Näytä tavallinen näkymä : Koska viimeksi juoksit?
Sivut :
1
2
3
4
5
[
6]
7
8
9
10
11
Tänään nopee puolituntinen räntäsateessa.
12km Maspalomaksen rantoja kevyesti äsken..... Tuulista :D
Umpimähkä
14.04.2013, 14.19
11 km aamulenkkeilyä Ruissalossa, ihana kuunnella lintujen kevätviserryksiä
Eilen illalla 15 km (Töölö-Munkka-Kuusisaari-Lehtisaari-Kaskisaari-Laru-Hietsu..)
Tänään 9 km hölkkä/kävelyä. Jalat tukossa, mutta pää tikissä ;)
Lauantaina Pietarsaaressa 10 km piirinmestaruuskisoissa. Tuloksena himoittu kuudes sija. Nyt pitäisi kohdistaa treenit pm-maastoihin. Pururadallekin voi pian päästä.
Eilen juoksin treeneissä puol tuntia.
Hölkkäilemässä kävin reilun tunnin, kun kotiin polkiessa näytti vielä niin märältä etten viittinyt pyörälenkille lähteä.
aikasemmin illalla 11 kilsaa vähän reippaampaa kyytiä
Eilen noin 8km. Ja soolona.
Äsken..... Baariin :D http://img.tapatalk.com/d/13/04/18/a5eraqy2.jpg
Hetki sitten. sama ku eilen.
ma 15 km
ti 15,1 km
ke 18,4 km
to 15,3 km
pe 17,3 km
yht. 81,1 km
ma 15 km
ti 15,1 km
ke 18,4 km
to 15,3 km
pe 17,3 km
yht. 81,1 km
+ la palauttelu 6,4 km
yht 87,5 km
Tänäiltana 13,5 kilsaa Helsinginniemen ympäri
Viime viikolla viisi lyhyehköä lenkkiä: Yksi hyvä setti sisältäen kiihtyvät 5x 1000 vedot, kolme transition runia ja yksi rento iltahölkkä.
nopparis
23.04.2013, 19.07
Eilen warm-up ja 5x1000m, eka 5:05 ja vika 3:55, sitten cool-down. Yhteensä 10 km. Näillä kymmenillä tuo 4 min alitus on aika piukka pätkä.
^Mihin sä oot menossa kisaan?
OT: Aamulla postilaatikolle ja takas.
tänäiltana reilut 11 kilsaa, treeni ja karkkilakko tehoavat, alkaa kulkea tuo juoksu, seuraavaksi pitäisi saada vedoilla askelta ja palkeita auki, mutta vedot ovat epämiellyttäviä..
Eilen lyllersin kolme varttia eli toivo parantuneesta polvesta elää, kun ei isompia kipuja ilmennyt. Onhan tässä pitkä paussi tullutkin...
Mutkamäkilaskun jälkeen reilu 5km Rukalla. Juoksin TV-mastolle ja takaisin mökille.
Eilen taas 5x 1000/5' vedot ja vähän verrailuja alle+päälle. Tällä kertaa niin, että neljä ekaa vetoa about tasaisella vauhdilla ja vika vähän kovempaa. Piti oikeastaan jo toppuutella ettei mennyt liian kovaa :cool:
Äsken kävin tihkussa hölkkämässä harjun poluilla niin näki samalla kuin hyvin niillä pääsee maasturilla. Vielä on paikoin lunta ja jäätä ihan riittämiin, mutta ajamaan pääsee. Tunti ja vartti kevyttä.
Äsken 13,8 kilsaa Ramblalta Montjuicin linnalle ja olympiapuiston kautta takaisin. Tuli vähän korkeuseroakin poikkeuksellisesti..
Eilen illalla 13.6km @ AerK. Positiivisia merkkejä ilmassa.
Eilen 24 km, mistä lopusta 3 kovaa. 4:57, 4:36 ja 4:39. Sen jälkeen kilsa verraa ja pohkeeseen täysjumi :D
Juuri kilometrin 3:44 ja sitä ennen poluilla lämmittelyä tunti ja vartti. Ensimmäinen kovempi spurtti tänä keväänä ja yllättävän hyvin kulki vastatuuleenkin. Salomon S-lab Sense Ultrat toimi oikein loistavasti mun jalassa näin ekalla lenkillä, päkiämallia. Pito myös sitä hyvää tasoa mitä muissakin Salomonin Contagripeissä (tosin kuluukin melko nopeaan).
Illalla 11 kilsaa Töölönlahdella ja Eläintarhanlahdella kaverin kanssa. Hyvältä tuntuvat nuo neutraalit DS-trainerit jäykkään jalkaan. Voisivat olla ihan patrolin virallisessa maahantuontiohjelmassa. Toisaalta halvemmallahan ne näin ulkomailta saa..
Hyvältä tuntuvat nuo neutraalit DS-trainerit jäykkään jalkaan.
Skyspeed on kyllä myös kokeilemisen arvoinen. Ja sekin kandee tilata ulkomailta :D
OnT: eilen harkkakisassa ohjelmassa oli duathlon, jossa tuli rypisteltyä 2x ~3km sekä vähän verrailua alle ja päälle. Yllättävän kivasti tossut eteni vk2:lla vaikka vauhtia vielä pitäisi saada aavistus lisää.
tänään vappu juoksu 3km leppävirralla,aika 10.24.
Skyspeed on kyllä myös kokeilemisen arvoinen. Ja sekin kandee tilata ulkomailta :D
Aikaisemmin juoksin DS Racereilla, mutta nyt kyllä DS Trainer on kevyin, mitä uskaltaa polven takia harkita, edelleen treenit kuten tänään Nimbuksilla..
OnT: Äsken muiden perheenjäsenten töllöttäessä lätkää oli oiva tilaisuus käydä juoksemassa kymppi Töölönlahdella, aikaa meni 52 minuuttia
Käväsin äsken Eltsussa kiskomassa kolme tonnin vetoa. Pahalta tuntui, hyötyjä odotellessa..
