Päädyin kuitenkin kokeilemaan sweetspot base -ohjelmaan traditional basen sijaan. Huomenna tulee ensimmäiset 2 viikkoa täyteen mid volume 2 :sta.

Vasta poljettuani harjoituksia yli viikon huomasin, että erityisesti kovemmat harjoitukset on merkittävästi helpompi ajaa käyttämällä isompaa vaihdetta trainerin (Wahoo kickr) ollessa ergometri -tilassa. Isommalla vaihteella vauhtipyörä pyörii kovempaa eikä voimantuoton polkiessa tarvitse olla niin tasaista tehon ylläpitämiseksi. Polkemisesta tulee vähemmän repivää ja mukavampaa. Tässähän on kyse siitä realistisesta ajotuntumasta (road feel). Tokikaan helpompi ei aina välttämättä ole harjoittelun kannalta parempi.
Trainerroadin ftp -testissä tulee automaattisesti valittua isohko vaihde, koska siinä ajetaan 3% mäkeä ja sopiva kadenssi suoritusteholla määrää vaihteen.
Haittapuolena isolla vaihteella ajamisessa on ainakin kovempi melu.
Tämä ei tokikaan tule monellekaan uutena tietona. Aluksi käytin asiaa sen enempää ajattelematta aina ergometri -tilassa pientä vaihdetta vähemmän melun vuoksi ja koska onhan sitä pientä eturatastakin hyvä kuluttaa : )

"Sweet Spot Base has two consecutive six-week blocks." Tarkoittaako tuo, että sama ohjelma on tarkoitus ajaa kahdesti läpi eli yhteensä 12 viikkoa?