Hiihtojutut

[Smo]

Ei taida sahalaitapohjasukset luistaa. Ihme keksintö, insinöörillä ollut krapulapäivä? Onneks naiset tykkää risuparrasta ja metsien mies lookista -- tänään ladulla hemaiseva keski-ikäinen nainen mua ohittamassa: "Oih sulla on vielä tollaset vanhat sukset, ihanaa!!" joo ei mitään spandekseja kannata laittaa eikä kannata olla liian urheilullinen muutenkaan.

[zeizei]

Jonaksen maski tilattu lähikauppaan ja huomenna pitäis olla noudettavissa ja malli on Jonasport... saas nähdä tarkeneeko hiihtää nyt

http://www.jonas.fi/tuotteet/

Mihin tilasit? Tuleeko ihan useampikin kappale vaiko vain sulle? Pitäis itsekin hommata.

[izmo]

Mihin tilasit? Tuleeko ihan useampikin kappale vaiko vain sulle? Pitäis itsekin hommata.

Meen kohta katsoon onko tullut tohon lähipuotiin.... tilaustavaraa ja lupas päivässä

Onneksi edes lapioida tarkenee näillä keleillä neljäkin tuntia

------------------------------------------------------------------------------

Lähikaupassa ei sitten ollut maskia kun mukamas tulee eri tukkurilta.... ei sitten tänään hiihdetä 15 min enenpää

[Smo]

Torronsuon kansallispuisto suihkittu valkoisilla laudoilla. Muuten ok, mutta helvetin märkää, samaa latua tulin takaisin, ja oli monessa kohdassa noussut vesi ladulle. Ekassa kohtaa en huomannut... sitten heiluttiin hetki ison puukon kanssa että sai pahimmat loskat ja jäät suksien pohjista pois. Ei sitten oikein enää luistanut...

Jos vain hankikantoa tulisi, niin siinäpä kiva paikka kaikille läskeille...

Ne on kuitenkin ajellu ne ladut? Yleensähän ne hoitaa siellä noita viikonloppuisin kun tekevät siellä vapaaehtoisvoimin.

[K1mm0]

Onkos kenelläkään kokemuksia luistelumonojen venytyksestä? Onkos sellaista virmaa olemassa pk-seudulla vai tekeekö esim. suutarit venytyksiä? Monot on Rossignolin X-ium World Cup. Menin sitten ostamaan aavistuksen pienet, kun sain niin halvalla vähän käytetyt (vaikka halvalla saa yleensä huolia...). Ne ei hierrä mistään, mutta varpailla vois olla enemmän tilaa. Nyt tuppaa varpaat jäätyä...

[Nalho]

Kyllä suutareilla on ainakin sellaiset vehkeet joilla saadaan leveyttä. Luulisi olevan sellaisiakin joilla saa lisää pituutta? Eikös nuo kengät ole lämpömuokattavat? Kannattaisi varmaankin kokeilla olisiko siitä jotain apuja. Täällä Madshusin ohjeet moiseen hommaan: http://madshus.com/technology/technical-guides
Tai sitten jossain liikkeessä varmaankin hoituu.

[artzi]

Ne on kuitenkin ajellu ne ladut? Yleensähän ne hoitaa siellä noita viikonloppuisin kun tekevät siellä vapaaehtoisvoimin.

Huonossa hapessa oli, aika paljon puuteria ladulla (hoito tosiaan varmaan vain vkl:na), ja ilmeisesti vain osa laduista on tehty. ja ainakin Torron puoleisen lintutornin alta menevä oli vain pertsalle, enkä suon poikki hiihtäessä mennyt missään yli ladun. Sillä puolellahan on kait yleensä myös luistattelu-baanaa niille jotka ei vielä osaa ihan oikeesti hiihtää...

Läskipöörä-jengin kannattaa sitten sijoittaa mahdollinen hankikanto-/kuutamo-ajelu samaan iltaan kun siellä on paikallisten kuutamohiihto!

[izmo]

Hiihtään lähtiessä näillä keleillä on tärkeetä saada nopeesti siteet kiinni mohoihin ettei tunaroi montaa sekunttia tai hiihto on siinä...

