Näytä tavallinen näkymä : Koska viimeksi juoksit?
Sivut :
1
2
[
3]
4
5
6
7
8
9
10
11
Tänään töihin. Ja alkuviikosta vähän (>15km) metsässä. Piiiitkästä aikaa.
kuovipolku
19.08.2011, 19.29
Eilen 20 km, josta jälkimmäiset 10 km maratonin tavoitevauhtia. (Harjoitusohjelmasta löytyykin sitten 30 km (viim. 15 km MRT).
Aamupäivällä 5 x Töölönlahti kaverin kanssa höpöttäen eli vakiolenkki pitkästä aikaa
Aamupäivällä 5 x Töölönlahti kaverin kanssa höpöttäen eli vakiolenkki pitkästä aikaa
Eepee: Miten polvi voi?
Niin, juoksin 40 min lapsuuden maisemissa Kiikkaran harjumaaston poluilla.
Juha Lehtinen
20.08.2011, 16.26
Äsken reilun tunnin viihdyin lenkillä.
konaworld
20.08.2011, 23.57
Tänään Hellsinki City Maratooni
viimeksi juoksin eilen 42,2 km - maraton on sisulaji, jos mikä. Ihan kidutusta fillarointiin verrattuna, pakko sanoa, vaikka nyt oma enkka paranikin melkein 9 min
Eepee: Miten polvi voi?
Kiitos kysymästä, vaikeampi vastata. Siinähän se mukana raahautuu, mutta ei se ihan kunnossa ole. Yliojentaminen tuntuu pahalta, mutta pahinta on istuminen polvi 90 asteen kulmassa. Esim. pidemmän autolla ajon jälkeen kävely ei ontumatta onnistu. Sen sijaan pyöräily tai varovasti aloittamani juokseminen ei tunnu missään. Tänään kävin taas hölkkäämässä kaverin kanssa 5 kertaa Töölönlahden ympäri eli 10,5 kilsaa, eikä ensimmäisen parinsadan metrin jälkeen mitään tuntemuksia. Todella hämärää.. Olin eilen katsomassa HCM:ää 41 kilsan kohdalla ja alkoi hirveästi tehdä mieli mukaan (sairasta, joo..). Ehkä kokeilen tuota juoksemista tässä hieman enemmän ja katson miten alkaa mennä.
Sinullahan näyttää polvi kestävän suht säännöllistä juoksentelua.
Kiitos kysymästä, vaikeampi vastata. Siinähän se mukana raahautuu, mutta ei se ihan kunnossa ole. Yliojentaminen tuntuu pahalta, mutta pahinta on istuminen polvi 90 asteen kulmassa. Esim. pidemmän autolla ajon jälkeen kävely ei ontumatta onnistu. Sen sijaan pyöräily tai varovasti aloittamani juokseminen ei tunnu missään. Tänään kävin taas hölkkäämässä kaverin kanssa 5 kertaa Töölönlahden ympäri eli 10,5 kilsaa, eikä ensimmäisen parinsadan metrin jälkeen mitään tuntemuksia. Todella hämärää.. Olin eilen katsomassa HCM:ää 41 kilsan kohdalla ja alkoi hirveästi tehdä mieli mukaan (sairasta, joo..). Ehkä kokeilen tuota juoksemista tässä hieman enemmän ja katson miten alkaa mennä.
Jos vaiva helpottaa juoksemalla, niin ei se sitten voi olla paha. Kannattaa ehkä kuitenkin käydä näyttäytymässä lääkärille jos se vaivaa (istuakin kun pitää muuallakin kuin pyörän päällä).
Sinullahan näyttää polvi kestävän suht säännöllistä juoksentelua.
Joo, mun polvet on tykänneet juoksemisesta, sekä vuosi sitten korjattu, että talven ja heinäkuuhun asti kiukutellut korjaamaton. Kyllä se juoksemisen uudelleen opettelu oli kamalaa, mutta nyt sujuu jo 45 min maastolenkki ihan mukavasti 5min/km vauhtia :).
Eilen HCM. Aika painui 4:27 tuntumaan, mutta ei harmita kun kaikki otettiin miehestä irti mitä oli otettavissa. Eilen tuntui, että oli elämän eka ja vika mara, mutta nyt jo ajattelee koska menis seuraavaan.
Kuin myös HCM täälläkin.
Mä osallistuin myös moiseen joukkokidutukseen. Kahelia touhua, pitänee kokeilla joskus uudestaan ;)
Mä osallistuin myös moiseen joukkokidutukseen. Kahelia touhua, pitänee kokeilla joskus uudestaan ;)
Tämä on niin totta, loppukilometrit taaskin jotain ihan hirveää :) Mutta suosittelen silti jokaiselle aktiivikuntoilijalle kokeilemaan henkistä ja fyysistä kanttia maratonin muodossa.
Mutta suosittelen silti jokaiselle aktiivikuntoilijalle kokeilemaan henkistä ja fyysistä kanttia maratonin muodossa.
Mä suosittelen uimaan 3.8km ja fillaroimaan 180km siihen maratonin alle, niin sitten voi puhua henkisestä ja fyysisestä kantista :p
Ontopic: just hetki sitten 1h23 pk-lönköttelyä.
Eilen hölköttelin aamulenkiksi puol tuntia. Huomenna taas.
kuovipolku
23.08.2011, 15.53
Ennen puoltapäivää 30 min lämmittelyä pikkusateessa, sitten ylämäkeen (hintelän keski-ikäisen maratoonarin) "täysiä" 14 s ja sama 12x kävelypalautuksin ja 3 min starttivälein sekä lopuksi auringonpaisteessa 3 km reipasta juoksua (joka tuntuu suunnilleen samalta kuin maratonilla jossain 32-34 km paikkeilla).
Mä suosittelen uimaan 3.8km ja fillaroimaan 180km siihen maratonin alle, niin sitten voi puhua henkisestä ja fyysisestä kantista :p
OT: Tätä kans kavereiden HCMssä juostessa funtsittiin, että ilman uintiakin kun olis tyyliin ajanut lähtöpaikalle fillarilla Treelta ja sitten päälle se HCM niin HUH HUH! Näin maratonin ensikertalaisen fiiliksin ei voi kuin ihmetellä tuota IM-matkan pituutta ja raakuutta.
viime lauantaina taisi Bostonin karsintaraja alittua ikämiehissä :D
Taisi olla noin 1,5 vuotta sitten kun otin viimeisen juoksuaskeleen. Sählykentällä polvi sanoi snap, crackle ja pop. Ja kun ei ollut ihan ensimmäinen kerta niin ajattelin että eiköhän tää ollut tässä. Jääpähän enemmän aikaa olennaiseen, eli pyöräilyyn.
