Näytä tavallinen näkymä : Koska viimeksi juoksit?
Sivut :
1
2
3
[
4]
5
6
7
8
9
10
11
^ kyllä toi neljää minsaa lähestyvä vauhti tuntuu mulla pahalta vaikka olis juossu koko kesän :D
Joo, mut kun tuota vauhtia on joskus muinoin tullut juostua iltalenkkeinäkin 25 km;). Joskus takki tyhjeni ja juoksu ei enää napannut yhtään. Täytyy yrittää taas saada mahtumaan juoksulenkki tai kaksi viikkoon, mutta niin se oli tavoitteena syksylläkin ja eipä sitä ehtinyt.
tänään juoksumatolla trainerin jälkeen...
Äsken kympin verran kaverin kanssa höpöttäen
Kare_Eskola
28.03.2012, 00.36
Saunalenkiksi vartti lämmintä ja sitten Herttoniemen portaita.
Tänään työpolkasuiden lisäksi tulikin juostua tunti ja 12 km, kun raskaan päivän jälkeen ei viitsinytkään lähteä vetoja tekemään pyörällä. Yritetään huomenna ehtiä tehdä vedot, kun sitten tulee viikon lepojakso.
Aamusella 1h11 ja karvan alle 14km semmoista (mulle) semireipasta vauhtia.
Äsken vajaan tunnin verran. Mahtavaa kun rupeaa pikkuhiljaa juoksu kulkemaan :D
30.12.11 5km
31.12.11 10km
1.1.12 8km
3.1 13km
6.1 14km
7.1 9km
9.1 15km
14.1 8km
21.1 8km
22.1 12.5km
29.1 16km
19.2 10km
25.2 10km
26.2 14km
28.2 9km
3.3 15.5km
4.3 10km
6.3 13.7km
8.3 10km
10.3 2.5km
11.3 5km
Tuossa copy&paste mitä nyt tässä tullut kuntoiltua. Viime aikoina ollut flunssaa eikä vaan ole ollut voimia työmatkapyöräilyn jälkeen tehdä mitään.. Pääsiäisenä jos menis vetäsee muutaman pitkän juoksun.
Matkat mitattu Garmin Forerunner 405cx:llä ja luvuja pyöristelty hieman.
Justiinsa 18,5 kilsaa hyvässä seurassa
Ossipoika
31.03.2012, 17.09
Äsköönsä 16km
...Matkat mitattu Garmin Forerunner 405cx:llä ja luvuja pyöristelty hieman.
Mulla kanssa ollu joulusta alkaen Garminin Forerunner 610 käytössä juostessa yms. Muuten oikein mainio mutta isosormisille saattaa tulla hankaluuksia kosketusnäytön kanssa. Muuten tuota ei tule juostessa vilkuiltua kuin kilsan välein nopeus ja syke, tosin tasanopeus kyllä sujuu muutenkin vanhasta muistista. Automaattinen kilometrimuistutus äänellä ja värinällä päällä siis. Hyvä on kanssa tuo näytön kustomointi Edge 800 tyyliin:).
Tänään aamulenkki 24,4 kevyttä hölkkää.129 keskisyke ja vauhtia niin,että päätä huimas:-)6,09/km.
Heti nokitti kilsoilla. Menin edes kovempaa. 5.40 / km.
Tänään 2h tasavauhtista @zone2. Vauhdilla ei niin väliä, kun matka eteni sykeohjatusti.
Äsken 43min. Niin mainio ulkoilukeli, että piti vielä käydä kasvattamassa asennetta Pispalan portaissa junnun liikkarin aikana.
Äsken 8km.Vauhtia kiihdyttäen 34min.Eilisen pitkän lenkin karstat-tuli otettua pois.84kg.n läski ei voi olla kuin tyytyväinen tuohon vauhtiin:-)
Äsken 45 min vierailulla olevan kollegan ja miehen kanssa (toiset toisin jatkoivat vielä...)
Viime perjantaina noin 10 km. Tänään voisi taas yrittää jos ei kovin liukasta ole.
Äsken ergoilun päälle 7.4km transition run.
Äsken neljä kertaa Töölönlahden ympäri eli kymppi kaverin kanssa
Aamulla tunnin verran kevyttä eli vähän reilu kymppi uinnin alle.
