Lainaus Alkujaan tämän lähetti sledgehammer Katso viesti
Mistä se pumppu sen tietää, millä lajilla se PK-volyymi tehdään? Juoksussa en nyt ainakaan muutamaan kuukauteen ajatellut tehdä mitään kovin dramaattista. 15km lenkkiä 2-3 kertaa viikossa niin matalalla sykkeellä kuin pystyn. Sitten joku pitkis siihen kylkeen aika ajoin. Juoksussa en kuitenkaan voi laskea vauhtia niin alas, että pääsisin mataliin 120 syketasoihin. Tekniikka kärsii liikaa. Nyt vedellää rauhassa 130 tuntumassa ja odotellaan, että se lasku tapahtuisi pikkuhiljaa.
Parasta onkin pyrkiä siihen että VK-treenit ovat lajinomaisia ja kehittävät tekniikkaa. PK:ksi riittää monenlainen paikkoja kuluttamaton ja rikkomaton rasitus. Kannattaa tällöin käyttää aikaa siihen mikä tekee liikunnasta mielekästä, jotta saa pään kestämään.
Jos juoksu ei alhaisilla sykeillä onnistu, niin (sauva)kävelykin sopivassa maastossa toimii. Saa samalla lantioon liikettä kun jöpöttävän juoksun sijaan ottaa pitkää kävelyaskelta.