Espoon lenkit

Uuden Espoon porukkalenkin päiväksi suunniteltiin tiistaita lähinnä siksi, että tulossa olisi samoja ihmisiä, jotka ajavat torstaisin tammaraveissa ja joille siirtymä Vantaankoskelle on viikolla tosiaan himpun verran liian pitkä. Maanantain Espoon lenkit taas osuvat heti sunnuntain pitkän lenkin perään ja menevät ainakin vielä omalle tasolleni liian lujaa...
27-29 vauhtia ajaville ei tässä vaiheessa kautta oikein tahdo olla sopivaa ryhmää, siitä nämä vauhtispeksit.

Toki on aina parempi, mitä useampia lenkkivaihtoehtoja on tarjolla, joten jos porukkaa riittää, niin keskiviikkolähtökin vaan kehiin!

Ensi viikon tiistaista alkaen ainakin itse olisin lähdössä näitä ajamaan, ja seura on siis erittäin tervetullutta :)

Ei tiistaiksi tarkoitettu espoo-lenkki voi olla mitenkään olla päällekäinen hepon ti v-kosken lenkin kanssa. Verratkaa vaan keskinopeustavoitteita ja -toteutumia. Jos lenkkipäiväksi valikoituisi keskiviikko, epäilen että siellä ei ajettaisin ollenkaan alkuperäisen ehdotuksen tehneen mainitsemilla spekseillä.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Risu

Ei tiistaiksi tarkoitettu espoo-lenkki voi olla mitenkään olla päällekäinen hepon ti v-kosken lenkin kanssa. Verratkaa vaan keskinopeustavoitteita ja -toteutumia. Jos lenkkipäiväksi valikoituisi keskiviikko, epäilen että siellä ei ajettaisin ollenkaan alkuperäisen ehdotuksen tehneen mainitsemilla spekseillä.

---

Jaa? Itse en pistäisi pahakseni sitä että tarjolla olisi viikolla ti/to (itselleni) VK-lenkkien lisäksi myös hitaampi PK-lenkki.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Risu

Ei tiistaiksi tarkoitettu espoo-lenkki voi olla mitenkään olla päällekäinen hepon ti v-kosken lenkin kanssa. Verratkaa vaan keskinopeustavoitteita ja -toteutumia. Jos lenkkipäiväksi valikoituisi keskiviikko, epäilen että siellä ei ajettaisin ollenkaan alkuperäisen ehdotuksen tehneen mainitsemilla spekseillä.

---

Olet Hannu oikeassa,tulemme mittaamaan keskinopeuksia joka kilometrille!!

Minua kiinnostaisi pidempi (150-200km) kalorinpolttolenkki, kun vararengasta kertyi kesälomalla vyötärön seutuun. Olisiko muita kiinnostuneita?

Joku 150-170 km sopisi ihan ok

Minullekin sopii!

Nyt alkaa kuulostaa mielenkiintoiselta! Voisiko jonkinlainen Fiskarsin lenkki tulla kyseeseen?

mukana, ilmeisen kuumaa luvassa eli jos Mika sul olis viriteltynä joku 1-2baarin (ja mahd 1 syrjäisen uimarannan) lenkki niin avot..

http://www.fillarikalenteri.fi/event.../372/2009-5-21

http://maps.google.com/maps/ms?ie=UT...cfd1095829ebec

Tässä viime vuoden helatorstain tupalenkki, jota voisi hyvinkin käyttää aihiona. Baareja ainakin Vattolassa, Läyliäisissä ja Kytäjällä. Viime vuonna olivat ajaneet myötäpäivään.

Fiskarsin suunnan lenksu taitaisi helposti venähtää 200:ksi.

Tjaa, minäkin voisin tulla lauantaina mukaan.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Pekka Sirkiä

Mahtuisiko Espooseen yxi porukkalenkki lisää...?!? :)

Tässä taustaa tuolta HePon lenkkien puolelta. Ehdotus kuulostaa erittäin hyvältä ja kannatettavalta!!!

