Kestävyysurheilun perusteet

[Montere]

Paljon tullut mielenkiintoisia näkökulmia tässä keskustelussa sitten viime näkemän, eikä varsinaisesti ole tarkoitus tarttua vain tähän lainattuun.

Näitä juttuja lukiessa mieleen tulee usein asioiden "mittasuhteet". Esim. tuosta lainatusta tuli mieleen, että joo, voihan se olla totta, että jos treenin aikana syö, käyttää sitten vähemmän rasvaa polttoaineena. Mutta, ensinnäkin, miten iso vaikutus syömisellä tai syömättömyydellä on tähän rasvan käyttöön ja toiseksi, treenillä on varmasti muitakin tarkoituksia/tavoitteita, eli mikä tämän asian vaikutus on loppujen lopuksi kokonaisuuteen? Jos vaikka kolmen tunnin lenkillä syö geelin tai banaanin, niin menettääkö hyödyistä 99% ai 1% vai jotain siltä väliltä? Ja miten tämäkään lopulta vaikuttaa urheilijan tasoon, kun muitakin treenejä viikkoon mahtuu. En siis missään nimessä yritä sanoa, että lainattu ei olisi totta, enkä tiedä vastauksia näihin kysymyksiin (tuskin kukaan muukaan tietää ainakaan kovin tarkasti).

Näin se minunkin mielestäni juuri menee. Kokonaiskuva on säilytettävä mielessä. Ensimmäinen askel on laittaa suuri kuva kuntoon, kuten nyt vaikkapa:
- Järkevä jaksotus (3:1, tms.);
- "Yksi lenkki, yksi ajatus" -periaate;
- Riittävästi unta;
- Riittävästi laadukasta ravintoa;
- Riittävä harjoittelumäärä;
- Sopiva progressio harjoitteluun (+ sopivasti vaihtelua)
- Hyvä ajoasento

Kun nämäkin saa ensin kohdilleen, niin ehkä sellainen 85 - 90 % harjoittelusta on jo kohdillaan. Sitten jos tuntuu, että näiden toistaminen ei tuo enää lisätulosta, voi alkaa pohtia hiilihydraattien periodisointia, kompressiosukkia, eksentrisen pyöräilyharjoittelun käyttöönottoa, tai kahvimukin tasapainottelua hartioilla vk-harjoittelun aikana. Jos tarkoitus on siis kehittyä. Jos tarkoitus on villisti kokeilla mitä kaikkea voi tehdä, niin hyvän seikkailun siitäkin saa aikaiseksi.