[QUOTE=PatilZ;2322812Itse ajattelen nää testit tasatehoisina. 20 min testiä en itse enää käytä. Ajan muutama lyhyen sykkeen noston ja jalkojen avauksen jälkeen suoraan tasaisen 30 min, josta lasken 95%.[/QUOTE]

Niinhän se teoriassa menee, että tasaisella teholla saa parhaan ja siten oikeimman tuloksen. Siihen sisältyy vain paradoksi, että pitää alusta saakka tietää, mikä on oikea wattimäärä. Ja jos sen tietää, testiä ei edes tarvita. Käytännössä pitää olettaa jotakin ja viimeisellä viidellä minuutilla näkee, pysyykö, laskeeko vai nouseeko teho. Ja tasaisella teholla syke nousee, kun teho pysyy.

Itse käytän Trainerroadin protokollaa, joka taitaa olla sama kuin Wattbiken. Eli 20 min. testi tunnin ohjelmassa, testiä edeltää nopeat vedot ja viiden minuutin all out. Ohjemissa ei kuitenkaan mainittu ketjun pudottamista ja armotonta kiroilua juuri ennen 20 min. testiosuutta, jota menettelyä sovelsin. Saipahan verenpaineet valmiiksi kohdalleen.