Zwift.com

Sinulla ei siis tapahtuman nettisivulla Finnish Independence Day Ride by FZRnäkynyt sitä liittymispainiketta (oranssi plussa)? Siinä tapauksessa on ehkä sitten niin, ettei sitä liittymismahdollisuutta ole, jos ei kuulu clubiin. Se nyt on muutenkin huonosti toteutettu toiminto Zwiftissä, joten en ihmettelisi.

Eikä näitä clubiajoja näy myöskään ZP:ssä. Ihan kuin en olisi eilen ajanutkaan... jaa mutta jalat kyllä kertoo toista. Tein paljon sweeperin hommia, joten tehopätkiä kyllä riitti pääjoukkoa takaa ajaessa.

^ Itse en kuulu FZR:ään ja liittyminen onnistui ainakin Companion-apin kautta. Hyvä lenkki oli.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti fiber

Sinulla ei siis tapahtuman nettisivulla Finnish Independence Day Ride by FZRnäkynyt sitä liittymispainiketta (oranssi plussa)? Siinä tapauksessa on ehkä sitten niin, ettei sitä liittymismahdollisuutta ole, jos ei kuulu clubiin. Se nyt on muutenkin huonosti toteutettu toiminto Zwiftissä, joten en ihmettelisi.

Eikä näitä clubiajoja näy myöskään ZP:ssä. Ihan kuin en olisi eilen ajanutkaan... jaa mutta jalat kyllä kertoo toista. Tein paljon sweeperin hommia, joten tehopätkiä kyllä riitti pääjoukkoa takaa ajaessa.

---

Esitin asian ilmeisesti epäselvästi, mutta itse tapahtumaan ilmoittautuminen onnistui sen fiberin antaman linkin kautta, liityin myös FZR:ään ja kaikki näytti hyvältä, ei muuta kuin odottelemaan 6.12, klo 10:05 105km. MUTTA sitten alkoi ongelmat, kirjauduin zwiftiin hyvissä ajoin n. puoli tuntia ennen lähtöä, jotta voisin fixailla jos jotain yllättävää sattuu. No, mistään en löytänytkään tämän tapahtuman ilmoitusta, josta liitytään "Start Ride" komennolla lähtökarsinaan, kuten zwiftissä on muissa ryhmäajoissa aina ollut. Kelasin kaikki eventsit yms. Kello läheni jo lähtöaikaa ja paniikki+v..tus kasvoi. No, sitten ajattelin, olkoon koko homma sitten ja ajan itsekseni tuon reitin "Sand And Sequioas" ja 105km. Kun olin valinnut tuon reitin, niin samalla lävähti "Joint Event" ! Yes, olin ihan vahingossa lähtöviivalla muiden kanssa, pari min. lähtöön ja sykkeet valmiiksi tapissa, mutta ei polkemisesta. Homma siis viime tipassa ok. Ei, sillä lähdön hetkellä trainerista katkesi yhteydet ja seisoin lähtöviivalla yksin muiden kadotessa horisonttiin. Näytössä vilahteli kaikki 500-1200W:n badgetkin samalla!? Yhteyksien uudelleen parituskaan ei onnistunut heti, kun laitetta ei löydy jne. Muutaman kerran kun sen tein, niin vihdoin kaikki yhteydet kunnossa ja "hullun lailla" toisten perään, jotka painelivat jo lähes 5min päässä. Yksinajelu tästä sitten tuli kuitenkin ja vähän rankempi keikka, mutta 105km tuli täyteen. Sen verran vielä tuosta lähtöhetken paritusongelmasta, että oli ensimmäinen kerta koko zwift urani aikana ja olen ollut useissa ryhmäajoissa mukana, joissa osanottajia on ollut useita satoja.

Sisäpyöräily voi olla joskus perseestä juurikin sen takia kun ei ikinä tiedä mitä teknisiä ongelmia treeniohjelmat aiheuttaa silloin kun pitäisi osallistua johonkin tapahtumaan tai vaikkapa ihan yksin ajettavaan sessioon. Ulkolenkille lähtiessä ei tuollaisia pahemmis tule, ainoastaan joku nappiparisto saattaa tulla tiensä päähän mutta se ei varsinaisesti lenkille menoa estä. Itselläni ei ole vähään aikaan Zwiftin kanssa ongelmia ollut mutta niitä voi tulla ihan koska tahansa, siinä määrin viritelty ohjelma on kyseessä. Tarkoitan että sisätreeneissä jos ongelmia tulee niin ne on todennäköisesti erilaisia kun ulkolenkillä.