Äsken kävin juoksemassa taas kilometrin (TK:n määrittämän standardin mukaisen) eli yli 16 km/h vauhtia, mutta loivaan ylämäkeen. Sitä ennen tietysti 14 km lämmittelyä 11 km/h vauhtia ja jälkeen kilometri samaa. Yksi pyöräilijäkin tuli ohitettua:D.
verrazano
24.08.2011, 00.28
tänään. . . 7km vauhtia 5.20/km. . .josko espoossa rantamaratonin puolikkaan kävisi vielä syssyn mittaan hilpaisemassa.
verrazano
Mä suosittelen uimaan 3.8km ja fillaroimaan 180km siihen maratonin alle, niin sitten voi puhua henkisestä ja fyysisestä kantista :p
Ontopic: just hetki sitten 1h23 pk-lönköttelyä.
Siksi laitoinkin tuon aktiivikuntoilija-tittlelin siihen, triathlonistit on sitten Urheilijoita ;)
Matti S.
25.08.2011, 03.53
Eilen. Kiersin Kupittaan Urheilupuiston, onko se nyt sitten Karikon lenkin 9 kertaa. Ja siihen päälle siirtymät. 100 minuuttia liikuntaa oli tavoitteena.
Äsken kävin juosten kiertämässä Töölon- ja Eläintarhanlahden, matkaa täältä Etelä-Hämeestä tuli kymmenen kilsaa
Eilen 6,5km kevyellä (just sopivalla) yhdeksän ja puolen kilsan keskarilla.
Eilen siirtymät kuntosalille, yhteensä kokolailla 30min.
Äsken Laajavuoressa reilu puoli tuntia. Kiva, että uudet töppöset (http://www.fillarifoorumi.fi/forum/showthread.php?43743-Juoksulenkkarit&p=1687497#post1687497) ovat mukavat juosta :).
Matti S.
28.08.2011, 09.41
Eilen "hölkkäsin" sata minuuttia. Hidasta vetoa, tähystin tatteja... Mutta löysin keräämiskelpoisia mustikoita. Ne haetaan nyt.
(mustikat haettu, jäi vielä ainakin viisi litraa iltapuuhaa...)
Matti S.
30.08.2011, 23.50
Aamulla hilpaisin 55 minsaa, illalla 30. Fillari? Se on 1200 kilometrin päässä...
Eilen tuli taas kävästy purtsilla 15 km ja päätteeksi taas kilsa kovempaa 3.45:n vauhtia
wanderer
31.08.2011, 11.47
Eilen kartta kädessä kompurointia reilu tunti.
kuovipolku
31.08.2011, 13.57
Eilen (kerran viikossa tehtävä) 30 min lämmittely + 13 kertaa sama 14 s "maximum attack" ylämäki 3 min välein + 3 km hyvävauhtista juoksua.
(Ensimmäiset neljä helpohkoja, seuraavat tuntuvat jo, sitten palautumisaika alkaa ikään kuin lyhetä ja viimeinen ei enää mennyt 14 sekuntiin.)
Lauantaina Salon keskustassa. Pyöräilykypärä päässä ja melontaliivit yllä. :)
Matti S.
01.09.2011, 20.07
Eilenkin kerkesin kahdesti lenkille, tänään "tykitin" aamulenkillä 28 minuuttia. Kävellen. Satoi kaatamalla.
Eilen illalla. Tosin aiotut vedot jäi tekemättä vähän nahkean olotilan myötä ja lenkki meni tasaisella vauhdilla lönköttelyksi.
Äsken kympin verran Keski-Suomalaisessa maalaismaisemassa
Äsken Muuramenharjulla. Juoksentelun lomassa tuli kerättyä reilu setti herkkutatteja. Oli sekä hyödyllinen että mukava lenkki!
Matti S.
04.09.2011, 11.49
Eilen tein todellisen kombinaatiotreenin... Lajeina mm juoksu, uinti sekä soutu. Reilu parin tunnin puristus kaikkineen.
Eilen kävin kipaisemassa Helsinki midnight runin. Hieno tapahtuma.
daemonsultan
05.09.2011, 14.18
Eilen kävin kipaisemassa Helsinki midnight runin. Hieno tapahtuma.
Sama täällä 43 sekunnista jäi kiinni eli en saanut alle tunnin, mutta silti täytyy olla tyytyväinen aikaan. Selvästi on ollut pyörälenkeistä hyötyä hapenottoon.
Tänään vajaan tunnin lenkki. Taisi olla pientä superkompensaatiota TdH:n jäljiltä, kun ensimmäinen puolituntinen meni ihan lentämällä vaikka tarkoitus oli vain palautella kipeitä reisiä... pakko oli antaa vaan mennä :D
HCM:ssä juoksin viimeksi. Sen jälkeen oli tolkuton juoksukuume, eikä pyöräily kiinnostanut. Nyt TdH:n jälkeen on tolkuton pyöräilykuume eikä juoksu niin kiinnosta. Tapahtumat on siis motivoivia! Seuraavaksi Hässelbyloppet 10km 16.10. Olen huomannut että pyöräilystä on paljon apua juoksuun etenkin etureisien vahvistuessa.
StantheMan
07.09.2011, 15.56
Vajaa vuosi sitten Cooperin testin juoksin kahden 3,5 km:n harjoituslenkin jälkeen. Kuupperissa meni 2399,9 metriä, kun tavoite oli 2400 metriä. Juostessa tulee hiki, eikä se siksi sovi herrasmiehille.
Tapahtumat on siis motivoivia!
Tämä täti taisi saada tapahtumista tarpeekseen junnuna kisaillessa. Nyt lenkkeilen omaksi ilokseni kelin ja mielialan mukaan. Mistä sitä tietää, huvittaako tapahtumapäivänä lähteä harrastamaan kyseisen tapahtuman lajia...
Olen huomannut että pyöräilystä on paljon apua juoksuun etenkin etureisien vahvistuessa.
Eri kropat reagoivat erilailla. Mielestäni (maasto)juoksu on hyväksi (maastossa) ajamiselle, jalat saavat juoksussa erilaista ärsykettä. Ajopäivän jälkeen juoksu on sen sijaan usein kovin vaikeaa.
Niin, juoksin eilen, altaassa tosin.
Ajopäivän jälkeen juoksu on sen sijaan usein kovin vaikeaa.
Jep mulle kans riittää pelkkä työmatkapyöräily 8km päivässä ja sen jälkeen jo juoksu voi olla nihkeää. Mutta pitemmän päälle multa loppu juoksussa etureisikrampit (joita tuli pitkillä matkoilla), heti kun oli vuoden verran pyöräillyt hieman enemmän.
Tänäiltana kympin lenkki Keskuspuistossa, Töölönlahdella jne.
Eilen 10 km lenkki. Tuntu hyvältä kesäkuisen nilkkavamman jälkeen. 2 kk juoksutauko oli sen takia.
