Koska viimeksi juoksit?

[haedon]

Tänään juoksin uimahallille asfalttia 18km ja 1h 24min. Viikon ehkä vielä menee lyhkäsissä.

[Smo]

Sunnuntaina mökille Jyväskylästä tullessa pysähdyin Evolle ja järven kiersin noin neljä km, välillä juoksupätkiä kokeilumielessä ottaen hikoilua vältellen. Jospa nopeuttaisi murtuneen jalan lopullista palautumista.

[m-52]

Tänään kevyttä 17,2 km (1.31).

[haedon]

Tänään 14km Perttelin hiekkateitä ja peltoaukeita. Paita pitkä housut lyhyet.

[kauris]

Juoksin viimeksi 4.8.2022 (9 min),sitä ennen 4.7.2022 (10 min) ja 16.6.2022 (11 min). Pitäisköhän tänään käydä vetäsemässä vaikka 8 minuuttinen huikea suoritus

[m-52]

Äsken 18,3 km rauhallista hölkkää (1.40).

[Cyclooppi]

Eilen testilenkki, ruhtinaalliset 3 km. …keleen plantaarifaskiitti… Ns. pikku vaiva, mutta on aiheuttanut reilut 3.5 kk täyttä juoksutaukoa. No, tulipahan kesällä edes pyöräiltyä.
Äkkiä tämä tomumaja rapistuu, nyt on lihakset kipeänä, vaikka takana on 35 v. harrastusta

[arctic biker]

Semivakavissaan 2003 Levillä, Ruska Maraton.

[arctic biker]

Äsken 18,3 km rauhallista hölkkää (1.40).

Kateeksi käy.

[haedon]

Tänään 15km kesäisessä +12,5°C tihkusateessa, joten vieläkin pärjää shortseissa .

[Luumunen]

Tänään 14km Perttelin hiekkateitä ja peltoaukeita. Paita pitkä housut lyhyet.

kesällä kävin hölkkäämässä Inkereen kuntoradalla. Nyt on muuten hyvä asfaltti Isohiidentiellä Perttelin kirkolta Rekijoelle saakka jos fillaroi sielläpäin.

[m-52]

Äsken polkuja ja hiekkateitä 22,2 km, tahti rauhallinen. Ihanne sää, nolla-asteinen ja tyyni sää.

[F. Kotlerburg]

Äsken tai hölkkäsin. Ei kykene 4min/km vauhteihin niin millään eli viimeksi olen varmaan juossut armeijan cooper-testissä reilu 15v sitten.

[jalkkis]

Juoksin 10km rautakauppaan hakemaan asetonia ja silikonia.

Lähetetty minun XQ-BC52 laitteesta Tapatalkilla

[kauris]

4.8 säilynyt edelleen viimeisenä juoksulenkkinä. Valinnut pyöräilyn toistaiseksi kun kelit ovat antaneet myöten. Siis siinä mielessä juoksu olis musta hyvä lisä pyöräilyyn, että kaikista huonommilla keleillä joku parinkymmenen minuutin tai puolen tunnin juoksu vielä menisi. Keho pysyy lämpimänä vaikka sataakin ja varustehuolto ei ole ongelma. Mutta mun jalat eivät anna myöten tuonkaan mittaisille lenkeille, kun en juokse tän säännöllisemmin (vain muutaman kerran vuodessa).

[jalkkis]

^Joo, pitäisi juosta pari kolme kertaa viikossa, jotta keho tottuisi juoksemiseen.

Pyöräily vaan vie enemmän aikaa ja näin perheelliselle sitä (aikaa siis) ei ole liikaa suotu. Siksi ajallisesti tällä hetkellä tulee juostua enemmän. 3-4 juoksulenkkiä /vko ja kerran tai kaks pyörällä. Juoksut viikolla töiden jälkeen tai työtilanteen salliessa alle puolen tunnin "lunch run," pyörällä sitten vkonloppuaamuisin alkaen klo 7.

