Näytä tavallinen näkymä : Koska viimeksi juoksit?
Sivut :
1
2
3
4
5
6
7
8
9
[
10]
11
Turun linnan ympäri ja vähän sekalaista matkaa liikennevalojen mukaan siihen päälle. Yhteensä noin 11 kilometriä valkolakkeja, juhlakansaa ja valokuvaajia.
Vakiolenkin. Vähän polvi ilmoitteli. Taidan tosin jättää lievän polvivaivan omaan arvoonsa, onhan noita kilometrejä jo kertynyt.
eilen illalla 12 km aurinkoisessa kelissä.
Toissapäivänä lenkin Ruotsinmaalla
Tänään vakiolenkki polvea säästellen. Juoksu kyllä onnistuu, mutta vähän on arka tuo polvi.
Jami2003
23.06.2017, 22.38
Tänään kymppi hölkkä kisassa. Pyöräilyn siirtymävaikutukset havaittavissa juoksussa. Kaikki juoksukunto hankittu pyöräilyllä ja suunnistuksella, juoksulenkillä en juuri käy. Ja silti 10 km juoksua ei tunnu juuri missään.
Tänään normiluonteinen tunti ja 12km.
Jami2003
26.06.2017, 23.40
Tunti juoksua metsässä kartanluku harjoituksissa. Eipä tuosta kummoisesti kilometrejä tule mutta on ainakin monipuolista.
leppikallio
26.06.2017, 23.56
Liki kolme viikkoa sitten. Kysymys kuuluu, kannattiko tehdä kukkerpalli maasturilla ja varsinkin laskeutua lonkka & kankku edellä? Ei välttämättä kannattanut. Nyt alkaa olemaan sen verran paremmalla tolalla että huomenna saattaa tohtia varovasti koittaa hölkkää. Fillarin kanssa ei mainittavia ongelmia ole enää mutta ihan hinpan ehkä ahdistaa alkaa rakentamaan uudestaan kuntoa mokoman töröilyn takia :D Noh, onpahan tiedossa taso mihin pyrkiä ja pyristellä...
Tänään taas ensin noin kuusi tuntia vaellusta. Sitten autolla pari tuntia mökille ja perään puolikas juosten järven ympäri. Sen verran vähän tullu juostua viime aikoina että jonkun verran tuntui juoksun jälkeen tuollainen vajaa viiden vauhti.
Äsken juoksin Manamansalon ympäri 27km ja rapiat 2h 20min😎. Perään järvessä kellumassa elimistöä viileämmäksi. Melko tylsän tasainen reitti paitsi kansallispuistossa vähän viihtyisämpää juosta😊.
Viime vuonna 6km. Tänä vuonna max 200m ;)
eilen mettässä rastien perässä, yksi oli vaan piilotettu niin ovelasti että tuli kunnon pummi ja sen jälkeen tyydyinkin lähinnä kävelemään.
Jami2003
11.07.2017, 23.11
Kaksi päivää jo juostu (ja välillä kävelty) rastien perässä ja vielä kolme päivää jäljellä. Huomenna sprintti Pispalassa.
Aamulenkki rantoja pitkin ja perään aamu-uinti ja sauna. Eipä tästä voi päivä juuri paremmin startata:).
Lämmittelyksi meno en Lounatkoskelle ja siitä juosten olutlastissa kokalmuksen kanttiiniin. Koska baarimestari ei sattunut olemaan paikalla otin tyhjän vaihdossa ja jatkoin järven ympäri takaisin. Ja loppuetappi taas meloen.
Äsken kävin trooppisissa olosuhteissa heittämässä pikaisen tunnin ja 12km. Päivän rankkasateen jälkeen nimittäin kun aurinko alkoi paistaa niin ilmankosteutta tiivistyi iholle järkyttävää tahtia:D.
Äsken 15km hölkkäilyä. Loppumatkasta ihmettelin kun erään risteyksen jälkeen ambulanssi tienposkessa ja hoitajat laittoi luotiliivejä päälle. Liittyneekö sitten läheiseen kängimestaan.
Biitsillä rantatuolista veteen oli pakko juosta kun hiekka polttavaa.
Pari päivää sitten kajakille metsäpolkua siirtyessä innostuin polkujuoksemaan kymmeniä metrejä kun maastopyöräilijälle kävelemällä eteneminen tutulla polulla alkoi tuntumaan tuskastuttavan hitaalta.
Toissapäivänä töihin ja takas, yhteensä 12km.
Reilu tunti polkujuoksua, kun siinä ei pääse tulemaan niin kuuma näillä keleillä mitä aukeilla:D.
Eline vakiolenkin pururataa ja polkuja. Raskaammaltahan julksu tauon jälkeen tuntui, mutta tauko teki tehtävänsä, eli polvi ei vihoittele.
Pari kertaa harjun ympäri polkuja juosten+siirtymät eli about 14-15km.
Ja alkumatkasta tuli nähtyä taas sellainen eläkeläisautoilijatapaus keltä kortti pitäisi ottaa pois. Ajoi nimittäin ensin klv:n kautta pihaan ja peruutti kyljen puuhun. Sen perään vielä holtittomasti yritti kaasu pohjassa sitä Volvoa irti puusta edelleenkin peruuttaen, kun etuperin se olisi lähtenyt hyvin helposti.
MacKonte
21.08.2017, 18.04
Eilen VBD:n innoittamana metsäpolkuja 3.7km ensimmäistä kertaa kymmeneen vuoteen. Löytyi uusia lihaksia etureisistä...
Jami2003
21.08.2017, 22.53
reilun 2 km suunnistus sprintti alkuillasta. Meinasi happi loppua ennen matkan loppumista.
Tänään illalla vakiolenkin, polkuja ja pururataa.
MacKonte
23.08.2017, 21.54
Eilen vaimon kanssa 3.8km metsäpolkuja.
Marsusram
23.08.2017, 23.32
Tänään kolme varttia suunnistusta femman radalla. Tai välillä kyllä tuli käveltyä ja kiipeiltyä kun yritti liikaa oikoa.
Takkuista oli eilisen 3,5h lenkin jäljiltä, mutta positiivista että jalat alkaa juoksua taas kestää, eikä kipeydy.
Eilen 15km ja tunti kymmenen hölkkäilyä hiekkateillä ja asfaltilla ennen saunaa.
Äsken taas about viistoistanen. Kostea ilma kun paita liimautui iholle.
MacKonte
30.08.2017, 19.53
Eilen iltalenkki 3.5km ensimmäistä kertaa sykemittarin kanssa. Koko ajan sai vilkuilla rannetta, jos aikoi pitää sykkeet pk-alueella. On tässä totuttelua uuteen liikkumismuotoon :D
Dhl Stafettissa Kööpenhaminassa 5km
Jami2003
01.09.2017, 08.11
Iltarasteilla eilen 5 km.
Tunti ja vartti polkuja hölkkäilin.
MacKonte
08.09.2017, 22.19
Vaimon kanssa kevyt 4.5km lenkki poluilla.
Peruslenkin perjantaina. Syksyistä tunnelmaa lisäsi hetkittäinen tihkusade.
mutanaama
11.09.2017, 02.13
Viikko sitten 2km
Tunti ja vartti hölkkäilin ulkoilureittiä ja polkuja.
Muutaman viimeisen askeleen bussiin äsken ku sehän alkoi jo lähteä.
SoliDude
12.09.2017, 20.26
Lauantaina vajaa 7km hölköttelyä vesisateessa.
Aamulenkkinä tunteroinen rannan ulkoilureittejä ja polkuja.
Äskön ulkoilureittejä ja polkuja 14km.
Polkuja ja ulkoilureittejä taas 17km ja vajaa 1h 25min. Kelpasi taas shortseissa lämpöisessä hölkkäillä.
Etelleenkin lyhkäsissä tarkeni hölkkäillä arskan paistaessa. 1h 20min ja reilu 16km polkuja ja ulkoilureittejä.
Viimeinkin sade taukosi hetkeksi, joten oli hyvä käydä traileja paukuttaa juosten reilu 12 km. Toki tässä oli muutama sadepäivä hyvä sairastaa myös flunssa:).
Eilen iltalenkin. Mikään liikunta ei olisi huvittanut, valitsin juoksun. Ulkona oli sitten ihan hyvä fiilis.
Tänään viikkolenkin. Osa poluista oli kunnolla mutaisia, mutta fellraiserit eivät siitä säikähdä. Jäistä oli vain parissa paikassa, joten nastatossut saavat odottaa lenkille pääsyä. Muuten kulki yllättävän kivasti, ehkä syynä on syksy ja viileät kelit.
Aamulenkkinä 12km polkuja. Mukava tuolla oli taas päästellä kun lumet hävisivät😊.
Aamulenkiksi vakion ja sakkoringin. Paikoin kaipailin nastoja alle.
Eilen maastossa polkuja. Aika moneen kylmään lammikkoon tuli astuttua.
Tänään kympin päivälenkin.
Vuonna -84 polliisia pakoon
Tänään vakiolenkin maastossa. Vettä oli runsaasti.
SoliDude
19.12.2017, 17.44
Pari viikkoa sitten oli pakko muutama juoksuaskel ottaa, kun joku sitymaasturi meinasi jyrätä suojatietä kävellessä yli. :mad:
Tänään reilun kympin ennen saunaa.
Tänään HHM n. 1.39. Nyt pastaa ja huomenna HePon lenkille
SoliDude
13.09.2018, 21.01
Eilen reilu 8km poluilla.
tempokisu
14.09.2018, 08.56
Elämäni viimeisen juoksulenkin tein vuonna 1987 lokakuussa. Tosi moni urheilua aikoinaan seurannu kyselee vieläkin "vieläkö maraton taittuu" - ei ole ikinä taittunu, ja kerron tuon ensinmainitun asian.
