Lainaus Alkujaan tämän lähetti xtrainer80 Katso viesti
Tehkää hiihtäjän perus penkkitesti, niin selviää ojentajien voimatasot... Tankoon puolet omasta painosta ja niin monta toistoa kuin menee. Jos menee 50, niin voimataso on ihan hyvä.
Pitihän tuota koittaa tänään koiven kuntoutuksen yhteydessä. Enpä ollut penkkiä tehnyt sitten (hiihto)aktiiviaikojen eli talven 92-32 ... 27,5 kg:lla 30 kertaa, sitten ei jaksanut vängätä, muutama olis varmaan väkisin mennyt ...