Tämä lienee todellinen edellytys ja auttaa enemmän kuin henkilökohtainen valmentaja.Alkujaan tämän lähetti hannupulkkinen
Googlaaminen toki kehittää aina jotain.
Yöhöpisijä
Tämä lienee todellinen edellytys ja auttaa enemmän kuin henkilökohtainen valmentaja.
Googlaaminen toki kehittää aina jotain.
- EI, se ei ole optinen harha - se näyttää siltä
- EI, se ei ole epäselvästi sanottu - se kuullostaa sitä
- Tunne Todellisuus - Kosketa Maailmakaikkeutta
Aktiivijäsen
Kaitpa hemoglobiiniarvo on kisapaikalla helpompi mitata kuin alkaa laskemaan solujen määrää. Hemoglobiinihan on kuitenkin se aines, joka happea kuljettaa.
Mutta kyllähän veritesteissä seurataan koko verenkuvaa ja sen kehitystä pidemmällä aikavälillä. Kun alkaa arvot näyttää siltä, että muutos ei ole enää pelkällä puhtaalla vuoristoilmalla selitettävissä, niin voipi päästä ihan erikoisseurantaan.
Yöhöpisijä
Hemtokriitti ei ollut lajiin sopiva raja FIS:n mielestä silloin, kun pyöräilyssä aiheesta päätettiin.
- EI, se ei ole optinen harha - se näyttää siltä
- EI, se ei ole epäselvästi sanottu - se kuullostaa sitä
- Tunne Todellisuus - Kosketa Maailmakaikkeutta
hyvät ja huonot hemoklopiinit
? mitä, mikä sitten olisi hyvä??. Kyllä tuo on mun mielestä tosi hyvä arvo.
terveisin: Hb satasen kieppeillä.
Jäsen
Akoilla veriarvot on pienemmät.
Katso tästä
Itsellä ennen jussia mitattuna hemoglobiini 158. En tiedä hematokriittiä, mutta hemoglobiiniin en voi kovin pettynyt olla.
Aktiivijäsen
Juu kyllä yli 150 Hb A on erittäin hyvä. Alle sukupuolikohtaisten alarajojen (M=134, N=117) oleva Hb A luetaan anemiaksi ja silloin popsitaan enemmän tai vähemmän Fe+ - nappeja tai pinaatti- tai nokkoskeittoa joka toinen päivä.
"Sinunkin tulisi tietää, että pullot tehdään puhaltamalla, reiät ampumalla, mutta työt vie oman aikansa."
Jäsen
Eikö silloin Eposta tiedetty? Epohan vaikuttaa suoraan hematokriittiin, mutta näkyykö se millä tavalla hemoglobiinissa? Nykyäänhän hematokriitin saa tarkistettua ihan sellaisella käsikäyttöisellä vekottimella joka maksaa muutaman sata euroa.
Palstajyrä
Laitetaan nyt välillä alkuperäiselle kysyjälle pari omaa mielipidettä. Treenauksesta kyllä mitään tiedä vaikka joskus käyty II-tason valmentajankoulutus ja sekin suunnistuksesta...
Jos löytyy oikeita ominaisuuksia niin pääsee vaikka vuodessa. Itse en ole ollut missään huipulla enkä edes aja maantiekisaa, mutta kun ostin ensimmäisen maantiepyörän niin eka lenkki oli vähän vajaan kolmenkympin keskarilla ja syksyllä mentiin jo sama lenkki (70km) päälle 36 keskarilla ja 150 km lenkki 35 keskarilla jne. Jos meinaa huipulle niin varmaan pitäisi kauden harjoittelulla päästä jo esim tunnin temmossa päälle 40km/h, mulla meni 38,5.
Minusta puntilla kannattaa käydä jos voima on rajoittava tekijä. Yleensä vain on niin että ne joilla lihasta ja voimaa löytyy käyvät salilla ja ne joilta sitä puuttuu eivät käy, vaikka pitäisi olla toisin päin. Kuntopiiri yleensä riittää. Sama juttu lenkkien pituuden ja rasituksen kanssa. Jos peruskestävyysominaisuudet on hyvät niin kannattaa suunnata tarmoa enempi koviin VK-treeneihin. Niistä täällä on muutama hyvä esimerkki ollut 2x20min, 3x10min yms... ja näitä voi tehdä sen pari viikossa. Näissäkin pätee vähän sama juttu monella että sitä treenataan mikä sujuu, vaikka pitäisi treenata sitä mikä rajoittaa. Sama ollut itselläkin. Kovia treenejä ei jaksa oikein tehdä ja aina tulee keksittyä tekosyitä niiden välttämiseen.
Polku se on paikallaan polkeva polkukin... Aurora
Vakiovieras
Tehtiin muistaakseni joko 2 minuutin tai kolmen minuutin portailla.