Tommonen yhteysongelma on vähän sama kuin puhjennut rengas lenkille lähtiessä.

Mä liityn tietääkseni aina just noin, että alotan ajelun millä tahansa reitillä ja sit tulee toi "JOIN EVENT" viesti. Mulla ei yhteysongelmia ole ollut sen jälkeen kun ryhdyin käyttämään Apple TV:tä zwiftaamiseen. Se ei ole kaiketi ihan optimaalisin systeemi, mutta käyttovarmuus on ollut aika OK.

Ant+ / bluetooth johdot voi ottaa häiriötä monestakin asiasta. Oma pätkii yhteyttä välillä kun laitan tuuletinta kovemmalle myös esim. mikro on yleinen häiriön aiheuttaja. Usb liittimen läheltä liian paljon taivuteltu johto voi myös oireilla monin tavoin. Omaan tacx ant+ johtoon juuri vaihdoin uuden liittimen ja samalla pidensin johtoa. On kyllä surkea laatuinen hintaan nähden sisällä ei ollut edes minkäänlaisia eristeitä näyttää halvimmalta usb 1.1 johdolta.

Mitenköhän FZR:ään pääsee jäseneksi?

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Tipityy

Mitenköhän FZR:ään pääsee jäseneksi?

---

Itse liityin sekä Zwift Powerissa "Team" valikosta että Companionissa "Clubs" -kohdasta.

https://zwiftpower.com/events.php

https://www.zwift.com/eu/companion

Tuli ajettua ensimmäinen varsinainen zwiftin treeni, Marianne Vos TT. Perussysteemi oli 4 x 4 min 107 % ftp:stä 2 min palautuksella.

Oikein hyvät mietteet tehdä noita zwiftissä. Hyviä välispiikkejä tuli mm. käsien ja hartioiden jännittämisestä yms,
Eli ihan asiallinen systeemi noidenkin osalta

Treenejä on tosi paljon valittavana ja pääosin ne näyttää aika monimutkaisilta, kait sillä yritetään pitää treenit myös mielenkiintoisina,
Pitää tehdä itselle vähän yksinkertaisempi treenipankki omaan kansioon

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti JKO17

Tuli ajettua ensimmäinen varsinainen zwiftin treeni, Marianne Vos TT. Perussysteemi oli 4 x 4 min 107 % ftp:stä 2 min palautuksella.

Oikein hyvät mietteet tehdä noita zwiftissä. Hyviä välispiikkejä tuli mm. käsien ja hartioiden jännittämisestä yms,
Eli ihan asiallinen systeemi noidenkin osalta

Treenejä on tosi paljon valittavana ja pääosin ne näyttää aika monimutkaisilta, kait sillä yritetään pitää treenit myös mielenkiintoisina,
Pitää tehdä itselle vähän yksinkertaisempi treenipankki omaan kansioon

---

Vetotreenit ovat loppujen lopuksi aika yksinkertaisia, 4x4 min all out ja 2x20 kynnyksellä toimii aika pitkälle. Helpompi myydä Zwiftiä tuotteena, kun voi markkinoida esim Wout Van Aertin harjoituksia.

Tuossa

Purple Unicorn. Taidan tehdä seuraavaksi ulkomuistista:)

https://whatsonzwift.com/workouts/bu...purple-unicorn

^treeninä näyttää ainakin mielenkiintoiselta. :)

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti JKO17

Tuossa

Purple Unicorn. Taidan tehdä seuraavaksi ulkomuistista:)

https://whatsonzwift.com/workouts/bu...purple-unicorn

---

Mitä täällä taas tapahtuu? Koitan ottaa muutaman oluen ja luurailla tota paremmilla silmillä.