Aamupäivällä kaverin kanssa 21,5 kilsaa hidasta läpsyttelyä
Tänään 1h29 pk:ta, jonka sekaan ujutin 3x 2km vk:ta.
Tänään 21km 4 km lopusta reippaammin.
5,5 kilsaa viiden minuutin tahtia tänään
Äsken koejuoksemassa Lunat (https://www.lunasandals.com/products/29-leadville). Asfaltilla yllättävän siedettävää, hiekkatiellä mukavaa ja polulla taivaallista. Muta oli kyllä melko kylmää. Narusysteemi on käsittämättömän toimiva.
Palattuani kotiin vaimo kysyi "joko sulla nyt on kylähullun maine?"
Äsken 17 Helsinginniemen rantoja 5.15 tahtia
Äsken 11 km leppoisaa maastoa koiran kanssa.
Viikko ollut taukoa juoksemisessa, viime vkl omaan tasoon nähden kovat lenkit 7km ja 5km vauhtina 4.50/km ja huomenna sitten eka virallinen puolikas tavotteena 2h:n alitus :-)
Aamulla kympin Aulangon ja Hämeenlinnan maisemissa
Äsken eka virallinen puolikas aikaan 1.53 eli meni ihan kivasti tavoitteeseen nähden :-)
Iltapäivällä 21.1km. Phuuh, harvinaisen rankka reissu.
^paljonko
On topic: eilen baariin:D
Kävikö Järppä juoksemassa Ideapark juoksun?
Illalla tunti poluilla vaimon ja kaverinsa jäniksenä. Väittivät sykkeen nousseen.
^paljonko
Prkl, viis minsaa yli tavoitteen. Ja kaiken lisäksi järjestäjän kello näytti 20s enemmän kuin oma :rolleyes:
Kävikö Järppä juoksemassa Ideapark juoksun?
Jep, jep. Komee keli oli.
^ 2010 juoksin HCR:n 1:33:13, enkä sen jälkeen ole kokeillut...raakamatka:D
steelmän
12.05.2013, 19.31
Tuli kyllä eilenkin 'köpöteltyä' kevyt kymppi mutta viimeksi juoksin sana varsinaisessa merkityksesä helatortstaina, oli aie avittaa reenikaveriani ( joka joutui pitämään vuoden alusta n. 3 kk. taukoa) hyvään Tukholman maratonia valmistavaan 30 km. juoksusuoritukseen, tarkoitus oli juosta vain alle 5 min./km. tahtia jotta hän voisi saada tuntumaa olisiko 3.30 alitus tänä kesänä mahdollista, 8 kilsaa menimme yhdessä alle 5 keskarilla, oma päiväni tuntui siltä että jouduin olemaan käsijarru päällä,
'pyysin' luvan irroittautua ja nostin vauhdin pykälää paria korkeammaksi, siitä pisteestä eteenpäin juoksin n. 4.30 keskarilla ja 'maalissa aika 2.20.37, elämäni toiseksi paras aika tuolle matkalle ( vain Tukholma 1998 30 km v.a. on ollut parempi/ 2.15), kerran moista kovaa teimme kaverin kanssa 1995 ja silloin olin minuutin tätä nyt tehtyä vetoa hitaampi.
Ehkä hienoimmalta tuossa juoksussa tuntuu n. 20 km. kohdalla tasaista hiekkatietä 170 sykkeellä juostessani hengityksen ollessa raskas mutta tasainen, eräs veteraanikilpapyöräilijä ajoi hetken perässäni ja tuli vierelleni sanoen 'Ihan hyvä lenkkivauhti sulla, näytti välillä 15 km/h'. Näin ikäryhmässä M-45.
Eilen spurtteja koirajuoksukoiria ja juoksijoita opastaessa ja siihen päälle pidempää vetoa oman koiran kanssa. Koira menee, mies ei. Nyt sentään alle 3.30 min/km vauhtia.
Huomenna löntysteltäneen maastopuolimara jos jaksaa.
Eilen vajaan 7 km siirtymä reppu selässä.
toissapäivänä 28km, ensimmäiset 26 6.15 vauhtia ja viimeiset 2 4.15 vauhtia...M50 sarjassa noin periaatteessa mennään :)
PS sama tavoite kuin steelmänin kaverilla, saa nähdä onnistuuko. Viimeksi onnistui 30km verran ja sitten menikin jo kävelyksi
^ Jotenkin niin tuttua, toi jalkojen loppuminen :D
Talven juoksutauon jälkeen perus 10 km.Syksyn puolikkaaseen tehtävä töitä,koville otti.
Aamulla käytiin pojan ja hurtan kanssa tunnin aamulenkki ristiin rastiin lähiseudun metsäpolkuja. Vaikka koipi ei vieläkään kestänyt kunnolla juoksemista niin *pakko* oli lähteä hölköttelemään näin upeaan aamuun. Välillä sitten käveltiin, mutta "so what" - oli niin mukavaa, ettei paremmasta väliä.
Talven juoksutauon jälkeen perus 10 km.Syksyn puolikkaaseen tehtävä töitä,koville otti.
PK-lenkki koiran kanssa, 20,74 km 2.01. Rupee olemaan turhan kuuma ny, 14 asteessakin koiralle tulee turhan hiki. Onneksi se pääsi pari kertaa taukoilemaan järvessä. Ittellä tuntuis kulkevan kun ei edes syke noussu, tarttee kellottaa puolimara jossain kohtaa.
äsken kympin yöjuoksu 51 minuutissa
Umpimähkä
15.05.2013, 14.54
Eilen tunnin verran ja siitä puolet kylmässä vesisateessa.