Tiukan paikan tullen pystyy vähän käveleen ja pari juoksuaskelta ottaan, mutta mitään kävelylenkkiäkään ei enää pysty.
Il ciclista di Roine
18.06.2019, 21.50
Vuoden 2019 tavoitteita on pärjätä 50. Pirkan Hölkässä 50-v ikäryhmässä me(ri)diaanin päiväpuolella lokakuussa 2019!
Upeassa kesäillassa 18.06. Suvi-ilta 2019 tpaita yllä tuo viikottainen 10,0 km hölkkä - osin jopa Pirkan Hölkän reittiä (Salomaantie, Valkeakoski).
Tästä syystä en ole enää Kilometrikisan kymppisakissa Kaupin Kanuunoissa.
Tuli funtsittua, ukaisko hölkätä ilman paitaa, jos tulevina viikkoina on vastaavanlämpöisiä iltoja. Suomessa on hyväksyttävää miesten paljas pukeutuminen - saisipa tuo yläkroppa edes joskus aurinkonsäteilyä ja väriä (jeah, en viihdy hiekalla ja veden äärellä).
Elokuussa aloitan viikottaiset 20 km hölkkälenkit.
SoliDude
28.07.2019, 22.10
Eilen Lopella polkujuoksua 14km.
Viime keskiviikkona vajaat 7 km aamulenkki, paljain jaloin asvaltilla. Oli kuukauden tauko, kun ei polvet tykkää (paljain jaloin kuitenkin parempi kuin lenkkareilla).
Firlefanz
29.07.2019, 10.44
Eilen,
Kun ei jaksa tai ehdi ajaa fillarilla, voi aina juosta. Juoksussa on se hyvä puoli että entiselle juoksijalle 20 minuuttia riittää mainiosti (ja 30 minuuttia on jo ihan sopiva yläraja).
Firlefanz
29.07.2019, 11.53
Suhde riippunee siitäkin kumpi on päälaji ja kumpaan kroppa, niin jalat kuin muu elimistö, (ja pää) ovat tottuneet. Ja tietenkin siitä millä teholla treeni suoritetaan: 4 x 4 min päälle 90% HRmax sykkeellä on ihan sama, tekipä sen juosten, fillarilla tai vaikkapa hiihtäen. Ja sitten siitä mitä se "kuntoilu" joka on tavoitteena ja jota pitäisi voida mitata niin että vertailulla olisi muutakin kuin mutuarvo.
Mutta yleisesti ollaan kai hyvin pitkälle samaa mieltä että tunnin juoksulenkkiä vastaava pyörälenkki voisi olla kaksi- tai kolmetuntinen. Tai päinvastoin parituntista pyörälenkkiä vastaavaksi treeniksi sopisi tai riittäisi vallan hyvin sellainen 40-45 min juoksulenkki. Nämäkin sillä edellytyksellä että juoksu onnistuu samalla syketasolla kuin ajaminen; useinhan pyöräilijälle, etenkin sellaiselle jolla ei ole juoksijan kroppaa, on vaikeaa tai jopa mahdotonta juosta ilman että syke nousee PK-alueen ylärajalle tai sen ylikin.
penyeach
29.07.2019, 12.11
Tähän vähän liittyen Mike Woodsilla oli pari mielenkiintoista kommenttia pyöräilyn ja juoksemisen suhteesta.
https://www.businessinsider.com/tour-de-france-cyclist-race-makes-you-worse-human-physically-2019-7?r=US&IR=T
tempokisu
29.07.2019, 12.15
Suhde riippunee siitäkin kumpi on päälaji ja kumpaan kroppa, niin jalat kuin muu elimistö, (ja pää) ovat tottuneet. Ja tietenkin siitä millä teholla treeni suoritetaan: 4 x 4 min päälle 90% HRmax sykkeellä on ihan sama, tekipä sen juosten, fillarilla tai vaikkapa hiihtäen. Ja sitten siitä mitä se "kuntoilu" joka on tavoitteena ja jota pitäisi voida mitata niin että vertailulla olisi muutakin kuin mutuarvo.
Mutta yleisesti ollaan kai hyvin pitkälle samaa mieltä että tunnin juoksulenkkiä vastaava pyörälenkki voisi olla kaksi- tai kolmetuntinen. Tai päinvastoin parituntista pyörälenkkiä vastaavaksi treeniksi sopisi tai riittäisi vallan hyvin sellainen 40-45 min juoksulenkki. Nämäkin sillä edellytyksellä että juoksu onnistuu samalla syketasolla kuin ajaminen; useinhan pyöräilijälle, etenkin sellaiselle jolla ei ole juoksijan kroppaa, on vaikeaa tai jopa mahdotonta juosta ilman että syke nousee PK-alueen ylärajalle tai sen ylikin.
Samaa mieltä, 3 tuntia pyöräily ~ tunteroinen juoksua...mitta pyörälenkillä yleensä tulee sitä rullailua ja tuuliolosuhteet vaikuttaa paljon enemmän..mitä pidemmiksi matkat muuttuvat, sitä enemmän juoksu/hölkkä on rasittavampaa. Näin olen oman kokemukseni perusteella arvioinut.
:D "mutu-tuntemuksia" ei pidä aliarvoida, ihmiset on ihmisiä, ollaan erilaisia monella tapaa, ja tosi paljon on oikeesti pers´kohtaista eikä kaavanmukaan-asioita- tämäkin on moneen kertaan koettu.
Minulla tulee puolet juoksua ja puolet pyöräilyä. Sykemittarin kalorinkulutuksen mukaan tunti juoksua vastaa 2 tuntia pyöräilyä. Nuo myös tuntuvat yhtä raskailta.
Tosin pyöräilyssä syke on n. 20 lyöntiä pienempi.
Firlefanz
29.07.2019, 14.13
Tähän vähän liittyen Mike Woodsilla oli pari mielenkiintoista kommenttia pyöräilyn ja juoksemisen suhteesta.
https://www.businessinsider.com/tour-de-france-cyclist-race-makes-you-worse-human-physically-2019-7?r=US&IR=T
Hyvä haastattelu - ehkä kiitos erityisesti "Rusty" Woodsin fiksujen vastausten! Vaikka en puhuisi itsestäni juoksijana edes samana päivänä kuin hänestä, omat tuntemukset juoksun ja pyöräilyn tuottamien fiilisten ja jälkituntemusten on oikeastaan yksi yhteen.
Woods muuten piti ammattipyöräilyuransa alkuaikoina blogia joka on yhä mielenkiintoista luettavaa. Hän ei ole ollenkaan huono kirjoittajanakaan - ja onhan tällainen lajinvaihtaja ja poikkeuksellisen myöhäinen huipputasolla pyöräilyn aloittanut urheilija kuitenkin harvinainen tapaus.
Terveisiä Paavo Nurmi Marathonilta, matka tosin 10 km. Alle 50 minuutin sain puristettua.
Paavo näköjään herätti juoksukuumeen, ja sain kartoitettua lähiympäristöstä inan päälle 5 km:n vakioreitin. Tykkään välillä mennä summanmutikassa minne sattuu, mutta varmaan suosin tätä jos haluan vaan pikaiselle pysähdykselle.
Kilometriin kului joko 4:33 tai 4:42 riippuen siitä, kumpaa sovellusta uskoo. Vielä voi parantaa.
Jami2003
21.08.2019, 20.43
Viime lauantaina 13 km hölkkä kisa tosi rauhallisesti, ei tuntunut edes pahalta. Ensi lauantaina ois tarjolla taas hölkkä kisaa 9 tai 16 km. Pitäisköhän ottaa jälkimmäinen ja vetää myös pikkasen tiukemmalla tahdilla. Joko alkais tuntumaan pahalta [emoji23]
En yleensä juokse kuin bussiin ja en ole bussilla ajellut yli puoleen vuoteen niin ei ole tarvinut rääkätä itseä mutta nyt 12 km retkeilypolulla Laipanmaalla piti juosta pätkiä että ehtii leiriin grillailemaan ja telttaa laittamaan ennen auringonlaskua. Onhan itselle tuollainen puolijuoksunopeus poluilla muutenkin kävelyä tutumpi nopeus kun yleensä fillarilla tulee poluilla liikuttua. Ei se niin kauheaa ollut ja pääsi perille hyvissä ajoin. Polvet ei tykkää mutta ehkä ne vahvistuisi jos joskus toistekkin juoksuaskeleen polulla ottaisi.
ikispessu
22.08.2019, 13.16
3 vuotta sitten kokeilin 20minuuttia salin juoksumatolla ja polvet ei vaan kestä, olen aika varma että ei kestäisi nytkään. Tämä harmittaa kyllä vietävästi mutta onneksi sentäs voi pyöräillä ja kyykätä.
Polviongelmat tuntuu olevan yleisiä, täällä samaa vikaa. Piti välillä vähän himmata juoksemisen kanssa, mutta tänä aamuna meni kyllä 6,6 km ongelmitta.
Pyöräilyhän se sopisi paremmin siltä osin, mutta aamulenkkiä ajatellen se valmistelu tuntuu niin vaivalloiselta (pue kenkää ja kypärää, hae fillari varastosta ja pumppaa renkaat jne). Kun juoksulenkille ei tarvitse kuin shortsit, paidan ja avaimen...
ikispessu
22.08.2019, 15.50
^hmm polkujuoksuhan vois olla kyllä mahdollista. Kiitos ideasta, tarvii testata.
Jami2003
22.08.2019, 23.00
Tulee tuota suunnistusta harrastettua niin siellä joka toisella ukolla on jalat siinä kunnossa ettei mitään asiaa tielle juoksemaan. Silti juoksu sujuu polulla ja polun ulkopuolella.