Kyselisin niiltä jotka tekevät trainerilla valmiita harjoitteita niin voiko sanoa millä valmistajalla on parhaat treeniohjelmat. Onko väliä treenaako Zwiftillä, Trainerroadilla tai vaikkapa Sufferfestillä (taitaa olla Wahoo SYSTM nykyään). Itseäni arvelluttaa Zwiftin treeniohjelmat kun niihin on monta kertaa ympätty enemmän tai vähemmän vähän kaikkia tehoalueita samaan treeniin. Äkkiseltään esim. Trainerroadilla näyttäisi olevan vähän erilainen lähestymistapa.

Tammikuussa päästään sitten polkemaan Skotlantiin. Ilmeisesti Companion app uudistuu myös.

Kaikennäköistä uutta tulossa juu. Saas nähdä onko kaikki edes tarpeellisia.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Totta kai on tarpeellista! Enempi on parempi ja jokaiselle jotakin! Lisää virtuaalisukkia Garageen!

Useimmat zwiftin omat ohjelmat ja vedetyt harjoitukset ovat tosiaan sekametelisoppaa, "jokaiselle jotakin". Mutta jos itse tiedät mitä olet hakemassa, niin WhatsOnZwiftistä kyllä löytyy erittäin hyvät setit. Tai mikä estää tekemästä itse.

Itse etsiskelin näitä 4 x 4 tjsp. intervalleja ja sweetspotteja.

Sellaisella ajatuksella että ymmärrän mistä treenissä on kyse ja toteutus niin yksinkertainen että pystyn ajamaan sen ilman zwiftiä (idean) tai mukauttamaan sitä omaan kunnon tai fiiliksen mukaan
Josko noita silloin tällöin tai kerta viikkoon ja loput sopivan pacemakerin kanssa pk:ta

Zwiftin workouteista hakusanoilla:

Marianne Vos tai The Gorby ja klikkaa lisää samankaltaisia saa näköjään yksinkertaisen näköisiä intervallitreenejä 4-5 krt x 4-5 min
Ensiksi mainittu sieltä helpoimmasta päästä ja Gorby sieltä vaikeimmasta


SST hakusanalla sweetspot-treenejä, näissä osissa myös näkyy kategoria A,B,C

^vaihtoehdoissa ei ole koskaan mitään pahaa. Ei niitä siellä kuitenkaan tuhansia ole, joista valita. :)

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Juha Lehtinen

Kyselisin niiltä jotka tekevät trainerilla valmiita harjoitteita niin voiko sanoa millä valmistajalla on parhaat treeniohjelmat. Onko väliä treenaako Zwiftillä, Trainerroadilla tai vaikkapa Sufferfestillä (taitaa olla Wahoo SYSTM nykyään). Trainerroadilla näyttäisi olevan vähän erilainen lähestymistapa.

---

jos sulla aikaa ja mahdollisuuksia yhteen kovaan, niin sitten varmaan kaikki kerralla vois toimia. muutoin keskittyisin yhteen haluttuun alueeseen kerralla. ärsykkeen/palautumiskyvyn takia. ite kisallut /temponut vajaat 10v kohtuullisella menestyksellä, niin kovien vetojen tai treenien vähäisyys varmasti yllättäisi monet.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti kp63

jos sulla aikaa ja mahdollisuuksia yhteen kovaan, niin sitten varmaan kaikki kerralla vois toimia. muutoin keskittyisin yhteen haluttuun alueeseen kerralla. ärsykkeen/palautumiskyvyn takia. ite kisallut /temponut vajaat 10v kohtuullisella menestyksellä, niin kovien vetojen tai treenien vähäisyys varmasti yllättäisi monet.

---

Tuo on se ajatusmalli jota olen ajatellut toteuttaa eli yhteen alueeseen kerrallaan. Muutama täsmätreeni jollekin alueelle viikossa ja väliin jotain vaihtelevaa vapaata ajoa pääpainona Z2 alue ainakin nyt.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Juha Lehtinen

Tuo on se ajatusmalli jota olen ajatellut toteuttaa eli yhteen alueeseen kerrallaan. Muutama täsmätreeni jollekin alueelle viikossa ja väliin jotain vaihtelevaa vapaata ajoa pääpainona Z2 alue ainakin nyt.


