Lainaus Alkujaan tämän lähetti CamoN Katso viesti
Mutta mikä on FTP? Vähän provosoin ja väitän ettei FTP-testi ole kuntotesti ollenkaan, eikä FTP-arvo siten ole kuntotason määre. FTP-arvo on mielestäni ainoastaan tehoperusteisen harjoittelun skaalaustyökalu, ja testiprotokollan pitäisi kätellä kohtuudella harjoitusohjelman periaatteiden kanssa.

FTP-arvo antaa kuitenkin ajajan painoon suhteutettuna hyvän mielikuvan suorittajan kunnosta. Cooper-testi on mielestäni ihan samanlainen - jos juoksee paljon VK1-vauhtisia tunnin lenkkejä, tunnin keskivauhti VK1-sykkeillä on varmaan hyvä. Cooper-testin tulos voi kuitenkin jäädä kohtalaiseksi (suhteessa potentiaaliin), jos ei tee VK1-aluetta kovempaa treeniä ollenkaan. Jos juoksee paljon 12min maksimivetoja, Cooper-testin saa nakutettua kovalla juoksuvauhdilla mutta pitkillä reippailla saattaa sammua nopeasti. Ja sama juttu FTP-testissä - jos tekee paljon 20min vetoja hampaat irvessä, 0,95x20min teho on todennäköisesti kova. Ja jos se on kova, on todennäköisesti myös hyvässä kunnossa. Mutta eihän se välttämättä kerro suoraan tunnin keskitehoa, paljoakaan vaikka mahdollisesta kolmen tunnin keskitehosta tai ääritapauksessa teräsmiehen 180km kisavauhtisesta siivusta.
Niin.. testi on aina testi ja sen tarkoitus on saada aikaan vertailua.
Olen aina juossut cooperin tasan kahteentoista minuuttiin ainut muuttuja on ollut se matka ja se kertoo onko kehitystä mihin suuntaan. Kyllä se cooper vähän kertoo millainen loppuaika voisi olla pidemmässä vedossa mutta toki pitää olla perusteet kunnossa..


Sent from my iPad using Tapatalk