Alkuillasta kuopuksen fudistreenien aikana kymppi keskuspuiston polkuja
Tänään ~kymppi reipasta, keskivauhti 4:07/km. Lisäks alle ja päälle vähän verraa.
Iltapäivällä Helsinginniemen ympäri 14 kilsaa aikaan 1.08. Alkaa kulkea sopivasti kun tavoitteeseen on pari viikkoa.
Lämmittelyt ja lyhkäisiä mäkivetoja erilaisten koirien takana, vierellä ja edessä canicrosskurssia vetäessä. Luna (https://www.lunasandals.com/products/29-leadville)sandaalit toimivat hyvin koirajuoksussakin.
Eilenillalla kymppi eli 4 x Töölönlahden ympäri palauttavaa kyytiä, edellisen päivän rasitukset tuntuivat vielä jaloissa
50 min metsäpolkuja koiran kanssa, sandaalein.
Futiskentällä tuli vajaa kymmenen kilometriä gps:n mukaan juostua.
Eilen yht. 17km sisältäen 30 min VK:n
4:09/km
Illalla kymppi Töölönlahtea ympäri
äsken neljä kertaa Töölönlahden ympäri eli kymppi, taisi mennä hölkäten 52 minuuttiin
Just kävin tunnin hölkkäämässä poluilla ja tein matkalla asfaltilla pari kilsan vetoa tahtiin 3:30.
Eilen naisten kympin ekaa kertaa:). Oli kiva tapahtuma.
Reilun kympin äsken Töölönlahdella hauskassa seurassa. Se oli sitten treenit siinä tällä kertaa
Äsken 18.4km tasavauhtista.
Tänään tai eilen itseasiassa 42,195 kilsaa Tukholmassa. Tosin kaikki mittarin kanssa juosseet olivat yhtä mieltä, että matkaa oli oikeesti 42,9. Mut kuitenkin, mukava keli ja nappi suoritus. Aikaa meni 3.46.13.
^ Onnittelut!
Viisi edellistä kertaa juoksin, mutta nyt jäi väliin!
On:t Äsken kylmäkellariin :D
Matti S.
02.06.2013, 22.11
Lähes kaksi viikkoa juoksua, aamulla viimeksi 12km, mutta huomenna pääsee pyörälle...
Koiran kanssa käytiin semmoinen tunti ja risat hellettä hämmästelemässä. Koira perkele hämäsi ensimmäisen vartin ja näytteli sippiä (kun oli tänään käynyt jo kahdesti pitkän lenkin) ja edettiin ihan rollaattorivauhtia, kun hellämielisenä ajattelin säästää koiran lämpöhalvaukselta. Vaan sitten se sai jonkun käsittämättömän inspiraation ja meni kuin viimeistä päivää eikä lopulta isännän tarvinnut näytellä sippiä.
Tänään tai eilen itseasiassa 42,195 kilsaa Tukholmassa. Tosin kaikki mittarin kanssa juosseet olivat yhtä mieltä, että matkaa oli oikeesti 42,9. Mut kuitenkin, mukava keli ja nappi suoritus. Aikaa meni 3.46.13. kyllä se maailma meitä niin erilailla kohtelee :) Sama lenkki ja jalkapodi näytti jotain 42.23 ja mun mielestä mulla oli paska keli ja paska tulos ja bajamajassa toki piti käydä p...lla x 2:(
kyllä se maailma meitä niin erilailla kohtelee :) Sama lenkki ja jalkapodi näytti jotain 42.23 ja mun mielestä mulla oli paska keli ja paska tulos ja bajamajassa toki piti käydä p...lla x 2:(
Ai mikäs vika oli pilvisessä tyynessä parinkymmenen asteen kelissä ja piristävässä loppusuihkussa viimeisille parille kilometrille? Jos sais tilata, niin varmaan tilaisen samanlaisen seuraavallekin kerralle. Voi tietenkin vaikuttaa että edelliset kolme kertaa (2007, 2008 ja 2009) tuli juostua helteessä, mikä ei ole ainakaan läskille optimikeli. Bajamajavisiitit ei tietenkään ole mieleen silloin kuin juosta pitäisi..
Äsken vajaa 7 km kevyesti.
Äsken 7,6 km. 4:41/km. Iha ok, kun sykkeetkin oli melkein pk:ta ja eka kilsa hölkkää.
www.kaupinkanuunat.net
Äsken Forssan suvi-illassa 42195m/3h25:37. Ihan ookoo menoa valmiiksi jäykin jaloin, kun alla oli 4h yöunet ja Pirkan pitkä yöpyöräily.
^ niin mäkin. Tosin osa reissusta meni kävelyks ja raahauduin maaliin pari minsaa perässä.
Eilen illalla pitkästä aikaa ja pikkasen alle 8km.
Eilen Velosportista himaan Vallilaan reilut 2 kilsaa kun jätin Cannondalen ensihuoltoon.
Lyhyt 7,5 kilsan kokeilu, että onnistuisikohan se juokseminen jo. Alkuun onnistuikin, sitten alkoi takareisi jumittaa..
Mukava, reilun tunnin lenkki metsäpoluilla.
Äsken tri-treenissä 29min semi-reipasta ja treenin päälle vielä pari kilsaa verraa. Yllättävän hyvin kulki vaikka viikonloppu vähän painaakin vielä jaloissa.
Viime sunnuntaina tuli kolmas kerta juostua kympin lenkki. Tunti meni. Täytyisköhän aloittaa juoksuharrastus vähän lyhyemmillä lenkeillä niin saisi hengityksen mukavammin kulkemaan, vai täytyiskö juosta hiljempaa? On se niin vaikeeta. Nyt ei tullut enää jalat niin kipeiksi kun ekalla kerralla.
Tänään nafti kymppi. 5:28/km avg/128
Jalat vähän väsyneet vielä maratonista.