Sent from my iPhone using Tapatalk

---

hyvä z2 /viittaa ilmeisesti PK2 ?, on oma alueensa ja omasta kokemuksesta tärkein alue jo itsessään ja oma targetti. kun sitten next vaikka SP tai vanhan liiton termeillä VK2 niin PK2 vain ylläpitävänä ja PK1 ehkä enempi.

ODZwifters tiimiltä löytyy hyviä yksinkertaisia treenejä mitkä keskittyy yhteen tehoalueeseen. Joskus tein läpi progressiona nuo VO2 treenit 6x3min edeten 4x8min vetoihin.

What's on Zwift ODZwifters

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti kp63

hyvä z2 /viittaa ilmeisesti PK2 ?, on oma alueensa ja omasta kokemuksesta tärkein alue jo itsessään ja oma targetti. kun sitten next vaikka SP tai vanhan liiton termeillä VK2 niin PK2 vain ylläpitävänä ja PK1 ehkä enempi.

---

Juu, tarkoitin z2:lla pk2:ta.

^ Sivuhuomiona se vanha totuus että harrastajan harjoitusviikko voi olla pitempikin kuin seitsemän päivää. Kahden tehotreenin systeemilläkin se voi olla 8-10 päivän mittainen. Keski-ikää lähestyvä tai jo setämiesikäinen voi saada hyötyä siitä että tehotreenien väliin saadaan yksi Z2-päivä ja "viikkoon" yksi lepopäivä lisää.

Toinen, kenties vähän kiistanalainenkin totuus on sitten se että näin PK-kaudellakin on syytä rakentaa varovaista progressiota niin sanottuihin tärkeisiin treeneihin. Eli vetoihin ensin lisää pituutta ja sitten ehkä lukumäärää. Viikon pitkän lenkin pituutta voi joka toinen tai kolmas kerta lisätä.

Vähän joudun tasapainoilemaan treenimäärien kanssa jatkuvasta 3-vuorotyöstä johtuen. Työstä palautuminen vie oman osansa kun 60-ikävuotta alkaa lähestymään. Vuositasolla minulla on viikottaisissa harjoitusmäärissä ajallisesti aika iso haarukka. Jollain viikolla saattaa olla max.5-tuntia ja jollain viikolla 13-tuntia kun vapaata osuu paremmin kohdalle ja palautuminen tuntuu hyvältä. Vetoihin minulla on juurikin tuollainen lähestymistapa josta Opulus mainitsi.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti hubba

ODZwifters tiimiltä löytyy hyviä yksinkertaisia treenejä mitkä keskittyy yhteen tehoalueeseen. Joskus tein läpi progressiona nuo VO2 treenit 6x3min edeten 4x8min vetoihin.

What's on Zwift ODZwifters

---

Näyttää selkeiltä. Oliko sinusta ilmoitetut stressipisteet "oikein" suhteessa harjoituksen haastavuuteen (kappalemäärä, aika ja % FTP:stä). Vaikka ne eivät vissiin suoraan kerro harjoituksen vaikeutta mutta jokin yhteys niillä kait on, vai onko nämä enemmän yksilökohtaisia.

on tehty tutkimuksiakin, mutta en ole hirveästi kokeillut: meille papparaisille, joilla pitkä kestävyystausta, saattaisi sopia sellainen rytmitys, jossa esim 2 tehoa/vrk ja seuraavana se PK. sitten levätään useampi vrk ja sama uudestaan. saattaisi natsaa juhalle.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti kp63

on tehty tutkimuksiakin, mutta en ole hirveästi kokeillut: meille papparaisille, joilla pitkä kestävyystausta, saattaisi sopia sellainen rytmitys, jossa esim 2 tehoa/vrk ja seuraavana se PK. sitten levätään useampi vrk ja sama uudestaan. saattaisi natsaa juhalle.

---

Tarkoitatko 2 tehoa/vuorokaudessa vaiko viikossa?, ihan selvennykseksi. Pitääpi tehdä ramppitesti kun seuraavat vapaat tulee kohdalle niin saan tarkistettua edes jotenkin onko harjoittelualueet edes sinnepäin.

