Onko jollain jotain hyviä ohjelmia/linkkejä kuinka yhdistää ympärivuotinen maastopyöräily ja lihaskuntoharjoittelu? Vaikka suuri osa tulee ajettua sähkötäpärillä, niin nyt on alkanut huomaamaan että jos yrittää tehdä kumpaakin kunnolla niin molemmat asiat kärsii. Kyykkypäivän jälkeinen pyöräily on tukkoista (sähköllä menee ok, mutta luomupyörällä tuskaa) vaikka välissä olisi päivä tai pari ilman pyöräilyä. Toisin päin taas rankemman maastolenkin jälkeen salilla ei kyykystä saa parasta irti. Ja nyt huomannut että varsinkin talvella vähän höttöisemmällä polulla ajo ottaa sen verran vahvasti yläkropan lihaksiin, että tuollaisen jälkeen ei myöskään penkki tai leukatulokset ole parhaimmillaan. Varmaan ilman selkeää vuosijaksotusta on aika turha lähteä hirveästi tavoittelemaan voimatasojen nostoa kuitenkaan kuntosalilta vaan silloin pitäisi jättää pyöräily selkeästi vähemmälle ja kevyemmälle, joka ei tällä hetkellä innosta.

Olen ajatellut jatkossa keskittyä enemmän siihen mistä nautin enemmän eli maastopyöräilyyn ja jättää kuntosalin pariin kertaan viikkoon lähinnä tukemaan maastopyöräilyä ja ylläpitämään lihaskuntoa. Voimatasot eivät mitkään huimat ole (mave 2,2x kyykky 1,6x ja penkki 1,4x oma paino), mutta varmaan silti riittävät maastopyöräilyyn. Jatkossa varmaan ympäri vuoden tulee tehtyä se 3-4 pyörälenkkiä 4-12h per viikko (välillä osa korvaantuu pallopeleillä) ja tuohon pitäisi sovittaa kuntosalit väliin. Jalkatreenin kannalta olen ajatellut yhden lenkin luomupyörällä vähän enemmän nousu/alamäkipainotteisesti.

Voisko salitreenissä miettiä että tekisi vähän isommilla painoilla yläkroppaa kerran viikkoon, toisella kerralla kevyesti ja sitten molemmilla kerroilla jotain kevyempää jaloille? Ehkä toinen kerta kuntopiirityyppisesti ja toisella yläkropan voimaa? Kaikki mitkä vähän tänne suuntaan netistä löysin, olivat lopulta jotain maksullisia versioita.