Lainaus Alkujaan tämän lähetti 30 hampainen Katso viesti
...Parisataa tuntia on trainerilla takana, kolmas talvi menossa, mutta en ole ikinä tehnyt näin kovia harjoituksia....
Olisiko tuohon syynä se, että ne aiemmat tunnit ovat olleet liian keveitä? Tuohan on erittäin yleinen piirre trainer-harjoittelussa: trainerilla ajetaan pitkiä pk-treenejä elokuvia katsellen, jolloin harjoituksen teho jää aivan liian alhaiseksi. Pitkissä kestävyysharjoitteissakin kehon tulee tehdä työtä eli jalkojen pyörittely leposykkeillä ei kehitä ketään.

Kokeile tehdä joku pidempi kestävyysharjoitus, jolloin tehot ovat matalammat, mutta TR:n ohjaamana asettuvat oikealle tasolle. Jos se tuntuu paremmalta kuin tuo sweetspot-pohjainen base-ohjelma, voit hyvin vaihtaa johonkin niistä traditional-base-ohjelmista.

Noissa sweetspot-pohjaisissa ohjelmissa yleensä ne testiä seuraavat pari treeniä ovat aika kovia. Tarkoitus on tavallaan testata, osuiko se testin antama FTP oikealle tasolle. Kakkosviikosta alkaen harjoitteet sitten etenevät sweetspotissa.