FTP:si

[PatilZ]

Ihan järkeen käyviltä vaikuttavat PatilZin jutut muuten, mutta ei kai anakynnyssyke voi olla sama kuin 20 min. testin maksimi. Minä käsitän tuon testin siten, että ekan 15 min. menen tavoitteen/oletuksen mukaan ja viimeisellä viidellä otetaan kaikki jäljellä oleva irti. Lopputuloksena testin max syke on aika lailla oma (VO)max syke. Lisäksi 20 minuutin tuloksesta vähennetään 5 %, jotta saadaan (arviolta) tunnin w/hr -arvot.

No yritin tehdä valistunutta arvausta. Jos anakynnyssyke määritellään testissä siten että ensimmäinen porras on 100W ja nostot 25W ja portaalla ollaan 3 min ja kynnys tulee vastaan 300W kohdalla, niin siinä vaiheessa on nostettu sykettä 27 min. Jos lähdet vetämään 20 min testiä suoraan 300W , niin missä se syke sitten seilaa, en tiedä. Arvaan kuitenkin, että useimmilla koko 20 min keskisyke on matalampi kuin varsinaisessa testissä 27 min kohdalla.

Jos 20 testissä pystyy viimeisen 5 minuutin aikana tehonlisäykseen, voipi olla, että se ensimmäiset 15 min mentiin kynnyksen alle ja viim. 5 min yli. Siksi ei ihme, että syke oli noinkin kova. Itse ajattelen nää testit tasatehoisina. 20 min testiä en itse enää käytä. Ajan muutama lyhyen sykkeen noston ja jalkojen avauksen jälkeen suoraan tasaisen 30 min, josta lasken 95%. Se on testi, jossa joutuu käskemään itseään jo aika kovaa. Viimeiset minuutit on sellaista selviämistä ja kiri on sitä, että vältetään hyytyminen.

Tosta FTP:stä tulee helposti tällainen hypoteettinen konstruktio: tunnin maksimi, jota kukaan ei pysty ajamaan vaikka kuinka kaivaisi tahtoa syvältä.


Time is an illusion. Exercise time doubly so.