Nyt kun päivystys alkoi eikä ehdi treenaamaan niin uskalsin aloittaa intervallitreenit juosten. On aikaa palautella jos jalat kipeytyy. Eli neljä kertaa viiden sarjoja 30s (<5.00min/km), 20s (<4.00min/km) ja 10s (<3.00min/km) ja kahden minuutin palautuksella. Alkuun ja loppuun reilu 2km peekoota.