Kyllähän noissa anaerobista kapasiteettia mittaavissa testeissä, esim martissa, saavutetaan hieman eri wattilukemia kuin noissa aerobista suorituskykyä mittaavissa testeissä. Ja näinhän se pitää ollakin.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
aloittelevatriathtleetti.blogspot.fi
Palstajyrä
Veikkaan että (jotkut) huiput ovat vetäneet molempia satseja: EPOa sekä veritankkausta. Molemmat saadaan nykyisin räätälöityä varmaan aika tarkasti urheilijalle sopivaksi niin että kiinnijääminen on epätodennäköistä. Sitten vielä kasvuvaiheessa oikein ajoitettu kasvuhormonien käyttö, kun ei olla vielä valvonnan piirissä.
Polku se on paikallaan polkeva polkukin... Aurora
pois pahat puheet!
Hei pojat, nyt alkaa olla aika pahaa OT:ta, ei tämä topicci ole todellakaan mikään epo-keskustelun paikka!
Jäsen
No tämä nyt meni taas noihin kiellettyihin aineisiin, mutta laitetaan vielä tämä.
Luettuani sen Hamiltonin kirjan, niin aika hyvin selvisi noi kuviot.=) Yksi juttu jäi kyllä ihmetyttämään: Pitkien tourien aikana hematokriitti laskee rasituksen seurauksena noin 10% viikossa (jos muistan oikein). Kun kilpailun aikaisesta EPO:sta siirryttiin kilpailun aikaiseen veritankkaukseen, niin miten ei voida olla huomaamatta sitä että tiettyjen kaverien hematokriitti pysyy samana / ei laske tarpeeksi?
Vai oliko niin että se riitti, kun kutsu testaukseen tuli niin ne veti sen "pikapussin" millä hematokriittiä sai laskettua ja puolen tunnin päästä testiin?
Yligentlemanni
Vaikka on oma valmentaja niin siitä huolimatta on hyvä osata itse lukea testituloksensa.
Tempokisukin olisi välttynyt ylikunnolta, jos itse olisi tiennyt missä rajat menevät ja harjoitellut niiden mukaan.
Jos et aja et voi ottaa!
Vakiovieras
Mikä ylikunto? Miten hölkkäämällä pääsee ylikuntoon?
What's in it for me?
Yligentlemanni
Ylikunto on syvä väsymystila. Hölkkäämällä pääsee ylikuntoon vaikka juoksemalla joka päivä kympin lenkin niin, että yrittää joka kerta uutta enkkaa.
Jos et aja et voi ottaa!
Jäsen
Pahoittelen mutta pakko puuttua asiaan; Hölkkääminen ja juoksu on eri asioita. Suomisanakirja.fi sivustolta:
Hölkkä on kevyttä juoksua. Ei voida määrittää tarkkaa nopeutta milloin juoksu ei enää ole hölkkää. Hölkkääjä kuitenkin yleensä on kuntoilija, joka haluaa ylläpitää ja parantaa kuntoaan sekä pitää painoaan kurissa, muttei tähtää kisoihin eikä huipputuloksiin. Nopeuden jokainen hölkkääjä määrittelee itse. Yleisesti ottaen nopeus on hyvä, jos pystyy puhumaan samalla kun hölkkää ongelmitta.Eli hölkkäämällä on vaikea päästä ylikuntoon.Juoksu on jalallisten eläinten ja ihmisen nopein tapa liikkua ilman apuvälineitä. Juoksu määritellään sellaiseksi tavaksi liikkua, jossa jossakin liikkeen vaiheessa molemmat jalat ovat yhtä aikaa ilmassa. Juoksu on myös suosittu tapa kuntoilla ja urheilla. Hölkkä on hidasta juoksua.
Yöhöpisijä
Pyöräilyssä sitä perusteltiin EPOa estävänä ja hiihto omaansa hiihtäjän turvallisuutta lisäävänä.
- EI, se ei ole optinen harha - se näyttää siltä
- EI, se ei ole epäselvästi sanottu - se kuullostaa sitä
- Tunne Todellisuus - Kosketa Maailmakaikkeutta
Yligentlemanni
Jos hölkkääminen on hidasta juoksua niin hitaasti juoksemalla pääsee ylikuntoon lisäämällä joka päivä lenkkiinsä kilometrin lisää.
Pikun n...misellaa pääsee ylikuntoon lisäämällä sitä joka päivä kunnes ei kestä enää niiden vi...lua jotka eivät kestä pilkun viilaamista.
Jos et aja et voi ottaa!
Yöhöpisijä
Siis urheilun alaikäraja määräytyy tällä?