Iltapäivällä 45 min Muuramenharjulla. Tattikausi on ohi... juokseminen oli kyllä kivaa.
Mitä, eikö kukaan ole juossut koko viikolla?
Niin, juoksin äsken 40 min uudella kotimäellä Zürichbergillä.
Varmaankaan ei. Ite juoksin just viikko sitten lauantaina ja muljautin nilkkani ympäri. Ehkäpä sitä alkuviikosta vois taas koittaa ulkoilua tossujen kanssa.
Eilen juoksin pilkkopimeässä Fenixin otsalampun kanssa...metsätiellä oli hyvät tunnelmat ja ei tehnyt mieli jäädä sinne kävelemään ;)
Eilen vähän juoksin vaimon kanssa, tämä päivä onkin sitten mennyt särkylääkkeiden ja ontumisen merkeisssä. Ei vaan taida sopia meikäläisen jaloille...
Tänään kävin kipaisemassa ruissalossa riikin.
Torstaina vajaa puoltuntia, kun oli niin onneton keli pyöräilyyn ja piti saada raitista ilmaa.
JakeTheSnake
17.09.2011, 22.44
Tänään kävin kipaisemassa ruissalossa riikin.
Sama, Ruisriikillä tuli tänään käytyä. Alle 50minuutin meni, mutta ei kuitenkaan tavoiteltuun 45minuuttiin...
Tänään 40min semmoista reipasta pk-vauhtia. Vähän oli askel kadoksissa 1½ vkon juoksutauon jälkeen, mutta nilkka ei oireillut lainkaan.
Illalla vajaan tunnin tutustumislenkillä Adlisbergillä (ratikalla Zoolle ja FIFAn takaa metsään). Lyhythihaisen ja shortsien keli... ja mäkeä riittää...
Aikamoista koipien koulutusta. Jos jalat kestävät, niin ensi kesään mennessä pitäisi vauvatalin kadota pepusta ;).
Marsusram
25.09.2011, 16.13
Iltarasteilla 9km,
-hyvin jaksoi polkea nousut ja pyörittää suolla vaikka juoksu onkin jäänyt vähille.
Illalla neljä kertaa Töölönlahden ympäri eli noin yhdeksän kilsaa kaverin kanssa höpöttäen
Eilen vähän juoksin vaimon kanssa, tämä päivä onkin sitten mennyt särkylääkkeiden ja ontumisen merkeisssä...
Ei ehkä silti kannata vaimoa vaihtaa. Luulen, että nuo kivut johtuivat tottumattomuudesta juoksuun.:)
Juha Lehtinen
19.10.2011, 18.29
Tänään n.8km.
Pari viikkoa sitten Pirkkolan urheilupuistossa 15 km. Firmaa edustamassa. Oli kyllä jalat kipeät kun ei ollut ainakaan pariin kuukauteen juossut.
Illalla saunalenkki reilut 7km.
Aamusella 1h20 rentoa ja rauhallista peekookakkosta.
kuovipolku
21.10.2011, 16.31
Pistin paremmaksi: 58 min lähes sietämättömän hidasta peekoomiinusta.
eilen kymppi eli normi 4 kertaa Töölönlahden ympäri, hyvä olla taas vakiomaastoissa
Äsken 40 min ylösalasylösalas auringonlaskun aikaan. Löytyi uusia kivoja polkuja.
Reilun tunnin lenkki lentokentän ympäri + pari km extraa. Yllättävän kevyttä menoa, vaikka oon surkea juoksemaan.
steelmän
27.10.2011, 23.10
Tänään n.tunnin sisältäen yhen 'flat out'-tyylisen 3 km vedon.
Äsken 1h14 tasaisella rasituksella, keskisyke kutakuinkin aerobisella kynnyksellä.
Juha Lehtinen
28.10.2011, 16.52
Äsken vajaat 8km metsäpolkuja pitkin.
Eilen 45min kevyttä juoksua ja päälle 20 min sauvamäkeä.
Marsusram
28.10.2011, 23.49
Keskiviikkona 14km maastoa/tietä, piti kokeilla voiko ilmoittautua Raatojuoksun 20km matkalle.
Jalat ei tykänneet kyttyrää, joten mukaana ollaan :) (vielä kun saisi kartasta jotain selvää..):cool:
Eilisen säätöpäivän jälkeen piti käydä ihan lyhyt viis ja puolikilsanen jolkottamassa
remonttinhommat vaan jatkui ja selkä tykkäs kyttyrää, joten illansuussa Paloheinään sauvarinteeseen - sattui, mutta auttoi kyllä
Äsken lounastauolla 40 min.
äsken pieni kuusikilsainen Töölön- ja Eläintarhanlahtien ympäri
Aamupäivällä 11 kilsaa Töölönlahden ja Kaisaniemen maisemissa
Äsken 40 min, olipas vaikeaa...
Äsken 40 min, olipas vaikeaa...
juoksitko vastamäkeen? :)
juoksitko vastamäkeen? :)
Aikalailla ensimmäisen puoliskon. Selkää taitaa jumittaa kun hapotti käsiäkin.
Aikalailla ensimmäisen puoliskon. Selkää taitaa jumittaa kun hapotti käsiäkin.
Käsiä? Sauvat mukana? Lohduttaudu sillä, että mäkijuoksut palkitaan, kun palaat takaisin tasaiselle..
^käsiä hapottaa kun selkä on "sopivasta kohtaa" jumissa. Sauvojen kanssa olen juossut junnuna riittävästi...
Aamulla vähän reilu 40min kevyttä hölkkää parilla ylämäkispurtilla maustettuna. Spurteissa vauhti ei noussut, mutta syke kyllä.
Tänäaamuna töihin tasan kymmenen kilsaa. Oli oikeastaan oikein kivaa. Juoksumäärän kun pitää maltillisena (kerta viikossa) niin ei pääse paikat kolottamaan. Ihan hyvä lisä fillarointiin tuo viikottainen juoksulenkki.
kuovipolku
08.11.2011, 15.22
Eilen viisitoista kilometriä maratonin tavoitevauhtia. Huomenna vuorossa pitkiä vetoja vitosen kisavauhtia. Viimeistään nyt tajuu, miten fiksua oli valita saksalainen treeniohjelma...
Äsken 40 min, valaistut ulkoilupolut ovat vähän vähissä, mutta ei sitä lyhyeen lönköttelyyn pitkää tarvitsekaan. Päivän uusi tuttavuus oli vajaan kilsan pituinen valaistu Finnenbahn (http://www.google.ch/search?hl=de&q=finnenbahn&gs_sm=e&gs_upl=1433l2356l0l2743l7l5l0l0l0l0l154l655l1.4l5l 0&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.,cf.osb&biw=1276&bih=683&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi), tiukasta hakkeesta tehty suomalaisjuoksurata. Siinä oli yllättävän mukava ja kimmoisa juosta.
kuovipolku
10.11.2011, 14.05
Finnenbahnithan ovat ihkaoikeita (valaistuja) pururatoja, joita Suomessa nousi 70-luvun puolivälissä Münchenin olympiamenestyksen ja hölkkäinnostuksen myötä joka kaupunkiin ja kuntaan kuin sieniä sateella. Saksalaisena tai sveitsiläisenä versiona yleensä vähemmän mäkisiä kuin esikuvansa.