Onnistuin saamaan siteet kiinni nopesti ja vaatetta oli päällä riittävästi ja jotain 15 min hiihdettyä ja varpaat alkoi kylmeneen

Sitten toi perinteisen tekniikka täytyis saada kasaan kun on hiihdon jälkeen aika väsynyt...

[izmo]

Mihin tilasit? Tuleeko ihan useampikin kappale vaiko vain sulle? Pitäis itsekin hommata.

Koivistonkylän Prismalla Koivu apteekissa on varmaan nyt maskeja noin 33 e hintaan

----------------------------------------------------------------------------------

Jonas naamalla tänään kolme tuntia ja pakkasta noin -13 eikä palellut vielä yhtään mutta tosin testi tehtiin pyörällä
ja hiihtotesti kertoo ehkä enempi kauanko tarkenee

[haedon]

Vähän out of business mutta tietääkö joku onko tuo Yokon YQR-pikalukitushihna samaa standardia kuin muinainen Yokon integroituhanskakahva? Löytyis nimittäin kisatason sauvat tuolla vanhalla kahvalla, mutta ikävä kyllä hanskoja ei enää saa mistään, vaikka onkin loistavasti toimiva keksintö. Jos ei käy niin täytyy tilata jotkut toiset kahvat ja hihnat noihin sauvoihin.

[PMT]

Kyllä tuo irtohihna käy samaan sauvaan kuin hanskassa oleva lipakekin.

[Juha Jokila]

Alkaa olemaan Varsinais-Suomessakin lunta niin paljon, ettei kivet kolise enää suksenpohjiin. Tänään avasin vanhan 10 km kilpaladun umpihankeen. Aivan sikasiistiä päästellä 270 cm pitkillä Peltosilla pitkin koskemaattomia pintoja. Latuniilot vaan katto epäuskoisina perään, että ei tuonne voi hiihtää. Joku oli yrittänyt pikkusuksilla seurata mun jälkeä muutaman sata metriä, mutta luovuttanut ja kääntynyt takaisin. heh...

[Ohiampuja]

Onko kokemuksia pitopohjasuksien "sisään-ajosta"? Voiko sitä nopeuttaa esim messinkiharjalla tai karhunkielellä hankaamalla?

[Jio]

Onko kokemuksia pitopohjasuksien "sisään-ajosta"? Voiko sitä nopeuttaa esim messinkiharjalla tai karhunkielellä hankaamalla?

-Suksikauppias suositteli kokeilemaan (aluksi) karhunkielellä (ja omalla vastuulla).

[QcL]

Olisko muilla jotain ideaa miten ratkasta sellainen pulma kun jalat on hirveän erikokoiset, ja monot tottakai valittu sen isomman jalan mukaan niin jalka pääsee elämään siinä väljemmässä monossa. Todella inhottava hiihtää kun pitää keskittyä siihen ettei jalka pääse liikkumaan monossa. Toiseen monoon pohjalliset? minkälaiset? Käydä vaihtamassa pienemmät monot ja koittaa suutarilla venyttää toista sopivan kokoiseks? Vai vaan ostaa kahdet monot?

[Concorde]

Hello.

En tiiä onko oikea topikki, mutta toimiiko tänä vuonna Tour de Skin katsomisessa nettistriimi + yle puhe? Jos ja kun toimii, niin mistä löytyis se striimi?
PlusTV kusetti niin pahasti viime kerralla, etten halua rahojani laittaa siihen lafkaan enää koskaan.

[viller]

Hello.

En tiiä onko oikea topikki, mutta toimiiko tänä vuonna Tour de Skin katsomisessa nettistriimi + yle puhe? Jos ja kun toimii, niin mistä löytyis se striimi?
PlusTV kusetti niin pahasti viime kerralla, etten halua rahojani laittaa siihen lafkaan enää koskaan.

Eurosport Player

[Smo]

Hankikantoa ... wow

[tee_pu]

Pohjallisella voi pikkusen pelata monon kanssa. Sitten joissakin monoissa on kiristettävää mallia akillesjänteen ympärituleva lenkki. Näillä toimenpiteillä voidaan puhua noin puolesta numerosta. Jos yhtään helpottaa erikokoisiin jalkoihin monon ostoa.

[OJ]

Koitan siirtää voiteluketjusta tälle puolelle.