J.k. Vilkastuisi & elävöityisi tämä Espoon puolen keskustelu, kun (ilmeisesti jonkin verran keski-iältään) nuorempi porukka tulisi mukaan, ja viikollakin tulisi ko. lenkin "jälkilöylyistä" kirjoitettavaa/luettavaa... :D

---

45Nöösinä toivoisin Espoon suunnalle jotain oman suorituskyvyn puitteissa olevaa toimintaa. Eka kesä on nyt ajeltu aika yksin ja satanen menee 4 tunnissa, joten olettaisin pysyväni näin 28-29 porukoissa mukana. Toki muutenkin lenkki seuraa hieman hakusessa tässä Grani-Mankkaa akselilla...

Ei muuta kuin puuhamieheksi, niin saat just sellasen lenksun kuin haluat.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Mika H.

http://maps.google.com/maps/ms?ie=UT...cfd1095829ebec

Tässä viime vuoden helatorstain tupalenkki, jota voisi hyvinkin käyttää aihiona. Baareja ainakin Vattolassa, Läyliäisissä ja Kytäjällä. Viime vuonna olivat ajaneet myötäpäivään.

---

Tuo vaikuttaisi ihan mielenkiintoiselta. Onko mitään ajatusta minkälaisella vauhdilla ajeltaisiin?

Mikan rasvanpottolenkki tarkoittaa kevyttä ja tasaista tehoa johtaen porukasta ja yms 29-33 keskariin. Tupalenkillä tärkeintä ei ole vauhti vaan hyvät jutut, ryhmäfiilis (ja kaffipaikojen kesäapulaisten bongaus) jne. Koska tehot pidetään mäissä ihan oikeasti kurissa pärjää lenkillä monen kuntoiset (vetovuoroja säätelemällä), tosin lenkit on pitkähköjä eli ei ihan aloittelijoille.

Reittiaihio 160 km sopii ainakin minulle

Eiköhän sitten suunnisteta tuon ehdotuksen puitteissa (ainakaan muunlaisia ehdotuksia ei ole vielä tullut). Hienoa olisi jos mukaan sattuisi joku Nummela/Vihti-tuntemusta omaava homman sujuvoittamiseksi.

Yritän tulla ekaa kertaa tupalenkille mukaan, jos saan itseni sängystä ajoissa ylös. Ihan koko lenkkiä en kuitenkaan ajaisi, vaan jossain Lepsämän kohdalta ajattelin suunnata Vantaankoskelle (=lähempänä kotoa).

Moikka Mika!

Voimme tietysti ajaa prikulleen noinkin, mutta muutaman kohdan olisin ajanut toisin:
- Palojärveltä Vihtiin menisin Ojakkalan kautta, nuo kiemurat Nummelassa vaikuttavat hiukan oudoilta. Mutta jos noin on joskus maantiepyörällä ajettu, olen valmis uusiin kokemuksiin.
- Samoin reitti Vihtijärveltä Perttulan kautta Lepsämään kulkee pitkän matkaa vilkasta ja tylsää Lopentietä. Vaihtoehtona on rauhallisempi Haimoo-Selki reitti.

Muutoksineen reitti olisi 154km. Nämä ihan vain ehdotuksena. Päätetään aamulla, miten ajetaan...

http://maps.google.com/maps?f=d&sour...6,0.66124&z=11

Melkein olisin Heikin muutosehdotusten kannalla. Ne vaikuttivat hyviltä. Tosin ainakin minulle molemmat reittivaihtoehdot ovat uusia kokemuksia, joten molemmat käyvät.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Heikki

Moikka Mika!

