Näytä tavallinen näkymä : Koska viimeksi juoksit?
Sivut :
1
2
3
4
5
6
[
7]
8
9
10
11
Alkuillasta rauhallinen kymppi.
Alkuillasta rauhallinen kymppi.
OHO! ... Mites toi sigu ...
Varmaan lääkkeet ottamatta. Iltapäivällä meni reilu kymppi. Villa Elfvikille menevät pitkokset olivat perkeleellinen juoksualusta, vaikka olikin nastakengät.
Onceagain
15.12.2013, 20.23
Hiihtolenkin päälle vielä leivinpaperin haku-lenkki juosten, 8,5km tuli mittariin.
^ Ei, kyllä minä sittenkin olen ihan terve.
Maanantaina hallissa lyhyitä pätkiä melko vaihtelevaa vauhtia. Eilen kuntosalin juoksumatolla. Ehkä seuraavan kerran sitten taas vaihteeksi ulkona.
brilleaux
19.12.2013, 20.33
Äsken. 12km ilman nastoja. Ei lipsunu.
Tuossa äsken sellaisen reilun puolen tunnin lenkin.
kuovipolku
28.12.2013, 23.39
Jouluaattona 45 minuuttia. Vuoden pisin juoksulenkki.
Äsken 50 min. Lähipururata on melkein sula.
brilleaux
29.12.2013, 16.58
Toissapäivänä kympin. Yhtä tuskaa. Penikat...sääret kuin tulessa. Siis pikku tauko on paikallaan. :(
Tulis lumet niin pääsisi edes ajamaan. Alkaa nyppimään tämä sisällä käkkiminen.
Tänään iltalenkin tuon kaatopaikan, anteeksi nykyisen golfkentän, ympäri ja vähän till.
Puolimaratontesti juoksumatolla vuoden päätteksi. Tasaisella vauhdilla ilman hosumista tai loppukiriä. Aika 1.37,14.
Eilen noin 40 min. Tuskaa. Jalat kipeytyy. Jos vain joka toinen viikko käy juoksemassa, ei jalat yhtään totu tähän. Mutta trainerilla ja spinning-tunneilta saa tuota lajinomaista harjoitetetta, joten ei millään malttaisi juosta.
Malikkapalikan kanssa käytiin eilen ensimmäinen juoksulenkki. Tarkennetaan, siis mulla oli juoksuvehkeet päällä, muuten meno oli kävelyhölkkää ja ajoittaista spurttailua.
Matti S.
01.01.2014, 22.58
2,5h aika reipasta sauva"kävelyä".
Onceagain
04.01.2014, 22.57
Tavoitteena olisi tuplata juoksukilsat viime vuoden 520km:stä ja juosta tonni tänä vuonna joten pakko oli raahautua lenkkareiden päälle... 13 km sain kasaan. No huomenna taas fillarin selkään niin ei tule vierotusoireita.
Jostain se on aloitettava, 2,5km.
kuovipolku
05.01.2014, 13.54
Harjoituspäivä kirjassa lukee torstain 2. tammikuuta kohdalla: juoksu, TV, 10 km/47.30.
(Tuommoiset 40 s hitaampaa km-vauhtia kuin edellisessä elämässä juoksijana - mutta en mä enää vaihtaisi...)
Iltapäivällä 50 min Aulangolla.
5,5 kilsaa päivällä ruuanlaiton lomassa
Eilen muutaman kilsan. Pakko oli palata tukikohtaan ennenaikaisesti, kun pienempi koira olisi muuten juossut itseltään aivot pihalle.
brilleaux
07.01.2014, 22.04
Eilen 14 km. Jalatkaan ei olleet tulessa kuin ekat 5km. :D
Aloitin lauantaina juoksuharrastuksen tavoitteena toukokuussa juostava naisten kymppi:) Jotta ei menisi ihan offtopiciksi niin toissapäivänä juoksin puoli tuntia. Sitten offtopiccia, eli kysymys, miten hölkkä eroaa juoksusta?
MäkiHiiri
09.01.2014, 10.53
Aloitin lauantaina juoksuharrastuksen tavoitteena toukokuussa juostava naisten kymppi:) Jotta ei menisi ihan offtopiciksi niin toissapäivänä juoksin puoli tuntia. Sitten offtopiccia, eli kysymys, miten hölkkä eroaa juoksusta?
Jee!
(mutu: hiljaisempi vauhti ja koko tassun pohja käy maassa) Pitäis varmaan mennä kuokkimaan juoksufoorumin puolelle, että saatas oikeesti tietää :) Mut juoksu (tai hölkkä) on kivaa! Kunhan vaan pitää huolen ettei hae hirveetä määrää kovalla alustalla.
32 km 2.56. 80 kierrosta pk-hölkkää pimeällä urheilukentällä.
kuovipolku
09.01.2014, 11.09
Yksinkertaiselta kuulostava kysymys. Erottavia tekijöitä ovat ensisijaisesti vauhti/teho ja tarkoitus/tavoite. Pääsääntö on kuitenkin että jos et ole varma juoksetko vai hölkkäätkö, niin todennäköisesti hölkkäät.
Eilen juoksin 10 km. Seuraavan kerran ehkä taas kahden vuoden päästä.
Munamankeli
09.01.2014, 11.26
Sitten offtopiccia, eli kysymys, miten hölkkä eroaa juoksusta?
Teknisesti ei mitenkään, mutta mielikuvissa paljonkin. Hölkkääminen on vähemmän tavoitteellista, hauskempaa, matalatempoisempaa ja vähemmän varustepainoitteista. Juoksija vääntää hämärän rajamailla, satsaa varusteisiin ja kellottaa aikoja, sykkeitä ja rasitustasoa. Hölkkääjä taas menee minne mieli ja tie vie, jalassaan aina samat tossut, eikä anna kellon tai päivän treenin määrätä tahtia. Asiasta lisää (http://www.runrunlive.com/the-difference-between-running-and-jogging).