- EI, se ei ole optinen harha - se näyttää siltä
- EI, se ei ole epäselvästi sanottu - se kuullostaa sitä
- Tunne Todellisuus - Kosketa Maailmakaikkeutta
Yligentlemanni
Kehotan lukemaan tuon edellisen postaukseni pilkun viilaamisesta.
Tai jos se on sinulle urheilua niin ole hyvä ja jatka...
Jos et aja et voi ottaa!
Jäsen
Helpoin tapa välttää ylirasitus on pitää kaksi lepopäivää viikkoon ja yksi ns lepoviikko kuukauteen (jolloin määrät & tehot alle puolet). Kaikki kehitys tapahtuu kuitenkin aina levon kautta. Kehitysta on parasta hakea siten että harjoitteiden ja epäharjotteiden välillä on selkeä ero. Eli kun treenataan, niin sitten kans treenataan ja kun ollaan lunkisti, niin sitten kans ollaan. Suuri osa ylirasitustilaan päätyvistä alkaa hämärtään tuota rajaa levon ja rasitteen välillä. Ei pajoa tarvi rasittaa valmiiksi väsynyttä kroppaa että loppuu pelimerkit. Parin lepopäivän skippaus riittää jo orastavaan ylikuntoon. Sitten vaan kassellaan sykemittarista että pitäis mennä sitä ja tätä vauhtia mut tämäkin sattuu, ei muuta kuin lisää hönkää...kun todellisuudessa pitäisi levätä ja heittää se mittari mäkeen.
Viidellä treenipäivällä jää pari tuoreille jaloille, milloin voi vetää kovaa ja kolme vähän väsyneimmille, milloin voi sitten vaikkapa ottaa lunkimmin ja vetää tarvittaessa reippaasti. Jäkistaustalla skippaisin kuntosalin kokonaan, pääsee nopeammin sinne SM-tasolle. Järkevä tehoharjoitteiden määrä on joku kolme, jos yhdellä hakkaa kynnystä ja yli, toisella kynnyksen alapuolta ja kolmannella ns ala-vk:ta, mitä voi tehdä väsyneemmälläkin kropalla suht riskittömästi. Siihen ns pk-treenamista päälle ja jonkin sortin paketti on kasassa. Seuraavaksi voikin sit alkaa miettimään tarviiko lajivoimaa ja kuinka paljon. Sitä olisi ihan hyvä tehdä muutenkin kuin vääntämällä pikkujengalla vk-vetojen ohessa.
Treenaustavoista ja ohjelmista on aika paljon mielipiteitä. Tähän aikaan vuodesta onneksi ei tarvi niin paljoa ressata sitä mitä tekee. Aika tärkeää on se että se tuntuu hyvälle. Jos ei tunnu niin tapaa pitää muuttaa. Sen pitää olla sellainen loputon maistuva piirakka mitä sä syöt palan kerrallaan.
Ainiin. Vältä viimeiseen asti bonkkaamista lenkillä. On ihan hyvä tietää milloin se tulee, mutta sen saavuttaminen ei ole mikään meriitti. Pitäis ehtiä palautua seuraavaksi päiväksi.
Ah, mun mieliaihetta tämä keskustelu.
Lasoli, niin enpä tiennytkään että naisilla on pienemmät arvot...158 on miehellekin ihan hyvä, ja erityisesti jos vielä reenaa.
Ja suomessahan aika harva pitkänmatkanjuoksija oikeasti juoksee. Naisista ei tällä hetkellä kukaan, mutta kovasti juoksusta vaan puhutaan; kympin aika pitää alkaa 32(naiset) että voi puhua kestävyysJUOKSUSTA, miehistä en tiedä, olisiko se alkuluku 27?. Kaikki muu on hölkkää. Hannun ajatus on sinänsä oikea, mutta mä sanoisin että ei sillä ylikuntoon "pääse" mutta tollainen harjoittelu ei kehitä, mutta stressaa aivan äärettömästi. Jännittää kamalasti joka päivä, ja jos se lenkki meni puoli minuuttia huonommin kaatosateella - kuin eilen selkeellä, niin KAMALA. Kunto on laskussa. Mitään tästä tule. Huomena pitää juosta tai hölkätä 12km, ja tehdä uusi ennätys. Mun mielestä psyyke siinä ylikuntoon joutuu. Sinänsä kymppi voi alkaa mennä ihan hyvinkin, jos peruskuntoa löytyy.
Tulipa muuten mieleen tuosta "kympin hölkästä" että samalla metodilla etenee esimerkiksi anorektikko. Joka päivä pitää tulla uusi ennätys. Ja tuleeko tulosta? Ihan takuuvarmasti.
erkkk...mitä on "bonkkaaminen"??