Aamunselkään lähdin ja kympin juoksin.
Finnenbahnithan ovat ihkaoikeita (valaistuja) pururatoja, joita Suomessa nousi 70-luvun puolivälissä Münchenin olympiamenestyksen ja hölkkäinnostuksen myötä joka kaupunkiin ja kuntaan kuin sieniä sateella. Saksalaisena tai sveitsiläisenä versiona yleensä vähemmän mäkisiä kuin esikuvansa.
Täällä niissä näyttää olevan alustana haketta eikä perinteistä purua. Juoksukokemuksia ei tosiaan ole kuin tuolta Adlisbergin rinkulalta, siinä hake oli hyvin tamppautunut mutta mukavan joustava. Ihan positiivinen yllätys sillä irtonaisessa hakkeessa juokseminen vaikuttaa ajatuksena vielä kauhistuttavammalta kuin tuoreessa purussa. (Eipä sitä oerinteistä purua kai Suomessakaan enää käytetä, JKL;n seudulla on ainakin siirrytty kivituhkaan.) Mäkisyyskin riippuu varmaan paljon paikasta, täällä ei, kuten ei muillakaan "takapihan ulkoilureiteillä", montaa metriä tasamaata ole.
Äsken spinningin päälle vähän reilu vitonen, josta 4km nousevalla vauhdilla ja loppuun hyvä jäähdyttely.
Jake_Kona
11.11.2011, 22.40
20v. sitten. Nyt, kohta kun tulee talvi teen ensimmäisen lenkin tällä vuosituhannella. :eek:
Eilen kolme varttia kevyttä hölkkää. Aika tuskasta menoa pienen tauon jälkeen, mutta eiköhän se siitä taas lähde.
tk_fillaroi
13.11.2011, 10.51
Eilen reilu 14 kilsaa kevyttä. Tänään tunti, jossa mukana kolmen minuutin vetoa lyhyillä palautuksilla. Juoksemalla ja kuntopiirillä saan sykkeet nostettua niin paljon helpommin ja kontrolloidusti. Fillarilla onnistuu toki mäkivedoissa, mutta sopiviin mäkiin on iltalenkille liian pitkä matka...
Eilen iltapäivähelteessä hieman reilu 40min semireipasta kyytiä.
Eilen Kalevan Kierroksen Rogainingissa puolisentoista tuntia. Melko vetelä oli suo. :D
Iltapäivällä 40 min, teki oikein hyvää viikonlopun istumisen jälkeen.
Illalla kymppi Töölönlahden maastoissa. Kierroksen jälkeen sain idean kokeilla, jaksaako kymppiäkään maratonvauhtia (tai vanhaa sellaista) ja jaksoihan sitä, meni allekin. Pitäis vaan enemmän juosta vähän kovempaa, tekee hyvää, vaikka pahaltahan se juostessa tuntuu..
Täällä niissä näyttää olevan alustana haketta eikä perinteistä purua.
Jossain olen ihan Härmässäkin törmännyt tuollaiseen "tikkupolkuun". Muistaakseni ihan hyvä juosta, märällä kelillä ei vissiin kerää vettä niin kuin hienompi aines, ainoa huono puoli on kenkiin päätyvät lastut. Pistelevät peijakkaat. Mulla on muutenkin aina kengät täynnä kaikenlaista, kiviä, havuja, mitä nyt alustalla sattuu olemaan. Tyylissä varmaan jotain vikaa..
Jossain olen ihan Härmässäkin törmännyt tuollaiseen "tikkupolkuun". Muistaakseni ihan hyvä juosta, märällä kelillä ei vissiin kerää vettä niin kuin hienompi aines, ainoa huono puoli on kenkiin päätyvät lastut. Pistelevät peijakkaat. Mulla on muutenkin aina kengät täynnä kaikenlaista, kiviä, havuja, mitä nyt alustalla sattuu olemaan. Tyylissä varmaan jotain vikaa..
Joo, tuo hake ei varmaankaan mene samanlaiseksi möhnäksi sateella kuin puru ja saattaa pysyä alustaan kerran tamppauduttuaan paremmin paikallaan kuin puru. Purua kengissä - yyh, se tuntuu kamalalta. Kyllä tuosta hakkeestakin yksi pala taisi tossuun ponnahtaa heti alkuun. Roskienkenkiinkeruutaipumus (hei, täähän pärjäisi jo saksan yhdyssanoillekin!) riippuu varmaan tekniikasta. Mä ilmeisesti potkin ennen itseäni sääriin ja pohkeisiin kun ne olivat aina kurassa, samoin tossut olivat täynnä moskaa. Nyt juoksemisen (ja kävelemisen) uudelleenopettelun jälkeen kumpaakin ilmiötä on ollut vähemmän vaikka vauhti alkaa jo olla sama...
sunnuntaina sähköjäniksen perässä.
kokeilin miltä tuntuu vetää ensin täysin hapoille kuntopyörällä ja juosta sitten 20 minsaa kiihtyvällä vauhdilla.
Eihän siitä juoksusta sitten enää mitään kunnon vetoa saanut aikaiseksi. Lähinnä opetti että ei olisi kannattanut ulosmitata kaikkea kuntopyörän päällä. Tai sitten tahdonvoimaa pitäisi olla huomattavasti lisää.
Roskienkenkiinkeruutaipumus (hei, täähän pärjäisi jo saksan yhdyssanoillekin!) riippuu varmaan tekniikasta. Mä ilmeisesti potkin ennen itseäni sääriin ja pohkeisiin kun ne olivat aina kurassa, samoin tossut olivat täynnä moskaa. Nyt juoksemisen (ja kävelemisen) uudelleenopettelun jälkeen kumpaakin ilmiötä on ollut vähemmän vaikka vauhti alkaa jo olla sama...
On varmaan tosiaan tyylistä kiinni. Mulla juostessa kengät kulkee tosi läheltä toisiaan, kengät on ensiksi auki nilkan kohdalta sisäsyrjästä. Ei tarvii sitten kuin pienen horjahduksen, niin eteenpäin matkalla olevan kengän pohja ottaa aika kipeästi siihen nilkasta törröttävään luuhun (mikä se nyt nimeltään onkaan) Mä olen kyllä jostain vanhoista juoksuneuvoista ymmärtänyt, että tuo olisi muuten aika optimaalinen tapa edetä ja että kaikenlaista loikkimista eteen ja sivulle pitäisi välttää, mutta mene ja tiedä. Mulla on tuossa edelleen käyttämätön lähete juoksutekniikan tutkimuksiin..