Voimme tietysti ajaa prikulleen noinkin, mutta muutaman kohdan olisin ajanut toisin:
- Palojärveltä Vihtiin menisin Ojakkalan kautta, nuo kiemurat Nummelassa vaikuttavat hiukan oudoilta. Mutta jos noin on joskus maantiepyörällä ajettu, olen valmis uusiin kokemuksiin.
- Samoin reitti Vihtijärveltä Perttulan kautta Lepsämään kulkee pitkän matkaa vilkasta ja tylsää Lopentietä. Vaihtoehtona on rauhallisempi Haimoo-Selki reitti.

Muutoksineen reitti olisi 154km. Nämä ihan vain ehdotuksena. Päätetään aamulla, miten ajetaan...

http://maps.google.com/maps?f=d&sour...6,0.66124&z=11

---

Tulihan siitä aihiosta ihan kelpo reitti, kiitos Heikki :).

23 kuskia oli startissa ja suurin osa oli mukana käytännössä koko retken vaikka takaisin tuvalle asti meitä ajoi vain kourallinen. Reilu 5 tuntia ajoaikaa, Läyliäisissä varsinainen tauko tosin Karkkilassa täydennettiin juomapullot kp:n tarjoamalla vedellä :) Lidlin pihassa. 2 rengasrikkoa sattui, ensimmäinen ennen Veikkolaa ja toinen Kytäjän jälkeen.

Kiitos hyvästä lenkistä, oli mulle aivan sopivan mittainen vaikka uhosinkin alunperin haarukan ylälaidaksi 200km, tänään matkan pidentäminen olisi tarkoittanut linnoittautumista aurinkokansipaikalle loppumatkaksi :eek:.

Itse kurvasin jo Klaukkalan liittymästä omille teille, ja "vältin" Lepsämän mäet. Mehut olivat tuossa vaiheessa jo loppumaisillaan, enkä nyt tarkoita juomapulloja. Siirtymien kanssa matkaa tuli 190 km joka on selkeästi pisin lenkki tänä vuonna. Peesailin lähes koko matkan.

"Puuhamiehet" ohjasivat letkaa hyvin.

Kiitokset hienosta lenkistä. Itselleni tuli matkaa 167km, joka on 40km enemmän kuin aikaisempi matkaennätys. Pääsin jopa perille tuvalle "pääjoukossa", vaikka aloin tippuilemaan lopun mäissä. Päälimäisenä reissusta taisi jäädä mieleen Röylän jenkkiautoäijä, joka kävi hieman kuumana.:rolleyes:

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti juhone

Kiitokset hienosta lenkistä. Itselleni tuli matkaa 167km, joka on 40km enemmän kuin aikaisempi matkaennätys. Pääsin jopa perille tuvalle "pääjoukossa", vaikka aloin tippuilemaan lopun mäissä. Päälimäisenä reissusta taisi jäädä mieleen Röylän jenkkiautoäijä, joka kävi hieman kuumana.:rolleyes:

---

Tuo jenkkiharrastaja jätti suoraan sanottuna paskan jälkimaun muuten upeaan lenkkiin.

Tyyppihän kiihdytti Espoon automuseon jälkeisessä S-mutkassa niin aggressiiviseen ohitukseen, että oli itse vähä ajautua tieltä ulos. Seuraavaksi tämä maanteiden ritari päätti protestimielessä vetää liinat kiinni etujoukkomme edestä. Peräänajo ei ollut kovin paljosta kiinni. Kuski huuteli siinä ikkunastaan jotain ja jätti sitten meidät luopiopyöräilijät nielemään tomua. :(:seko::mad:

Että sellaista.

Latasin lenkin gepsijäljen Garmin Connectiin. Mailimitat saa muutettua metreiksi klikkaamalla View in Metric. 154 kilometria keskinopeudella 31,1 km/h. Aika tasaista vauhtia mentiin, kierrosnopeudet hiipuivat vasta ihan viimeisillä kympeillä.

