Protokolla oli muistaakseni 20w lisää tehoa 3 minuutin välein.. Vai olikohan 25w 2 minsan välein. Meni kuitenkin pitkään. Syy hitaalletehon nostolle on kai se, että nopeammalla lisäyksellä lihakset väsyy ennenkuin verenkierto ehtii rasittumaan kunnolla. Mutta ainakin itsellä pitää olla hyvin spesifit olosuhteet että pääsee sinne 5-10 sisään maksimista.
Väittävät myös, että maksimisyke on lajikohtainen niin että esim. juostessa se ei välttämättä ole sama kuin pyöräillessä. Ehkä on olemassa jokin oman elimistön maksimi ja riippuu onnistuuko tietyssä lajissa saavuttamaan sen tai ei.
Muistelen että sykepohjaisissa harjoitusoppaissa puhutaan usein "tasa- tai nousevatehoisista" harjoituksista. Kun juuri 20 minsan testissä syke nousee sen vajaan lyönnin/minuutti, niin tulee väistämättä se vaikutelma että mikä sykeaikana oli "nousevatehoinen" on todellisuudessa tasa_teho_, jollei syke nouse huomattavan nopeasti.
Lainaa viestiä vastauksessa
Kirjanmerkit