Kuten todettua, oleellista on lihakseen kohdistuva intensiteetti. Se tehdään joko toistoilla tai painolla.

Jos teet haluat tehdä ykkösiä jaloille, älä tee sitä tempauksella. Jää painot vajaaksi. Tee kyykkyä, niin Rikukin teki. Otahallin tyyliä noudattaen ensin Thunderstruck soimaan, sitten siteet polviin, ammoniakkia klyyvariin ja paino niskaan. Ei käsille.

Otahallilla oli joskus aikoinaan, silloin kun keskimääräinen Fillarifoorumin kirjoittelija liikkui jollain muullakin kuin rollaattorilla, oma treenikulttuurinsa. Sen oleellinen osa oli äijäily ja teekkarikylän kynäniskojen härnääminen. Sillä pääsee tiettyyn pisteeseen ja saa kalajuttuja kerrottavaksi. Sen jälkeen menee sekä aika että muut nostajat ohi.