Ai niin, eilen illalla reilu kymppi perushölkkää. Aamupäivällä oli sählyä, joten loppupuolen juoksuosuus jäi väliin. Jalassa upouudet tossut, New Balance 790GG3. En ole aiemmin juossut New Balancella, mutta tämä tossu toimii. Sopivan kapea lesti antaa hyvän tuntuman tiehen. Kannan ja iltin pehmusteita on hieman liikaa, samoin droppia, mutta tossu rullaa siitä huolimatta. Seuraavaksi pitäisi hankkia muiden flättien kaveriksi erittäin kevyet NB 1400v2.
Sen verran täytyy kuitata New Balancesta, että juurikin eilen poika kehui uusia 890v3 kenkiään oikein vuolaasti eli kevyet, rullaavat ja sopivan kapea lesti hänelle. Maksoivat 56 euroa ebay.co.uk:sta kotiin kannettuna eli hintakaan ei ollut paha.
Itse kävelin-hölkkäsin-juoksin eilen tunnin. Pikkukoiran vauhdinjako on aika intervallipainotteinen eikä missään tapauksessa ennalta arvattava...
32 km 2.56. 80 kierrosta pk-hölkkää pimeällä urheilukentällä.
Tuossa on selkeästi mukana jotain perisuomalaista hulluutta, jolla ennen raivattiin soita :)
Munamankelille kiitos linkistä. Oli ihan mielenkiintoista luettavaa:) Sitten minä juoksen, koska mulla on selkeä päämäärä ja seuraan jopa sykkeitä jotta pääsen vähän jyvälle mikä on sopiva vauhti. Eli voin kehaista, että juoksemaan menen:) vaikka vauhti ei ole vielä tässä vaiheessa päätähuimaava.
vaikka vauhti ei ole vielä tässä vaiheessa päätähuimaava.
Sama täällä, vaikuttaa ihan löntystelyltä, mutta jos sitä jossain vaiheessa jaksaisi edes sen vitosen tai jopa kympin juosta...
Kävin muuten viime vuonna muutaman kerran cooperia kokeilemassa tuolla Lepokallion kuntoradalla, jätetään nyt kuitenkin sanomatta paljonko tuli juostua :D
Sunnuntaina tuli tunnin verran eli 12 km juota hölkyteltyä.:) Taisi kyllä olla pariin vuoteen ensimmäinen tunnin lenkki, muuten ovat juoksentelut jääneet syyssateisia päiviä piristäneiksi 30 - 50 minuutin pyrähdyksiksi. Nyt tuli jatkettua, kun sai alkaumatkasta häivytetyä edellisen lenkin tuomat lihaskivut, ja konekin jaksoi ottaa vaihteeksi mukavasti kierroksia.
Tuossa on selkeästi mukana jotain perisuomalaista hulluutta, jolla ennen raivattiin soita :)
Alkoi jossain 15 kilsan kohdalla tuntua pelottavan normaalilta touhulta. :D
Juoksijan tuntee puuttuvista varpaankynsistä.
Juoksijan tuntee puuttuvista varpaankynsistä.
Mä olen muistaakseni kuullut tuon sulta jo useamman kerran. Pitäisköhän sun ihan oikeasti ostaa kokoa isommat kengät?
Eilen hölkkäilin kasin. Parempi kuin ei mitään.
Irtoaviin varpaankynsiin liittyen voin sanoa, että ne näyttää kovemmilla kilsoilla irtoavan riippumatta kengän koosta, sukista tms., jos siis on taipumusta irtoaviin kynsiin. Ittellä alkuperäistä (oikeastaan hieman yllättäen) ainoastaan molemmat isovarpaankynnet.
Mä olen muistaakseni kuullut tuon sulta jo useamman kerran. Pitäisköhän sun ihan oikeasti ostaa kokoa isommat kengät?
Tuo saattaa muuten olla ihan hyvä idea. Kun itse vaihdoin Asicsit Altraan (isompi varvastila) niin kas, kynnet ovat säilyttäneet normaalin värinsä (joka siis ei ole sinisenmusta) eikä yhtään ole vielä tippunut.
Mulla tulee kilsoja välillä aika paljon. Maastossa tulee pääasiassa juostua sokkona tilaamillani Inov8:n lenkkareilla, jotka on hieman reilun kokoiset ja muutenkin varvasosassa on tilaa. Kynnet ottaa ihan samalla tavalla siipeen niissäkin. Salomonin Speedcrosseilla tulee juostua talvisin, ja ne kyllä on kaikkein pahinta mahdollista jaloille. Kolmenkympin jälkeen kengästä on noussut veristä mössöä.
Varpaiden on hyvä antaa välillä hengittää ja juosta luonnollisesti. :D
https://lh3.googleusercontent.com/-ndG6iZwp_pM/Us60r-bBSUI/AAAAAAAADeE/u2OjPKkYFnY/s800/2013-11-28-0246.jpg
p.s. kuvassa näkyy kaksi mustaa varvasta ;D
EDIT: on topic - hidas vitonen koiran kanssa tolpat kuseksien.
brilleaux
09.01.2014, 20.33
Äsken. 11,5 km:n hölkkä.
Kaukokaipuu iski Matti H:n kuvaa katsellessa. Jotenkin mukava kuva:) Eilen juoksin 40min ja jonkin verran päälle 6km. Tänään pitäisi hölkötellä töistä kotiin. Päätin kyllä alun alkaen, että kahta perättäistä päivää en juokse, että jalat saavat näin alkuun rauhassa palautua, mutta minkäs teet kun tänään ei oikein iskenyt työmatkapyöräily:( Jos meinaan kotiin päästä töistä on otettava jalat alleen:D
Onceagain
11.01.2014, 16.33
Äsken vähän reippaampi kymppi Aktia Cup:n kisassa vantaalla. Mukavan hapokasta ja tällä kertaa järkikin oli mukana matkassa... hyvät lämmittelyt ja ns. omaa vauhtia juokseminen takasivat oman uuden ennätyksen. Edellisellä kerralla tuli lähdettyä ns. isojen poikien matkavauhdilla ja noutajahan sieltä tuli 3 km:n kohdalla ja loppu matka menikin sitten puhallellen ja sykkeitä alle 200:n tiputellen. Kivaa vaihtelua kampien pyörittelylle!