Tänään tuli tilatut uudet Altra Escalente lenkkarit, joita minulla on jo vanhasta. Piti tehdä vertailulenkki ja verrata vanhempiin 500 km juostuihin Escalenteihin. 6 km lenkki sekä vanhoilla ja uusilla. Ei juuri eroa, eli Altra Escalenten vaimennus näköjään säilyy.
Jos haluaa "luonnollisen" juoksutuntuman 0-dropilla, mutta kuitenkin riittävästi vaimennusta nuo Escalantet ovat hyvät
Juoksin töihin tullessa parkkiruudulta ovelle, JÄRJETÖN sade oli juuri meneillään.
Il ciclista di Roine
22.09.2019, 20.09
Vuoden 2019 tavoitteita on pärjätä 50. Pirkan Hölkässä 50-v ikäryhmässä me(ri)diaanin päiväpuolella lokakuussa 2019!
Upeassa kesäillassa 18.06. Suvi-ilta 2019 tpaita yllä tuo viikottainen 10,0 km hölkkä - osin jopa Pirkan Hölkän reittiä (Salomaantie, Valkeakoski).
Tästä syystä en ole enää Kilometrikisan kymppisakissa Kaupin Kanuunoissa.
Tuli funtsittua, ukaisko hölkätä ilman paitaa, jos tulevina viikkoina on vastaavanlämpöisiä iltoja. Suomessa on hyväksyttävää miesten paljas pukeutuminen - saisipa tuo yläkroppa edes joskus aurinkonsäteilyä ja väriä (jeah, en viihdy hiekalla ja veden äärellä).
Elokuussa aloitan viikottaiset 20 km hölkkälenkit.
Kun elokuu on lomakuu ja ulkomaan matkailua, siirtyivät pitkät lenkit syyskuisille viikonlopuille.
Kilometrikisan 2019 aikana 16 pyöräilypäivää koki metamorfoosin lenkkikenkäilyksi (yht. noin 1004 pyöräily-km / 12 x 49,4 km & 4 x 102,8 km )
Tänään su 22.09. puolimarathonmatka kotoa Metsäkansalle asti vauhtia pudottamatta, tuli hassu ajatus Seitsemän kirkon pyöräilylenkin sijaista kokeilla helatorstaina 2020 Kuuden kirkon hölkkälenkkiä, Urjalan kirkko jäisi pois !! Pyöräily säilyy ykköslajina joka tapauksessa.
Kyllä tuli rohjettua lämpösellä kesäiltapäivänä kirmata paidatta ihmisten ilmoilla !!
Kilometrikisassa 2019 tulin kymmenenneksi Kanuunoissa, kuten osasin ennustaa.
Il ciclista di Roine
14.10.2019, 22.41
Pirkan Hölkkä 2019 paljasti tosiasian pyöräilyn ja juoksemisen käyttävän eri jalkojen lihasryhmiä.
Tuli tarkattua heti juoksentelun aloitusvuotena 2017 hölkkäämisen vaikutuksen olevan mitäänsanomaton pyöräilytuloksiini.
Tänä vuonna 2019 päätin uhrata joka viikko yhden pyöräpäivän hölkkäämiseen, 08.05. - 22.08. 12x 10 km hölkkää ja 01.09. - 28.09. 5x 20 km/puolimaratonia, vuotta aikaisemmin pelkästään ennen kukonkiekaisua klo 04:30-04:50 (a.m.) se kahden kaupunginosan hölkkä.
Tulos: 2019 Pirkan Hölkän tulokseni parantui 36 minuuttia, pääsin juuri ja juuri yli 10 km/h etenemisvauhtiin polkujuoksua Valkeakosken, Lempäälän ja Tampereen metsämaisemissa. Sijoitus omassa ikäryhmässä parani 60 sijaa, eli selvästi mediaanin paremmalle puolelle.
Nyt voin kettuilla minun ikäiselle poliisiserkulleni, ettei tule pysymään kintereilläni, ainakaan 33 kilometriää !! Jeps !
2018 jalkani eivät kestäneet kivulta loppupuolen alamäkiä, nimenomaan 2019 parantelin sijoittumista just alamäkiosuuksissa, saatoin päästellä painovoimavedon kiihdyttämänä todella nopeaan.
Hämmästelin, kuinka viimeisen 3 km ennen maalia jengi vaan päätti pistää ranttaliksi: kävelyksi runsaslukuisesti, jotain viidestä kymmeneen pirkanhölkkääjää tuli ohiteltua. Selkiä, joita näin vain Tehtaankentällä, jota en kyllä voi pitää kauniina millään mittarilla.
Voitin vielä osallistujanumeroon perustuvassa arvonnassa tavarapalkinnon: Pirkan Hölkkä t-paidan kokoa XL ja -kangaskassin. Elämäni kolmas tavarapalkintovoitto, tätä ennen Seitsemän kirkon pyöräilyssä lahjakortti paikalliseen urheiluliikkeeseen.
Juhlavuoden takia vielä kakkukahvit maalissa ja paikallisleipomon sponssireikäleipä maaliintulijoille sekä muistomitali.
Hyvä mieli.
MäkiHiiri
30.12.2019, 09.55
Aattona juoksijakamun kanssa. Hän oli edellisenä päivänä juossut saman lenkin 40min ja mun kanssa meni noin 1h. Heh, ei ole kunnossa kehuskelemista. Hipsin lupailuketjun puolelle jatkamaan...
Noin 20v sitten. Jouduin tulemaan taksilla takaisin kesken lenkin kun polvi ei kestänyt enää juoksua. Ei oo kestänyt sen koommin joten turha ollut edes yrittää. (Oikeasti max) Pari juoksuaskelta niin viikon kolottaa sen jälkeen... Muuten tykkäisin kyllä lajista. Ei helventimoista vaatesulkeisia, lenkkarit ja verkkarit vain päälle ja menoksi.
Lauantaina 7,6 km. Kahteenkymmeneen vuoteen vähiten kilometrejä vuodessa, 1515. Toki noista suurin osa poluilla ja maastossa (suunnistus), kun ennen suurimman osan tiellä.
Tänään 7 km. Tänä vuonna kilometrejä 1222. Ajankäytöllisesti pyöräily kuitenkin jyrää ja sitä tulee tehtyä 2 kertaa enemmän kuin juoksua ja kilometreissä 4 kertaa enemmän
kurvaaja
17.04.2020, 15.52
Tänään aamulla 5km. Vähän nivusessa kiristi, parin viime viikon aikana on tullut enemmän juoksua kuin edellisen vuoden aikana yhteensä. Erinomaista treeniä, jota pitäisi lisätä.
Keskiviikkona 12 km. 490 km koossa tänä vuonna, vähäistä on juokseminen nykyisin.
kiloWatti
20.04.2020, 19.00
Viime maanantaina kävin lätkyttämässä asfaltilla 20 km / 2 h ihan koemielessä (yksi 1/2 maraton takana, viime kesänä Tampereella). Tänään ajattelin lähteä polulle vetämään pk:ta.
kurvaaja
21.04.2020, 16.13
Eilen illalla 1h hölkkää pk sykkeillä.
Vuoropäivin juoksua ja pyöräilyä
Jaa tällainenkin topikki. Tänään 11km. Karanteenin alkamisen jälkeen keskimäärin reilu 5km päivässä.
Vuoropäivin juoksua ja pyöräilyä
Suurin piirtein sama systeemi minullakin. Välillä kuitenkin joku välipäivä pakko pitää tällaisen vanhuksen.
Jami2003
21.04.2020, 20.36
Vähille jäänyt tämän kevään juoksut kun suunnistuskisat ja iltarastit jäi pois niin meni motivaatio. Viikko sitten omatoimirastien yhteydessä 12 km.
Maanantaina. Huomenna kaiketi taas. Vajaa 7 km aamulenkki ma-ke-pe kohta parin vuoden ajan, alkaen klo 4:30. Eipä ole ruuhkaa kelillä... ��
Tunti sitten 12 km. Tosi kova ja kylmä tuuli. Nykyään tuulee täällä sisämaassakin lähes aina.
kurvaaja
25.04.2020, 17.23
Nykyään tuulee täällä sisämaassakin lähes aina.
Tämä on kirjaimellisesti taivaan tosi. Ja syy mikä lisää juoksuintoa (lue vähentää pyöräilymotivaatiota)
Asiaan: Eilen 15km
Miten muuten jaatte tehot/pk juoksun ja pyöräilyn välillä?
Tämä on kirjaimellisesti taivaan tosi. Ja syy mikä lisää juoksuintoa (lue vähentää pyöräilymotivaatiota)
Asiaan: Eilen 15km
Miten muuten jaatte tehot/pk juoksun ja pyöräilyn välillä?
Nykyään lähes kaikki lenkit pk:ta sekä juoksussa että pyöräilyssä. Aikasemmin, kun harrastin puolikkaita ja maratoneja (paino sanalla harrastin), tehoja vain juoksussa, hyvin harvoin pyöräillessä. Jos olisin 40 vuotta nuorempi ja juoksisin noita ko juoksumatkoja, tekisin pitkät lenkit pääsääntöisesti pyörällä ja kaikki tehoharjoitukset juoksemalla. Jos pyöräily olisi pääharrastus, en varmaan kovin paljon juoksisi.
KotooTöihin
25.04.2020, 22.46
Tänään 2h 45min portaita ylös ja alas. Muuttohommia.