Kalevan Kierroksen Rogainingissa
sama
Ratkaisu roskapulmaan, Dirty Girl gaiters (http://www.dirtygirlgaiters.com/).
Eilen, ELVI-hälyytyksen takia sairaalan aivan toiseen päähän
Eilen illalla sauvojen kanssa Paloheinän mäen päälle, yhdeksän kertaa jaksoin..
Aamulla noin 10min salitreenin lämmittelyksi ja illalla noin 50min ihan vaan juoksemisen ilosta. Lyhyet juoksushortsit ja hihaton paita toimi molemmilla kerroilla oikein mainiosti.
Viime viikolla koiran vetämän täysiä sauvamäkivetoja ja siihen päälle vähän tasamaallakin ilman sauvoja juoksuvetoja. Yhden vedon otin niin, että pistin molemmat koirat vyöhön kiinni. Aika ilmaseksi nousi mäki ylös kevyellä loikalla, ku kaks vetohullua dobberia kiskoo täysiä. Tasamaalla koiran vetämänä juokseminen on kyllä melko tuskaa, niinku juoksis koko ajan kohtuulliseen alamäkeen. Sitten jos reitillä on alamäki, niin...
Eilen kävin sitte ottaan itekseen 2 x viivajuoksut (oli ehkä liian pitkät matkat) ja siihen päälle 3 x 5 pohjehyppyä + 20-25 m täys kiihdytys perään. Tietenki lämmittely ja jäähyttelyt kuulu harjotukseen.
Eilen illalla 45 min hölkkää + 10 min veto maksimi alueella + jäähdyttely. Ny o jalat romuna tosta rykäisystä.
Äsken kymppi 55 minuuttiin tuossa lähilätäköllä. Ei ollut kevyttä, kulki muuten ihan jees, mutta otin eteisestä lähimmät lenkkarit, kun en jaksanut kävellä muutamaa metriä kaapille hakemaan kunnollisia. Ikivanhat Kinseit jumiutti pohkeet kilsan kohdalla..
snowfake
19.11.2011, 01.41
Eilen kulki ihan hyvin, reilu kympin lenkki josta paras 10km osuus 1:00:48 148:n keskisykkeellä.
Äsken 40 min takapihan mäellä (kipuaminen sinne hammasratashärvelillä kuten aina...). Uusi otsalamppu valaisee leveän polun kahdelle oikein mainiosti.
Risto Koivunen
19.11.2011, 20.14
Tänään iltapäivällä joitakin satoja metrejä cyclocrossarin kanssa.
kuovipolku
19.11.2011, 23.20
Puoli yhdentoista ja puoli kahden välillä kävin laskemassa maantiepyöräilijät: neljä sitkeistä sitkeintä oli jäljellä viikon takaisesta tusinasta.
Pari tuntia sitten 50 min Adlisbergillä järjettömässä sumussa. Leveällä, vaaleahiekkaisella alustalla pärjäsi kahdella hyvällä otsavalolla, reitin kavennuttua ja muututtua lehtien peittämäksi oli pakko kääntyä takaisin kun ei nähnyt tossun kärkiä pidemmälle.
Eilisiltana reilut 11 kilsaa pääosin katuja Kalliossa, vaihtelua ja vähän enemmän mäkiä..
Tänä aamuna töihin. Vesisade ja vastatuuli, jee!
kuovipolku
24.11.2011, 15.57
Aamupäivälla tihkusta ripotteluksi ja sateeksi muuttuneessa kelissä n. 12 km reppuselkähyötyjuoksua Prisman, Meripellontien, Itäkeskuksen ja Puotinharjun ostokeskuksen kautta. Alussa tyhjällä ja lopussa täydellä repulla.
tänään työmatkat 2 x 19km
Eilen kotio töistä kävellessä Lehtisaarentien yli muutaman askeleen niin vältin alikulkutunnelin käytön. Harvinaista herkkua ruuhka-aikoina.
Illalla altaassa, 50 m allas on aika pitkä vesijuoksuun, montaa rundia ei "lenkin" aikana ehdi.
snowfake
26.11.2011, 04.00
ti+to parikymmentä kilsaa tuli. vähän pitäisi saada kilometrimääriä ylös että kehtaisi lähteä kilpaa juoksemaan ensi vuonna :) tänään/huomenna 3-4. lenkki sitten. 805km näköjään tänä vuonna juostuna.
kuovipolku
26.11.2011, 22.22
Kävin taas laskemassa maantiepyöriä Uudella Porvoontiellä: yksi punainen, yksi sininen, yksi musta (saattoi kyllä olla crossipyörä) ja yksi keltainen eli yhtä monta kuin viikko sitten.
(Virallisen tillaston ulkopuolelle jäi yksi läskipyörä ja puolisen tusinaa suoratankofitness- tai retkihybridipyörää. Juoksijoita oli yksi musta mies, yksi nainen ja yksi toiminnallisesti yksikätinen nainen. Rullahiihtäjiä oli kaksi ja sauvakävelijöitä neljä.)
PS Karhusaaren risteyksen kohdalla joku Porvooseen päin ajanut autoilija tööttööttäsi; liekö tarkoittanut että pitäisi puristaa perseellä normaalisti?
Tänään. En viitsinyt mennä pimeään märkään metsään ajamaan.
Tänään tuli monen vuoden tauon jälkeen taas otettua useampi juoksuaskel..
Sekalaista kävelyä/juoksua, mutta josko tuonkin laskisi..
Tänään 2h40min jotain 25km pkta juosten, kun oli niin kurja sää. Oli ensimmäiset kaksi tuntia epämiellyttävää, mut helpotti loppua kohten. Toivottavasti huomenna taas pyörällä.
Äsken kävin pienellä yhdeksän ja puolen kilsan yöjuoksulla. Nyt sitä sitten odotellaankin taas jonnin aikaa, että milloin tulisi uni simmuun...
Äsken Adlisbergillä otsalamppulenkin reilut 7km.
Olen varmaankin seonnut. Eilen ja tänään. Sitä ennen viikonloppuna.
Tänään 22,5 km Herttoniemen urheilupuiston mäkimaastossa - hieno ilma.
Eilen illalla altaassa 50 min.
Eilen vuoden tauon jälkeen polkujuoksua! On se vaan hauskaa hommaa. Kunhan jalat tästä toipuu, niin ensi viikolla uudestaan!
Eilen illalla 5 kilsaa eli 2xTöölönlahden ympäri leffan katsomisella lahjotun esikoisen kanssa
Äsken 50 min altaassa, ei oltu kaksin...