Iltapäivällä 45 min nastatossuilla kotoa lähipurulle ja toista reittiä pois.
brilleaux
15.01.2014, 21.39
Äsken, 14km meni kepeästi kipittäen. Kuuppa oli kyllä kuurassa.
kuovipolku
16.01.2014, 00.50
Iltapäivällä, pirteässä pakkassäässä ja auringonpaisteessa 24 x (5 min juosten + 1 min kävellen). Lähtiessä tavoite oli saada 30 km täyteen, mutta jo Hakunilassa hiihtäjiä katsellessa kävi mielessä että tuolla olisin mielummin minäkin ja vähän ennen kahden tunnin täyttymistä tuli täysin selväksi etteivät jalat vielä olleet kolmenkympin kunnossa. Järki voitti tällä kertaa (ja sisunpuute tälläkin kertaa).
PS Protokolla ei tee lenkistä merkittävästi helpompaa harjoittelemattomalle. Fiksumpi vaihtoehto olisikin ollut valita 5 min + 5 min tai 1 min + 1 min.
Eilenkin taas tunti aika napakassa pakkasessa saksanpaimenen kanssa. Psolarin maski lämmittimineen on meikäläiselle ihan ehdoton näillä pakkasasteilla, ilman ei tulisi mitään.
Äsken 45 min pakkasnastalenkki omalla reviirillä.
Pari tuntia sitten nastasaunalenkki, tuntui kivalta pitkästä aikaa juostakin!
Iltapäivällä 45 min nastajolkuttelua pakkasessa.
Eilen 7,5 kilsaa, pisin lenkki sitten elokuussa alkaneiden piriformis ongelmien. Viheliäinen vaiva ja kuntoutus vaatii kärsivällisyyttä. mutta pikkuhiljaa.. Onneksi muu kuin juoksu sujuu jo melkein kuin ennen..
Parinkympin iltapuhde suoritettu. Kummasti siellä vaan pärjää vaikka lämpömittari tarjoaa -13 astetta.
steelmän
20.01.2014, 00.59
Iltapäivällä, pirteässä pakkassäässä ja auringonpaisteessa 24 x (5 min juosten + 1 min kävellen). Lähtiessä tavoite oli saada 30 km täyteen, mutta jo Hakunilassa hiihtäjiä katsellessa kävi mielessä että tuolla olisin mielummin minäkin ja vähän ennen kahden tunnin täyttymistä tuli täysin selväksi etteivät jalat vielä olleet kolmenkympin kunnossa.
Luen vähän ymmyrkäisenä tätä tekstiäsi - eli et ole 30 km. juoksukunnossa mutta reenaat sitä juoksemalla ( ja näemmä välissä kävelyä) 30 kilometriä ? :-P
Vai oletko palautumassa jostain tauosta/leikkauksesta/ tms. ?
Eilen illalla juoksi vajaan tunnin -13 asteessa, no problem. Ainoita problemo-kohtia ovat kasvot (jos tuulee) ja varpaat ( väärät kengät/sukat tms.).
Iltapäivällä 45 min - jään yli kaupungin puolelle, kierros Harjulla ja takaisin.
brilleaux
25.01.2014, 22.55
Eilen. 12 km teneriffalla. +24 taisi olla lämpö. :)
Umpimähkä
26.01.2014, 18.58
Aamulla tunnin verran. Ensimmäiset 10 min meni palellessa, mutta sitten lämpeni. Tosin pakkasta vain noin 5 astetta.
Aamulla sama 7 km kuin eilenkin ja nyt on vasemman fileen alapää kipeä, prkl!
Iltapäivällä 45 min jäällä ja kaupungilla.
VeloGirl
28.01.2014, 22.35
Sunnuntaina, ainakin 50metria.
^Pistin paremmaksi kuin Velogirl:D Eilen illalla juostiin tyttären kanssa metsässä+purtsilla reilu 6km. Pikkuhiljaa alkaa juoksurytmi löytymään. Noh, välillä löytyy ja välillä on kadoksissa, mutta kiva välillä huomata edistyvänsä.
Illalla 50 min nastatossuttelua. 6-vuotiaat Icebugit alkavat olla kantapäästä loppu. Täytynee hankkia uudet.
Illalla melkein vitosen! *tuulettaa*
Umpimähkä
05.02.2014, 10.50
Eilen tunnin verran, kyllä oli täällä päin mukavan keväisen tuntuista ja tienpenkat lumettomat
Sunnuntaina koiran perässä 52 minsaa.
Tänään aamulla 45 min. kevyttä hölkkää koiraduon kanssa.
Iltapäivällä 45 min nastatossuttelua kotikulmilla.
Äsken 40 min reippaan nastalenkin jääloskasössössä. Ei tästä tainnut hiihtokelejä tulla.
Eilen töistä kävelyä/juoksua. Ei ihan kunto vielä kestänyt koko 11km juoksuun, kun vielä flunssan jälkimainingeissa mennään. Sitten kun oli vielä nastakengät jalassa ja osa matkasta oli paljasta asfalttia - ei ollut paras mahdollinen nastakenkäkeli. Mutta hyvä fiilis tuli palkaksi, se on pääasia!
Umpimähkä
12.02.2014, 10.15
Eilen tunnin verran metsässä luontopolkuja pitkin, hämmästyttävän vihreää ja keväistä. Polut olivat jäässä, joten nastoille oli vielä tarvetta.
brilleaux
12.02.2014, 10.16
Eilen 20min matolla, lämmittelynä salitreenille.
Umpimähkä
12.02.2014, 10.30
Eilen tunnin verran metsässä luontopolkuja pitkin, hämmästyttävän vihreää ja keväistä. Polut olivat jäässä, joten nastoille oli vielä tarvetta.