Vappulenkki 12 km. Kelkkaurat sopivan kovat juoksemiseen.
kurvaaja
01.05.2020, 17.04
Keskiviikkona 11km, sisältäen 5km "tempon". Olen vältellyt asfalttia juoksuhommissa ja juossut nyt pääasiallisesti tuommoisilla hiekkapintaisilla ulkoilureiteillä. Tuntuu olevan hyvä ratkaisu, kun jalat eivät kipeydy
Keskiviikkona 11km, sisältäen 5km "tempon". Olen vältellyt asfalttia juoksuhommissa ja juossut nyt pääasiallisesti tuommoisilla hiekkapintaisilla ulkoilureiteillä. Tuntuu olevan hyvä ratkaisu, kun jalat eivät kipeydy
Kyllä maastojuoksu voittaa maantiejuoksun ainakin 5-2, vaikka asvalttijuoksussakin on oma viehätyksensä. Sama pyöräilyssä.
kurvaaja
07.05.2020, 19.22
Tänään taas pikku lenkki, shortseissa mukava mennä
Tänään taas pikku lenkki, shortseissa mukava mennä
Kateeksi käy, täällä lähes talvivermeissä tunti sitten 11 km. Hitto kun pääsisi jo maastoon juoksemaan ja pyöräilemään.
Pedalatleten
10.05.2020, 14.45
Tämä on kirjaimellisesti taivaan tosi. Ja syy mikä lisää juoksuintoa (lue vähentää pyöräilymotivaatiota)
Asiaan: Eilen 15km
Miten muuten jaatte tehot/pk juoksun ja pyöräilyn välillä?
Pyöräily käytännössä vain pk:ta (mitä nyt ylämäissä/vastatuulessa lipsahtaa vk:n puolelle), juoksussa sitten sekä pk että tehot (vk ja mk). Talvella juoksutehot käytännössä matolla, sitten kun tiet ovat sulat niin myös ulkona. Matolla lyhyempiä intervalleja 1-4 min, vauhdin mukaan, ulkona pitempiä intervalleja ja kesto-vk sykkeen mukaan. Pyöräily joutunut ajanpuutteen vuoksi hieman sivulajiksi, siksi siinä nyt enimmäkseen pk:ta, ja tehot säästetään juoksuun. Onko siinä järkeä vai ei en tiedä, mutta sopii nyt omaan elämäntilanteeseen.
Topicciin: aamupäivällä tuli juoksua n. 16 km.
Cyclooppi
25.06.2020, 15.17
Eilen iltapäivällä 8 km. Hyvin tarkeni, lämpöä 30 C ja aurinkoisella asfaltilla vähän enemmän… Ja lenkin päälle järveen ensimmäistä kertaa tänä kesänä.
Pyöräily lenkkipolulle, 5.7 km juoksu ja pyöräily kotiin
Huomenna salille ja uimaan
Lauantaina pidempi juoksulenkki
Sunnuntaina pidempi pyörälenkki
Il ciclista di Roine
01.07.2020, 22.48
Lomakohteessa ei ole rullia sisäpyöräilyyn sadepäivänä, joten tiistaisen lokoilupäivän jälkeen on pakko aktivoitua liikunnallisesti.
Tiedätte: Paheeni on turvautua liialliseen, epäterveelliseen syömiseen ollessani lomalla kodin ulkopuolella, sillä paikallaolemisen tylsistyminen pistää hakemaan pikalohtua kaloripommeista. Pakko siis saada poltettua kaikkea sitä selluliittiä kehittävää ruoka-ainesta pois ja pois.
---
Hölkkäpäivä sateesta huolimatta! Kolme raitaa eteen vasen koipi, ralme koitaa eteen oikea koipi X 1,000,000 toistoa (eh-he-he-eh-he-he James Potkukelkka).
---
Sappee! - Pakkala! - Sappee!
Katsoin tuon lenkin pituuden väärin, luulin sen olevan jotain 26 km.
En voi uskoa, kun Google Maps laskee sen olleen niin paljon kuin 33,6 km.
Kolmeen viikkoon en ole juoksuakselia ottanut, joten tiesin tästä touhusta tulevan vaikeata viimeisen tunnin aikana.
Sade kasteli sitten menomatkalla ulkoisen puuvillahabitukseni, mutta eteenpäin on mentävä. Kolmas Pirkan Hölkkä odottaa lokakuussa 2020.
Pakkalassa geelirullaus, roskiksen etsintä. Löytyi. Paikallinen nuorimies tupakka huulessa, roskipussi kädessä ei ollut kiinnostunut minusta. Sain olla incognito. Oikeastaan aina.
https://www.youtube.com/watch?v=ZlYDqL_mudI
Ylläni vanha Suvi-illan vihreä t-paita; Suvi-illan pyörälenkkistartin tsemppausmusana käytettiin ylläolevaa ▲. It's a Rainy Day.
Kolmen viikon juoksettamuus kosti minulle voimattomuuden tunteen kasvuna. Kun sitten lopulta olin Sappeenvuorentien risteyksessä, eipä ollut enää kykyä lähteä hölkkäämään 75 metrin pystysuoranousua (115 m mpy ... 190 m mpy). Jos olisin yrittänyt, ehkäpä olisin pyörtynyt. Juomaa minulla ei ollut, kävelin loput 2,000 m.
Näin ollen matkaa tuli 31,9 km hölkäten. Ehdottomasti liikaa kolmen viikon tauon jälkeen.
...
Harkinnassa oli lähteä yöpyöräilemään 01-02.07., koska on luvattu poutaa ja jopa selkeää keliä.
Jalat vaan ei kestä uutta rasitusta, menisivät varmaan hapoille, jos lähtisin.
Eilen 16 km. Raskaat jalat edellispäivän hillareissun (n. 14 km helteessä) jäljiltä. Tänään maasatopyörälenkilläkin piti vielä passailla. Ei tuu vanhuus yksin:(
Sunnuntaina 20 km maastojuoksua, samalla tutkin sopivaa maastopyöräreittiä.
Lauantaina juoksin rappuset ylös.
5.7 km kevyt lenkki. Tämä vuosi mennyt kevyillä lenkeillä. Pitää syksystä koittaa, miten kovemmat sujuu vuoden tauon jälkeen
kurvaaja
11.09.2020, 16.07
Kevyt kiekka aamulla. Keli oli hyvä.
K.Kuronen
11.09.2020, 16.17
Tänään kevyen metsälenkin.
Il ciclista di Roine
10.10.2020, 23.06
Tampere Puolimarathon 10.10.2020 sujui täydellisesti;
osasin säästellä juoksunopeuteni kohdalleen, rajoitin lenkin vain kahteen juomataukoon.
Laitoin tavoitteeksi lyödä mediapersoona Veronica Verhon Helsinki City Run-ajan 1:57, kun tuo jaksoi kehua itseään niin uudenmaan perusteellisesti iltapäivälehden verkkosivuilla, oikein hävetti tavallaan moinen ylihehkutus.
Mut ohitti 4 km ennen maalia kaksi nopeaa nuorukaista, tein heistä itselleni hätävarajänikset. Kyllä he minusta etääntyivät, mutta nostivat omaa vauhtia (jalat kestivät). Loppukirissä Laukontorinsillalla minut haastoi takana hengittänyt juoksija, joten maksimitehoilla sitten maaliviivan yli.
En ole nähnyt vielä tuloksia TMP:n sivuilla, mutta Ratinan yleisöselostajalta tuli kiva tieto olleeni 7. omassa ikäryhmässä !! Oikein hyvä, löin V.Verhon 10 minuutilla, vaikka olen 2x plus vanhempi. :rolleyes:
TPM oli korvike Pirkan Hölkälle, joka peruttiin. "Muutkin mokaa" kuin Hanhiniemi, miksi ihmeessä sitten pysäköin autoni Hämpin P-halliin? Arvelin, ettei Koskikeskuksessa tai Ratinassa ole tilaa TPM:n takia, olin väärässä. Ruokapaikka olisi löytynyt noista rakennuksista, Hämppi on pelkkä p-halli (maksoi €11,00 pitää auto siellä Tampereen Valoviikkojen lankalampullisten joulukoristevalojen loppusijoituspaikkana - liikaa). Jätin tietty lompsan autoon, en luota reppuvalvojaan Ratinan stadionilla.
Vinkki: Älä jäädy stadionilla, vaan pidä itsesi lämpimänä ostoskeskuksessa. Sieltä löytyy vessoja; minua ei jännittänyt etukäteen ihmeemmin elämäni kolmas juoksutapahtuma, nukuin yöni levollisesti. Marssin osallistujakuoren saatuani lähimpään vaateliikeeseen ja siellä Sovitus-koppiin laittamaan mikrosiru-lappua paikoilleen. Pyöräilijänä laitoin sen tietty muitta mutkitta selkääni, vaikka sen paikka on edessä. Siitä kuulin mutinaa järjestäjältä kääntyessäni Laukontorinsillalle.
Kummallista on, on!, teen parempaa tulosta omassa ikäryhmässä juoksijana kuin leipälajissani maantiepyöräilyssä!
Tänään 12 km. Viikon saldo 4 lenkkiä 70 km. Polkujuoksua kaikki. Vuoden paras viikko.
K.Kuronen
30.10.2020, 19.04
Tänään maastolenkin, vähän reilu tunti. Syksyn ajan olen ottanut maastojuoksun taas ohjelmaan painon pudottua juoksuun paremmin sopivaksi. Kerran viikossa ei tosin kehitä kummoista juoksukuntoa, mutta on muuten kehittävää.
Jami2003
30.10.2020, 19.12
Eilen illalla pitkästä aikaan polkujuoksua 12 km. Pitäis tehdä useammin.
Eilen 14 km. Nyt syys-lokakuussa juoksua tullutkin mukavasti, n. 520 km. Suurin osa poluilla.
F. Kotlerburg
30.10.2020, 21.15
Tais olla tiistaina. Katellaan taas ens vuonna, jos jalka kestäis.
kurvaaja
31.10.2020, 17.22
Kuukausi sitten. Josko ensi viikolla koipi kestäisi taas...
Eilen aamulla. Terveydelliset tekijät vähän rajoittaneet viime aikoina, mutta nyt tuntui hyvältä. Mitä nyt pohkeet huutaa hoosiannaa, en tiedä miksi. Ehkä vaan harjoituksen vähyyttä.