Kare_Eskola
05.12.2011, 23.14
Eilen. Edellisestä kerrasta vajaa kuukausi, ja nyt tuntuu jaloissa.
Eilen, kevyitä mäkivetoja. Välillä tosin käveltiinkin.
Aamupäivällä kaverin kanssa pitkä lenkki saarten kautta (lautta-, kaski-, lehti- ja kuusi-) 19 kilsaa
Äsken altaassa 48 min - 800 m, hidasta touhua. Ulos oli tarkoitus mennä, mutta tuulessa olisi varmaan lähtenyt lentoon ja sateessa saanut kunnon nuhan.
Eilen illalla uusien nastalenkkareiden lyhyt testilenkki (~41min). Hyvin piti.
Eilen sama lenkki (0h42) kuin keskiviikkona ja tänään vähän pidempi (1h18). Olipa melkoinen loskakeli tänään - kesällä sama lenkki menee samoilla sykkeillä reilun minuutin/km nopeammin.
Sateessa ja tuulessa 11 km. Olen kai järjiltäni.
Sainkin seuraa jalkalenkille, joten pyörälenkki vaihtui 12,5 kilsan juoksulenkiksi. Alussa satoi, mutta lopussa loistava ilma. Joskus näinkin päin..
Eilen juoksin Mustikkamaan ympäri (ja tietysti sinne ja takaisin). Voin vahvistaa, että rantsussa oli aika "stydi blosis". Nopeasti katsottuna taisin olla ainoa jalkamies Blobikassa. Paluumatkalla Merihaan rannassa piti oikein painaa, ettei jäänyt paikoilleen pykimään vastatuulessa.
Äsken 40 min reippaasti Zürichbergillä (kun siitä mäenlaskusta ei tullut mitään).
Kesäkuussa Tukholmassa 42,2 km. Sen jälkeen oon etupäässä kävellyt.
10km äsken uusilla Sarvan xtiroilla. Noilla vissiin kiipiäisi vaikka puuhun, jos nastat olisivat ulkokyljissä.
Kare_Eskola
14.12.2011, 00.07
Äsken Herttoniemen ulkoiluväylillä ja hyppyrimäen portaissa. Jos kerran viikkoon pystyis niin ei tulis jalat tappokipeiksi.
Eilen 3x 5min matolla pyöräilyn lomassa.
Highlander
14.12.2011, 14.21
Eilen 8,5 km
Ennen lounasta 40 min + alkuun ylimääräinen 94 metrin nousu kun takapihan mäelle vievässä köysiradassa Rigiblickissä oli jarruhuolto.
Tänään 12 kilsaa, kun muut joivat olutta.
Aamupäivällä noin tunti ja vartti semmoista semireipasta vauhtia. Nastarit oli ahneella tuulella ja pito jäisellä sivutiellä karmaisevan hyvä.
Tänään tulin taas pitkästä aikaa töihin juosten. Eli reilu 9 kilsaa rauhallista lönköttelyä. Lunta tai jäätä ei juuri näkynyt - kuraa sen sijaan paljonkin.
Kare_Eskola
17.12.2011, 18.56
Tänään, ja tuntui paljon paremmalta kuin ekat lenkit pitkästä aikaa pari viikkoa sitten. Hertsikasta löytyi myös hyppyrimäkeäkin parempi portaikko.
Löysäillen kymppi räntäsateessa. Ei löydy tuossa kelissä juoksuun sellaista flow-tunnetta :)
Aamupäivällä kymppi ja illalla kymppi otsavalon kanssa räntäsateessa.
Toissapäivänä. Sellaiset 8 km ja vähitellen homma alkaa sujumaan. Juoksuharjoittelua on nyt takana kolmisen viikkoa. Lenkkeilemällä on tarkoitus hoitaa talven aerobinen harjoittelu. Välipäivinä sitten kuntosalitreeniä.
Aamulla hallissa 10km ja vähän naftin tunnin transition run.
Pasi A S
18.12.2011, 15.23
Tänään 21 km, ,liukastelua,loskaa ja välillä pitävää asvalttiakin. Hetkittäin lenkillä jalat märkänä vitutti. Icebugin Hikot jouduttiin tilaamaan, saapunevat juuri ennen joulua. Jospa sitten ei enää lenkllä vituta kun liukastelu loppuu ja jalat pysynevät kuivana
Icebugin Hikot ... kun liukastelu loppuu ja jalat pysynevät kuivana
Liukastelu loppuu, mutta jalat ei välttämättä pysy kuivana. Muutama testilenkki takana tuommoisilla ja isoin pettymys on ollut just toi vettähylkivyys. Pito on sen sijaan karmivan hyvä.
Tänään 5*400m + 5*150m mäkivetoja. Huh, on se vain hirveän tuntuista, mutta niin mukavaa! Alkuun ja loppuun muutama kilometri lämmittelyä/palautusta.
Tänään vähän päälle kymppi. Minulle ihan kohtuulliseen aikaan. Ja ihan kuin juoksi alkaisi kulkea.
eilenillalla 4x Töölönlahden ympäri eli kymppi, josta ekan puolikkaan esikoinen (12v.) mukana hieman jarruttamassa, loput hieman reippaammin
Aamulla vesisateessa vaihteeksi juosten töihin. Päivällä vielä punttia ja töiden jälkeen taas juosten kotiin:).
Työmatkajuoksu tänään. Päivän reitti 11 km. Räntä- ja vesisade. Kivaa oli.
Highlander
21.12.2011, 10.12
Eilen 9,5 km
Äsken tunnin ja vähän reilun kympin. Hauska keli; paikoin peilijäätä, paikoin pehmeää mutaa ja paikoin lunta sekä toki pitkät pätkän paljasta kestopäällystettä.
Tänään 16.5km tooosi kevyttä peekoo hölkkää ja päälle 2.5km palauttavaa kävelyä pienillä spurteilla höystettynä.
Kare_Eskola
22.12.2011, 17.10
Eilen tunnin peekoo ja tänään häijyjä mäkivetoja lumessa keskisuomalaisella vuorella. Vähitellen juoksukunto palailee, mikä on hauska huomata, mutta mieluummin ajaisin fillaria. Ei vaan mahtunu lomalle mukaan.
Äsken 40 min lapsuuden maisemissa nastatossuissa.
Aamulla salitreenin lämmittelyssä 10min matolla ja äsken 44min ulkona lähes nätissä kelissä (etelätuulta 9m/s, kaatosadetta ja paikoin peilijäätä).
Kare_Eskola
25.12.2011, 16.14
Eilen lyhyesti ja tänään vähän pidemmästi parisuhdejuoksentelua keskisuomalaisilla metsäteillä.
Aamupäivällä 35 min Torniossa lumiloskajäällä Icebugeilla.