Kare_Eskola
13.02.2014, 18.10
Aamulla alkulämmöt ja loppuverkat kuntosalin juoksumatolla. Joskus kuusi vuotta sitten juoksin paljonkin, mutta fillarointi on tuhonnut juoksukunnon täysin. Nyt olen yrittänyt vähän lisätä jalkalenkkitottumusta, ihan vain tunteakseni itseni urheilullisemmaksi.
Reilu pari kuukautta tuossa taas vierähti edellisestä juoksusta, joten kevyesti aloiteltiin tänään tunnin hölkällä.
töiden ja iltaruoan välissä 45 min nastalenkki
tänään tunti tossujen sisäänajoa...
kumitassu
13.02.2014, 23.35
Eilen vajaan tunnin.
Tänään vedin saksanpaimenen kirittämänä vauhdikkaan 7 km.
äsken kävin tunnin verran metsässä sinkoilemassa...
iltapäivällä 40 min nastatossuttelua kotikulmilla
janne kuivakangas
18.02.2014, 00.54
Tänään 8 kilsaa ..:)
Lähetetty minun GT-I9506 laitteesta Tapatalkilla
äsken tunnin verran metsässä...
Aamulla tuli liukasteltua vajaa tunti.
kumitassu
18.02.2014, 17.23
Pari tuntia sitten reilu kympin lenkki. Pk-vauhtia ja loppuun kolme 500m vetoa.
Tänään tunnin metsälenkki.. Paikoin oli suht hasardia jään takia ja nastallisia lenkkareita en omista...
Tänään iltapäivällä lyhyen lenkin.
äsken reilu 40 min nastatossuilua
Äsken iltalenkiksi tunti pururataa..
Eilen nastoilla 7km metsälenkki. Hyvin kyllä nasta pitää, ei yhtään lipsunut jalka vaikka polku oli kauttaaltaan aivan jäinen.
Eilen käytiin juoksemassa pojan ja vanhemman koiran kanssa iltalenkki. PK-lenkki oli tavoitteena, mutta eihän siitä semmoista tullut - ainakaan minulle. Todella karusti tuli esille parikymppisen urheilijan ja keski-ikäisen kuntoilijan välinen ero :)
Äsken 40 min reippaasti - nastoitta...
Eilen joku 18 kilsaa ja tänään 6. Kyllä se taas tästä.
Eilen kevyt reilun tunnin peekoopläjäys.
brilleaux
26.02.2014, 08.24
Eilen 12 km veekoosykkeellä, pitkästä aikaa. Tekipä hyveä :)
Äsken reilu 40 min reippaasti kotikulmilla.
Onceagain
27.02.2014, 23.59
11.1km, 62 minuutin verran steppailua jäisillä ulkolureiteillä... piikkareita olisi tarvinnut!
Umpimähkä
28.02.2014, 09.52
Eilen illalla reipas lenkki. Alan pikku hiljaa uskoa, että kyllä se totaalisesti kadoksissa ollut juoksukunto alkaa löytymään.
Juoksin metsässä, luontopolkujakin ja täällä ihan sulia, parin metrin matkalla taisi olla vähän jäätä, mutta muuten ihan kesäkeliä.
Äsken 40 min lähikelvejä. Kun ei kerran hiihtää voi, niin voisi sitten sulaa jäätkin metsästä pois!
Metsässä reilu 8km. Nastat oli vielä tarpeen. Sitkeässä on jää metsäpoluilla ja pururadalla.
Juuri hölkkäsin sohjossa reilun tunnin. Toivottavasti sulavat nopeasti että pääsee pyörällä lenkille, kun aurinkoakin vähän luvattu viikolle.
Aamulla muutama km, surkeaa sähellystä sohjossa.
brilleaux
06.03.2014, 08.20
Eilen illalla 15 km, kulki hienosti. :)
Aamulla koiraduon kanssa vajaa tunti jotain ihmeellistä juoksun/hölkän/kävelyn/seisoskelun sekamelskaa. Olipahan erikoinen reissu muutenkin, kaikin puolin...
Äsken 45 min reippaasti kotikulmilla.
Onceagain
06.03.2014, 22.43
Tänään oli vuorossa Stairway to Heaven-tyylinen porrasjuoksu-treeni. Malminkartanon jätemäen 423 portaan kiipeäminen, joka 2. portaalle astuen. 10 kertaa kun kiipesi ja palautteli hiekkatietä alaspäin hölkötellen niin voi sanoa, että treeni puri aika kivasti kinttuihin... Suosittelen!
Äsken tunnin verran metsäpoluilla..
superkessu
08.03.2014, 20.38
Tänään kymppi siivouspäivän kunniaksi.
Äsken 45 min lähikelvejä pitkin.
Matti S.
08.03.2014, 21.02
12,2km, perinteinen läskitie, tuulesta johtuen väärin päin.
Tänään rauhalliseen tahtiin reilun kympin.
Aamulla heti sateen loputtua auringossa tunti hölkkäilyä:cool:.
HC Andersen
11.03.2014, 22.55
Tänään ekaa kertaa vissiin viiteen vuoteen, hieman vajaa seitsemän kilsaa, 8,3km/h:n keskarilla. Tästä on hyvä jatkaa :)
Tunti hölkkää kevyesti, paitsi lopussa yksi kilsa kovaa. Yllättävän hyvältä tuotui tuo kovempi kilsa, joten seuraavaan lenkkiin otetaan mukaan useampi veto. Alkumatkasta kevyesti hölkätessä menin yhden työmatkapyöräilijän oli loivassa ylämäessä ja tämä huuti perään että "Älä juokse noin kovaa kun kengät sulaa!!". Kohta tulin taas alamäki ja pyöräilijä sai kiinni niin jutskattiin hetki, kunnes alamäki jyrkkeni ja tämä katosi kauemmaksi.
Äsken 45 min lähikelvejä reippaasti.
Eilen iltalenkiksi tunti mustaa pitkin..
Juoksukauden avaus. Nyt pohkeet ja reidet juntturassa. Oli kamalaa.... 3,78km. Ens kerralla sitte 4km tavotteeksi. Kolme kertaa piti pistää kävelyksi kyllä. Lasken juoksuksi, ku suurimman osa matkasta tuli juostua.