Ossipoika
04.04.2012, 21.32
Äskön 16km ympäri Kuopijjoo
Cycledrophis
04.04.2012, 21.48
Juuri tulin lenkiltä: työreissulla Eurassa 1:30 kevyesti jotain 14km
Jari
Äsken 55 min (josta alkuun 100m ylöspäin kävellen portaita).
Eilen kymppi kevyttä hieman alle tuntiin. Aikaisemman viikon ajasta tippui samoilla sykkeillä 3min. Eli jos tuo tahti jatkuu niin kesällä kulkee lujaa pk-sykkeillä :)
steelmän
05.04.2012, 09.07
Eilen n. tunteroinen sisältäen 3 km 'suoli ulkona'-juoksua, vielä kun olin päivällä mennyt nauttimaan Sisua ( sitä vielä suomalaista ;-) niin joutus ottamaan n. 1,5 km kohdalla n. minuutin mittaisen stepin pusikon puolelle, kaverilla taasen kulki niin huonosti että sain hänet miltei kiinni ennen tuota 3 km. maaliamme B-)
sunnuntaina 26.6 km ja aikaa kului 2.22, syke jääköön salaisuudeksi. sitten onkin arvuuteltu alkaako flunssa vai ei
sunnuntaina 26.6 km ...
Heititpä tauluun miehiset kilometrit!
Itse tyydyin 10K lenkuraan johon tärveltyi aikaa 48:56. Sykkeet ns. tapissa
Äsken 45 min lähes koko matkan ylämäkeen, huh, huh. (Ratikkalla mäeltä alas kotiin...)
steelmän
09.04.2012, 23.12
Eilisen 5 h pyöräilyn jälkeen oli tänään ohjelmassa 30 km juoksemalla, alustavasti piti olla peruskuntolenkki ( n. 5.30 / km) mutta päätettiinkin lähteä alta vitosen vauhdilla, ja se oli sitten sitä koko matka.
Sunnuntaina oma kympin PB eli 47.05, tulevana sunnuntaina onkin sitten edessä Pariisin mara :D
snowfake
10.04.2012, 10.39
Eilen 6,5km uskalsin käydä kokeilemassa vaikka oli vähän flunssaa jäljelä. Ei tuntunut haittaavan, elossa ollaan
Eilen kävin kiertämässä Seurasaaren rantoja pitkin (polut vielä aika märkinä), eli siirtymineen reilut 10 kilsaa, aikaa meni 58 minuuttia
^Seurasaaren oravia on hupaisa katsella ja kuvata, tässä yksi kaveri:
http://helinjajounin.kuvat.fi/kuvat/Kes%E4+2009/Helsinki/20090822-_DSC5587.jpg/_small.jpg?hash=42185
OnT: Juoksin lauantaina 45 min takapihan mäillä, oli taas aika rankka versio peruskiekurasta.
Oulu. Pyörä ei mukana. Siksi juosten.
Äsken noin 45 min. Kauankohan ja kuinka usein noita mäkiä pitäisi kavuta, että se olisi helppoa?
Fillaroinnin päälle reippaahko hölkkä: 4.9km/~21min.
Äsken kymppi pääosin Töölönlahdella 53 minuuttiin
snowfake
22.04.2012, 00.47
14km meni tänään, uudet niket ei asicsien jälkeen vielä tunnu ihan omilta. ensin kiristi jalan sivusta ja lopulta jalka hölskyi kengässä ja päkiää hiersi. Pitää vielä kokeilla parila sisäänajolenkillä onko noista lunarglideistä mihinkään vai pitääkö hakea toiset asicset.
Pispalan portaat viime tiistaina...
Äsken noin 50 min. Ihmettelen vaan taas vasenta polveani: juoksupaikalle kävellessä ja kiivetessä polveen pisti/vihloi, juostessa tuntemuksia ei ollut kuin yhdessä alamäessä. Miten ihmeessä jalalla voi juosta ja ajaa mutta kävely on vaikeaa (eikä sekään joka päivä). Kitis, kistis... No, kesällä lääkärisetä saa sitten katsoa fotoa ja kertoa, mikä jalkaa vaivaa.
Tänään piskin kanssa hölköteltiin ja käveltiin (ja haisteltiin kevättä) reilut 2h, vajaat 18 km.
Eilen illalla kevyt "pitkä" 18km/1h38.
snowfake
23.04.2012, 10.33
Eilen 8km, oli niin nätti keli että piti lähteä.