Framboise
23.06.2013, 19.19
Tänään tuli 1,5 tuntia juostua. Matkaa tuli mitä tuli mutta hyvin kulki :) Ei tullu paljon aamuvarhaisella ihmisiä vastaan. Vielä pitäisi pyörän päälle hypätä, kun on niin muikia keli!
Äsken sandaalein hölkyttelyä vaimon kanssa. Lunat alkaa olla mun mielikengät alustalla kuin alustalla, vaikka Inov8 Roclitet, Speedcrossit ja Asicsin Nimbuksetkin on heittää jalkaan.
Fiilistelyä viime viikolta, hiukan kotinurkkia paremmista maisemista.
https://lh5.googleusercontent.com/-GV-YJgaG270/UccqMX0b3JI/AAAAAAAACWM/PVT0A-nkqZo/w844-h561-no/P10106572.JPG
... Lunat alkaa olla mun mielikengät alustalla kuin alustalla ...
Kappas, nuo Lunat onkin ihan uusi tuttavuus. Mitenkäs toimii hiekalla/metsässä eli meneekö pahasti tavaraa jalan ja pohjan väliin?
Kuivalla kelillä ei ole mitään murheita. Suomuta tekee yläpohjasta vähäsen liukkaan, mutta se kuivaa nopeasti. Pahimpia risuja on saanut muutaman kerran nyppiä pois, mutta pääosin kaikki mitä mukaan tarttuu varisee nopeasti pois.
Äsken fillarilenkin päälle 13.6km normilenkki.
Tänäpä uinnin päälle 16.6km mäkimaastolenkki idealla menomatka kevyesti ja paluumatka vähän reippaammin.
Aikaisin aamulla käytiin vajaa tunti juoksemassa hurtan kanssa. On se perhana kun pitää lähteä liikkelle jo ennen viittä, että lenkkikaveri jaksaa edes joten kuten :) Parempi olla kuitenkin nöyränä, nimittäin kun lämpötila laskee niin osat vaihtuu... Vaan eipä ole miesmuistiin tullut sellainen hiki kuin tänään, ilman kosteus oli varmaan 99.99 %:a!
Eile.... Reilu kasi. PK:ta
Illalla puoli tuntia Muuramenharjun polulla. Eka lenkki sitten syksyn, katsotaan, mitä alaselkä sanoo huomenna...
Eilen pikkasen reilu puoli tuntia. Jos sitä lyllerrystä voi juoksuksi kutsua. Piti kuitenkin vaihtelun vuoksi kokeilla kun on ollut kokolailla sitkeää kyynärpäävaivaa jo pari vuotta. On/off. Semmonen tuppaa pitemmän päälle syömään fiiliksiä fillaroinnista. Alkaa ihan maistumaan duunilta.
Jospa sitten huomenna taas uudestaan.
Tänään 10km Kiskossa. Sykkeet oli melko tapissa mutta henki kulki ja jalat hapotti mutta mitä siitä :)
Edellispäivänä puolikas Paavo Nurmi Maratonissa.
Eilen 22km harjumaastossa. Muuten tasavauhtista ~aerobisen kynnyksen keskisykkeillä, mutta vika kolmonen vähän reippaammin.
Matti S.
02.07.2013, 01.33
Juhannuksena, neljästi. Tunnin nykäisyjä, helppoa tasavauhtista lötköttelyä. Sunnuntai-aamulla klo 0725 tuli kaksi sauvakävelevää naista vastaan...
Munamankeli
02.07.2013, 13.49
Eilen kympin tasavauhtinen, jossa höysteenä 4-5 ruskoa.
Tänään 21.2km semi-reipasta.
Eilen. 10 km. Täysillä;) reilu 5 min/km... Enempään ei pystyny.. Sykkeet tapissa.
Pari tuntia sitte kolmisen varttia. Ei toi ihan pöllöltä tuntunu jahka pääs alkuu. Näyttää vähän siltä että jalkalenkit alkaa lisääntymään kun mystinen kyynärpäävaiva haittaa maastoajelua sen verran sitkeesti. Josko tän vuoden pyöräilyt oliskin jo sitte ajeltu, saa nähdä. No, pääasia että pääsee liikkumaan :)
nopparis
10.07.2013, 18.23
Tänään Härmälässä vain 6 km, siihen mahtui lämmittely, 8 x mäkiveto, 5 x rappuset ja jäähdyttelyä. Illalla sitten jotain muuta.
Äsken reilu puoli tuntia Muuramenharjulla.
Matti S.
13.07.2013, 01.10
Keskiviikkona Ötterböten seutuvilla muutama hassu km, torstaina Käringvikenin kierros, noin kymmenen km.
Umpimähkä
13.07.2013, 16.52
Aamulenkki pyörälenkin jälkeen.
Eilen illalla 9km kevyttä.
eilen tönäsin pyörää Kangasalan Kyötikkälän supissa
Eilen 35 min Muuramenharjulla.
Eilen 10km kisavauhtia. Tänään 26km peekoota.
Tänään vajaa kymppi tosi hiiiiitaasti.
Mäkivetoja. Ei valvoneella oikein tykännyt sykkeet nousta, max 170.
Kävin joo 12 km ja tunti polkupeekoota. En vain ennen lähtöä ajatellut että puujalka reidessä tuntuu kivasti juostessa.
Matti S.
30.07.2013, 00.36
Kymmenen päivän aktiiviliikkumisloma oli suunniteltu pyöräilyäkin silmällä pitäen. Viime hetkellä jätin konkelin pois auton katolta... Mutta juoksin senkin edestä. Paras ja toistaiseksi viimeinen 1,5h juoksulenkki lauantaina heti ennen kukonlaulua Tukholman Haga-puistoa ristiin rastiin. Kulki niin maan pirusti. Tai ainakin luulen niin, vieläkin. Ihqu illuusio siis.