Pah. Heräsin liian myöhään ehtiäkseni lenkille ja kypäräkamerakin oli viritettynä. Hyvä ettei kuitenkaan huonommin käynyt.

kiitti mikalle ja heikille ja muillekin, jälleen yksi hyvä tupalenkki takana. Muistakaa kaikki, ettei jenkkiauton kuski oikeasti ollut tupailijoihin raivostunut, vaan omaan elämäänsä. Aina kun selvitään ilman haavereita, niin tehdään kallisarvoista sosiaalityötä, hemmo sai purettua paineensa ja jätti sitten ehkä vaimonsa (onkohan jenkkiautohemmoilla sellaisia) tai lapsensa rauhaan. MUTTA kaikille niille, joilla alkoi ennen kone ennen loppua hyytymään, olikohan ennakko ja lenkinaikainen nesteytys ja suolotus kunnossa ? (itellä pe 0.5l/h melkein läpi päivän ja lenkillä 1l/h eikä sekään riittänyt)

http://maps.google.com/maps/ms?msa=0...,1.451569&z=10

Eilisen lenkin jälkipeleissä puhuttiin pyöräilyyn liittyvistä (lähes) pakkomielteistä, vaikkapa keskarin on oltava 30 lenkillä kuin lenkillä tai 10k on saatava vuodessa mittariin. Tällaisen wannabe-pyöräilijän pakkomielle on, että 200km porukkalenkki on ajettava ainakin kerran kauteen, vaikka sitten loppumatka aurinkokansipaikalla. Tuota lenkkiä odotellessa oheen viime vuodelta yksi ajettu reitti kohottamaan fiiliksiä :D.

Lupasin eilisten ja tämänpäivän juttujen perusteella laittaa TUPA-ehdotuksen: TARUNHOHTOINEN SYKSYN SUURKLASSIKKO AJA > 200KM JA NÄE FISKARS tapahtuu la 18.09 (25.09 varalla), laittakaapa kalenteriin.

Päätin lopultakin lähteä kokeilemaan pysyykö sitä ja kuinka pitkään porukassa mukana. En kyllä havainnut ketään Mikkelän Lidlin kulmilla 9:30. Pystyykö jostakin etukäteen tarkistamaan, pitääkö nuo Fillarikalenterin merkinnät kutinsa?

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti kp63

MUTTA kaikille niille, joilla alkoi ennen kone ennen loppua hyytymään, olikohan ennakko ja lenkinaikainen nesteytys ja suolotus kunnossa ? (itellä pe 0.5l/h melkein läpi päivän ja lenkillä 1l/h eikä sekään riittänyt)

---

Nesteytys ja suolopuoli tietysti epäonnistuivat ja Rinnekodin mäessä tuli lopullinen stoppi. Jo ennen sitä oli kramppivaivaa. Huilin sitten Lahnuksen Shellillä ja sitkuttelin siitä kotiin tankkaamaan. Matkaa kertyi 182km. Yksi vaikeus tuli jo matkalla tuvalle kun pullo putosi ja hajosi - se vuoti jonkin verran ja arvokasta 'suololientä' meni hukkaan. Tämän päivän tasoitteleva rauhallinen lenkki Vantaankoskelta oli oikea valinta ja nyt on taas aika hyvä olo.;)

Ihan uteliaisuudesta, minkälaisin eväin lähditte eiliselle 155 km lenkille? Jos olen kantapään kautta jotain oppinut, niin syötävää ei voi koskaan ottaa liikaa mukaan. Oma satsi oli seuraava:

2 juomapullollista vettä
4 energiapatukkaa (kolme syöty)
2 välipalakeksiä (kaksi syöty)
2 riviä glukoosipastilleja (melkein kaikki syöty)
1 energiageelipussi ("hätävara", jäi käyttämättä)

Näiden lisäksi sitten ylimääräistä tankkausta lenkin puolivälin kestikievarissa.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Pakkeli

Päätin lopultakin lähteä kokeilemaan pysyykö sitä ja kuinka pitkään porukassa mukana. En kyllä havainnut ketään Mikkelän Lidlin kulmilla 9:30. Pystyykö jostakin etukäteen tarkistamaan, pitääkö nuo Fillarikalenterin merkinnät kutinsa?