Tänään 3x 3km fillaroinnin lomassa.
snowfake
27.04.2012, 00.28
Eilen 8,5km, huomenna jos aamulenkille saisi itsensä ennen firman karkeloita.
Äsken tunnin aamulenkki, lyhyet trikoot ois pitänyt olla.
Fillarilenkin jälkeen vielä ~2.5km/10.5min transition run.
Tänään Tuusulanjärven Marathonilla puolikas omaan enkkaan 1:37:15 :)
Juoksua tuli treenattua kolmen lenkin verran tänä keväänä..
Tänään 20 km jolkottelua. Saattaa olla huominen pitkä pyöräily vähän hapokasta...
Leppoisat 24km 4:51/km keskisykkeellä 149. Huikea fiilis, kesäkamppeet päällä ja lämpötila just eikä melkein. Takasin tullessa tuuli meinasi vähän viilentää mutta ei se menoa haitannut.
Tänään semmoinen 15.5km, josta 10km melko reipasta menoa Pyynikillä. Hyvin tarkeni lyhyissä shortseissa ja T-paidassa :D
Tänään semmoinen 15.5km, josta 10km melko reipasta menoa Pyynikillä. Hyvin tarkeni lyhyissä shortseissa ja T-paidassa :D
Paljo meni se kymppi?
Tänään reilu 25 km. Aika hapoilla;)
Paljo meni se kymppi?
Nafti 43min. Ihan ok tuolla reitillä tälle ruholle. Vielä kun oppisi juoksemaan, niin pysyisi juoksumiesten matkassa *alamäessä* :p
Nafti 43min. Ihan ok tuolla reitillä tälle ruholle. Vielä kun oppisi juoksemaan, niin pysyisi juoksumiesten matkassa *alamäessä* :p
Hyvä aikahan toi on...taisin viime vuonna juosta minuutin ja 30s. Pidempään ;)
Eilen tasan 17km leppoisaa pk:ta.
"aamulla" kevyt seiskapuolikas.
Toissapäivänä 12 km, eilen 7 km
Illalla neljä kertaa Töölönlahden ympäri eli kymppi. Aikaa tuhraantui 53 minuuttia.
Eilen 5x 1000 kiihtyvänä 5min starteilla + verrat alle ja päälle. Viimeinen veto pisti jo vähän puhaltamaan. Puuh.
Keskiviikkona kevyesti vajaa 7km.
Tänäiltana vaimon voimakkaasta kannustuksesta jalat jo valmiiksi tukossa lenkille, kostoksi juoksin hiljempaa ja pidempään eli 13,5 kilsaa kuuden minuutin hölkkävauhtia. Kovempaa ei pökkelöjaloilla olisi kyllä päässytkään..
Alkuillasta Zürichbergillä kävelemässä olleen äidin "koirana": jonkin matkaa edelle ja takaisin vastaan, toista monta kertaa.
Äsken 23 km. Alkaa tuntuun paremmalta. Vois vaikka kiristää ruuvia 2 momenttia ;)
Saintnoaim
06.05.2012, 16.13
Äsken 7 kilsaa.
Eilen puolimaratonin, tänään ei tarvitsekkaan lähteä pyörälenkille.
TaitettaVille
06.05.2012, 17.19
Tänään juoksin noin 15 km, jos hobby horsella "juoksuttelu" lasketaan oikeaan juoksemiseen. Lenkillä takavaihtaja jäi metsään ja ketju vääntyi hyvin monesta kohdin, että joutui ilman voimansiirtoa kotiin potkuttelemaan.
http://www.in.gov/history/images/draisine.gif
Tänään 9,5km kevyttä pk:ta.
Palauttelua tänään reilu 7km. Huomenna aamulla sitten nilkalla reippaammin?
Saintnoaim
09.05.2012, 22.21
6 kilsaa tuli jolkoteltua. Mystiset polvivaivat kadonneet, kun olen lyhentänyt lenkkejä 10 kilsasta 6-7 kilsaan. Viikossa juoksen kuitenkin saman kilsamäärän. :eek:
Äsken 40 min sateen raikastamassa metsässä. Tällä kertaa oleelliseti ylös-alas.
Aamusella klo 6:00 hölkkäsin töihin 10K
Eilen 2x 5km: ensimmäinen sellaista "reipasta" ja toinen "vähän" reippaampaa.
