Helsingin Polkupyöräilijöiden kuntolenkit

[Isä nitro]

Kiinnostaa. Katsotaan jaksanko roikkua mukana yli 30:n vauhdissa. Maantiekalustoa pystyy onneksi jo käyttämään; kokeilin eilen keskiviikkolenkin vastapäivään.

Minulla takana katkonainen kausi, edessä mahdollisesti sepeliä jossain kohdin sisältävä tie ja alla jokin muu kuin ykköstykki, joten ehdotan pikemminkin reipasta kuin kovaa vauhtia. Mutta ehkä mentäisiin hieman kovempaa kuin Maunulan majalta lähtevä porukka ja tavoitteena pikemminkin 100 km kuin 50 km?

Mutta lukitaan nyt sitten tuo Hakunila klo 10:30. Olen siellä sillä varmuudella kuin lapsiperheessä elävä ihminen voi luvata...

[Wiszsla]

Noilla spekseillä voidaan lähteä. Tulen Hakunilaan. Arvelisin, että muutama muukin ilmaantuu.

[fiber]

Ilmaantuisin mielelläni, kun speksit ja keli ovat noin sopivasti kohdillaan - jos ei tarvitsisi viettää jokavuotisia synttäreitä Sen verran sain neuvoteltua, että ehdin pienelle lenkille illansuussa.

Sorry offtopic, mutta pitäähän sitä saada ventiloida pyöräilyn jäädessä sivurooliin.

[Isä nitro]

Kiitos niille kolmelle, jotka lähditte lenkille Hakunilasta. Keli oli erinomainen. Matka oli vain minulle yksinkertaisesti liian pitkä. Jättäydyin Nikkilän jälkeen pois kun siellä Monninkylässä syömäni lihapiirakan rasva alkoi tulla takaisin.

[jones mäkinen]

Onko sunnuntaina Vantaankoskelta klo 11 lähtöä? Voisin tulla ajamaan sieltä.

[Wiszsla]

Kiitos niille kolmelle, jotka lähditte lenkille Hakunilasta. Keli oli erinomainen. Matka oli vain minulle yksinkertaisesti liian pitkä. Jättäydyin Nikkilän jälkeen pois kun siellä Monninkylässä syömäni lihapiirakan rasva alkoi tulla takaisin.

Kiitos samoin, olithan itsekin vetämässä vuorollasi. Speksissä - 28 km/h - pysyttiin jotakuinkin kiitos hiukan nopeamman paluuosuuden. Sää suosi kohtalaisesti eikä ollut liian tuulinen, ei rengasrikkoja tai muita kalusteongelmia, seura oli hyvää ja sepeli siivottu teiltä, lyhyitä pätkiä lukuunottamatta Nikkilän keskustan tietyömaiden liepeillä.

[HeVi]

Onko sunnuntaina Vantaankoskelta klo 11 lähtöä? Voisin tulla ajamaan sieltä.

Ajattelin sunnuntaina ajella n. 3h tasaisella teholla (ei vauhdilla) Peekoota. Mulla se on n. 25km/h +-1km.

[JTJ]

Tämän päiväinen lenkki oli juuri sitä mitä toivoin eli pitkä pk. Kiitos koko porukalle! Veto oli tasaista. Todella laadukas lenkki. Ilman teidän viestejä en olisi varmaan lähtenyt lainkaan, mutta nyt tuli vietettyä hieno päivä pyörän selässä ��

[Fuuga]

HePon sivuilla lenkit alkavat vasta 22.4., mutta onko kukaan lähdössä huomenna Vantaankoskelta?

[Pekka Sirkiä]

Maunulan (ja V-kosken 2. lähtöpaikan) 50+ lenkillä 5 osallistujaa. Ajettiin perussetti lentokentän ympäri. -- Triviaa: allek. ovelta-ovelle 48 km, keskari 21 -- joka ei ihan vastaa varsinaista lenkkiajoa/-vauhtia, jossa keskari lienee ollut vähintään 25 -- sillä väsähdin loppukilometreillä ja vauhti hidastui 17-->15 km/h... ...no, muutoin lenkkeily sujui mallikkaasti, ja mukana oli jopa yxi uusi kuski (= kovakuntoinen hollantilaisnainen). Osa jengistä ajoi pidemmän setin (itä-Vantaan kautta). -- Kiitoksia, kuskeille, jotka auttoivat rengasrikossa.

JK. HePon ajokausi käynnistyy virallisesti 14.4. (...ma 22.4. on viime vuoden "pohja"). Maantielenkkeja aletaan ajaa ensi viikolla (säävaraus), ja pääosin viime vuoden aikataululla (ma-to, la-su). --> Jos on illalla (paluumatkalla) hämärää/pimeää, niin mukaan valot/lämmintä lisävaatetusta.