Ei pyröräpituisiin treeneihin voi tietystikään suoraan hypätä, nyt pitää treenata johdonmukaisesti hiihtomäärää kasvatten jotta pidempiin treeneihin pystyisi myöhemmin hiihtokaudella. Tämä ei tapahdu jos hiihtopohja on rakennettu liian korkeilla sykkeillä ja liian lyhysillä kertatreeneillä, treenin pituus ja treenijatkumo tässä ovat ne mean-pontit, kuka vain vetää yhden nelkun kovemmillakin sykkeillä mutta systemaattiseen jatkumoon ei monikaan pysty kaurapuuro-pohjalta.
Lähtökohtana tässä on se että hiihto on pyöräilijälle sivulaji jolla vain rakennetaan pyöräilykondista, jos ajatus on hiihtokisata/kuntohiihtää tms. kisatyyppistä suksimista niin treeniajatus on aivan toinen. Hans on tässä treenin suhteen old-school; kondis rakennetaan tukevan pohjakunnon päälle matalailla sykkeillä ja mahdollisimman monipuolisella treenillä. Hiihtoa siis rauhallisislla pk1/pk2 sykkeillä (enimmäkseen), iskukyky rakennetaan pyörällä käyttäen koko sykerekisteri aluetta tiivistäen korkeiden sykkeiden suuntaan lähempänä kisakautta... idea noin-niin-kuin karkeasti kuvailtuna...

Meillä on vaan eri lähestymistavat, mutta sama päämäärä. Tai ainakin toivotaan samaa tulosta. Mä olen vain vähän eri mieltä siitä, mikä on korkea syke suksilenkillä. Tulin just hiihtämästä ja 2:50 tuli hiihdeltyä kevyesti keskisykkeen ollessa 144 (aerobinen kynnys vai mikä ventilaatio 1 kynnys onkaan, on viimeksi mitattu pyörällä 152). Pyörällä toi sama syke 2:50 ajan on kova syke mulle ja pitää työntää ihan kunnon teholla, mutta suksilla eri tekijöistä johtuen ei ainakaan tunnu mitenkään pahalta.

OJ:n kanssa ei kannata harjoittelun intensiteetistä väitellä. Hänellä kun on vain yksi mahdollista: TÄYSII!

No ei nyt sentään täysii, vaan resurssit tehokkaimmin käyttäen.

[erkkk]

Tehkää se hapenottotesti sauvojen kanssa matolla ja huomaatte että teidän sotkemat kynnykset heittää häränpyllyä kun hyppäätte suksille. Pyöräilijä saa tyypillisesti laittaa 10-15 lyöntiä lisää rasitusta hiihtäessä. Keski-iän maagisen kynnykseen astuneet dieselit toki erikseen, hieman vähemmälä pompulla. Poikkeuksia toki on, mutta ne hiihtää talvisin enemmän eikä niiden tarvitse pohtia sitä että pystyykö hiihtämään esmes 5 tuntia luistelua niin että se on edelleen rasvanpolttoa. Itsellänikin kävi yleensä niin että ekoilla hiihtolenkeillä syke oli 20 pykälää enemmän kuin samalla vauhdilla parin viikon päästä. Rasitustaso oli kuitenkin sama, syke on vain päivittäin vaihtelema lukema.

Kuntoaan kehittävän urheilija, miksei kuntoilijankin, olisi hyvä tehdä kolme vetoharjoitetta viikossa. En oikein ymmärrä sitä että hinkataan hiihdossa mummovauhtia mäkiä ylös että pääsee sit hinkkaamaan pyörällä (pahimmillaan paikoillaan sisällä) vetoja sykemittarin tahtiin kun kerrankin tässä pyöräilijän maastollisessa pannukakussa olisi luonnollista intervallia tarjolla. Kukin tyylillään kait Hieman suomalaisia kestävyysurheilijoita menestyneemmät norjalaiset heittää pahimmillaan viikossa 14 maksimikestävyysharjoitetta, mut luonnollisesti suomalainen sakkaa siihen ekaan mäkeen kun polar sanoo ekat piipit anaerobisen kynnyksen hetkellisesti ylittyessä.

[kuovipolku]

http://www.langrenn.com/-terskeltren...5036-1743.html
http://langrenn.org/kondisjonstrening

[OJ]

En oikein ymmärrä sitä että hinkataan hiihdossa mummovauhtia mäkiä ylös että pääsee sit hinkkaamaan pyörällä (pahimmillaan paikoillaan sisällä) vetoja sykemittarin tahtiin kun kerrankin tässä pyöräilijän maastollisessa pannukakussa olisi luonnollista intervallia tarjolla.