Eilen, siis joulupäivän ennen joulupöydän - osa 2 - kattausta. Pakko oli mennä kun niin kangisti ja turvotti - lyhyt intervalli/nopeatempoinen 35 min lenkki - ja pirun hyvää teki.
Ja nyt taas tietty pöhöttää ja ähky on. Mutta huomenna ehkä Espoossakin päiväsaikaan kuivaa (= ei sada) joten pidempi mtb-lenkki rasvanpoltto-fiilareilla suunnitelmissa.
-E
Kare_Eskola
27.12.2011, 16.39
Eilen kolme varttia vähän reippaampaa. Kun on varovasti aloittanut juoksentelun ja pitää lenkit lyhyinä niin huonotkin juoksukoivet kestää. Jos tänä iltana taas.
Aamulla töihin, äsken pois ja sitä ennen salilla. Ihan ei ole palautunut eilisestä vastatuuliväännöstä, kun sykkeet oli koholla.
joulupäivänä 23 km Herttoniemen mäkisiä ladunpohjia
Tapaninpäivänä tunnin verran ja toinen mokoma tänään aamulla.
Äsken peruslenkin Zürichbergillä.
Kare_Eskola
28.12.2011, 19.37
Äsken taas parisuhdejuoksentelua. Kevyesti menee mutta pääsispä jo pyöräileen.
Eilen hidasta hölkkää 12 km.
Cycledrophis
28.12.2011, 20.45
Äsken just 8km, että oli vaikeaa pitkästä aikaa
Jari
Tänään minimimäärä hölkyttelyä eli tunti ja 11km.
Tänään puolen tunnin iltalenkki.
Äsken altaassa 800 m 48 min.
puol tuntia sitten puolisen tuntia. 5x60m ylämäkeen + verrat
Aamulla puolen tunnin transition run. Olis voinut juosta vähän enemmänkin, mutta tuolla kohdin veti toisen pohkeen niin jumiin, että oli pakko lopettaa siihen.
Kare_Eskola
03.01.2012, 21.58
Äsken parisuhdelenkkeilyä kolme varttia.
Tunti sitten. Rauhallinen työmatkajuoksu.
Tänään aamupäivällä pitkä lenkki 17,5 kilsaa kaverin kanssa
Jake_Kona
14.01.2012, 19.13
Eka lenkki 20 vuoteen:)
Seuraavalla kerralla pitemmälle
Iltapäivällä 35min jalkojen herättelyä lumiloman jälkeen takapihan mäellä. Lämpötila 0, aurinkoa, ei lunta, hiven kuuraa ja kovin huhtikuinen keli.
Lyhyt kuuden kilsan pyrähdys Afrikasta kotiutuneen lenkkikaverin seurana. Tänään ei ehtinyt enempää, mutta olihan jo puuhailtukin kaikenlaista
Aamusella 1h30. Eipä ollut kovin nopsa keli... vaikka menin käytännössä taajama-alueen pääväyliä, niin matkalle osui peräti ~300m pätkä tällä viikolla aurattua klv:tä.
Viime syyskuussa, yhtä vastenmielistä kuin aina ennenkin. Kevyin mielin pidän taukoa hamaan tulevaisuuteen.
Äsken, oliskohan ollut 1,5h, kun ei näin talven kevyillä lenkeillä ole tullut pidettyä mittaria mukana. Yllättäen parhaita paikkoja juosta oli jäällä, jossa lunta pari senttiä ja jää todella pitäväpintaista. Tiet oli vähän muhjua ja alla liukas jää.
Tunti sitten. Kolme varttia umpihangessa riitti, pahimmillaan kinokset ylsivät polveen saakka... mutta olihan toi hyvää treeniä vaikka Vaarojen maratonia varten...
Tänään tuli juostua töihin. Työmatkapyöräilijät tulivat selkä edellä vastaan.
Äsken reilu 7km 40 min, +8 astetta, kovasti tuulta.
Aamulla semmoista laiskanhidasta normilyllerrystä koiran kanssa kolme varttia.
Kuntoilija
20.01.2012, 21.53
Pöpperössä lyllersin kympin lenkin äsken.
Aamujopoilun päälle 6km/nafti ½h.
Prkl, kun alkoi taas pohje jumittamaan vaikka jo luulin päässeeni eroon tästä vaivasta.
Nasakka pikalenkki tuli hilpaistua hetki sitten.
Illalla kaverin kanssa neljä kiekkaa Töölönlahden ympäri eli noin kymppi
Äsken reilu 40 min Zürichbergillä, ekat 100 m korkeuserosta tänään köysiradan sijaan kävellen.
Kare_Eskola
31.01.2012, 23.28
Äsken kotipolkuja alkuverryttelyksi ja sitten Hertsikan portaita. Joku hapottavaa urheilua rakastava sielu käy ne aina huolella putsaamassa lumisateiden jälkeen.
tk_fillaroi
31.01.2012, 23.56
Eilen pikalenkki sillä aikaa, kun tytöt oli tanssimassa: pari kilsaa reipasta verryttelyä, 6 kohtuu pitkää vetoa ihan täyttä ja tosi pitkillä palautuksilla. Sitten hölkkää takas. Alle 30 minsaa ja ihan kuitti :)
Onhan tuosta aikaa. Pitäisi pikkuhiljaa ruveta juoksentelemaan jos meinaa maraton taittua toukokuussa.
Iltapäivällä (tänne kovassa 10 asteen) pakkasessa puoli tuntia Irchelissä ihan kevyesti. Ei se kylki kai pahasti hermostunut, hyvä.
Parin viikon juoksutauon jälkeen tänään 2km transition run kiihtyvällä vauhdilla. Eipä ole pohje vieläkään aivan kunnossa :(
tänään puoli tuntia juoksumatolla, pientä ylämäkeä
Eilen -22 pakkasella 12km juoksulenkki...Kolmen viikon tauon(hiihtoa...hiihtoa...) jälkeen.
Vakiokenkkikaverin kanssa neljä kertaa Töölönlahden ympäri eli kymppi
steelmän
05.02.2012, 21.47
Tammikuun PITKÄ lenkki valahti näemmä tänne helmikuun puolelle, eli tänään 31 kilsan rauhallinen kaverin kera Ruissalon kauniissa maisemassa, sattumoisin eilestäin sulkapalloa pelaamassa joten nyt nipistelee pakaroissa ja paljon.
Tänään klo 16 jälkeen rento ja nautinnollinen 12 km lenkki Latokaski-Tillinmäki-Nöykkiö maisemissa keskivauhdilla 6.40/km, eli kyllä keli verottaa.
Pakkasta -12. Jalkakäytävät hieman heikosti aurattu joten puolet matkasta meni autotien puolella - alla kotimaiset Sarva Xero nastajuoksimet, joita en voi muuta kuin kehua.