Marsusram
18.03.2014, 00.44
Lyhyt lamppulenkki lähipoluilla, olisko kuudes kerta tänä vuonna. Alkoi tuntua ihan juoksulta.
Ihmettelin vaan mikä on kun ei ahista:seko: Olisko se tuo täysikuu.
Just kävin hölkkäilemässä reilun tunnin. Harjun päällä kilometrimerkkien kohdalla molempiin suuntiin kilsan vedot 3.29 ja 3.25.
Eilen reppu selässä pilates-tunnille, vajaan puolen tunnin hölkkä kylän läpi. Parin kuukauden tauon huomasi kyllä askelluksessa, laiskaa lompsimista istuvassa asennossa ja pohkeet hapotti. Mutta olipahan mahtavaa juoksennella kevyillä kesätossuilla!
Eilen 40 min nastoilla tuoreessa lumessa kotikulmilla mäkiä kierrellen.
Eilen Djurgårdenia yms puistoja reipas viisitoista kilsaa. Melkein shortsikeli jo oli:cool:.
Umpimähkä
23.03.2014, 13.07
Aamulla reilu tunnin lenkki, upeaa oli, kun aurinko hiukan pilkisteli pilvien läpi ja oli melko tyyntä ja linnun lauloivat ihan sikana.
Aivan hetki sitten. Tiukka femma täysillä ja pumppu toimi!!
Äsken 50 min reippaasti lähikelveillä pääosin sorapohjilla.
Piti tehdä pidempää pyörälenkkiä, mut töissä venähti niin heitin tuntivartin hölkän.
Aamulla kävin kolme varttia. Kolmen viikon tauon, sisältäen mm. keuhkoputkentulehdusta ja pari antibioottikuuria, jälkeen tuo puoli tuntia riitti kertomaan, että vointi on vieläkin aivan paska.
brilleaux
26.03.2014, 08.14
Eilen. 18km, sai niellä pölyä ihan kivasti.
https://www.youtube.com/watch?v=rY0WxgSXdEE
Aamulla taasen kolme varttia, tänään metsäpolkuja. Mahtisää, nollakeli ja aamuaurinko.
Eilen 35 minuuttia. Hulluus on alkanut. Ei yleensä kuulu todellakaan tapoihini moinen juoksentelu.
Töiden jälkeen reippaasti Sippulanniemen kierroksen 55 min. Taas tuli ihmeteltyä yhtä kaupungin viime vuosien suurinta huijausta: "ei se Keljonlahden voimala mihinkään näy..."
Tunti ja vartti hölkkää poluilla.
Äsken tunti mustaa pitkin polarin mukaan kovatehoinen+ mut kevyesti tuntu menevän parin viikon tauon jälkeen..
5.4km, 33min... Hyvä keli, turkasen hidasta raahustavaa juoksentelua, mutta matka pitenee joka kerta.
kuovipolku
31.03.2014, 10.08
Jos lenkkitiheys on suuri, turkasen hidas raahustava juoksentelu ja matkan vähittäinen pidentäminen ei ole ollenkaan huono yksinomaisenakaan harjoitusmetodina. Olen kuitenkin sitä mieltä että kunnon kehittymisen, fysiologisten vaikutusten, jalkojen ja mielen hyvinvoinnin jne kannalta olisi suotuisampaa juosta vain noin joka kolmas lenkki THRJ:nä. Ne kaksi muuta voisivat olla vauhdikkaampaa ja vaihtelevavauhtisempaa juoksua ilman matkanpidentämistavoitetta.
FWIW Jens Bangsbon 30-20-10 (tai päinvastoin) on ehkä vähän turhan hypetetty, mutta IMHO se on ihan toimiva ja virkistävä metodi sellaisille jotka eivät mielestään ole karikatyyrinomaisia hölkkäniiloja mutta haluavat kuitenkin harrastaa juoksuharjoittelua.
http://www.youtube.com/watch?v=T2N0Vn9hT0E
Ai niin: tammikuun 15. pvä. 28 km metodilla 5 min reipasta juoksua, 1 min kävelyä. Luulen vahvasti tai pelkään pahoin että se oli juoksu-urani joutsenlaulu. Rakenteet ovat sen verran pettäneet ettei ole kivaa eikä minulla ole huippu-urheilijan pitkäjänteistä lujuutta määrätietoiseen kuntoutukseen jonka tuloksesta ei ole minkäänlaista varmuutta. Sitä paitsi pyöräily on niin paljon hauskempaa ja onhan mulla vielä hiihto...
snowfake
31.03.2014, 11.39
Eilen kymppi, 5x1 vetoja välissä.
Tuosta 10-20-30 tulee ensimmäisenä mieleen että onkohan sama kuin HIIT-tutkimukset? Eli siis käytännössä se toimivuus johtuu siitä että juoksijat saavat erilaista rasitusta kuin mihin ovat tottuneet. Jos laittaa aina tasaista vauhtia juosseen henkilön tekemään HIIT/10-20-30/ihanmitävaanintervallitreeniä, niin kyllähän se vauhti siinä lyhkäsellä matkalla taatusti kasvaa :)
hannupulkkinen
31.03.2014, 11.46
Tänään aamulenkillä joka toisen tolpanvälin.
kuovipolku
31.03.2014, 13.04
^^Joo, tuo on se inhorealistinen tai kyyninen näkemys jota on esitetty, esim http://www.scienceofrunning.com/2012/05/10-20-30-workout-research-flaws-and-why.html Eli jos ei ole ikinä tehnyt terävämpää treeniä niin kyllähän sen on pakko tehota ainakin lyhyellä aikavälillä ja jos treenimäärä vähenee, tulee tosiasiallisesti tehdyksi miltei klassinen kisaa edeltävä herkistely eli tuloskunto putkahtaa luonnollisesti pintaan.
Toi tanskalainen protokolla on IMHO freesi ja sopii kaikenkuntoisille juoksuharjoittelun määrään erityisesti katsomatta. Tosijuoksijoille on sitten omat juttunsa.