Tänään 16,4km, joka sisälsi 12km tvreippaan.
Eilen 2x 2km kevyttä verraa kuntosalin juoksumatolla.
Pari tuntia sitten reilut 13 kilsaa
26km eilen! Reippaampi pitkis... 5:11/km
Eilen aamupäivällä 7.4km/34min rento & reipas -teemalla.
Äsken maili paljain jaloin.
Eilen illalla 1h10 korostetun hitaasti. Taisi loppuviikko yhä tuntua, kun silti sykkeet heilui korkealla.
Eilen 5,5km. Tosi kevyesti!
stimubits
17.05.2012, 20.34
Tänään 10km. kevyttä, uusilla New Balancen 905:lla. Kevyesti tuntuvat rullaavan
Iltapäivällä kympin eli 4 kertaa Töölönlahden ympäri
tänään lyhyen iltapäiväspurtin
aamupäivällä oli jälleen mattojuoksua muun salilla hikoilun lisäksi...
Aamulla 1h45/vähän reilu 20km peekoota. Hetki sen jälkeen vielä ~36min/7.5km aavistuksen reippaampaa.
Tänään vähän reilu 18km pk:ta.
Normikympin aamulla. Siitepölyperkele vaan vie miehestä ne vähäisetkin mehut.
Tänään. Lämppärit, mäkivedot ja jäähdyttelyt 55 min.
Just äsken leppoisasti alle kymppi, tuntu mukavalta vaihtelulta, kun ei oo muutamaan viikkoon juossut.
Tänään harkkaduathlonissa 2x 3.7km ja vähän verrailuja. Sinänsä kummallinen duahtlon, että jälkimmäisen juoksun keskivauhti oli 11s/km kovempi kuin ensimmäisen. Taisi olla kroppa "hieman" jumissa viikonlopun jäljiltä...
Tänään n. 17 km, josta 7,4 vk:ta 4:03/km
21.4. kävin hetken mielijohteesta nykäisemässä puolimaratonin. 1h37min ja jalka sököksi. Ei ollut ehkä ohutpohjainen Asicsin Gel ihan paras vaihtoehto tuolle lenkille, jossa alkaa kaipaamaan jo tosissaan iskun vastaanottokykyä kengältä (varsinkin kun on aikamoisen supinoivat jalkaterät).
Todella outo päivä, kolme juoksulenkkiä. Yksi maastossa, yksi vetoja ja yksi palauttava. Ja huomenna aamulla taas.
Todella outo päivä, kolme juoksulenkkiä. Yksi maastossa, yksi vetoja ja yksi palauttava. Ja huomenna aamulla taas.
Aamulla lyhyt sessio paljain jaloin ja illalla rivakat koirajuoksureenit. Nyt onkin syytä lepuuttaa jalkoja pari päivää.
Saintnoaim
23.05.2012, 22.40
6 kilsaa tuli jolkoteltua.
Tänään 5km reippaita intervaleja (2x 2x1000 + 2x 500) fillaroinnin lomassa.
10 km+ alku- ja loppuverryttelyt paikallisessa juoksutapahtumassa.
Illalla kymppi. Reilu 7km reippaasti.
Tänään 1h/12km tasavauhtista peekoota, mitä nyt vikalla parilla kilsalla vähän tuli vauhtia nostettua.
myöhään eilenillalla/yöllä kolme kertaa Töölönlahden ympäri eli 7,5 kilsaa. vähän kovempaa koitin tömpsytellä menemään, mutta ei oikein onnistunu..
Aamunavaukseksi leppoinen vitonen, ettei kantapää ala oireilemaan.
Rogainingii eilen. 1:56 ja 16,5 kilsaa.
Aamulla pyörälenkin päälle 6km.
Tänään reipas 12km.Joka kilometri edellistä kovempaa.Vika km 3.58.
Nappulakenka
30.05.2012, 18.31
Viime sunnuntaina 17 kilsaa
Tänään pyörän päälle 6,5km.
kuukausi tainut mennä... kohta täytyis taas juosta kun jämi odotttaa:seko:
Tänään.Mittari näytti 9,6km.ja aikaa tuhraantui jokun sekunnin yli 50min.Kevyttä oli.
Äsken.... 4,7km verryttelyä.
Eilen Tukholmassa kauhees myterissä 42,195km. Aika 4.22 mun kautta aikain toiseks huonoin kaikkiaan yhdeksästä juoksemastani marasta mutta silti rankin reissu ikinä mitä olen kokenut.
