Trainerroad

[sil]

Ensin sweet spot base 1, kuusi viikkoa, jonka jälkeen sweet spot base 2, toiset 6 viikkoa.

No niinpä tietenkin. Oon tulkinnut niin, että mid volume 1 ja 2 on vaihtoehdot, joista toisessa on enemmän viikkotunteja. Kyllä voi olla vaikeeta valita oikea ohjelma :s Kai se pitää tiistaina alottaa mid volume 1 ja mennä nämä oikeaoppisesti läpi. Tai ehkä skippaan mid volume 1:en 2 ensimmäistä viikkoa, kun olen jo mid volume 2:sta ajanut 2 viikkoa.

Itse ajaisin kyllä ftp-testin yli 90 kiepoilla jos maantieajaja.. Kohdentuu enemmän aineenvaihdunnan mittaamiseen kuin voimakestävyyteen sillä tavalla.

Kyllä minulla 20 min ftp testissä oli kadenssi 99 ja 8 min testissä jopa 105.
Harjoituksia ajaessa ergo -tilassa kadenssi on sitten ihan vapaasti valittavissa, kun traineri säätää vastuksen.