Eilen illalla 40 min. Matkaa ei pysty mittailemaan, kun on voimalinjoja vieressä sekoittamassa Sports Trackerin. Kerran kokeilin.
Eilen illalla noin 50 min kelveillä, pururadalla ja osin poluillakin.
Reippaan tunnin kävin hölkällä ja kolme kilsan vetoa vajaaseen kolmen puolen tahtiin.
Töiden ja viikkosiivouksen jälkeen 45 min kotikulmilla.
HC Andersen
05.04.2014, 00.39
Toissapäivänä 9 km, 9,9km/h keskarilla
Mukavan kostea keli oli käydä reippaan tunnin lenkillä ja taas muutama kilsa kovempaa keskiarvona tasan 3:20.
Tähän kysymykseen en osaa vastata. Milloinkohan, siis kunnon juoksulenkillä... Ei voi tietää. On siitä vuosia. Muistaakseni se on haitarista
^Niinhän se on, jos ei osaa. Viime torstaina viimeksi.
aamupäivällä noin tunti, motivoija huutaa häkissä jos ukko on liian laiska.
brilleaux
09.04.2014, 07.55
Eilen illalla 11 km. 89% keskisykkeellä, max 96%. Reipas rykäisy siis.
Eilen illalla 1,5 tuntia täysin randomia kävely-hölkkä-juoksu intervallia pikkukoiran kanssa.
Juuri äskön lounastauolla 30 min repäisyllä matkaa kertyi 5,4 km. Komea oli ilma juosta!
Munamankeli
09.04.2014, 22.32
Pari tuntia sitten noin 15 kilsaa. Lopussa kolme reippaampaa rykäisyä.
Piti aamulla käydä maastossa ajamassa mutta työkiireiden takia jäi toteuttamatta - tunti sitten paikattiin hommaa 11 km PK-juoksulenkillä :)
Eilen illalla otin naapurin saksanseisojan "juoksunopettajaksi" meidän nuoremmalle koiralle ja sen kaksikon kanssa kävin puolen tunnin rykäisyn 6,5 km. Oli aivan mahtifiilis juosta kun kaksi todella juoksuvoimaista koiraa vetää kevyesti edellä. Meidän junnukin jaksoi mennä 90 % lenkistä ihan vain keskittyen juoksemiseen, toisin kuin silloin kun mennään meidän vanhemman koiran kanssa.
eilen 5,5 kilsaa, enempään ei edelleenkään pysty, nyt on vasemman jalan pohje aika juntturassa..
Eilen juostiin tyttären kanssa pururadalla 40minuuttia. Oli ihan lupsakkaa etenemistä:cool:
Aamulla lyllerrettiin tunnin verran metsän siimeksessä.
Äsken savossa kevyessä vesisateessa peekoota hiekkateitä puolikas ja vajaa 1h 45min.
Reilun puolen tunnin iltalenkki. Alussa askel oli kevyt, mutta kyllä se siitä normalisoitui aika nopeasti :D
Onceagain
19.04.2014, 21.05
Reipas kymppi ulkoilureittejä kierrellen ja järvi/lampimaisemista nauttien, 52min siihen tuhraantui aikaa. Haastavaa yrittää kehittää juoksua ja fillarointia, juoksuun kun panostaa niin häviää reidet ja vauhti fillarista, fillariin kun uhraa enimmän ajan niin juoksusta häviää rentous ja rullaavuus... siinäpä se triathlonin haaste ja suola vissiin piileekin :)
Töiden jälkeen puolitoista tuntia harjun poluilla. Lyhkäsillä tarkeni hyvin ja tulihan tuolla joku vastaan juosten hikisenä ja naama punaisena verkkareissa ja pipo päässä:D.
brilleaux
23.04.2014, 21.15
Äsken. 13km, pilvetön taivas ja aurinko. Mahtava fiilis. :)
Umpimähkä
25.04.2014, 15.36
Eilen tuli mentyä Kuuvuoren kenttää, noin 25 kertaa ympäri. :)
Töiden lomassa kävin tunnin hölkällä ja muutama kilsan veto taas. Samalla ihmettelin kun maa ei ole valkoinen lumesta, kuten luvattiin eikä edes märkä, jotta missähän se sade viipyy?
Tänään ex tempore-päähänpistona suuntasin mettästä urbaanimpaan ympäristöön ja kävin juoksemassa 10,550 km. Näkyihän tuossa jo ennen puoltaväliä että kovaa ei ole tullut juostua riittävästi, joten pari minsaa jäätiin siitä mihin luulin pystyväni.
Maanantaina harkka-duathlonissa yht11km.
Barefoot
11.05.2014, 23.37
Eilen. Helsinki City Run 21,1 km. Hyvin kulki :cool:
Tais olla lauantaina 10.4 puolen tunnin kevyt PK1-2 Sinivuoren Luonnonpuiston hiekkatietä.
myöhään illalla kävin juosten kiertämässä pari kertaa Töölönlahden
Tänään 21km xcrun kun oli ensin polkenut 40km. Täytyy sanoa että olipa The polkujuoksua, ei mitään helppoa neulaspolkua.
Ernesti Kolpakko
25.05.2014, 21.28
Tänään juoksin vajaat 50 metriä ratikkaan.
Tänään Naisten kymppi meni rennon letkeästi helteestä huolimatta.
aamulenkkinä 10km metsäpolkuja..
hannupulkkinen
29.05.2014, 13.47
Juoksin eilen seiskan. Edellisen kerran olen juossut näin pitkän matkan 5-6 vuotta sitten ja kyllähän se näkyi vauhdissa. Pyöräily ja juoksu ovat eri lajeja.
Tänään 21km xcrun kun oli ensin polkenut 40km.