Eilen Tukholmassa kauhees myterissä 42,195km. Aika 4.22 mun kautta aikain toiseks huonoin kaikkiaan yhdeksästä juoksemastani marasta mutta silti rankin reissu ikinä mitä olen kokenut.
Sama matka.... Sama paikka;) 3:23 ... Olihan se jäätävä keli, mutta nyt voi keskittyä fillaroimaan;)
Tänään kevyessä vesisateessa tunnin, mäki-loikka-pikajuoksu -harkkaa.
Fillaroinnin päälle rento kiihtyvä 3km/14min transition run.
flame_in_heart
05.06.2012, 15.33
eilen illalla 6km pikaspurtin...
konaworld
05.06.2012, 22.50
Tänään seittemän kilsaa iltarasteilla
iltasella kymppi (neljä kertaa Tööönlahden ympäri) tasaisesti kiihtyvällä vauhdilla, aikaa tärvääntyi lopulta tasan 53 minuuttia
Lauantaina Tukholmassa maraton. Ensi vuonna uudestaan, ehkä :)
stimubits
06.06.2012, 07.26
Eilen 8km. aikaa tärvääntyi 40min.
flame_in_heart
06.06.2012, 14.44
pikainen aamulenkki heti herättyäni.....teki hyvää.....
Aamulla normilenkki. On se vaan niin mukavaa, aijai...
flame_in_heart
06.06.2012, 19.18
Piti käydä iltalenkkikin tekemässä,sellanen reipas 5km spurtti rantaa pitkin....ihana lämmin kesäsadekin virkisti oloa...Porlan lammilla oli säpinää kun pikku sorsat siellä revitteli ees taas:)
Tänään 9km+5x1km vetoja.4.15/km.
Päivän treeneissä fillaroinnin päälle 3.5km mäkinen pururata intervalihenkisesti.
Eilen 16.4km, joka sisälsi 12km tvreippaan.
Tänään 13,6km.muutamalla mäen-nyppylälllä maustettuna.1t6min.
Tänään 31km himpan alle 5min/km, joka oli tavoitevauhti alusta lähtien. Loppuvaiheessa jaloille kyllä kohtuu raskasta.
Tänään vähän vajaa 12 km.
Eilen vaimon kaa kevyesti 5,5k
Eilen Pajulahdella 9km. Aikaa tuhraantu nafti 38.5 minuuttia (sisältäen yhden pisutauon).
flame_in_heart
10.06.2012, 14.27
aamupäivällä kävin juoksemassa 10km....kaunis keli ja hy vä fiilis...
Pyöräilyn päälle "rento" vitonen.
Tänään peekoota 13.8km.5.09/km.
Tänään kymppi,niin kovaa ku sielu sietää.Keskisyke 172 ja aika 40.58.Tiukille menee 1.30.alitus puolikkaalla reilun parin viikon päästä.
Aamulla reipasvauhtinen 7,6 km, äsken vaimo houkutteli vielä koirankusetuslenkille eli lisäksi tuli n. 8 km oikein mukavaa, kevyen kevyttä pk-lenkkiä. Jos ei futispeli pian alkaisi, niin voisi samoilla lämmöillä vielä käydä pienellä fillarilenkilläkin, mutta asiat tärkeysjärjestykseen :)
alkuillasta puolisen tuntia Otaniemen rannassa töiden jälkeen
Alkuillasta normilenkki 7.4km.
Heti aamutuimaan kaverin kanssa höpöttäen kuusi kierrosta Töölönlahden ympäri eli 14,4 kilsaa
Tänä aamuna 23,6km.kevyttä hölkkää.
Tänään 21.1km. Keskisyke aavistuksen päälle aerobisen kynnyksen.
äsken lyhyen lenkin sateessa
Eilen erittäin rauhallista lönköttelyä happirikkaassa kelissä 7.5km.
Eilen vajaa kymppi kevyesti.
Aamulla 21.5km eli puolimaratoni. Alle 2h meni :)
täytyy varmaan eka ostaa juoksuvarusteet... juoksukengät, juoksusukat, juoksuhousut.....juoksu....:cool:
http://www.jami147.fi/index.php/jami21-run
Tänään 11,7km perus jolkottelua.