Eli nyt juoksuharjoittelu aloitettu. Tänään 5km lönköttelyä/kävelyä 35min. Polvi näyttäis kestävän joten kuten. Pientä kipuilua, mutta saattaa helpottaa kun totuttelee.
Kysymys. Tarttis jonkunmoiset sortsit millä kehtais juoksennella. Sellaset fudis sortsien tapaiset, mutta ilman sisähousuja.
^ Tää on kehannu hölökytellä ihan sisähousuttomissa pyöräilyshortseissa. Sitte ku hölökyttely alkaa muistuttaa juoksua ni pitää hommata juoksushortsit mut ihan vielä en kehtaa :)
Eli nyt juoksuharjoittelu aloitettu. Tänään 5km lönköttelyä/kävelyä 35min. Polvi näyttäis kestävän joten kuten. Pientä kipuilua, mutta saattaa helpottaa kun totuttelee.
Kysymys. Tarttis jonkunmoiset sortsit millä kehtais juoksennella. Sellaset fudis sortsien tapaiset, mutta ilman sisähousuja.
Tämmöinen karvajalka kun olen niin tykkään eniten trikoista, kun niiden kanssa ei vahingossakaan pääse tulemaan hiertymiä. Sportsdirectistä löytyy monesti mm. Niken juoksuvaatteita jopa yli -50 % lähikaupan hinnasta.
http://www.sportsdirect.com/Running/Running-Clothing/Mens-Running-Clothing?src=sd-running
Tämmöinen karvajalka kun olen niin tykkään eniten trikoista, kun niiden kanssa ei vahingossakaan pääse tulemaan hiertymiä.
+1.
OnT: tänään ~45min pääosin Pyynikillä ylös-alas
Tänään aamupäivällä piti käydä vajaa tunti hölkyttelemässä - ihan kun ei muuten ois hiki tullu :)
Tänään, kilometrejä yhtä paljon kuin oli celsiusasteita mittarissa :->
Santerius
04.08.2013, 18.43
Reilu kuukausi sitten 12 km pyörän kanssa, kun puhkesi kumi eikä ollut vararengasta mukana. Sitä ennen huhtikuussa ahkerammin pyöräilykelien ollessa huonot. Kerran taisin myös muutaman sata metriä spurtata kauppaan, kun kello 20 lähestyi uhkaavasti.
orc biker
04.08.2013, 18.46
Pari päivää sitten. Pohkeet tulivat hiton kipeiksi, kun vieläpä päkiätyylillä vetelin. Eilen oli tuskaa ajaa tiukkoja ylämäkiä, kun toiseen pohkeeseen kiristi niin hitosti. Nyt on polven seutu vähän jumissa kaikin puolin.
Eilen tunti ja 12,5km polkupeekoota ja meno paluu hiekkatietä/asfalttia. Vähän tuntui takareisissä tänään, mutta pitäisi saada noita juoksu....hölkkälenkkejä enempi kuin yksi viikossa tai kahdessa viikossa.
Kysymys. Tarttis jonkunmoiset sortsit millä kehtais juoksennella. Sellaset fudis sortsien tapaiset, mutta ilman sisähousuja.
Jahas Liiteri (http://www.lidl.fi/cps/rde/xchg/SID-112B3FA6-BB2C036D/lidl_fi/hs.xsl/index_24700.htm) taitaa tulla tässäkin avuksi
Jees, tänään taas tunnin perussetti raikkaassa kelissä. Vähän toista pohjetta pakotti, joten taidan tehdä seuraavan juoksulenkin finlandian jälkeen su tai ma.
Äsken. Kävin pyörähtämässä neljä kertaa Töölönlahden ympäri (10 km) kaverin kanssa kesäkuulumisia vaihtaen
Umpimähkä
07.08.2013, 21.00
Äsken tunnin lenkki tihkusateessa, kyllä oli hiostava ja vähähappinen keli. Saattui tuo kuntokin olla vähän huono. :D
Iltapäivällä 50 min Karjaalla kyläreissun yhteydessä.
Aikaisin aamulla käytiin lyllertämässä tunnin verran Suomen trooppisessa suvisäässä.
Tänään 5km lönköttelyä/kävelyä 35min.
Tänään 34min sama matka. 16 min. näköjään syke punaisella. Tarkottanee että puolet matkasta suunnilleen jaksaa hölkätä.
Eilen illalla 29min/5.3km kevyttä verraa, jossa mukana 5x 200m kisavauhtia. Jesh, alkuviikosta jumittanut pohje on taas iskussa.
Umpimähkä
10.08.2013, 16.02
Aamulla parin tunnin rauhallinen lenkki
Sain kuin sainkin tälle viikolle kolmannen tunnin totutuslenkin, joten ensi viikolla täytyy alkaa ottaa joka lenkille mukaan jotain teemaa että ehtii päästä juoksukuntoon Jämi21 XC Run-tapahtumaan. 26 päivää aikaa ja joka viikko jos saa kolme tehokasta lenkkiä mahtumaan ohjelmaan niin eiköhän sinne puolentoista tunnin paikkeille päästä näin lyhyellä treenillä.
^ 1½h on Jämillä jo varsin hyvä aika :D
OnT: Eilen 10km. Jostain pitäis ens talvena kehittää lisää vauhtia, kun ei päässyt kuin 4:23/km.
^ 1½h on Jämillä jo varsin hyvä aika...
joo se vaatii kyllä laadukkaita treenejä riittävästi että onnistuu. On joskus aiemmin tullut parissa kuukaudessa lähdettyä tyhjästä juoksutreenauksesta ja mentyä puolikas 1h 25min asfaltilla. Maastossa ja vielä mäkisessä sellaisessa tosin on vähän toisenlaista juosta kuin asfaltilla;).
Eilen Laajavuoren poluilla 55 min. Viikon kahden mäkisen lenkin tulos on iloinen mieli juoksumatkojen pitenemisestä kesäkuun lopun puolesta tunnista sekä musta ja kipeä kynsi isovarpaan viereisessä varpaassa.