Sama tuli rimpuiltua, kokonaismatkaa tuli mulle noin 65km, kun onnistuttiin fillariosuudella vetämään vähän pitkäksi. Juoksussa varmaan puolet oikaisi (tahattomasti) siinä about 5km kallion päällä, kun mummonperkeleet, tai kukanytvaan, oli/vat repineet merkinnät poies. Siinä olisin ainakin itte saanut etua ehkä 20min per kierros, mutta aina ei voi voittaa. Edes arvontapalkintoja.
kumitassu
29.05.2014, 16.01
Aamulla aikaisin 8km. Hikistä.
toripolliisi
02.06.2014, 09.28
OTC:n järjestämässä duathlonissa 2x4.5km. Keskisykkeet 180 ja huiput 196. Kuntoa on muttei juoksu :D
Tänään pitkästä aikaa vajaa kasi iisisti.
Tänään tunnin metsässä.. Sen verran hyvä draivi päällä ettei edes sade häirinnyt menoa...
Keskiviikkona 44 km, torstaina palauttava noin kutonen ja eilen 60 km.
äsken tunnin metsälenkki...
tänään aamulenkiksi tunti metsässä...
Järkky tuuli taas niin en kehdannut lähteä krossarilla vääntämään. Niinpä oli hyvä hetki reilun kolmen viikon tauon jälkeen taas lenkkaireita ulkoiluttaa. Yläpeekoolla tunti ja kilsat pyöri siinä 4.26-4.47 välimaastossa.
Tänään aamulenkiksi tunti pururataa...
Umpimähkä
22.06.2014, 18.01
Aamulla pari tuntia rauhallista menoa. IHmeellistä kyllä säästyin täysin sateilta, vaikka muuten onkin satanut koko ajan.
brilleaux
24.06.2014, 08.46
Eilen illalla kynpin. Hyvin kulki, vaikka viimekerrasta taitaa olla melkein pari kuukautta.
Tänään perinteinen noin viiden kilsan maastolenkki. Täydellinen kelikin - ei liian lämmintä. Polulla tuli vastaan pari kasvavan polven maastofillaristiakin.
tänään iltalenkkiä metsässä vain 5km kun lenkki loppui viiltävään polvikipuun...
janne kuivakangas
05.07.2014, 00.20
7 kilsaa maastojuoksuu tänään😊
maasto kymppi, vauhtina normaali puolimaran keskari. Nyt alkaa jo akilles kestämään juoksun hyvin. Alkavan, eikä edes pahaksi päässeen akillesjänne tulehduksen kanssa kärvistelyyn meni 8vk.
brilleaux
11.07.2014, 13.35
Eilen illalla vajaa 15km.
Iltalenkkinä löysä puolimara.
brilleaux
25.07.2014, 21.36
Tänään 13 km. Lämpötila +30, kelpasi jolkotella!
Ylämäki intervalleja reilu 7km. Oli ihan puhdasta parhautta tässä helteessä.
Aamulla aikaisin tunti kevyttä, koiravetoista hölkkää.
Polkuja metässä 7.4km. Ukkosen jälkeen vähän viileempää ja raikasta.
brilleaux
30.07.2014, 08.43
Äsken töihin. Reilut 16km.
Mitä tässä taas vierähti edellisestä pari kuukautta niin tunnin totutuslenkki poluilla ja purtsilla. Tuntui kevyeltä ja näyttikin sykemittarin mukaan niin sellaista 4:30-5:00 vauhtia pidin. Ja perään järveen kastautumaan.
Cooperin testissä 3100m.Olen tyytyväinen tulokseen kun ottaa huomioon että edellisestä kerrasta on 28vuotta ja silloin meni 3000m.
brilleaux
18.08.2014, 11.37
Eilen 10km poluilla.
Äsken poluilla litslätsmärkää tunnin ja 12 km verran. Sateessa viittinyt pyörällä lähteä lenkille...
Tänään illalla kävin sateen kiskomislenkin. Toimi. 1,5 km ehdin hipsutella latupohjia ja sitte taivas aukesi. No loppu tulikin vähän viuhakammin, kun sitä vettä tuli oikein kunnolla.
Äsken ihanneolosuhteessa 3025m. Harjoitus tunnetaan myös nimellä Cooper-testi.
Paras tulos ikinä. Tämän päivän vähän tukkoisella jalalla lähdin tavoittelemaan normaalia 2800 metriä, mutta eteen osui sopiva jänis ja roikuin peesissä kolme kilometriä. Ihan hyvät pohjat saa pyöräilystä tuohon suoritukseen - edellisen kerran olen juossut kesäkuun puolivälissä valojänistestissä, ennen sitä ehkä joskus keväällä ennen kunnon pyöräilykelejä.
brilleaux
19.08.2014, 20.44
Äsken. Taas tasan kyNppi polkujuoksua.
Tänään iltalenkiksi tunti metsässä..
brilleaux
23.08.2014, 14.03
Äsken. Ensimmäisen kerran 20km rajapaalu ylitetty! :)
Aamulla tunti polkuja juuri ennen sateen alkua. G Forerunner 610 kyllä sekoili taas niin ei saanut speksejä talteen. Pitänee harkita Suunnon tulevaa Ambitia, kun edellinen Polar RS800CX oli vielä paskempi kuin 610 niin ei tarvii V800:sta ajatella.
.... Pitänee harkita Suunnon tulevaa Ambitia.....
OT: vuoden olen vetänyt Ambit2:lla ja vielä ei ole tullut sekoilu tai toimintahäröä. (Kerran kävi huollossa kun start-nappi jumittui, jolloin olivat vaihtaneet kaikki napit selvästi paremman tuntuisiin)
Asiaan: Muutama tunti puolimaran lähtöön. Omaa ennätystä lähden hakemaan, jos ei vettä sada liikaa.
Tänään iltalenkiksi kymppi polkua ja hiekkatietä..
OT: vuoden olen vetänyt Ambit2:lla ja vielä ei ole tullut sekoilu tai toimintahäröä...
Kaverilla kanssa ollut Ambit2 ja kovin on ollut tyytyväinen laatuun ja muutenkin. Eikös nuo vielä tehdä Suomessa:).
Tänään töiden jälkeen harjun poluilla ja purtsilla hölkkää reilu tunti ja vajaa 13km. Perään päälle tunti meloen järvellä ja vielä uinti. Kaikki onnistuin tekemään auringonpaisteessa mikä on tämän päivän sateet huomioiden melko hieno juttu:cool:. Sitä ihmettelin kun porukka vetää jo tuulipuvuissa lenkkiä harjulla kun on sortsiteepainakelit vielä...