Äsken puolisen tuntia Halssilassa. Kauhea pistos kyljessä. Olisikohan se juokseminen vielä joskus helppoa? Pari kiloa kevyempänä olisi tietysti helpompi juosta mutta kun syöminen on niin kivaa.
Äsken puolisen tuntia Halssilassa. Kauhea pistos kyljessä. Olisikohan se juokseminen vielä joskus helppoa? Pari kiloa kevyempänä olisi tietysti helpompi juosta mutta kun syöminen on niin kivaa.
Ehkä laihdutan kaksi kiloo ja sitten alan valmistautuun Jämin juoksuun:cool:
konaworld
18.06.2012, 22.09
Sunnuntaiaamuna Jukolan viestin ankkuriosuuden, arviolta 18 km
Hieman vajaa tunti tänään.
Matti S.
19.06.2012, 07.38
Vaimon kanssa kävelen viikossa vähintään pari tuntia, tytär ajaa pyörällä, päälle sitten omat juoksut, pari tuntia viikossa on tavoite. "Pakko" juosta kun ei fillarointi ole aina mahdollista... Joskus viikonloppuisin rykäisen kolmen, neljän tunnin kävely-juoksu-luonto siivun. Riippuu huvituksesta. Lihaskunto tulee tietenkin päälle. Leukapyramidissa tavoite 1->10 myötäotteella ja normiotteella takaisin (10->1) on jo aika lähellä ;-)
Munamankeli
19.06.2012, 16.10
Eilen reilu pari tuntia.
Tänään aamulenkin sateessa. En oikein itsekään ymmärrä miksi.
Ehkä laihdutan kaksi kiloo ja sitten alan valmistautuun Jämin juoksuun:cool:
Sun kannattaa toivoo reitille kovaa myötätuulta :p
Aiheeseen: pari tuntia sitten sateessa 1h11 pk-vauhtia. Lauantaista palautuminen hyvässä vaiheessa vaikka se hieman vielä tuntui askeleessa.
Äsken muutaman kilsan lämmittelyt ja seminopea veto pururadalla kengin. Sen jälkeen kilsa tartanilla paljain jaloin. Paikallinen jalkapalloseura pelasi kentällä, niinpä juoksin kohteliaisuussyistä roskaista ulkorataa josta seurauksena jalkapohjassa tuntuu olevan tikku. Puukolla töitä.
Tunti sitten 11,5 km kevyesti pk sykkeillä (132) 5:32/km
80 päivää vielä jäljellä juoksuun.... en vielä aloita:cool:
Äsken reilu vitonen uinnin ja pyöräilyn päälle. Tuntuu se vaan niin pah.. hyvälle!
Kuten myös, ja viimeisten joukossa. Tosin oltiin serkun kanssa herrasmiehiä, tuon G-miesten paksupyöräpartion esimerkkiä seuraten vaihdettiin yhden tytsän takakumi ja jatkettiin kaikki 3 sitten kisaa. Yritettiin vuorovedolla saada muita kiinni, mutta eihän siitä mitään tullut kun tytsä ja serkku ei pysyneet perässä ylämäissä.....
Äsken reilu kymppi Töölönlahtea ympäri kaverin kanssa höpöttäen
Eilen reipas 12km.kevyesti ja tänään 9 km.sillee,melkein täysii:)
Cycledrophis
20.06.2012, 22.15
Yllätin itsenikin ja hölkkäsin kevyesti 5,5km. Olipas helpoa vaikka edellisestä kerrasta pari kuukautta. Pitääköhän sitä taas lähteä irkan hölkälle.
Jari
Yllätin itsenikin ja hölkkäsin kevyesti 5,5km. Olipas helpoa vaikka edellisestä kerrasta pari kuukautta. Pitääköhän sitä taas lähteä irkan hölkälle.
Jari
Tänään kuupperi ;) 3100. Ei sitä vaan saa metrejä enempää! Liian lyhyt aika juosta :D
Tännään kymppi... 3 kilsaa ripeemmin;)
äsken Laajavuoren kylpylän altaassa 30 min ennen poreammeilua, 12 astetta ja sade ei houkutellut ulos...
