Lainaus Alkujaan tämän lähetti sledgehammer Katso viesti
Juoksussa olen nyt keskittynyt nimenomaan pidempään askeleeseen. Ihan samalla tavalla kuin hitaammalla kadenssilla pyöräilyssä, tuntuu juoksussakin hitaampi kadenssi laskevan sykettä. Pitkä askel aktivoi muutenkin useampia lihasryhmiä, mikä ei sekään ole paha asia.
Pitkässä askeleessa on riskinsä ja rajansa. Jos haluaa juosta kuin John Ngugi, niin pitää olla tarkkana että osaa rullata eteenpäin ilman että tekee turhaa negatiivista työtä. Muuten tuntuu että käyttää lisää voimaa, mutta itse asiassa lisääkin enemmän vastuskuormaa, eikä vauhti lisäänny. Juoksutekniikassa hyvä ryhti ja vastuksen poisto on a ja o, silloin rullaa turhaan lihaksia väsyttämättä eteenpäin. Ryhdin ylläpito taas on keskivartalon kunnosta kiinni.