Yöhöpisijä
Minusta tiettyjen testitulosten- ja termien selvittäminen ei ole edellytys aloittaa urheilua vaan hyviin suorituksiin pääsee myös ns perinteisillä menetelmillä.
Saman verran urheilua kuin Sinulle BesserWisser-olo.
- EI, se ei ole optinen harha - se näyttää siltä
- EI, se ei ole epäselvästi sanottu - se kuullostaa sitä
- Tunne Todellisuus - Kosketa Maailmakaikkeutta
Yligentlemanni
Jos vielä vastaisi vakavastikin(mitä tämä kysymys ei kyllä ansaitse) niin hyvä valmentaja opettaa valmennettavansa valmentamisen saloihin ja itse valmennusprosessi on vuorovaikutteista ja urheilijan kanssa yhteisymmärryksessä tapahtuvaa. Valmennusprosessi on oppimisprosessi nimenomaa myös valmentajalle. Niiden, jotka eivät vielä osaa lukea ei ole syytä olla systemaattisessa harjoittelussa vaan leikkimässä erilaisia urheiluleikkejä, joissa ei testausta tarvita. Tehovalmennusta ei ole syytä aloittaa enenen kuin valmennettava todella tietää miten erilaiset harjoitteet vaikuttavat ja pystyy luomaan valmentajansa kanssa omat ohjelmat.
Autoritaarisen puhuva pää valmentamisen aika on jo ohitse.
hannupulkkinen muokkasi tätä : 24.10.2012 at 20.33 Syy: Pientä lisää.
Jos et aja et voi ottaa!
Yligentlemanni
Mitä ovat perinteiset menetelmät?
Besserwisser en mielestäni ole. Arvostan keskustelua. Besseswisser ei.
Jos et aja et voi ottaa!
Yöhöpisijä
Tuo lihavoimani on mielenkiintoinen teesi, mutta Suomessa tehovalmennusta kohdistetaan toki lukutaitoisiin, mutta ei välttämättä ymmärrystaitoisiin, jotta he myös tietäisivät ja tuntisivat harjoitteidensa kaikki vaikutukset. Toisaalta lapset ovat eri osa-alueilla vastaanottavaisimmillaan eri ikäisinä, jolloin niitäkö ei käytettäisi hyväksi vai käytettäisiin leikinomaisesti ei tehokkaasti?
Ja jossain täysi-ikäisyyden tietämillä loppuu leikkimielisyys ja vakavoidutaan harrastamaan tosissaan vakavasti?
Perinteiset ovat mielestäni Nurmen ja Vireenin väliin jäävät - siis ei kokeilla kokaiinia eikä käytetä verenvaihtoja.
BesserWisser ei voi olla olemassa ilman keskustelua.
- EI, se ei ole optinen harha - se näyttää siltä
- EI, se ei ole epäselvästi sanottu - se kuullostaa sitä
- Tunne Todellisuus - Kosketa Maailmakaikkeutta
Yligentlemanni
Oatmeal Stout taitaa itse olla tämä B:llä alkava. Sen olen oppinut, että kanssasi ei kannata alkaa vääntää ja keskustelua en koe kanssasi kovinkaan mahdollisena. Sen verran kuitenkin, että valmennussuhde on luottamussuhde ja sitä ei luoda ilman tasa-arvoista ihmissuhdetta. Herkkyyskaudet pitää tietenkin huomioida, mutta sen voi tehdä leikinkin avulla ja tekemällä erilaisia kivoja asioita. Joissakin lajeissa tehoharjoittelu pitää aloittaa kovin aikaisin ja silloin ei leikki saisi olla kaukana. Pyöräilyssä ei onneksi ole samoin kuin vaikkapa uinnissa tai telinevoimistelussa.
Jos et aja et voi ottaa!
Jäsen
Toisaalta, eikös epolla pääsisi varmemmin sinne SM-tasolle?
vai haluutko voittaa kultamitaalin?
No, ilman sitä kuitenkin voittaa kultamitaalin. ( oon kuullu huhuja 1980-luvulta, mutta eipä näköjään paljo hyötyä...) Kansallisella tasolla pärjää ihan "perinteisillä menetelmillä" eli reenillä ja kaurapuurolla.Toisaalta, eikös epolla pääsisi varmemmin sinne SM-tasolle?
Ja palkaksi erittäin hyvä fiilis, se on tärkein!
Jäsen
No toki. Eikä tuo nyt edes mikään ihmeellinen suoritus ole "ajaa SM-tasolla" eli siinä pääjoukon mukana. Sitten jos tavoitteena on sijoittuakin, niin sitten alkaa näillä aikaisemmilla keskusteluilla olemaan enemmän sijaa. =)
Viestin säännöt
Lainaa viestiä vastauksessa
Kirjanmerkit