Äsken. Normilenkki, 4 kertaa Töölönlahden ympäri eli kymppi. Myötäpäivään tällä kertaa.
Eilen illalla ja sitä ennen torstaina. Pahus, hölkkääminenhän alkaa jo pikku hiljaa tuntua inhimmilliseltä :)
Tänään reilu tunti 30/20/10s intervalleja kahdeksan kappaletta ja muuten kevyttä.
Äsken Laajavuoressa 50 min kun ei ollut pyörälenkin mittaista sadetaukoa.
Tänään tunti rentoa tasavauhtista @ 5:00/km.
Kiovan Dynamo
14.08.2013, 15.20
Eilen kävin ensimmäistä kertaa sitten kesäkuisen maratonin läpsyttelemässä kympin lenkin karvan päälle 5.30 tahtia.
Illalla kaverin kanssa Töölönlahdella 11 kilometriä
Fillarimies
15.08.2013, 11.16
Toissapäivänä 13,5km/1h30min
Makaroonilaatikko meinas ahistaa vatsassa :D
Tänään...oli tarkoitus kävellä, mutta tuli kiire joten juoksin :)
pakasteherra
15.08.2013, 17.12
Tänään kävin yrittämässä, tuli tehtyä 200metrin vetoja ja päälle pari kilometrin nykäsyä vähän kovempaa..toivottoman hidasta se silti oli :/
Tänään kilometrin vetoja kuusi kappeletta ja kevyttä hölkkää muuten, niin että tuli reilu tunti yhteensä hiekalla ja asfaltilla (50/50). Kun ei ole yli kahteen vuoteen tehtyä kilsan vetoja, niin piti lähteä hakemaan sellaista vauhtia joka luontevalta tuntui. Sellaiseksi muodostui sitten riippuen tuulesta ja mäestä 3:35-3:50 ja kaikki vedot siis lievästi nousevia.
Intervallityyppisesti kävin töiden jälkeen purtsilla vetämässä reilun tunnin.
nopparis
21.08.2013, 23.16
Lauantaina meni maraton Kalmarissa uinti ja pyöräretken jälkeen.
Toissa sunnuntaina pyörälenkin jälkeen. Sen ja venyttelyn seurauksena jo toista viikkoa sairaslomalla/etätyössä polviongelmien takia.... Ja joku on sanonut, että urheilu on terveellistä ja venyttely hyödyllistä :rolleyes:
Umpimähkä
22.08.2013, 20.12
Hetki sitten ihan pienen lenkin. Vinkkinä vaan, että ennen lenkkiä ei kannata syödä kamalan suuria määriä suolapähkinöitä, vaikka ne toki onkin ihan älyttömän hyviä.
Umpimähkä
22.08.2013, 20.13
Lauantaina meni maraton Kalmarissa uinti ja pyöräretken jälkeen.
Lämmittelit sitten oikein kunnolla. :)
10 km iltalenkki,reilu 45 minuttia.
Jonkun verran päälle tunnin ja 13km purtsilla. Ei se nyt ihan pelkkää palauttelua ollut niin kuin piti vaan tulihan sitä kilsan verran testattua vauhtia. Meinaa vaan tekniikka karata alle 3:30 vauhdissa kun ei tuota juoksua ole alla vielä kuin kolme viikkoa. Kevyessä vauhdissa askellus alkaa olla jo aika taloudellista.
Sama setti kilsan vetoja kuin vajaa pari viikkoa sitten, kun ei se eilen maastossa murjottu polvi juuri haittaa juoksua, kävelyä enemmän. Nyt melko hyvä tasainen sarja vetoja eli 3:27-3:35.
Lauantaina meni maraton Kalmarissa uinti ja pyöräretken jälkeen.
Sama setti, mutta viikkoa myöhemmin Nastolassa.
Tänään kymppi maastojuoksua tai oikeammin siitä juoksua oli 3,2km ja aika näytti olevan 10.40. En tiedä olisiko tuosta voinut paljonkin puristaa pois, mutta ei tuolla reitillä kukaan halunnut kovempaakaan juosta.
Eilen ja puuttuvat merkit
Tänään Jämin maastopuolikas. 16km asti tuli mentyä ihan hyvää 1.20 riittävää loppuvauhtia, mutta sitten muuttui jalat puupökkelöiksi ja loppumatka hipsuteltiin. Ihan tietenkin oma vika kun ei ehtinyt tehdä juurikaan yli tunnin treenejä ja varsinkaan pidempää kovaa. En tiedä onko jotain pyöräilystä johtuvaa kun alamäet meni ihan onnettomasti ja ylöspäin kevyesti. Niiniharjulta laskun ja nousun välillä näytti olevan kilometrillä kolmen sekunnin ero. Nyt sitten saa juoksuhullutukset jäädä joksikin aikaa ja parannellaan akillesjännettä.
Tänään finlandia marathonin puolikas.Kestävyys juoksutreeniä tällekaudelle kahden lenkin verran.Viimenen vitonen meni aika jähmeästi,loppukiri-voima yllätti.
tänään petosen hölkkä 7,6 km,kesän ensinmäinen juoksu kisa,eipä ollu herkkää.
Viime viikon keskiviikkona Birgitan polulla 48km/5h40. Muutamin paikoin oli niin liukasta, että meni kyllä kävelyksi.
Aamusta taas normilenkki.
1.8 Tänään 5km lönköttelyä/kävelyä 35min.
8.8Tänään 34min sama matka.
Tänään 33min. Tosin pari päivivää sitten meni vaan 31.min
Tänään kympin ylämäkirääkki, loivaa ja vittumaista nousua. 45min meni
Sunnuntaina Pirkan hölkkä, 33km, hienossa kelissä.
Eilen noin vitonen juoksutekniikkatreeneissä. Hienossa kelissä tämäkin.