[jones mäkinen]

reittiehdotus 75km noin 25km/h vauhdille vantaankoskelta klo 11.
https://ridewithgps.com/routes/29655666

[Blandula]

Meitsi messissä, yritän ehtiä lähtöpaikalle.

[HeVi]

reittiehdotus 75km noin 25km/h vauhdille vantaankoskelta klo 11.
https://ridewithgps.com/routes/29655666

Näytää hyvältä minä mukana.

[EsaJ]

Ajetaanko nyt pääsiäisalusviikolla mitkä viikkolenkit, eteenkin tuota Bemböleä mietin.

Niin ja mitä lenkkejä ajetaan pääsiäispyhinä?

[JTL]

Tiistaina perinteinen viikkolenkki Vantaankoskelta klo 18:00, ~60km.

[Pekka Sirkiä]

Tänään maanantaina aloitetaan myös Viikin Prisman aloittelijoiden(kin) ajot, jossa ennen starttia ryhmäajo-opastusta. --> Tervetuloa, uudet ja wanhat kuskit, Maaherranpuistossa (ihan Prisman vieressä) lähtöpaikalla tavataan klo 18. (47 ja 60 km reitit; pidemmälle ajaville valot ja lämmintä vaatetta mukaan paluumatkaa varten.)

Jk. Keskari saattaa jäädä alle 25:n, ainakin allekirjoittaneella, kun talvi on mennyt (taas/jälleen/trad.) sohvalla...
Jjk. Lenkki ajettu. Keskari oli 25,3 km/h. Ajoaika 1 h 52 min. 47 km. 8 kuskia; yksi uusi (...naiskuski pysyi hyvin mukana ). Nousumetrejä: 1185. -- Muuta: kolmas maantielenkkini talvilevon jälkeen (...ajo kulki hyvin, kunto riitti koko matkalle, ts. ovelta-ovelle liiemmin rasittumatta ).

[kolistelija]

Ajattelin mennä keskiviikkona mittatielle, kai sinne muitakin tulee?

[VPR]

eteenkin tuota Bemböleä mietin.

IK-32:n ryhmässä oli puhetta että ainakin kaksi muuta olisi lähdössä torstaina Bembölestä klo 18.

Niin ja mitä lenkkejä ajetaan pääsiäispyhinä?

CCH:lla on perinteisesti ollut joka päivä lenkki Kuusijärveltä klo 10.

[Pekka Sirkiä]

Mittatiellä eilen parikymmentä kuskia; kärjessä iso joukko eri seurojen kilpakuskeja. 30:n (lue. 32) ryhmässä tavallisempia kuntoilijoita. Viimeisenä - vaan ei vähäisimpänä - neljän kuskin alle 30-ryhmä, jossa ajettiin (...olisko ollut n. 27:n keskarilla?) Söderkullantien kautta. 3/4 jatkoi Immersbyn mäkiin. Kevään pisin & vauhdikkain(kin) reissu tähän mennessä allekirjoittaneella (= neljäs lenkki maantiepyärällä; ts. 200 km reeniä siis takana). -- Harmillisesti ajoin 400 metriä ennen kotiovea asvaltin kuoppaan ja eturengas tyhjeni.

[Mikko0]

Onko sunnuntaina Vantaankoskelta rauhallista lähtöä? Esim. 70-100 km 25-27 keskarilla.

[JiiTee]

Sunnuntaille klo 11.00 lenkki Vantaankoskelta. Ajatus on kaivaa joku kahvila Roosan lenkki naftaliinista. Toivottavasti tulee useampi nopeusryhmä. Yritän varmistaa, että Roosa on sunnuntaina auki. Jos joku tietää pahoista tietöistä tms., please kerro!

[BrassiPat]

Olisiko joku ryhmä niistä jotka eivät tehneet mitään koko talven ja 20 km/h keskari olisi ylisuoritusta?

Lähetetty minun SM-J510FN laitteesta Tapatalkilla

[JiiTee]

Löytyi 70km versio, joka on päivitetty vuosi sitten. Mukana Ojakkalantie, eli rankat mäet. https://ridewithgps.com/routes/27122258

Ilmoitelkaa itsestänne ja toiveistanne, niin muutkin tietävät mitä odottaa.

Itseäni kiinnostaisi lähinnä max 30 km/h ja tasainen teho. Siinä hyvällä tuurilla pysyisin mukana :-)

[BrassiPat]

Ilmoitelkaa itsestänne ja toiveistanne, niin muutkin tietävät mitä odottaa.

Yritin laittaa yksityisen viestin, mutta sinun postilaatikko on täynnä.

Lähetetty minun SM-J510FN laitteesta Tapatalkilla

[Pekka Sirkiä]

HePon kuntolenkit on järjestetty ajettavaksi siten, että ensin a) opitaan ajamaan ryhmässä, sitten b) pidennetään ajomatkoja, ja lopuksi c) nostetaan nopeutta.