Reilu 11km VK-kiihtyvänä. Viimonen kilsa 4:29
Prisman pihaan juoksu... matkaa noin 1 km
Prisman pihaan juoksu... matkaa noin 1 km
Siitä se lähtee! :p
OnT: nafti 14km reipasta tasavauhtista, vika pari kilsaa vähän reippaammin. Viimonen täysi kilsa oli täälläkin 4:29 :seko:
Laapstari
24.06.2012, 22.55
Tänään muutama hassu kilometri koska pyörä on palasina, ei ollu niin kivaa ku muistin, tuli hiki ja kaikkee muuta epämukavaa :/
Tänään reilu 12km, sisältäen vauhtileikittelyä.
Pispalan portaat kerran ylös... kävely alas
Tänään, heiman päälle 10km ja ihan pikkasen vajaan tunnin.
Eilen illalla 9,5 km kevyesti Julkujärven poluilla. 6:00/km
Kumma juttu että tuntuu vieläkin jaloissa Pispalan portaan nousu...:seko:
Eilen illalla 3.5km Sarpatissa. 4.15/km ...ihan ok pehmeällä lainehtivalla purupohjalla mäkisessä maastossa, kun keskisykekin pysyi anakynnyksen alapuolella.
Fillaroinnin päälle 7.5km normilenkki.
Äsken kympin Töölönlahtea ympäri kaverin kanssa
Äsken kympin hyvässä seurassa.
VanDamme
28.06.2012, 23.50
Maaliskuussa 2012... sen jälkeen testimielessä alle kymmenen askelta yhteensä.
Äsken kympin kevyesti. 5:39km avg/129
Äsken rentoo peekoota 21.6km
Tänään 15km loppua kohden vähän kiristäen.
Tänään elämäni ensimmäinen puolmarathon:)
Päivällä 10,5 km reipasvauhtista jonka jälkeen piti kävellä muutama kilsa, kun koira sippasi ihan totaalisesti. Tosin tuon kympin aikana se oli juossut vähintään 15 km ja ymmärrän toki, että paksu turkki ei lämpimällä kelillä ole ihan paras juoksuasuste... No, onneksi oli hurtallekin juomaa mukana.
Matti S.
02.07.2012, 00.29
En ole juoksemisen kilsoja laskenut sitten vuoden 1990. Juoksen just sen mikä hyvältä tuntuu. Joskus riittää 20 minuuttia, toisinaan menee kolme tiimaa. Tänään 1½ h ja päälle 20 km pyörittämistä.
Tänään ~11km rentoa tasavauhtista peekoota, jonka päälle ~2.6km reipasta veekoota.
nopparis
02.07.2012, 23.28
Viime perjantaina 8 km maastojuoksua pyöräilyharjoituksen jälkeen.
äskön autokyydillä Koikkarin telineelle ja takas juoksu noin 1 km:cool:
stimubits
03.07.2012, 07.54
eilen 9km. kevyttä vihnusjärven ympäri
eilen 9km. kevyttä vihnusjärven ympäri
Sarpatinharjun päälläkö vai kevytväylällä?
tai tossa on tietenkin kolme vaihtoehtoo...
kevytväylä, harjunpäällä ja alhaalla purulla...
Äsken 40 min Laajavuoren kympillä.
Eilen vähän hölkkää ja pari tonnin vetoa radalla. Takareidet kireät ja jalat muutenkin jumissa, joten jätin homman sitten siihen.
Aamupäivällä 1h20 rentoa peekoota.
Fillaroinnin päälle keskipäivän paahteessa vähän reilu 13km.
Ihan kevyesti (tosikevyesti) eilen illalla 6 km.
Aamulla 9km loppua kohti kiihdyttäen.
Cycledrophis
10.07.2012, 22.57
Äsken just 7km kevyesti
Jari
Tänään Espoo Rasteilla Lepolammella. Mahtava ilma, mielenkiintoinen maasto, eikä tullut pummattua (ensimmäinen kerta tänä vuonna :)
Glaciesvir
11.07.2012, 00.17
Eilen testasin reilun kilsan barefootteja ja mukana 4-vuotias tyttö, joka juoksi hienosti reilun 300 metriä lähikentälle ja sitten mun parin kiekan jälkeen juoksi vielä kotiin. Täytyy houkutella tyttö useamminkin lyhyelle lenkille seuraksi, kun tuntui kovasti tykkäävän.
Matti S.
11.07.2012, 01.20
Joo, muksut mukaan vaan, oma pahnanpohjimmainen on juuri siinä iässä että menee pian pilalle (4½v)...
Juoksin eilen, aamulla taas.
