Ilmankos Suomalaiset yleisurheilijat tai voimanostajat ei pärjää kun ne ainakin ennen otahallissa teki kovin lyhyitä sarjoja. Riku Kirinkin 10x1 metodi oli ihan paska. Jos punttiharjoittelun tavoite linkittyy jalkavoimien osalta fillarointiin niin poislukien kiri - ja ratamiehet -filo liikkuu edelleen hapella. Puntilla saadaan etua sitä kautta, että saadaan aktivoitua huippu vääntö kampiin nopeammin eli siirtyy kellotaululla vaikka kello 4 kello 2. Siinä taas nopeusvoimatyyppinen treeni on hyvä. kantsii joskus laskea mitä esim 300W tarkoittaa voimana yhdelle jalalle - se ei muuten paljoa ole