Eilen 5km. Pitkästä aikaa vauhdilla. 5min/km. Keuhkot tykkää!
Kiovan Dynamo
09.10.2013, 15.36
Eilen puolisen tuntia ja siihen päälle 6x1 min sauvarinne parin minuutin palautuksilla. Hyvä setti.
Tänään ja perjantai-iltana puoli tuntia lumijäisellä Sippulanniemen pururadalla. Icebugeitta (tai ilman muita nastatossuja) oli ollut mahdotonta.
Munamankeli
20.10.2013, 21.35
Tänään kauden viimeisen golfkierroksen jälkeen reilu kymppi. Meni melko ripeästi, silkkaan harmitukseen.
Äsken tunnin verran poluilla. Sitä edellinen olikin Jämillä syyskuun alussa.
Sirkkusofia
25.10.2013, 09.45
Eilen vajaa tunti Jämsässä. Edellisestä kerrasta on aikaa n. 20 vuotta :D
Eilen vajaa tunti Jämsässä. Edellisestä kerrasta on aikaa n. 20 vuotta :D
Onnittelut, siitä se alkaa :)
Aamulla otettiin koiran kanssa normilenkin päälle sakkokierros ja siinä reippaita (meikäläisen mittatikulla) parin sadan metrin vetoja jotta jalat vähän aukeaisi. Samassa yhteydessä täytyy kehua uudet kengät, Altran Lone Peak 1.5:set. Siinä on ylivoimaisesti parhaat lenkkarit joita olen ikinä jalassani pitänyt. Meikäläiselle täydelliset juoksukengät puhumattakaan siitä, että kaikki jalkaterän ja polven kivut ovat hävinneet ja juoksu maistuu niin polulla kuin kadullakin. Nyt lensi hyllystä Asicsit, Salomonit ynnämuut roskiin ja tilaukseen lähti toinen samanlainen pari!
http://www.altrazerodrop.com/fitness/en/Altra/Men/lone-peak-15-mens
BONK, Altrat vaikuttavat mielenkiintoisilta. Oletko tilannut kengät netistä vai saako niitä Suomesta? Miten koko vertautuu Asicsiin?
Tilasin Amazonista. Nykyisellä dollarin kurssilla ihan ok ostos hintansakin puolesta ja Amazon hoitaa kaikki tullit ja alvit.
Koko on aika tarkalleen 1:1 Asicsin kanssa, itsellä DS Trainerit ja Kayanot. Jos nykyinen Asics on nafti niin ehkä kannattaa tilata 1/2 numeroa isommat. Tosin näiden lestissä on upeasti tilaa varpaille. Itse laitoin viestiä Altran asiakaspalveluun ja kerroin jalan mitat, sieltä tuli kokosuositukset ja sen mukaan tilasin.
Jos kiinnostaa niin kannattaa lukea review-juttuja laajemminkin, mutta itse täytyy tunnustaa, että tuli ihan tippa linssiin (onnesta) kun nuo välillä enemmän ja välillä vähemmän, mutta jatkuvasti vaivanneet polven sekä jalkapöydän kivut ovat pysyneet poissa. Kenkien väri tosin on aika erikoinen maastokengäksi, mutta eipä minua haittaa. Tykkään, että pikkuisen pitää olla pohjassa pehmeyttä ja näillä on kuin pilvellä juoksisi vaikkei ole montaa milliä ja pohjan suojaus on myös riittävä eli kivet ei iske läpi. Mukavasti rullaa asfaltillakin ja kenkä tavallaan "pakottaa" pois kanta-astumisesta, mikä on yksi pääsyy omiin vaivoihini.
Kiitokset tiedoista. Pitää surffailla noita. Asicsin maastokenkäni kaipaavat kohta päivitystä ja nuo vaikuttavat mielenkiintoisilta. Eihän sillä värillä ainakaan metsässä väliä ole.
Vielä kun olisi se koira...
Vielä kun olisi se koira...
Tuoltahan niitä löytyy...
http://www.kayttobelgi.info/kasvatus.php
Juurihan sitä tuli 2004 cooper juostua, sen jälkeen on voinut käyttää edistyksellisempiä liikkumismuotoja :)
Leppoisa palautteluvitonen tänään aamupäivällä. Perjantain ja lauantain välisenä yönä taasen 52 km.
Lauantaina yritin, mutta en päässyt kuin 5,5 kilsaa, piriformis syndrooma ei anna periksi enempää ja nyt on kaikki paikat aivan jumissa, paremmin sujui kuitenkin kuin edellisellä yrityksellä..
spetke75
30.10.2013, 21.37
Eilen juoksin, 1t 13min/12,3km tasaisella 138 keskisykkeellä. Hyvä kevyt lenkki. :)
kuovipolku
31.10.2013, 00.24
Illalla sauvakävelylenkin(*) alamäet. Ensimmäiset juoksuaskeleet kahteen vuoteen (ja siltä ne tuntuivatkin).
(*) 3 h Kontulan kelkkapuistossa; jostain on alettava varovainen hiihtokunnon pohjustaminen (koska en harrasta spesifisempiä rulla- tai sisälajeja); kaukana edessä siintää sauvarinnetreeni (mutta voi käydä että lumi ehtii ensin).
Vajaa tunti sitten, edellinen kerta olikin joskus lukiossa eli yli kymmenen vuotta sitten. Yllättävän hauskaa oli.
Aamupäivällä kävin tunnin hölkkäämässä. Sitä ihmettelin kuinka vähän näin pyhäpäivänä on ulkoilijoita jalan liikkeellä ja kuinka paljon taas autoilla.
Munamankeli
02.11.2013, 16.32
Tänään vartin vajaa pari tuntia. Perushölkkää.
Äsken 35 min Laajavuoressa. On se kyllä rankkaa puuhaa tai sitten on liikaa kiloja kuskattavana...