---

Haavena olisi että ihmiset merkkaisevat osallistumis-ilmoituksensa fillarikalenteriin, mutta se vaan jotenkin ilmeisesti tuntuu olevan mahdotonta.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti TuH

Ihan uteliaisuudesta, minkälaisin eväin lähditte eiliselle 155 km lenkille? Jos olen kantapään kautta jotain oppinut, niin syötävää ei voi koskaan ottaa liikaa mukaan. Oma satsi oli seuraava:

2 juomapullollista vettä
4 energiapatukkaa (kolme syöty)
2 välipalakeksiä (kaksi syöty)
2 riviä glukoosipastilleja (melkein kaikki syöty)
1 energiageelipussi ("hätävara", jäi käyttämättä)

Näiden lisäksi sitten ylimääräistä tankkausta lenkin puolivälin kestikievarissa.

---

Tähän pakko vastata, kun oon asiasta niin moneen kertaan höpissyt:

6 metukkapaahtoleipää
2 banaania
1l superjuomaa, jossa omenamehua, urheilujuomaa, suolaa, extra määrä magneesiumia ja erittäin hyvin pilkottua (=imeytyy helposti ja nopeasti) heraproteinia, jossa erittäin paljon välttämättömiä aminohappoja (BCAA), Juoma tosisuperina sen takia ettei viitti duunaa uudestaan.

Mulle on toiminut seuraava annostelu: 50-60g hiilareita + 10g proteinia ja yhteensä 1 l nestettä tunnissa ja niin että nestettä 2.5dl vartin välein ja safkat sitten puolen tunnin välein. Jotenkin tuntuu että, kun aloin vetää noita metukkaleipiä + muuta ruokaa vaan joka puolen tunnin välein, niin koko homma alkoi toimii paremmin, eikä mulla ole yhelläkään lenkillä ollut edes krampin aihiota. Mutta se mikä toimii mulla ei toimi muilla, muutta ton proteinin näkisin jossain muodossa pitkillä lenkeillä kuuluvan jokaisen pussukkaan.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti kp63

Lupasin eilisten ja tämänpäivän juttujen perusteella laittaa TUPA-ehdotuksen: TARUNHOHTOINEN SYKSYN SUURKLASSIKKO AJA > 200KM JA NÄE FISKARS tapahtuu la 18.09 (25.09 varalla), laittakaapa kalenteriin.

---

Kävin perjantaina sutimassa tuolla Inkoo-Fiskarsin-Mustio suunnalla. Hyvä ja haastava reitti, varsinkin Karjaa-Fiskars-Mustio pätkä, jota tuntuu olevan melkein pelkkää ylämäkeä. :) Reitti löytyy täältä http://fridaycycling.notlong.com/

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti TuH

Ihan uteliaisuudesta, minkälaisin eväin lähditte eiliselle 155 km lenkille? Jos olen kantapään kautta jotain oppinut, niin syötävää ei voi koskaan ottaa liikaa mukaan. Oma satsi oli seuraava:

2 juomapullollista vettä
4 energiapatukkaa (kolme syöty)
2 välipalakeksiä (kaksi syöty)
2 riviä glukoosipastilleja (melkein kaikki syöty)
1 energiageelipussi ("hätävara", jäi käyttämättä)

Näiden lisäksi sitten ylimääräistä tankkausta lenkin puolivälin kestikievarissa.