Kaverilla kanssa ollut Ambit2 ja kovin on ollut tyytyväinen laatuun ja muutenkin. Eikös nuo vielä tehdä Suomessa:).
Juu Suomessa tehdään Suunnon Ambitit ja sukelluskellot. Huolto myös samassa paikassa. Itselläni Ambit 2S ja hankintaa en ole hetkeäkään katunut.
Tänään kymppi metsäpolkuja..
janne kuivakangas
06.09.2014, 18.08
Eilen kuntoradalla ja kävelytiellä..😊
HC Andersen
06.09.2014, 19.13
Tänään http://toughviking.fi/
toripolliisi
12.09.2014, 09.57
Ust äsken 12km TMT:tä :D
Eilen juoksin sumussa karvan verran pääe kympin karvan verran päälle tuntiin.
toripolliisi
15.09.2014, 10.35
Eilen, 42min
Sent from my iPhone using Tapatalk
Aamulla 40 minuuttia koiran kanssa. Tästä ei enää juoksukelit parane sanon minä.
Eilen vähän päälle 5 km. Se oli jo toinen lenkki viikon sisällä. Edellisestä olikin puolisen vuotta aikaa.
Toissapäivänä juksin noin 5,5 kilsaa ja eilisen sekä tämän päivän olen kärsinyt krampista vasemmassa pohkeessa. Ei hyvältä näytä, sama homma ollut jo vuoden. Pitäisiköhän alkaa joku tehokuntoutus, kun ajan kuluminen ei tunnu tehoavan. Ei vaan oikein jaksaisi, kun kaikki muut liikuntalajit sujuvat kohtuudella..
HuhtisMTB
16.09.2014, 21.43
16 kilsaa lauantaina. Eka lenkki vähän aikaan ja ylivoimaisesti pisin koskaan tekemäni joten yllätti vähän kun noinkin kevyesti kulki! :)
ex-juoksija?
17.09.2014, 20.03
12.5.2014 on viimeinen lenkki, noin kymppi verryttelyvauhtia. Juoksuniilolle on kesä ollut tuskaa, syynä polvivamma, joka estänyt täysin juoksun. Pyöräily on kyllä ollut pelastus, vaikken kummoinen fillaroija olekaan, mutta välillä olen omaksi ihmeekseni jopa nauttinut ajamisesta...
Mutta viime perjantaina sitten polvi tähystetty ja kierukasta vedelty pala pois sekä muuten sheivailtu. Nyt odottelen, milloin pääsisi juoksemaan, kuntopyörällä jo ajeltu.
Onhan tuosta taas vierähtänyt toista viikkoa edellisestä ja just mä heräsin että ensi viikolla olisi se maastoduathlon. Nyt alkaa olla vissiin myöhästä treenata ja vielä XCM SM välissä:seko:.
janne kuivakangas
18.09.2014, 00.19
Tänään mäkiä sauvoilla😊
janne kuivakangas
23.09.2014, 11.04
Eilen 7 kilsaa kuntoradal ja polkuja😊
HuhtisMTB
01.10.2014, 16.13
Eilen 13km pk nylkytystä...
Illalla juostiin öpaut 10 kilsaa koiran kanssa ja jopas kulki kevyesti. Tosin oli kelikin aivan loistava.
janne kuivakangas
04.10.2014, 00.27
5 kilsoo Kuntoradalla kevyttä 😊
Äsken 11km lähipolkuja pitkin :)
pieksänmäellä 1/2-maraton 21 km.
Varmaan joskus kesällä, noin kilometrin verran!
Tänään piti pitää totaalilepoa, mutta loppuviikko näytti niin sateiselta jotta lenkkarit jalkaan ja tunti 12km hölkkää harjun poluilla ja purtsilla. Eipähän unohdu tuo juoksuaskelluskaan, kun kerran kahdessa viikossa laittaa lenkkarit jalkaan.
HuhtisMTB
06.10.2014, 19.02
Launtaina viitisen kilsaa POLKUjuoksua Repovedellä kahdenkymmenen kilsan vaelluksen sekaan...kohta vetämään 4*1km vetoja :p
Sent from my GT-S5570 using Tapatalk 2
Eilen juoksumatolla viitisen "kilsaa"
HuhtisMTB
09.10.2014, 19.50
Eilen illalla 10km kelveillä.
Tänään iltapäivällä reilun tunnin. Shortsikeli.
Äsken kävin päästelemässä höyryjä tunnin verran muutamalla tonnin vedolla 3:20 keskinopeudella. Alkuun ja loppuun kaksi ja väleissä yksi km kevyttä. :rolleyes:Ja shortsikeli oli tänäänkin.
HuhtisMTB
19.10.2014, 22.03
Äskön 21,1km pitkiksenä, aikaa meni 2h 25min.
äsken tunnin verran pururataa..
Sunnuntaina 5,5 kilsaa, eikä vieläkään jalat kipeät, lupaavaa..
paskalokki
21.10.2014, 23.41
34km tänää, ei kulkenut.
edit: Piti mennä ajoketjuun, eli en juossut. :D
34km tänää, ei kulkenut.Ihan hyvin juostu siitä huolimatta.
tänään iltalenkiksi 12km pururataa..
Selkä sökö. Ei askeltakaan melkein vuoteen. Harmittaa, mutta onneksi on fillareita.
Tänään 9 km löysää jolkottelua lähipuistoissa.
HuhtisMTB
22.10.2014, 10.58
11km eilen ja eiköhan jotain juoksua tänäänkin koska fillari on sököna...:thumbdown::sly:
Tunti ja vajaa 13 km PK2:sta purtsilla ja poluilla. Nyt ei ollut sortsikeli enää...
Toissapäivänä tunti pk-jolkottelua. Tänäänkin olisi ollut hieno aamu, mutta kun ei pääse niin ei pääse...
vBulletin® v4.2.5, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.