[F. Kotlerburg]

^^joo itsellä vaivaa herkästi ns. juoksijan polvi. Jalkojen lihaksien kireyttähän se on. Tähän asti tänä syksynä on pystynyt juoksemaan kohtuudella ilman ko. vaivaa mutta eilen se taas pukkasi lenkin loppupuolella. Pitäisi löytää motivaatio kuntouttaa tuota, mutta kun se ei koskaan muulloin vaivaa niin voi olla, että jää taas ja niin jää juokseminenkin, kun ei tule vaivan pelossa lähdettyä.

[m-52]

Äsken tai hölkkäsin. Ei kykene 4min/km vauhteihin niin millään eli viimeksi olen varmaan juossut armeijan cooper-testissä reilu 15v sitten.

6-kymppisenä tuota vauhtia kulki suht pitkään, mutta nyt 7-kymppisenä tuntuu, että 4.30/km vastaa samaa.
Tänään 12,5 km, lopussa 3,5 km kovempaa.

[haedon]

Nyt joutui pitkät vetämään juoksulenkillekin. Ulkoilureittejä 13 km ja kolme minuuttia päälle tunnin.

[MV]

Pienen flunssan jälkeen ensimmäinen lenkki varovasti. Hyvin irtoo viimeiset räät poskionteloista.

Vaan asiaa: miten hoidatte juomisen lenkillä? Juomareppu, sama iso pullo kuin pyöräillessä vai pienet pullot vyöllä? Kokeillut kaikkia ja tuo viimeinen tuntuu sopivimmalta. Ainoa ongelma että varapulloja on mahdoton löytää mistään, ei jaksaisi ostaa uutta vyötä pelkästään pullojen takia.

[m-52]

Tänään 15 km (2.06) jalkalenkkiä kävellen ja kevyesti hölkäten lähinnä polkuja, sauvat mukana. Lenkkiin sisältyi kymmenkunta sauvarinnekävelyä, rinteet tosi jyrkkiä. Osittain maastona lenkillä oli suota ja metsää.
Juomaa en pidä juoksulenkeillä mukana.

[haedon]

Tänään 13km mäkinen hiekkatielenkki tasan viittä. Juomaa ei tarvitse näillä lyhyillä kevyillä lenkillä juostessa eikä pyöräillessä. Juostessa raja kulkee puolikkaassa ja pyöräillessä kahdessa tunnissa. Kesähelteellä kyllä tarvii lyhyemmässä.

[Opulus]

Samaa vanhaa koulukuntaa kuin edelliset: kun vähän ennen lenkille lähtöä vetää naamaansa nelisen desiä, ei alle kahden tunnin lenkillä kaipaa juomista. Jos kaipaa, on ollut liian lämpimästi puettu

Pitkillä lenkeillä oli systeeminä juomapullon (tai pullojen, jos juoksin kaverin tai kavereiden kanssa) jemmaaminen sopivaan mestaan reitin varteen. Onnistuu helpoimmin kun paikka on reitin alussa ja reitti palaa sinne silloin kun on nestetäydennyksen aika...

Nykykäsityksen mukaan lenkillä juominen on ymmärtääkseni fiksumpaa kuin juomatta jättäminen.

Ihanteellisin ratkaisu on tietysti sellainen, jota olen muutaman kerran päässyt todistamaan: aviopuoliso tai valmentaja seuraa mukana fillarilla ja toimii juomakuskina.


PS Puoli litraa vettä ennen starttia oli myös ohje, jonka sain sen jälkeen kun kahdella peräkkäisellä 35 km maratonvauhdissa päättyvällä lenkillä oli iskenyt niin sanottu bladder slap eli kun sitten joskus lenkin jälkeen ja palautusjuomansa nautittuaan meni vessaan, koki semmoisen efektin joka vähän säikäyttikin; tyhjän virtsarakon seinämä hankautui, mista aiheutui pientä verenvuotoa ja kuten hyvin tiedämme vähäinenkin määrä verta värjää tehokkaasti...

