Tuossa liitteessä on Seileriltä mielenkiintoista pohdintaa milloin matala teho on liian matala ja milloin pitkä on liian pitkä. Vastaus kuten yleensä näissä on, että it depends.
Seiler hakee mm. ajan ja tehon sekä sykkeen driftaamisen kautta optimaalista treeniannostusta/loadia, joka antaa parhaan tavoiteltavan vasteen pienimmillä haittavaikutuksilla. Kehittävässä pk-treenissä tavoiteltava taso ehkäpä sellainen, jossa syke alkaa "selkeästi" nousemaan loppupuolella, ilmeisesti kuitenkin niin että pysytään oikealla sykealueella. Jos tätä ei tapahdu niin oltaisiin ylläpitävän mutta ei kehittävän treenin puolella. Molemmilla on varmaan paikkansa. Jos tuota ei jaksa kokonaan katsoa niin 32.30 kohdalta yhteenvetoa ja 13 min kohdalta hänen oma esimerkkinsä.
Lainaa viestiä vastauksessa
Kirjanmerkit