Mielummin tätä kuin hiihtoa ;)
-E
Lounasaikaan puoli tuntia kevyesti Irchelin puistossa. Eipä raahattu Icebugeja turhaan tänne, tänään oli käyttöä.
Alkuillasta kymppi, eli 4 kiekkaa Töölönlahdem ympäri kaverin kanssa höpöttäen
äsken pieni viisikilsainen pyrähdys ennen sohvaan uppoamista
Kävin hangessa riuhtomassa kiukuspäissäni 7 kilometriä.
Äsken jokivarressa reilun puoli tuntia (normaaleilla paikoilla oli vielä jäätä), kotiin tullessa vähän porrasjuoksua...
Eilen kaksi tuntia "intervallia" eli stop-and-go uroskoiran kusipaikkojen tahtiin. Liian kova lenkki oli juoksukuntoon nähden, kun tuo go-osuus oli aika rivakkaa menoa...
No eipä olisi muutenkaan viitsinyt nyt lähteä juoksemaan tuohon lumeen. Saa kävelylenkki piisata tälle aamulle.
Äsken jokivarressa 40 min.
Tänään saunalenkki. Icebug animo rules.
Vajaa kymppi rauhallista menoa aamupäivällä. Karkauspäivän kunniaksi.
Munamankeli
29.02.2012, 22.29
Pari tuntia sitten nylkyttelin 90 minuuttia.
Äsken kuukauden mittaisen melkein totaalisen juoksutauon jälkeen rento 45min.
Äsken normilenkki 45 min. herättelynä työpäivään.
Aamupäivällä varovainen flunssastapaluulenkki 7,5 km
Barefoot
06.03.2012, 10.53
Jälleen juosten töihin, ohittelin loppumetreillä bussista tippuvia työkavereita iloisesti tervehtien :cool:
Äsken neljä kertaa Töölönlahden ympäri, eli siirtymineen noin kymppi kaverin kanssa. Vähän oli pehmeä ja loskaista..
Marsusram
11.03.2012, 16.35
Uamusella korttelirasteilla 12km Rajakylässä.
Ei tarvinnu lähteä pyöräileen eikä hiihtämään jäälle kun on niin karsee tuuli. Ennuste näyttää 6 m/s ...kiss my ass...kyllä tuolla tuulee yli 10 m/s kun oksat lentelee puista yms. Niimpä kävinkin juoksemassa tasan tunnin. Yllättävän keposesti kulki ja tietkin jo pääosin sulia:). Jotkut tiet kyllä todella huonossa kunnossa, jäisiä tai loskaisia. Kengät kyllä kastui jo muutaman sadan metrin jälkeen, mutta lämmintä kun on niin eipä haittaa....
Munamankeli
12.03.2012, 19.12
Sama tarina kuin haedonilla. Tosin hiihto ei ollut edes harkinnassa. Juoksun lomassa tein urheilupuistossa köyhän miehen kuntopiirin.
Ossipoika
12.03.2012, 22.52
Sama tarina kuin haedonilla. Tosin hiihto ei ollut edes harkinnassa. Juoksun lomassa tein urheilupuistossa köyhän miehen kuntopiirin.
Korjaan, se oli kovan miehen kuntopiiri.
Tänään cycloilun päälle 14min/3km transition run. Paikoin oli loskaa ja liukasta, mutta nastarit rokkaa yhä.
Tänään iltapäivällä 10,23 km. Sama homma kun aina,kunto ei lopu mutta jalat ei haluu enää sitä paskaa enempää :)
^Vähän saman homman huomannut tuossa juoksussa. Jospa sitä tässä vähitellen pystyis saamaan homman toisin päin... tuskin ;) Tarkoitus olis juosta puolimaraton HCR:ssä.
Viimeksi tuli juostua sunnuntaina, semmoiset 13,2km. Olis varmaan mennyt pidemmälle, kun luulin reittiä pidemmäksi, kuin se sitten oli.
Äsken 45 min tihkusateessa.
Eilen harkkaduathlonissa 2x 5km itselle kohtalaisen reipasta vk-vauhtia. Eka vitonen mentiin 4:37min/km ja toka 4:46min/km.
Aamulla tunti ja vähän reilu kymppi. Metsäpolkuja ja klv:jä, nastat oli paikoin ihan hyödylliset.
Äsken kävin tasan tunnin taas hölkkääämässä ja sellaista vajaata viiden minuutin keskinopeutta pidin. Nyt ei ollut kuin kilometri jääsohjoa poluilla ja hiekkateillä, asfaltti kokomatkalla sulaa. Vähän meinaa takareisiin ottaa tuo asfaltilla juoksu kun on jalat tottuneet taas talvella lipsumaan. Onneksi tulee niin vähän juostua nykyään ettei ole vaaraa saada tulehduksia:D.
Tänään aamulla, jotenkin loppusuoralla niksahti ja nyt selkä on tajuttoman kipeä. Tiedän, se on tuo tuusannuuskaksi hakkautunut viimeinen välilevy, joka kuulema vaihdetaan tarvittaessa. Ois vaan pitänyt odottaa että pääsee maastoon juoksemaan. Mutta ei urpo malta, ehkä sitten vanhempana.
Tänään nafti tunti tasaista reipasta vajaan 5 min/km keskivauhdilla. Paikoin oli märkää jäätä klv:lla ja joutui vähän himmailemaan vauhtia.
äsken 45 min ulkoilureiteillä ja poluilla - eka lyhyiden housujen keli tälle keväälle :)
Tällä viikolla tuli aloiteltua taas "juoksua" kevyttä hölkkää, klo 5 ylös ja aamulenkille ja sitten töihin ja tarkoitus pikkasen pidentää joka kerta/ viikko kun nyt tulee vaan n.20min lenkki aamusta, mutta onhan nuo penikat kipeeks taas tullut ennen kuin tottuupi rasitukseen. Huonoa noissa aamulenkkien pidennyksessä on vaan se ettei meinaa töihin ehtiä :)
Aamufillaroinnin päälle hallissa transition run 6km/29min; eka 2km vähän vajaa 9min ja sitten hieman rauhoittaen.
Tunteroinen tuli taas juostua ekaksi kevyesti reilun viiden minsan vauhtia, sitten 5 km alle 4:15 min/km (nopein 4:08 ja hitain 4:15) ja lopuksi taas keventelyä päälle viiden vauhtia. Ei tuntunut hyvältä, muttei kai pidäkkään vuoden neljännellä juoksulenkillä;).
^ kyllä toi neljää minsaa lähestyvä vauhti tuntuu mulla pahalta vaikka olis juossu koko kesän :D
Illalla esikoisen kanssa paari kertaa Töölönlahden ympäri eli vitonen
Tänään vähän reipas 18km rauhallista tasavauhtista hölkkää.
vBulletin® v4.2.5, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.