Tänään parinkymmenen asteen pakkasessa villasukkajuoksua 10 km. Harrastin tuota takavuosina paljonkin, jaloille, varsinkin jalkaterille, erinomaista treeniä. Nythän näyttäisi olevan tulossa oikein villasukkajuoksubuumi Suomessa.
^ kiinnostavaa, joskin etelän vetelissä suoloissa harvoin mahdollista.
Tuossa juttua aiheesta: https://yle.fi/uutiset/3-8622725
Liian kylmää pyöräilyyn, niin pitää juosta ja hiihtää. Tänään kipakassa pakkasessa 20 km. Paras juoksulenkki pitkään aikaan, tosin vauhti varsin maltillista (5.27 min/km).
Aamulenkki 8 km. Oli vuoden 100. lenkki (juoksu+hiihto+pyöräily+kävely).
Firlefanz
29.03.2021, 11.30
Aamulenkin myöskin.
40 min, mutta matkaa aivan varmasti vähemmän kuin 8 km, sillä protokollana oli vanha ja hyväksi tiedetty juoksun(pitkän tauon jälkeen uudelleen)aloitusmetodi: 1 min juoksua + 1 min kävelyä, toista kunnes 40-60 min tulee täyteen. Kun on viikon tehnyt, saa tuplata juoksun keston, ja kun on tehnyt toisen, saa tuplata toisen kerran.
Ei mulla mitään aikomusta ole itsestäni enää juoksijaa tehdä. Lähinnä vain ajattelin että tuommoinen kevyt aamulenkki voisi olla kiva alkaneen kevään piristys eli olisi jotain muutakin ajateltavaa kun ylösnoutuaan katsoo ikkunasta kuin että kunnon ajokeleihin on vielä helkutin pitkä aika...
Tänään 14 km loskassa, eipä viitsi tuommoisessa kelissä pyöräillä. Juoksu ihan ok, kun jaloissa vedenpitävät sukat.
Tänään pikainen pk 12,4km ja tunti hiekkaa ja asfalttia.
Tänään kevyt aamulenkki 12 km, aikaa kului hieman yli tunti.
Il ciclista di Roine
14.05.2021, 22.35
Vuoden eka marathon/2. Setä ei jaksanut intervallata. Vielä.
Kainuussa vaarojen latupohjia ja polkuja 14 km aiemmin tänään.
Heinäkuusta tähän päivään pyöräily on ollut todella vähäistä, kun reissatessa en ole viitsinyt kuljettaa pyörää mukana. Niinpä onkin tullut juostua jonkin verran. Viimeksi tänään 14 km ja tämän kuun saldo toistaiseksi 200 km.
kurvaaja
26.10.2021, 15.44
Viimeksi reilu pari viikkoa sitten, puolimaratonin. Sen jälkeen telakalla, saa nähdä kuinka pitkäksi venyy tauko...
Elokuussa minäkin kävin pitkän tauon jälkeen juoksemassa puolimaratonin. Vielä reilun kuudenkympin iässä meni vaivattomasti alle puolentoista tunnin. Nyt vuoden alle seitsemänkymppisenä 1.36. Niin se ikä tekee tehtävänsä. Toki juoksua on tullut vähemmän ja vedot olen jättänyt pois, enimmäkseen kevyttä hölkkää ja suht lyhyitä matkoja. Pitää laittaa ensi vuoden tavoitteeksi alle 1.35.
F. Kotlerburg
26.10.2021, 20.48
Eilen. Hiljakseen totutellaan taas kinttujen kans tähän hommaan.
Tänään, ihan perus kympin lenkki.
Minä töpsyttelin vitosen äsken. Tuntui välillä ihan ookoolta, välillä aivan kamalalta. Täytyy tosiaan totutella, niin jospa jossain kohtaa tuota lyllertämistä voisi kutsua juoksemiseksi.
Tänään 15 km. Muutama senttimetri pehmeää lunta, oli mukava hölkätä.
Hiljainen ketju. Aamulla 15 km pk:ta, olipa hieno ilma ja alustakin hyvä, kun oli aurattu. Kesälenkkareissa hyvä pito. Vielä 74 km tässä kuussa, niin tavoite täynnä. Juoksu, hiihto ja pyöräily on hyvä yhdistelmä, ei aina tarvitse samaa lajia junnata.
Jami2003
15.12.2021, 17.42
Äsken liukastelin 6 km. Nastalenkkarit on kotona ja työmatkakaupungin kadut jäisiä.
Firlefanz
15.12.2021, 18.15
Sama vastaus kuin edellisellä kerralla.
Juoksu ei enää maita kun se ei enää suju samalla fiiliksellä kuin joskus aikoinaan. Eikä sujuisi vaikka treenaisin.
Fillarointi ei ole minulle junnausta silloinkaan kun se on ainoa laji jota harrastan. Suon toki esimerkiksi m-52:lle ilon ja tyydytyksen siitä että juoksu kulkee ja siitä tykkää, mutta samaan aikaan olen hiukan suruissani siitä että hiihto tai pyöräily yksinään tuntuisi junnaamiselta. En voi olla ajattelematta että silloin ihmisen täytyy jäädä hiihtäessään tai fillaroidessaan paitsi jostain aivan oleellisesta!
Ja tähän tarvittavat hymiöt.
Keski-Pohjanmaalla käymässä. Aamulenkki 12 km, oli todella hienot olosuhteet, aurinkoa ja pitävä alusta, lämpötila nollan tietämissä.
Tänään vuoden 4. juoksulenkki. Rauhallista hölkkää (5.22/km) 12 km.
Firlefanz
06.01.2022, 15.37
^ Kyllä sinä juoksija taidat olla! Muistan että joskus rauhallisen hölkän määritelmä oli (realistinen tavoiteltavissa oleva) maratonvauhti + 1 min/km.
Sää- ja keliolotkin voivat tietysti sanella millä vauhdilla juoksee ja miten pitkiä lenkkejä tekee - mutta kai edelleen pätee se että PK-kaudella lydiardilaisittainkin ymmärrettynä pitäisi lyhyiden ja pitkien lenkkien kestossa olla skaalaa 30-45 minuutista kahteen tuntiin ja vauhdeissa yleensä vaihtelua joku tuommoinen 30-60 s/km?
No en kyllä pidä itseäni kummoisena juoksijana. Vaikka tuo 5.22/km tuntuu rauhalliselta, niin oikeasti minun vauhdeilla pitäisi pk:ta juosta lähemmäs 6 min/km. Varsinkin näin kylmällä (- 19 °C).
Tänään vuoden 4. juoksulenkki. Rauhallista hölkkää (5.22/km) 12 km.
Melkein samat kuviot. Tänään myös vuoden 4. lenkki, 10km @ 5.26min/km. Snadisti hitaampaa kuin muuten talvella. Suunnitellulla reitillä olikin auraus tekemättä, joten piti lennosta lähteä seikkailemaan uusille mutta auratuille reiteille.
Pakkasta -7, eli ihan kiva juoksukeli.
Hellittäisi nuo pakkaset, niin voisi alkaa pikkuhiljaa ottamaan vetoja varovasti. Jos muutaman puolimaratonin juoksisi tulevana vuonna. Tavoitteena 1.35 M70 -sarjassa. Saapa nähä, miten käy.
Tänään raput ylös kuivaushuoneesta tullessa.
Firlefanz
06.01.2022, 18.37
Mies joka juoksee alle 1.35 M70-sarjassa muttei pidä itseään kummoisenakaan juoksijana on joko aikamoinen pelle, tekopyhä pikkupaska tai todellisuuskuvaltaan häiriintynyt yksilö.
Mutta en nyt tähän muuta sano kuin että pysy terveenä, älä riko itseäsi - äläkä anna itseäsi sen vietäväksi että jos jossain vaiheessa ennen tavoitetta alkaa tuntua että menisi niin hyvin että tahtia voisi kiristää tai määrää lisätä tai tavoitetta tarkistaa ohi sen mitä kausisuunnitelmaan on merkitty.
Ja vaikket olisikaan kummoinenkaan juoksija, juoksija ilman kausisuunnitelmaa on vielä suurempi hölmö kuin juoksija ilman valmentajaa!
^Sainpas satinkutia, hymiö. Siis tavoite on tuo 1.35, saattaa jäädä saavuttamatta. Viime kesänä meni 1.36. Minun ikäiset tosi juoksijat juoksee selvästi alle 1.30, on iso ero. No en kyllä mitään valmentajaa tarvitse, en nyt niin tosissani tätä ota, ihan vaan harrastuksena.
F. Kotlerburg
06.01.2022, 19.11
Joskus syksyllä. On niin tylsää junnaamista, että ei jaksa, jos on vaihtoehtoja.
^Joskus tuoltahan se tuntuu, mutta sitten joko hiihdän tai ajan pyörällä. Ja taas juoksu tuntuu mukavalta.
Firlefanz
06.01.2022, 22.42
Juoksuunkin pätee samaa mitä useimpiin kestävyysliikuntamuotoihin: siitä tulee tylsää, jos ei ole vaihtelua matkan, rasittavuuden tai lenkkityyppien suhteen - ja siitä tulee junnaamista, jos siitä ei suoraan saa jollain tavalla sisältöä antavia tai palkituksi tulemisen tunnetta.
Tai eihän sekään ole mikään sääntö ilman poikkeuksia: tunnen juoksijoita joiden rutiinit ovat pysyneet samana kymmeniä vuosia ja jotka tekevät sen saman tasavauhtisen aamu- tai iltalenkkinsä samoja reittejä toistaen, mutta kokevat silti saavansa siitä virkistystä ja elämyksiä. Ehkä he osaavat tarkastella luontoa ja sen pieniä muutoksia tai juoksulenkistä on heille muodostunut se hetki jolloin stressi katoaa ja alitajunta rupeaa kenties tekemään työtä ja lenkiltä palattua asiat näyttävät selvemmiltä?
