Kuuden viikon ohjelma vajaassa neljässä viikossa? Itellä huomenna plakkarissa viikot 2-5 eli yksi viikko jäljellä.Alkujaan tämän lähetti 30 hampainen
Ootko katellut sillä silmällä noita 40k TT- ja Half Distance Triathlon-ohjelmia? Ite vetäsen seuraavaksi joko IB 2 tai sitten tosta HDT-ohjelmasta modatun ohjelman:La tai su ajan uuden 8 min testin, sitten pitää aloittaa joku uusi ohjelma. Ehkä ib 2? Tietysti voisi kokeilla jotain muutakin, kun tietäisi vaan mitä? Vinkkejä? Tavoitteena tehotason kasvu, peruskuntoharjoittelu ei kasvata meikäläisellä kuin ruokahalua.
3 viikkoa:
ti VO2 Max/Anaer 60 min
to Sweet Spot/Threshold (OverUnders) 60-90 min
la Tempo/Sweet Spot 90 min
su Endurance/Tempo 120 min (maantiellä)
neljäs viikko palauttava
Workout Libraryssahan on vaihtoehtoja vaikka huru mykki ja ne saa kivasti järjestykseen vaikkapa IF:n (tai TSS:n) mukaan, niin on helppo rakentaa progressiota noille tehoviikoille.
Lainaa viestiä vastauksessa
Kirjanmerkit