Tänään illalla tunnin lenkin.
Tänään illalla tunnin lenkin.
Kuten myös. Tosin eri lenkin...
Tänään ~16km rentoa hölkkää harjumaisemissa.
steelmän
12.11.2013, 00.22
Tänä ip ja matkana 20 km. reilun 5 min. kilometritahdilla.
Isänpäivänä kävin juoksemassa pitkästä aikaa (muutamaan kuukauteen), menoa oli raskasta, mutta hidasta ;)
Täytyy taas alkaa herättelemään juoksukuntoa. Eilen juoksin töistä kotiin osan matkasta. Kohdat jotka olivat jäässä kävelin suosiolla. Yhdentoista kilometrin taipaleella sattuu olemaan paljon metsän reunustamia kohtia ja ne kohdat olivat aivan jäässä. Aukeat alueet sai juosta huoletta. Mutta ihan hyvää teki tuollainen juoksu kävely vuorottelu. Ei meinaan ole tullut juostua sitten kesän. Tavoitteena olisi jaksaa juosta koko naisten kymppi.
Lauantaina 1h30min rogainingin yhteydessä Aulangolla. Näkötornin portaissa sai vähän tehojakin vedettyä.
Tunnin kävin poluilla hölkkäämässä.
Äsken reilun puoli tuntia lähipururadalla.
Justiinsa 1.5h lähiharjulla.
Harjun poluilla perus reilu tunti ja 12km löntystelyä. Nyt saakin ilmeisesti pitää muutaman päivän sadetaukoa pyöräilystä ja juoksusta.
Eilisiltana ihan puhdasta asfalttihölkkää karvan alle 9 kilsaa. Tänään lepoa kun huomenna on kahvakuulaa, ke ja pe XT-Corea ja to Mindfull Body. Karseesti on wanha alkanut harrastaa, positiivisesti kanavoitunut 50-villitys ilmeisesti alkanut etuajassa ;)
Munamankeli
18.11.2013, 20.07
Tänään jotain 15 kilsaa. Perushölkkää.
Eilen illalla karvan vajaa kymppi kevyttä hölkkää lähiharjulla. Baanoilla oli 2cm loskaa, muttei ensimmäistäkään suksenjälkeä :seko:
Tänään iltapäivällä 10 km/57 min Kauniaisissa Kasavuoren pururadalla.
eilen reilu puoli tuntia lähipurulla jäisellä alustalla nastatossuilla
Reipas tunti lenkkareiden ulkoilutusta raikkaassa pakkaskelissä:).
Äsken reilun puoli tuntia työreissussa Djursholmissa. Täällä Stockholmin kyljessä ei ole vielä liukasta.
Matti S.
26.11.2013, 22.25
^ Tosi ot, muistui mieleen juttu (http://metro.fi/paakaupunkiseutu/uutiset/kolumni_djursholm_opettaa/) Djursholmista
^Jep. Tämä ei ole ihan köyhälistöaluetta. Ihan tajuttomia taloja, lämmittävät varmaan kruunuilla kun eivät tiedä mihin niitä laittaisivat.
Toisen lenkin samalla työreissulla Djursholmissa, tällä kertaa tunnin kollegan kanssa jutustellen.
päivällä 45 min Icebug-lenkura kotinurkilla auraamattomilla kevyenliikenteenväylillä
Eilen, maran, Pomarkussa. Kohtuuttoman raskas keli tai huono kunto tai molemmat. :)
Tunti tänään harjun poluilla. Kevyt kulku, niinpä peekoolla pääsi viiden minsan tuntumaan. Vähän liukasta tänäänkin, kun alkoi taas jäätämään.
Aamulla vetoja ylämäkeen..ei oikein irronnut
45 min lumijuoksua nastareilla äsken miehen kanssa kotikulmilla
Onceagain
06.12.2013, 17.09
Eilen kymppi ulkoilureittejä pitkin PK-vauhdeilla... Kauden ensimmäinen hiihtolenkki tänään piti huolen, että sykkeet pysyivät tukevasti VK-alueella :)
Toissapäivänä hidas 12 kilsan juoksukävely sauvojen kanssa Keskuspuistossa
Matti S.
10.12.2013, 08.29
Aamummalla hilpaisin...
sopivasti föri lähti 0615 ekalle keikalle ja "pääsin" vaihtamaan juoksureitin joen toiselle puolelle. Jäätä Aurajoessa muutama sentti.
Puolisen tuntia pitkän iltalenkuran lumisateenjälkeispöpperössä nastatossuilla miehen kanssa.
Matti S.
11.12.2013, 08.40
Suojakelit ja föri. Ihan ok aamuinen hilpaisu.
Nyt kun lenkkikaveri(tm) on taas kunnossa ja omatkin vaivat saatiin hoidettua niin melkein kuukauden tauon jälkeen käytiin eilen illalla juoksemassa koiran kanssa. Vaikkei juoksu kaksisesti kulkenutkaan niin oli tajunnanräjäyttävän hieno tunne taas juosta ja näki, että koira oli kaivannut sitä varmasti yhtä paljon kuin itsekin.
^ +1
Eilen pitkästä pitkästä aikaa koiran kanssa juoksulenkillä. Puolituntia. Ei kulkenut, mutta koira oli yhtä hymyä loppuillan.
brilleaux
13.12.2013, 16.03
Äsken. 13,5 km köpöttely. Keskisyke 155, hyvää teki ! :)
Matti S.
13.12.2013, 16.23
Aamulla. Puolisen h, ei ehtinyt enempää...
Umpimähkä
13.12.2013, 20.24
Hetki sitten tunnin lenkki ja päälle pulahdus mereen ja saunaan, aaahhh.....zzz
Eilisiltana lyllersin jäisiä polkuja kympin. Icebugeja testaillessa - toimivat.
pieni 5,5 kilsan verryttely äsken
vBulletin® v4.2.5, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.