^Totta turiset. Itse en juokse oikeastaan koskaan ihan samaa reittiä. Näin talvella on pakko juosta lähinnä teitä/pyöräteitä. Sulan maan aikaan hyvin paljon polkuja. Harvemmin teen tasavauhtisia lenkkejä. Aina olen lenkkeillyt ja harrastanut jotain liikuntaa ja huvikseni kisannut eri lajeissa, mutta säännöllisen ns maantiejuoksun aloitin 1999, jolloin olin jo lähes viisikymppinen.
Nostetaanpas tämä, kun kevät etenee ja juoksukelit paranee. Tänään 17 km (4.54 min/km) suht mäkistä tietä, suurin osa sulaa pikitietä. Oli viikon 11. lenkki, johon nähde kulki ihan kohtuullisesti (5 pyörälenkkiä, 4 juoksua ja 2 hiihtoa, yht. 17,5 h). Juoksutaukoa ollut lähes kaksi kuukautta, koska jalkaan iski mystinen vaiva, joka hävisi pari viikkoa sitten yhtäkkiä. Onneksi pyöräilemällä on kunto säilynyt, hiihtokin on jäänyt vähälle tuon oudon vaivan takia.
Eilen peekoo-junnausta :D 16km ja jotain viiden päälle. Melko vaihtelevaa alusta tässä vaiheessa vuotta, kun on peilijäätä, loskaa, vettä ja paljasta asfalttia.
Aamulla 18 km (1.33), valitsin mahdollisimman mäkisen maaston. Pääosin sulaa pikitietä, mutta muutama pätkä kirkasta jäätä. Nuo NB Fuelcell rebelit ovat hämmästyttävän pitävät kengät, pakkasjäälläkin pito tosi hyvä. Tosi hyvät tossut talvikeleille.
Tänään 18,1 km, josta 14,1 km 4.32 min/km.
Hellittäisi nuo pakkaset, niin voisi alkaa pikkuhiljaa ottamaan vetoja varovasti. Jos muutaman puolimaratonin juoksisi tulevana vuonna. Tavoitteena 1.35 M70 -sarjassa. Saapa nähä, miten käy.
Onnistui!
Semmottinen pikainen peekoo 15km/1.14 töiden jälkeen ja nyt kersaa ulkoiluttamaan...
Raput ylös fillarijemmasta tullessa kun joku pösilö nappasi hissin.
Kerta viikkoon-juoksulenkki heti maanantaina alta pois eli 14km/1.07 pääasiassa hiekka-alustalla.
Eilen lähdin pyörälenkille, mutta ketju pamahti poikki Högbackan jyrkässä nousussa, joten kickbike-tyylillä takaisin kotiin ja uusi lenkki perään juosten 12km.
Aamulla Oulun pyöräteitä 12 km. Kevyttä hölkkää 5.16/km.
Pe Lohjanharjun poluilla ja purtsilla reilu tunti.
Tänään hiekkatietä 13km/1.04 eli peekoota.
Eilen rastiviikolla. Nyt yllättäen vain yksi pienehkö pummi.
Firlefanz
06.07.2022, 11.38
En muista. Uskaltaisin kuitenkin väittää että joskus viime vuonna juoksin parikin kertaa.
Tosin kaino toive on että voisin vielä kuluvan kesän aikana antaa paremman ja tarkan vastauksen - sillä olen kovasti ajatellut että voisi olla hienoa ja tehdä hyvää, jos saisi itsensä totutetuksi siihen että aamulla kahvimukillisen jälkeen saisi itsensä ulos juoksemaan. Lenkin ei tarvitsisi olla kummoinenkaan, sellainen 20 min eli oikeastaan sellainen jota varten ei muuna kuin shortsit-ja-paita -kauden ulkopuolella viitsisi pukeutuakaan.
Se voisi olla mahdollista lenkkipäivinäkin, kunhan ei aikaisesta aamustartista ja pitkästä lenkistä ole kyse.
PS Tähän antoi pientä lisäherätettä se että luin Primož Rogli?in juoksevan Tourin aikanakin. Samoin tekee Michael Woods (jolle se tietenkin on luontevaa juoksutaustan vuoksi). En nyt vertaa itseäni huippu-urheilijoihin tai itseäni puolta nuorempiin miehiin, mutta tuommoinen matalatehoinen treeni tai useampi suoritus päivässä on hyvin harvoin se joka aiheuttaa setämiesikäiselle kuntoilijalle ongelmia.
Marsusram
06.07.2022, 12.49
Muistaakseni eilen rasteilla.
Kuntosuunnistuksissa on tällä pappasarjalaisella se ongelma, että kun liian harvoin juoksee, ei koordinaatio oikein pelitä ja loukkaantumisriski kasvaa.
Eilen kompastuin pusikossa ja rähmällään totesin oksan pään törröttävän lähellä naamaa.
Siitä en viisastunut, päästyäni pois pusikosta vauhti kasvoi muutaman rastivälin jolloin kompuroin jyrkässä alamäessä ja olin sotkeentua jalkoihini. Loput mäet ja ryteiköt sitten kävelin.
Luumunen
07.07.2022, 11.21
Hidasta hölkkää lähes reipasta kävelyvauhtia silloin tällöin. Se on ihmetyttänyt että miten jaksan ajaa pyörällä satasen lenkin mutta parin kilometrin juoksu on kuin kivirekeä vetäisi. Syy taitaa olla vaan se että juoksua tehdään kovemmilla tehoilla. Jos mun keskitehot pitkällä pyörälenkillä on n. 140 wattia niin samoilla wateilla juoksuvauhti on n. 6,5 km/h laskurin mukaan (paino n. 80 kg). Noin hidasta hölkkävauhtia on jo aika vaikea ylläpitää ja vauhti tuppaa helposti nousemaan. Seuraus siitä on että jaloissa alkaa hapottamaan ja juoksu tuntuu raskaalta. Kävelen sitten välillä että jalat palautuu.
https://alancouzens.com/blog/Run_Power.html
Äsken kävin juoksemassa 14km. Kenkiä jalkaan laittaessa huomasin että toinen kenkä on kulunut puhki jalan sisäsyrjältä 5cm matkalta ja toinen melkein puhki. Lienee siis ensimmäiset ja viimeiset Hokat (Clifton 7), kun noin luvattoman nopeasti meni eli noin 200km. Eikä itse asiassa mikään muu kenkä ole koskaan tuosta mennyt puhki vaan pohjat on ehtineet kulua ensin. Ja nämä pohjat olisi vielä kestäneet 200-300km...
^ mulla oli sama vika hokissa, repesi noin 400km jälkeen, sinnittelin jesarilla vielä 200km. Tykkäsin kyllä kengistä, keveät ja hyvät juosta, mutta toisia en osta
Lähetetty minun DN2103 laitteesta Tapatalkilla
...Tykkäsin kyllä kengistä, keveät ja hyvät juosta...
Kyllä, hyvät kengät, kun alkujärkytyksestä tottui pohjan paksuuteen. Oikeastaan ainut moite tuon kulumisen lisäksi oli että pohja on kuuma juostessa lämpöisellä kelillä. Nopeudessa nuo häviää Brooksin Hyperion Elite 2:lle muutaman sekunnin kilometrillä.
Onko täällä kokemuksia Footbalancen pohjallisten kanssa juoksemisesta?
Minulla on lievä ylipronaatio jaloissa ja kokeilin Footbalancea + kiertojäykkiä kenkiä (New Balance 880). Kauhean tukkoisen ja painavan oloinen kombo. Palasin Asicsin GT-2000 9:iin. Paljon mukavammat& kevyemmän oloiset juosta. Jääköön tuo kombo kävelyyn.
Asicseista tulee isovarvas päältä läpi 300-400km kohdalla. Ongelman onneksi saa taklattua laittamalla urheiluteipin palasen sisäpuolelle. Sivut kestävät siinä 500km, sitten alkaa rakenne pettämään.
Kuitenkin ihan jees kenkä, ei ehkä nopein. Kuitenkin niin hyvä, että haalin netistä kenkiä varastoon.
Ainiin, aiheeseen: aamulla 10km.
Lähetetty minun XQ-BC52 laitteesta Tapatalkilla
Juoksin viimeksi ehkä noin 6 viikkoa sitten. Kun ei juokse säännöllisesti (6 lenkkiä tänä vuonna, kaikki keväällä ja alkukesästä) niin siinä ei ole oikein mitään mieltä. Jo 2-3 km lenkistä menee jalat täysin jumiin kolmeksi päiväksi. Haittaa muuta elämää ja pyöräilyä mutta hyödyt nollissa, kun ei tuollainen 10-15 minuutin lenkki kunnon kannalta tee juuri mitään.
Firlefanz
26.07.2022, 16.34
^ Hiihtokaverilla oli tapana kevätkaudella juosta 10-15 minuuttia hiihtolenkin päälle nimenomaan sillä tarkoituksella että lumien lähdettyä olisi hyvä aloittaa varsinaiset juosten tehtävät treenit. Kylmillä jaloilla aamulla tehtävä samanpituinen juoksulenkki oli hänen joltain valmentajalta omaksumansa mielipiteen mukaan huonompi vaihtoehto juuri sksi että ne jumittaisivat jalat.
Hänestä oli fiksumpaa herätellä elimistöä polkemalla sama aika kuntopyörää. Tetysti säästyisi myös erikseen pukeutumisen vaivalta, kun ei tarvinnut kuin vaihtaa monot lenkkareihin...
...sama ei ehkä onnistu pyörälenkki + juoksu -yhdistelmällä, vaikka bibsit jalassakin kyllä juoksee - kuten olemme joskus voineet nähdä Ranskan ympäriajoissakin:cool:
Äsken 12 km (58 min).
