Jos ei ole peruskuntoa tehnyt jo alle, niin kannattaa ehdottomasti aloittaa siitä.
Sinänsä peruskuntoa on kyllä tullut ajettua reilusti kesän mittaan. Katsoin traditional base high volume 1 ohjelmaa ja se on aika samanlaista treeniä, mitä on tullut koko kesä tehtyä. Ajelin suunnilleen joka toinen päivä. Viikolla 2h lenkkejä ja viikonloppuna yhden 3 - 4 h lenkin. Välillä tuli ajettua kovaakin mm. kuntoajoissa.
Traditional base tuntuu nyt kuitenkin parhaimmalta vaihtoehdolta. Saisi varmaankin sopivan pehmeän aloituksen sisäharjoitteluun.

9 minuuttia testistä meni todella mukavasti, mutta loppu 11 minuuttia oli aivan hirveää, vaikka tehot säilyi.
Minulla 20 min rypistyksestä suunnilleen 3/4 oli tuskaista ja monta kertaa mielessä kävi, että väsähdän. Kolmannen neljänneksen aikana usko loppui siinä määrin että ajoin parin minuutin ajan pienemmällä vaihteella. Kadenssi nousi vähän mutta ei kuitenkaan niin, että teho olisi säilynyt. Viimeisellä neljännekselle sain kuitenkin rypistettyä kovimmat tehot ja vielä aika hyvän loppukirin. Keskikadenssi oli 99.

Suomen talvi on pitkä...
Joo, minulla pyörä irtoaa trainerista seuraavan kerran luultavasti vasta huhtikuussa, jos ei nyt tässä vielä tule oikein komeita syyskelejä, jotka houkuttavat ulos ajamaan.