Oma punttitreeni on kelien lämmettyä ja pyöräilyn lisäännyttyä mennyt taas enemmän höntsäilyn suuntaan ja volyymia leikattu rajusti. Isoissa liikkeissä sarjapituudet max 3 toistoa. Nopea nousu päivän maksimiin ja ehkä sarja tai pari päälle, jos siltä tuntuu. Päälle vähän yläselän pumppailua pidemmillä sarjoilla ja suihkuun. Liikevalikoima abaut tällainen:

Treeni A: Takakyykky, raakatempaus, romanialainen maastaveto, vinopenkki, yläselkä
Treeni B: Raaka rinnalleveto (ylöstyöntö perään, jos huvittaa), maastaveto, etukyykky, käsipainopenkki, yläselkä

Näitä vuorotellen. Treenejä per viikko 1-3. Alle tunnissa yleensä selviää suihkuun.