OT. Suosikkikenkinä Saucony Kinvara ja Saucony Fastwitch. Jälkimmäisillä tänään. Aikanaan juoksin lähes yksinomaan kiertojäykillä ja korkeadroppisilla kengillä, kunnes toistuvien jalkavaivojen (lähinnä lonkassa) vuoksi tein radikaalin ratkaisun ja siirryin kiertolöysiin ja mataladroppisiin kenkiin. Juoksin paljon myös varvaskengillä ja jonkin verran myös avojaloin. Ja talvella usein villasukilla. Kenkämuutoksen yhteydessä myös vaihdoin askellusta päkiävoittoiseksi. Lonkkavaivat hävisi ja lähes kokonaan muutkin.
Jossain vaiheessa jalkavaivojen vuoksi kävin askelklinikalla ja minulle tehtiin pohjalliset. Ei ollut noista apua. Olen oman kokemukseni perusteella sitä mieltä, että kengän tulee olla kiertolöysä ja mataladroppinen ja askellus pois vanhasta opista, jossa kantapää osuu ensin maahan.
Tänään 15km ja 1h 13min peekoota pääosin asfaltilla. ^Lonkkaongelmia ei ole ollut, mutta polviin auttoi kun otti mukaan paksupohjaisia ohuiden lisäksi. Paljasjalkakengät sitten lähes aina kävelylenkillä eli päivittäin, paitsi talvi.
12,2 km tänään sisältäen vetoja 4x1 km + 1x2 km. Jotenkin jäykkää aamullisen lakkareissun jälkeen.
Tänään 14 km hölkäten vesisateessa. Kaivoin esiin Merrelin paljasjalkakengät, joissa tosin ylimääräiset pohjalliset. Kaiken kaikkiaan vähän tuli juoksua heinäkuussa, ainoastaan 122 km. Tosin suokävelyä lakkoja kerätessä ehkä n. 25-30h. Niin ja pieni flunssakin haittasi. Pyöräilyä vai kaksi lenkkiä.
14km ulkoilureittiä ja asfalttia peekoota taas.
Eilen 18 km, josta 14,1 km kovempaa (4.30/km). Reitillä korkeusero hieman alle 50 m. Näin heinäkuussa juoksua 140 km.
Tänään ehti vain tunteroisen ja 12,7 km tenavan perässä hölkätä.
Tänään n. 23 km, josta 1/2 -M n. 4.38 min/km. Vastatuuli ja kovia nousuja.
Tänään tunti ja 12.2km peekoota Keski-Suomen maaseudulla.
Äsken helteessä 12,9 km. Ei ole minun keli tämmöinen 25 astetta. + 10 °C ihanne. Pyöräillessä helle ihan menettelee.
Kymppi tänään samoissa lämpötiloissa. Mulle optimi olis pilvipouta +15C, pystyy juoksemaan lyhyissä / ohuissa vaatteissa eikä ole vaara että tulee kylmä.
Lähetetty minun XQ-BC52 laitteesta Tapatalkilla
Tänään 16 km rauhallista tahtia. Kuuma oli. Pitäisi kai lähteä aamuviideltä, niin olisi viileämpää.
Eilen Himoksella 26 km, mukavan lämmintä oli.
Normilenkki tänään eli tunteroisen ipanan (pyörällä) kanssa.
Rauhallista hölkkää tunti (11 km) osittain poluilla.
Muistaakseni se oli keväällä 1998. Niin kuin aina se oli tylsää joten ajattelin että miksi sitä sitten pitäisi sitä tehdä kun ei kerta maistu.
Il ciclista di Roine
25.08.2022, 23.09
Juoksu kulkee, pyöräily ei.
Venetsilaissunnuntaina 2022 ensi kerta Tampere Maratonissa, matkana M/2.
Harmi, kun 7 Kirkon Pyörälenkki on samana päivänä, joten täytyi valita jalkaani juoksukengät pyöräilykenkien sijaan.
Maksoin samalla itseni Tampere Juokseehen (M/2) ja Pirkan Hölkään (2/3M), molemmat samalla lokakuun ensimmäisellä viikolla. Lähes €150 kustannuserä.
Ideajyväsenä oli jopa Tallinnan Maraton (M/2); sepä on sitten samana syyskuun 2022 toisena viikonloppuna kuin Automessut Tartossa. Menen messuille (Galleriakuvia: https://motoshow.ee/mess/galerii/).
Tunti sitten Kuopiossa 12 km. Ylös Puijolle ja latu-uria stadionille. Lopussa 4x350 m vetoja. Hieman pitempi lämmittely olisi ollut tarpeen ennen Puijolle nousua.
Tänään taas tunnin pikainen hölkkä ennen uimahallia. Vauhti 4.45 ja yläpeekoo. Ja olihan mukavaa kun lämpötila asettui alle kahdenkympin. Vielä kun muutama aste tippuu niin optimaalinen shortsikeli. Voisi alkaa juosta enempi syksyllä kuin kerta viikkoon niin jotain edistystäkin tapahtuisi.
Tänään 14 km, josta lopussa 8,2 km kovempaa (4.20 min/km).
Reilu tunti ja vajaa 13km ennen uimahallille menoa tänään.
Eilen 15km ipana pyörällä seurana.
Juoksut jatkuvat kuitenkin lyhyissä vaatteissa ja tänään 1h 12min ja reilu 15km.
Eilen maastossa juoksua illasta.
Tänään 15km lähes pelkästään asfalttia. Ja kyllä shortsiteepaitakelit jatkuvat vielä :)
6 kilometrin lyllerrys tuli suoritettua. Ei oo helppoa.
Ulkoilureittejä tänään 14km uusia talvijuoksukenkiä sisäänajaen.
Tänään polkujuoksua puolimaratonin verran.
Tänään juoksin uimahallille asfalttia 18km ja 1h 24min. Viikon ehkä vielä menee lyhkäsissä.
Sunnuntaina mökille Jyväskylästä tullessa pysähdyin Evolle ja järven kiersin noin neljä km, välillä juoksupätkiä kokeilumielessä ottaen hikoilua vältellen. Jospa nopeuttaisi murtuneen jalan lopullista palautumista.
Tänään kevyttä 17,2 km (1.31).
Tänään 14km Perttelin hiekkateitä ja peltoaukeita. Paita pitkä housut lyhyet.
Juoksin viimeksi 4.8.2022 (9 min),sitä ennen 4.7.2022 (10 min) ja 16.6.2022 (11 min). Pitäisköhän tänään käydä vetäsemässä vaikka 8 minuuttinen huikea suoritus :)
Äsken 18,3 km rauhallista hölkkää (1.40).
Cyclooppi
24.10.2022, 11.09
Eilen testilenkki, ruhtinaalliset 3 km. …keleen plantaarifaskiitti… Ns. pikku vaiva, mutta on aiheuttanut reilut 3.5 kk täyttä juoksutaukoa. No, tulipahan kesällä edes pyöräiltyä.
Äkkiä tämä tomumaja rapistuu, nyt on lihakset kipeänä, vaikka takana on 35 v. harrastusta:rolleyes:
arctic biker
24.10.2022, 18.08
Semivakavissaan 2003 Levillä, Ruska Maraton.
arctic biker
24.10.2022, 18.09
Äsken 18,3 km rauhallista hölkkää (1.40).
Kateeksi käy.
Tänään 15km kesäisessä +12,5°C tihkusateessa, joten vieläkin pärjää shortseissa :).
Luumunen
26.10.2022, 23.41
Tänään 14km Perttelin hiekkateitä ja peltoaukeita. Paita pitkä housut lyhyet.
kesällä kävin hölkkäämässä Inkereen kuntoradalla. Nyt on muuten hyvä asfaltti Isohiidentiellä Perttelin kirkolta Rekijoelle saakka jos fillaroi sielläpäin.
Äsken polkuja ja hiekkateitä 22,2 km, tahti rauhallinen. Ihanne sää, nolla-asteinen ja tyyni sää.
F. Kotlerburg
27.10.2022, 20.58
Äsken tai hölkkäsin. Ei kykene 4min/km vauhteihin niin millään eli viimeksi olen varmaan juossut armeijan cooper-testissä reilu 15v sitten.
Juoksin 10km rautakauppaan hakemaan asetonia ja silikonia.
Lähetetty minun XQ-BC52 laitteesta Tapatalkilla
4.8 säilynyt edelleen viimeisenä juoksulenkkinä. Valinnut pyöräilyn toistaiseksi kun kelit ovat antaneet myöten. Siis siinä mielessä juoksu olis musta hyvä lisä pyöräilyyn, että kaikista huonommilla keleillä joku parinkymmenen minuutin tai puolen tunnin juoksu vielä menisi. Keho pysyy lämpimänä vaikka sataakin ja varustehuolto ei ole ongelma. Mutta mun jalat eivät anna myöten tuonkaan mittaisille lenkeille, kun en juokse tän säännöllisemmin (vain muutaman kerran vuodessa).
^Joo, pitäisi juosta pari kolme kertaa viikossa, jotta keho tottuisi juoksemiseen.
Pyöräily vaan vie enemmän aikaa ja näin perheelliselle sitä (aikaa siis) ei ole liikaa suotu. Siksi ajallisesti tällä hetkellä tulee juostua enemmän. 3-4 juoksulenkkiä /vko ja kerran tai kaks pyörällä. Juoksut viikolla töiden jälkeen tai työtilanteen salliessa alle puolen tunnin "lunch run," pyörällä sitten vkonloppuaamuisin alkaen klo 7.
F. Kotlerburg
28.10.2022, 10.09
^^joo itsellä vaivaa herkästi ns. juoksijan polvi. Jalkojen lihaksien kireyttähän se on. Tähän asti tänä syksynä on pystynyt juoksemaan kohtuudella ilman ko. vaivaa mutta eilen se taas pukkasi lenkin loppupuolella. Pitäisi löytää motivaatio kuntouttaa tuota, mutta kun se ei koskaan muulloin vaivaa niin voi olla, että jää taas ja niin jää juokseminenkin, kun ei tule vaivan pelossa lähdettyä.