Lajinomaisilla tehoharjoitteilla on kaiketi omat etunsa, mutta suksilla saa tehtyä mukavammin vauhtileikittelytreenejä ja vaikka nämä eivät olisikaan yhtä tehokkaita kuin vastaava pyörällä, niin ainakin minä tykkään nykyään tällaisesta harjoittelusta.

Mutta asiasta kolmanteen. Hiihtelin joulun pyhinä pertsaa ensimmäistä kertaa piiiitkään aikaan ja ehkä vähän liikaa ja lipsuvilla suksilla. Nyt on sitten sisäreidet ja nivuset niin pirullisessa jumissa ettei ole tainnut olla vastaavaa koskaan ennen. En odottanut tällaista jumia perinteisen hiihtämisestä.

[plr]

Hiihto on pyöräilyyn verrattuna aivan eri laji. Vaikka kuvittelisi olevansa kuntoilijaksi kelvollisessa pyöräilykunnossa, niin se ei takaa yhtään mitään hiihtokunnosta.

Tänään hiihtelin talven ensimmäisen perinteisen lenkin. Vauhtia ei ollut juuri mitään, sykkeet sen sijaan olivat kiertoradalla. Lenkin jälkimmäisen 8 km:n osan keskisyke oli tasan 170 ja -nopeus 9,5 km/h. Vertailun vuoksi syksyn kuntotesti pyöräergolla kertoo AnK:ksi 162. Suksissa oli seinäpito eikä mielestäni luistokaan ollut huono nollakelissä. Vauhtia pitää ottaa tästä PK-lenkille pois ja paljon. Sykkeet olivat autoon istuessa monta minuuttia lenkin jälkeen 158. Kuinkahan paljon oikein pitää hiihtää, että saa sykkeet järkevälle tasolle?

[makkeli]

Kuinkahan paljon oikein pitää hiihtää, että saa sykkeet järkevälle tasolle?

Mulla on hiihtouraa takana 8kk ja keskisykkeet tulleet kuukausittain tasaisesti alaspäin. 157,155,154,154,153,150,148,146. Tasaisen taulukon mukaan menee vielä 16kk, että sykkeet ovat ka. 128, niin kuin polkuajossa metsässä. Eli kun vuoden ympäri ei hiihdetä, niin vaatimattomasti aikaa kuluu 8 vuotta hiihdon oppimiseen.

Mä en mitään harjoittele, hiihdän aina samalla rasituksella, joka on reippaasti, mutta reilusti mukavuusalueella. Syke on sitten mitä sattuu päivästä riippuen, mutta vauhti pysyy vakiona.

[Hans Opinion]

Lähtökohtaisesti kivanhiihto ja pyöräilijän treenihiihto ovat kaksi aivan eri asiaa, aika turha ottaa Norttia tähän mukaan millään tavalla. Pyöräilijän korkeammat hiihtosykkeet johtuvat yläkropan heikosta voimatasosta, eiköhän tämä ole selvä kun katsoo vaikka Björkan ja Schlecktin veljesten "habaa".
Käsittämättömillä sykkeilla veljet edellä ilmoittavat hiihtävänsä, kyllä tuollaisista numeroista pitää ehdottomasti päästä alemmas. Ei kuntopohjaa voi rakentaa intervallityyppisen vk-sykkeiden varaan eikä pyöräilijällä ole hiihtoharjoitteen suhteen mitään syytä ryhtyä repimään jotain kolmea vetoharjoitusta viikossa... mihin tällä pyritään jos vedetään happorajalla tunnin treeni?
PLR:lle tiedoksi että vajaan kymmenen hiihtolenkin jälkeen Hans (honokuntoinen lähes eläkeikäinen) pertsasi eilen puolitoistatuntia nihkeässä pakkaskelisssä 121 kesy:llä ja 10,2kmh keskareilla... vain kolme neljä ekaa lenkkiä toteuituivat Hansilla kovemmilla 130-140 kesy:llä sen jälkeen tilanne sykkeiden suhteen normalisoitui lähes pyöräilytasolle. Hansilla on tavoitteena hiihdon suhteen ainoastaan rasvanpoltto ja se että kykenisi hiihtokauden lopupuolella jonku kolmosen pertsaamaan (saman tasoisilla sykkeillä mutta kovemmalla keskinopeudella) isommin väsymättä. Hiihtokauden päätytyä sitten aloitetaan täysin toinen laji... aika nollasta mutta hyvässä peruskunnossa jonka päälle voi sitten viritellä halutun kuosin. Totisemmin treenavalla tämä tarkoittaisi sitä että myös kovemmat sykkeet tulisivat harjoitteisiin isommin, hiihtokaudella rakennetun matalasykkeisen kivijalan päälle olisi hyvin voimaa treenata korkeammilla sykkeillä.
Hans on edelleen sitä mietä että paras mahdollinen kunto rakennetaan johdonmukaisesti edeten alhaalta ylös... onneen ei ole oikotietä...