Toisin sanoen: aloittelijoiden lenkit, joilla on ryhmäajo-opastusta, ovat esim. Viikin maanantailenkki (47-60 km) ja Maunulan majan lauantailenkki (47-60 km). Näissä ryhmissä ja lähdöissä tavoite ei ole ajaa mahdollisimman kovaa (ja/tai pitkään), vaan saada kausi käyntiin ilman, että ekalla lenkillä väsähtää lenkin pituuden/vauhdin vuoksi. -- Suositeltava kauden aloituslenkki voisi olla kaikille HePon kuntolenkeille osallistumista suunnitteleville vähintään 40-50 km:n oma lenkki. Kun muutaman kerran on ajanut yksin 40-50 km siten, että pitää vedon yllä koko lenkin ajan sekä ajaa mäet vauhdikkaasti, voi varsin luottavaisin mielin tulla edellä mainituille aloittelijoiden porukkalenkeille.

HePon kuntoilukalenterin muut ajopäivät ja lähdöt (esim. Hakunilasta lauantaisin, Kunkusta keskiviikkoisin, sekä päälähtö sunnuntaisin V-koskelta) on tarkoitettu edistyneemmälle väelle, joka a) osaa jo jonkin verran ajaa ryhmässä, ja b) kuntonsa puolesta pystyy ajamaan esim. 60-90 km sopivaksi kokeilemallaan ryhmäajon keskarilla. -- Jos luottaa/tietää oman kuntoonsa, voi toki aloittaa nopeammastakin lenkistä/ryhmästä, mutta oman (ja ko. ryhmän vanhojen kuskien) turvallisuuden vuoksi olisi syytä aloittaa porukkalenkkeily käymällä ainakin kerran kuuntelemassa ryhmäajo-opastus (ts. muutaman minuutin luento ryhmäajon pelisäännöistä ja tekniikasta) ennen starttia.

Nopeus-/lenkkiryhmiin osallistumalla oma fysiikka/kunto mukautuu vähitellen ko. ryhmien ajotapaan ja matkoihin. Toisin sanoen lihaksiin latautuu energiaa sen verran kuin ajaa kilometrejä tietyllä nopeudella yhdellä kertaa. Tämän totuuden huomaa, jos on ajanut aiemmin, esim., maksimissaan 50 km, ja sitten lähtee 70 km:n lenkille, jolloin lihaksesta alkaa loppua energia 50 km:n jälkeen - tai mahdollisesti jo aiemmin, jos ajovauhti on suurempi kuin mihin on tottunut, ja etenkin, jos joutuu ajamaan mäet voimiensa ylärajalla lenkin alusta alkaen.

--> Lyhyesti: Mitä aiemmin (huhti-toukokuussa) aloittaa ryhmälenkkeilyn, sitä helpompi on tulla (muidenkin keskenkuntoisten) porukkaan. Oma kunto alkaa sitten kehittyä samaa tahtia muiden säännöllisesti lenkeille osallistuvien kanssa.

--> Tärkeää alkukaudesta: Ota lenkeille mukaan riittävästi JUOTAVAA ja MAKEAA SYÖTÄVÄÄ!!! Jos olet kuntoosi nähden ylipitkällä ja/tai nopealla lenkillä, lihaksistasi loppuu energia (ts. kunto) ennen kuin lenkki päättyy. Tällöin joudut a) tankaamaan energiaa ja b) hidastamaan vauhtia loppumatkan ajaksi; varaudu tällaiseen tilanteeseen, etenkin, jos et ole aivan varma kunnostasi. -- Pyöräilyssä, btw, väsähtämiset ja porukasta putoamiset ovat "normimenoa", joka ei kokeneempia kuskeja hetkauta t. pelota. Mutta aloittelijoiden(kaan) ei tarvitse omakohtaisesti kokeilla/kokea kumpaakaan, jos aloittaa ns. tyvestä puuhun nousemalla, eli vähitellen pidentää ja nopeuttaa ajomatkojaan.

[JiiTee]

Yritin laittaa yksityisen viestin, mutta sinun postilaatikko on täynnä.

Postilaatikkoa tyhjennetty...

[BrassiPat]

JTJlle sopii kaikki.

Lähetetty minun SM-J510FN laitteesta Tapatalkilla

[Jim717]

HePon sivusto ei enää toimi. Löytyvätkö reitit jatkossa jostain muualta, kuin täältä joka ei toimi ? http://www.hepo.fi/retket-ja-lenkit/kuntolenkit/

[JTJ]

Onko sunnuntaina Vantaankoskelta rauhallista lähtöä? Esim. 70-100 km 25-27 keskarilla.

Tämä sopii ja JiiTeen reitti on hyvä. Mäet ajetaan rauhallisesti.

P.S. Nyt opin poistamaan viestejä. Siellä oli yksi täppä piilossa, jota kännykällä ei heti huomannut painaa.

[JiiTee]

Soitin Roosaan. Auki on :-)