Äsken tai hölkkäsin. Ei kykene 4min/km vauhteihin niin millään eli viimeksi olen varmaan juossut armeijan cooper-testissä reilu 15v sitten.
6-kymppisenä tuota vauhtia kulki suht pitkään, mutta nyt 7-kymppisenä tuntuu, että 4.30/km vastaa samaa.
Tänään 12,5 km, lopussa 3,5 km kovempaa.
Nyt joutui pitkät vetämään juoksulenkillekin. Ulkoilureittejä 13 km ja kolme minuuttia päälle tunnin.
Pienen flunssan jälkeen ensimmäinen lenkki varovasti. Hyvin irtoo viimeiset räät poskionteloista.
Vaan asiaa: miten hoidatte juomisen lenkillä? Juomareppu, sama iso pullo kuin pyöräillessä vai pienet pullot vyöllä? Kokeillut kaikkia ja tuo viimeinen tuntuu sopivimmalta. Ainoa ongelma että varapulloja on mahdoton löytää mistään, ei jaksaisi ostaa uutta vyötä pelkästään pullojen takia.
Tänään 15 km (2.06) jalkalenkkiä kävellen ja kevyesti hölkäten lähinnä polkuja, sauvat mukana. Lenkkiin sisältyi kymmenkunta sauvarinnekävelyä, rinteet tosi jyrkkiä. Osittain maastona lenkillä oli suota ja metsää.
Juomaa en pidä juoksulenkeillä mukana.
Tänään 13km mäkinen hiekkatielenkki tasan viittä. Juomaa ei tarvitse näillä lyhyillä kevyillä lenkillä juostessa eikä pyöräillessä. Juostessa raja kulkee puolikkaassa ja pyöräillessä kahdessa tunnissa. Kesähelteellä kyllä tarvii lyhyemmässä.
Samaa vanhaa koulukuntaa kuin edelliset: kun vähän ennen lenkille lähtöä vetää naamaansa nelisen desiä, ei alle kahden tunnin lenkillä kaipaa juomista. Jos kaipaa, on ollut liian lämpimästi puettu:cool:
Pitkillä lenkeillä oli systeeminä juomapullon (tai pullojen, jos juoksin kaverin tai kavereiden kanssa) jemmaaminen sopivaan mestaan reitin varteen. Onnistuu helpoimmin kun paikka on reitin alussa ja reitti palaa sinne silloin kun on nestetäydennyksen aika...
Nykykäsityksen mukaan lenkillä juominen on ymmärtääkseni fiksumpaa kuin juomatta jättäminen.
Ihanteellisin ratkaisu on tietysti sellainen, jota olen muutaman kerran päässyt todistamaan: aviopuoliso tai valmentaja seuraa mukana fillarilla ja toimii juomakuskina.
PS Puoli litraa vettä ennen starttia oli myös ohje, jonka sain sen jälkeen kun kahdella peräkkäisellä 35 km maratonvauhdissa päättyvällä lenkillä oli iskenyt niin sanottu bladder slap eli kun sitten joskus lenkin jälkeen ja palautusjuomansa nautittuaan meni vessaan, koki semmoisen efektin joka vähän säikäyttikin; tyhjän virtsarakon seinämä hankautui, mista aiheutui pientä verenvuotoa ja kuten hyvin tiedämme vähäinenkin määrä verta värjää tehokkaasti...
F. Kotlerburg
07.11.2022, 10.40
Eilen tai kävelyhän tuo vajaa 6min/km tämän foorumin standardeilla on.
^ Missä ihmeessä ne tämän foorumin standardit määritelty? Vai halusitko vain sanoa että tässä ketjussa ketjussa kerrotuilla lenkeillä on lähes poikkeuksetta juostu jollain vauhtitasolla (ja että sitä tulee sitten pitää foorumistandardina)?
Juoksun ja hölkän rajasta muistan esitetyn käsityksiä, joihin itse en olisi voinut yhtyä mutta jotka oli ehkä ymmärrettävissä niiden esittäjän omien vauhtien valossa. Muualta muistan myös sellaiset määritelmät kuin maratonvauhti + 1,5 min/km tai 6 min/km.
Molemmat siis aktiivikuntoilijan ja juoksua harrastavan kohdalla. Fillaristilla, joka juoksee vain satunnaisesti tai oikeastaan vain kun ei voi tai keksi mitä muutakaan tekisi, juoksun ja hölkän välistä eroa ei välttämättä edes ole sataa metriä pidemmällä matkalla:cool:
En edes muista, jokunen talvi takaperin juoksin lumisilla ulkoiluteillä parisenkymmenen lenkin verran. Viime kesänä reväytin pohjelihakseni, kun typeryyttäni spurttasin kylmiltäni ehtiäkseni metroon, ja se on muistuttanut pari kertaa itsestään portaita loikkiessa, joten en ole viitsinyt uhmata kohtaloa.
^Täällähän seittemänkymppisetkin juokse pirun paljon lujempaa kuin Kotlerburg!
"Ei kykene 4min/km vauhteihin.."
"^6-kymppisenä tuota vauhtia kulki suht pitkään, mutta nyt 7-kymppisenä tuntuu, että 4.30/km vastaa samaa".
F. Kotlerburg
07.11.2022, 14.09
Ja ylämäkeen vastatuuleen lumisateessa.
Juoksua harrastavia tai kisoissa/hölkkätapahtuhmissa käyviä seitsemänkymppisiä ei täällä taida olla yhtä enempää. En tiedä juoksiko m-52 taannoisen puolimaratoninsa mitatulla reitillä ja virallisella ajanotolla, mutta en yhtään epäilisi hänen kertomaansa km-vauhtia, joka oli pikkaisen päälle 4.30 min/km. Silloin "suht pitkään" on aivan varmasti päälle 15 km (mikä mielestäni jo oikeuttaa puhumaan suht pitkästä).
Tasainen reitti on tietysti nopeampi kuin mäkinen, vastauuli vie enemmän kuin myötätuuli antaa, mutta lumisateesta ei sinänsä ole haittaa, kunhan lunta ei tule niin paljon eikä ole jo tullut niin pitkään että se vaikeuttaa askellusta:cool:
^Juoksin mitatulla reitillä ja virallisella ajanotolla. Keskivauhti oli käytännössä 4.30, jälkimmäinen puolikas oli puolisen minuuttia kovempi kuin ensimmäinen.
Ei tarvitse kertoa sen tarkemmin missä ja milloin. Muistelin vain ettet silloin maininnut oliko kyseessä numerolappu rinnassa juostu PM vai pelkkä testijuoksu.
Voi tosiaan käydä niin ettei alussa pääse juoksemaan omaa vauhtiaan, jos osallistujia on paljon, tie kapea eikä ole ehtinyt varata paikkaa eturivistä eikä kehdannut sinne tunkea eikä halua ohitella hitaampia kovin röyhkeällä tavalla, ja loppuaikaan voi tulla minuuttikin ylimääräistä. (Been there, done that, Pääkaupunkijuoksussa Keskuspuiston ulkoiluteillä...)
Mutta se on tietysti vähän niin ja näin, voiko sanoa että vauhti oli käytännössä sitä tai tätä. Hiukan sama kuin voiko fillarilenkillä sanoa ajaneensa esim. 120 km 32 km/h keskarilla, jos on käynyt 60 km kohdalla kahvilla:cool:
Tänään normiulkoilureittilenkki 14km.
Äsken uusia kenkiä (Topo Fli-Lyte4) testaamassa, 16 km.
Eka lenkin perusteella oivat kengät ja yllättävän hyvä pito kesäkengiksi, oli nimittäin luminen ja osittain jäinenkin alusta. Viikon saldo 15 km, 16 km ja 16 km. Jospa huomenna pyöräilemään läskillä.
Tänään hiekkateitä 14km ja hyvältähän tuo juoksu taas tuntui.
Entisellä kotipaikkakunnalla 15 km pikitietä ja lisäksi sauvarinnettä ja uuden urheilukentän testaus yhden kierroksen verran.
F. Kotlerburg
13.11.2022, 19.36
Eilen vajaan tunnin.
Äsken Oulun pyöräteitä 15 km. Kiitettävästi oli pyöräilijöillä valoja, toki muutamia valottomiakin tuli vastaan. Kosteaa ja pimeää eikä muita juoksijoita näkynyt.
Tänään aamulla vähän pidempi lenkki (28 km) raikkaassa pakkassäässä.
Marsusram
17.11.2022, 17.51
Juoksun ja hölkän rajasta muistan esitetyn käsityksiä, joihin itse en olisi voinut yhtyä mutta jotka oli ehkä ymmärrettävissä niiden esittäjän omien vauhtien valossa. Muualta muistan myös sellaiset määritelmät kuin maratonvauhti + 1,5 min/km tai 6 min/km.
Olen pitänyt juoksun ja hölkän rajana sitä kuinka suuri osa liikkeistä ja lihastyöstä on eteenpäin vievää.
Hölkässä hypitään, hytkytään, konkkaillaan käsijarru päällä energiaa hukaten enemmän kuin eteenpäin vieden.
Vauhdin hidastuessa juoksukin muuttuu sipsuttelevaksi kävelyksi kun askelpituus on kävelyaskeleen mittainen.
OnT: Eilen puolituntinen metsässä lamppua ulkoiluttaen.
Vielä valoisaan aikaan 14km ulkoilureittejä ja hiekkatietä. Puusillalle oli jäänyt vähän pakkautunutta lunta niin pääsi testaamaan megagrip-pohjien pitoa. Aiemmin ei lämpöisellä ja märällä ihan vaikuttanut parhailta.
vBulletin® v4.2.5, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.