[plr]

Toivotaan, että ne sykkeet tästä hieman laskevat, kun käy vähän enemmän hiihtämässä. Tavoite on hiihdellä nimenomaan peruskestävyysalueella, tosin jää nähtäväksi voiko sellaista menoa hiihdoksi kutsua. Pyörällä saa 170 sykkeillä kuitenkin selvästi yli 300W takapyörään, mutta suksi se vain ei kulje.

[tehaku]

Toivotaan, että ne sykkeet tästä hieman laskevat, kun käy vähän enemmän hiihtämässä. Tavoite on hiihdellä nimenomaan peruskestävyysalueella, tosin jää nähtäväksi voiko sellaista menoa hiihdoksi kutsua. Pyörällä saa 170 sykkeillä kuitenkin selvästi yli 300W takapyörään, mutta suksi se vain ei kulje.

Kyse voi olla myös tekniikasta, jota kannattaa yrittää parantaa. Liuku pitäisi saada mahdollisimman rennoksi ja pitkäksi ennen kuin sykkeet alkavat tulla alas. Jos joutuu jännittämään koko ajan, niin silloin se näkyy myös sykkeissä. Tietääkseni meidän kuntomme ovat aika lailla samaa tasoa, ja toissapäivänä hiihdin Kaupissa pertsaa 17 km keskivauhdilla 12.3 km/h ja keskisykkeellä 145 (pyörällä Ank 165).

Pertsa menee mulla jotenkin rennommin, mutta luistellen mun on vaikea tehdä pk-sykkeistä lenkkiä, ja se johtunee mun vajavaisesta tekniikasta. Tasapainon pitämiseen menee liikaa energiaa, ja se sitten näkyy myös sykkeissä.

[kp63]

Mää on sitte poikkeus, joka vahvistaa säännön. Mulla tosi helppoa hiihtää 110-120 sykkeillä (fillari aero noin 145), eikä 150 tunnu myöskään pahalta. Mut mää pertsaankin. Hatusta vetäen semmonen 5-10 sykettä voi hiihdossa vetää korkeammalla kuin fillarilla, koska työ lihaksia enempi kuin filolla. Tietenkin jos syöttöpuoli (happi+ravinto) on rajaava, niin sitten sykkeilä.

[zeizei]

Pertsa menee mulla jotenkin rennommin, mutta luistellen mun on vaikea tehdä pk-sykkeistä lenkkiä, ja se johtunee mun vajavaisesta tekniikasta. Tasapainon pitämiseen menee liikaa energiaa, ja se sitten näkyy myös sykkeissä.

Sama vika, vaikka pertsa on tullut alotettua vasta tänä talvena eikä pitoakaan ole vielä löytynyt. Vapaalla vähän hiihdelty jo pari talvea. Vapaakin menee rennosti pehmeässä lumessa, mutta esim. eilen kova latu ja vähän heikko luisto niin ei siitä tullut oikein mitään. Suksi lipsuu vaan sivulle ja sääret on tulessa melkein heti. Jouluna pehmeällä ladulla taas meni oikein rennosti jopa loivat ylämäet ja tasaisella helposti peekoota. Varmaan suksillakin vaikutusta, mutta jotenkin tuo vapaan tyylin helppous riippuu ainakin itsellä todella paljon ladusta ja kelistä. Pertsalla taas on aika lepposaa ja rentoa lykkiä tasamaalla, ylämäet kaipais lisää pitoa.