Tämmöstä taas vaihteeksi kun Zwiftissä pitää huijata.

https://road.cc/content/news/zwift-r...U4K2Bp_chWAM5s

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Juha Lehtinen

Tarkoitatko 2 tehoa/vuorokaudessa vaiko viikossa?, ihan selvennykseksi. Pitääpi tehdä ramppitesti kun seuraavat vapaat tulee kohdalle niin saan tarkistettua edes jotenkin onko harjoittelualueet edes sinnepäin.

---

2 tehoa/vrk tai peräkkäsinä vrk ja nimenomaan ennnen kuin ns doms iskee

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti JKO17

Näyttää selkeiltä. Oliko sinusta ilmoitetut stressipisteet "oikein" suhteessa harjoituksen haastavuuteen (kappalemäärä, aika ja % FTP:stä). Vaikka ne eivät vissiin suoraan kerro harjoituksen vaikeutta mutta jokin yhteys niillä kait on, vai onko nämä enemmän yksilökohtaisia.

---

Vaikea sanoa kun teen kaikki harjoitukset ilman erg moodia. VO2 vedoissa yleensä pyrkien ajamaan vedot niin kovaa kuin ne tasaisesti pystyy.
Hyvin yksilökohtaisia juttuja miten kulkee FTP:hen nähden, esim. 5x4min @ 120% on monelle hyvin vaikea treeni.
Kun taas 4x5min on 110% teholla mikä on huomattavasti helpompi. Eli kannattaa säätää tehot omien kykyjen mukaan.

Tässä juttua mm. uudesta Skotlannin osuudesta:
https://zwiftinsider.com/scotland-an...GZYmKxKLg8Nt9A

^^ Pitää hakea itselle oikeat wattitasot, jolla suoritukset saa tasaisena loppuun. Lähdin aika konservatiivisilla tasoilla liikkeelle, joka oli hyvä juttu, varsinkin kun sellainen tuntemus että minulla sisäwatit on jonkin verran heikommat kuin ulkowatit. Sykkeet saan sisällä korkeammalle.
Kun en ole pitkään aikaan tehnyt tuollaista niin oli jalat ja pääkin vähän ihmeissään.

^ näköjään esportin mm-kisojen formaatti muuttunut. Ei kylläkään ihme kun ei ne kovin katsojaystävällisiä ja mielenkiintoisia olleetkaan. En tiedä onko tuo uusikaan.

https://forums.zwift.com/t/completed...22-1-32/595721

Ajattelin eilen viimeistellä Tron pyörän hankinnan ajamalla AdZ vähän ripeämmin. Oma ennätys tulikin mutta ei tullut palkintoja ja sai katsella jatkuvaa bannerin pomppimista puolet matkasta. En ole tänään koittanut uudestaan mutta ilmeisesti sama jatkuu ja peli kaatuu tallennuksessa. Nice.

mun pitäis päästä treenaan Paris champs elyseen rataa,mutta miten siihen pääsee ,voiko sitä hakea mistään ryhmäajosta kun mun levelit ei vielä riitä.

"mun pitäis päästä treenaan Paris champs elyseen rataa,mutta miten siihen pääsee ,voiko sitä hakea mistään ryhmäajosta kun mun levelit ei vielä riitä."

Eikös Champs Elyseeta pääse polkemaan aina kun Ranska sattuu kalenteriin? Se tosin osuu siihen melko harvakseltaan nykyään.

15.12, 16.12 ja 17.12 France ja Paris ovat seuraavan kerran kalenterissa eli aika pian.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Juha Lehtinen

15.12, 16.12 ja 17.12 France ja Paris ovat seuraavan kerran kalenterissa eli aika pian.

---

Ok,tätäpä en tiennytkään,että ajoittain tulee kalenteriin,mistäs semmosen kalenterin löytää sitten?

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Tipityy

mun pitäis päästä treenaan Paris champs elyseen rataa,mutta miten siihen pääsee ,voiko sitä hakea mistään ryhmäajosta kun mun levelit ei vielä riitä.

---

https://zwifthacks.com/zwift-preferences/

Jos käyttää zwiftiä pc:llä, niin tällä saa valita kentät ihan vapaasti.