Eilen aamulla vähän nafti tunti rentoa hölkkää sisältäen 5x 200 alamäkivedot kävelypalautuksin.
Tänään kymppi. TV-kova (varsinkin mulle, kun ei oo tullu vähään aikaan juostua) 4:39/km
Äsken kuntosalille ja takaisin, 2.2km/suunta, kevyttä hölkkää.
Tänään piti... mutta nukku pommiin ja ei enään jaksa:(
Fillaroinnin päälle puolituntinen.
Illalla vajaa 8km. Saunalenkki.
Aamulla reilut puolitoistatuntia kevyttä koirankusetuslenkkiä. Loistokeli hölköttelyyn.
flame_in_heart
19.07.2012, 00.57
äsken kävin tunnelmoimassa uinuvassa Liessaaressa lyhyen lenkin.....näin tiellä 2 jänistäkin......järvii oli niin tyyni,ja sellainen sininen hetki leijui ympärillä..taianomainen lenkki..näitä lisää,ja pidempänä...
Sports trackerin mukaan viimeksi on tullut juostua 6.7. Tänään jos löytyy uudet juoksuhousut ja ei sada vettä, niin voisipas käydä hölkyttelemässä.
Eilen lönköttelyä ~1h20, jossa mukana 3x 10 vähän reippaampaa.
Vaihteeks tänään fillaroinnin päälle 7.5km tasavauhtista.
Aamulla aikasin lähdin yhdeksän jälkeen 1 km lenkille läheiseen puistoon ja tunti siinä vierähti...
Tänään 3 km ja ehkä päästiin varttiin jo....
Äsken karvan vajaa 14km vakilenkki eikä vartti riitä, tunti ja vartti just ja just...
Äsken vajaa 9km kevyesti.
Äsken vajaa 9km kevyesti.
juoksu tuntuu että ei oo ikinä kevyttä:seko:
juoksu tuntuu että ei oo ikinä kevyttä:seko:
Kannattaa juosta useammin, jos haluaa juosta joskus kevyemmän tuntuisesti :D
Kannattaa juosta useammin, jos haluaa juosta joskus kevyemmän tuntuisesti :D
Jämi 21 km odottaa... tai sitten ei odota:cool:
Puolimara kolme viikkoa sitten maastossa. Kiitoksena juoksijan polvi ja nyt ei suju pyöräily. Kuntoutusta polvelle ja ensiviikolla 12 tunnin ajo. Vähänkö hirvittää.
Eilen olin niin reipas, että peräti kaksi lenkkiä 11,7 + 5,4. Tänään kevyt koirankusetuslenkki aamusta ja illalla jos vaikka vaihteeksi pyöräilyä.
Jämi 21 km odottaa... tai sitten ei odota:cool:
Siihen on hyvin aikaa valmistautua ja silloin juoksu kulkee varmasti kevyesti :D
Harmi kun katsoin kalenteria ja Pirkkalan yöhölkkä, eikä Jämi kumpikaan sovi kalenteriin :(
Onhan sitten vielä Pirkka, josko siihen pääsisi.
hannupulkkinen
26.07.2012, 14.09
Lomalla on tullut tehtyä parinkymmenen minuutin aamujuoksulenkkejä.
Äsken 40 min Muuramenharjulla.
Tänään 2.5h aamulenkki silleen melko keveesti. Viimesiä pitkiä viedään ennen elokuun juhlapäivää.
Täytyiskö laittaa kello piriseen 9 aikaan ja mennä pari kilometriä
Äsken kymppi. Raskaasti :D
Kolmen vartin aamulenkki aivan uskomattoman upeassa säässä.
Umpimähkä
27.07.2012, 22.19
Puolen tunnin iltalenkki ja nyt naapurissa grillaavat makkaraa, hitsit tuoksuu hyvälle....:D
Kevyt kymppi illalla. 5:15/km
Umpimähkä
29.07.2012, 22.57
Hidas puolen tunnin lenkki. Hyvin tarkeni.
Glaciesvir
29.07.2012, 23.07
Alta kaksi kilometriä kokeilin suht tuoreita barefootteja. Koetan lenkin viikossa ottaa noilla ja alta pari kilsasia totutteluja.
Huomenna piti mennä aamulla töihin 1 km mutta näyttää tässä vaihessa laiskuus voittavan ja tunturi starttaa
vBulletin® v4.2.5, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.