---

Itse olin vähän huonosti valmistautunut kun mukana ei ollut kuin kaksi juomapulloa. Energiapatukoita tms. olisi ollut hyvä olla mukana. Ainoastaan siis nestettä ja Läyliäisen Nesteellä voileipä :(

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti kp63

Tähän pakko vastata, kun oon asiasta niin moneen kertaan höpissyt:

6 metukkapaahtoleipää
2 banaania
1l superjuomaa, jossa omenamehua, urheilujuomaa, suolaa, extra määrä magneesiumia ja erittäin hyvin pilkottua (=imeytyy helposti ja nopeasti) heraproteinia, jossa erittäin paljon välttämättömiä aminohappoja (BCAA), Juoma tosisuperina sen takia ettei viitti duunaa uudestaan.

Mulle on toiminut seuraava annostelu: 50-60g hiilareita + 10g proteinia ja yhteensä 1 l nestettä tunnissa ja niin että nestettä 2.5dl vartin välein ja safkat sitten puolen tunnin välein. Jotenkin tuntuu että, kun aloin vetää noita metukkaleipiä + muuta ruokaa vaan joka puolen tunnin välein, niin koko homma alkoi toimii paremmin, eikä mulla ole yhelläkään lenkillä ollut edes krampin aihiota. Mutta se mikä toimii mulla ei toimi muilla, muutta ton proteinin näkisin jossain muodossa pitkillä lenkeillä kuuluvan jokaisen pussukkaan.

---

Noita voi kutsua jo pro-luokan eväiksi! :-) Miten olet pakannut leivät selkätaskuihin? Rullalle ja pussiin?

Oma annostelu menee suunnilleen niin, että glukoosipastillejä varttitunnin välein ja kiinteää ravintoa 30-60 min välein. Raskaan suorituksen aikana tunti on vähän liian pitkä tauko energiapatukoissa, joten vähän pitäisi petrata tuossa syömistiheydessä vielä. Suolapuoli on mietityttänyt. Vaikka patukoiden (Dexal, Maxim) tuoteselosteet väittävät, että suolaa on, niin onkohan sitä "tarpeeksi"?

Veden korvaamiseen jollain sporttisemmalla drinksulla en viitsi lähteä, kun hampaat eivät oikein tykkää.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Kane

Itse olin vähän huonosti valmistautunut kun mukana ei ollut kuin kaksi juomapulloa. Energiapatukoita tms. olisi ollut hyvä olla mukana.

---

Joo, ehdottomasti. Muuttuu ajaminen huomattavasti vähemmän tuskaiseksi.

mahdollisimman epätervellinen (=nopeasti sulava) vehnäpaahtoleipä puoliksi, meetwurstit väliin ja tiukka folio ympärille. Ja mullahan on salaisena protason lisävarusteena vaakaputken päällä olisko se ny TOPPEAK:n tuulitunnelissa testattu virallinen metukkaleipäbagi

Mikä/mitä tämä "metukkaleipä"... :seko: ... oikein on?!?

j.k. Onx "eno" pudonnut jo ihan veneestä...? Eilen juomapulloissa oli tosin Herbalife H3O Pro:ta (ei mainos)... ihan ok... Meriajossa käytin Marlin Juissi (Green)Energy "energiajuomaa" (ei myöskään mainos), josta kylläkin tuli kivan "kevyt" olo... siis loppumatkan ajaksi, mutta mitään "puhdin" lisäystä en muuten huomannut... :rolleyes: :o

j.j.k. Old Skool: Ripaus suolaa veteen, joka on maustettu sitruunamehulla ja hunajalla - siinä perinteinen urheilujuoma rusinoiden, banaanien ja taatelien kyytipojaksi... (= MAINOS :))

-----
Edit: metukka= meetwurstia = heppamakkaraa...?!?

jep, muttei tietenkään hepomakkaraa HEPOn lenkeillä, siellä tietenkin kroisantteja stokkan herkusta ostetun brien kera. Me espoolaiset maalaisserkut tupalenkeillä ahmitaan sitten ties mitä. Mä oon kyllä vakavasti samaa mieltä, että nykyaikaiset kisajuomat voidaan korvata omilla, se vaan vaatii vähän vaivaa ja ehkä jotain perustietoa ravinnosta.