[F. Kotlerburg]

Eilen tai kävelyhän tuo vajaa 6min/km tämän foorumin standardeilla on.

[Opulus]

^ Missä ihmeessä ne tämän foorumin standardit määritelty? Vai halusitko vain sanoa että tässä ketjussa ketjussa kerrotuilla lenkeillä on lähes poikkeuksetta juostu jollain vauhtitasolla (ja että sitä tulee sitten pitää foorumistandardina)?

Juoksun ja hölkän rajasta muistan esitetyn käsityksiä, joihin itse en olisi voinut yhtyä mutta jotka oli ehkä ymmärrettävissä niiden esittäjän omien vauhtien valossa. Muualta muistan myös sellaiset määritelmät kuin maratonvauhti + 1,5 min/km tai 6 min/km.

Molemmat siis aktiivikuntoilijan ja juoksua harrastavan kohdalla. Fillaristilla, joka juoksee vain satunnaisesti tai oikeastaan vain kun ei voi tai keksi mitä muutakaan tekisi, juoksun ja hölkän välistä eroa ei välttämättä edes ole sataa metriä pidemmällä matkalla


En edes muista, jokunen talvi takaperin juoksin lumisilla ulkoiluteillä parisenkymmenen lenkin verran. Viime kesänä reväytin pohjelihakseni, kun typeryyttäni spurttasin kylmiltäni ehtiäkseni metroon, ja se on muistuttanut pari kertaa itsestään portaita loikkiessa, joten en ole viitsinyt uhmata kohtaloa.

[Hower]

^Täällähän seittemänkymppisetkin juokse pirun paljon lujempaa kuin Kotlerburg!

"Ei kykene 4min/km vauhteihin.."
"^6-kymppisenä tuota vauhtia kulki suht pitkään, mutta nyt 7-kymppisenä tuntuu, että 4.30/km vastaa samaa".

[F. Kotlerburg]

Ja ylämäkeen vastatuuleen lumisateessa.

[Opulus]

Juoksua harrastavia tai kisoissa/hölkkätapahtuhmissa käyviä seitsemänkymppisiä ei täällä taida olla yhtä enempää. En tiedä juoksiko m-52 taannoisen puolimaratoninsa mitatulla reitillä ja virallisella ajanotolla, mutta en yhtään epäilisi hänen kertomaansa km-vauhtia, joka oli pikkaisen päälle 4.30 min/km. Silloin "suht pitkään" on aivan varmasti päälle 15 km (mikä mielestäni jo oikeuttaa puhumaan suht pitkästä).

Tasainen reitti on tietysti nopeampi kuin mäkinen, vastauuli vie enemmän kuin myötätuuli antaa, mutta lumisateesta ei sinänsä ole haittaa, kunhan lunta ei tule niin paljon eikä ole jo tullut niin pitkään että se vaikeuttaa askellusta

[m-52]

^Juoksin mitatulla reitillä ja virallisella ajanotolla. Keskivauhti oli käytännössä 4.30, jälkimmäinen puolikas oli puolisen minuuttia kovempi kuin ensimmäinen.

[Opulus]

Ei tarvitse kertoa sen tarkemmin missä ja milloin. Muistelin vain ettet silloin maininnut oliko kyseessä numerolappu rinnassa juostu PM vai pelkkä testijuoksu.

Voi tosiaan käydä niin ettei alussa pääse juoksemaan omaa vauhtiaan, jos osallistujia on paljon, tie kapea eikä ole ehtinyt varata paikkaa eturivistä eikä kehdannut sinne tunkea eikä halua ohitella hitaampia kovin röyhkeällä tavalla, ja loppuaikaan voi tulla minuuttikin ylimääräistä. (Been there, done that, Pääkaupunkijuoksussa Keskuspuiston ulkoiluteillä...)

Mutta se on tietysti vähän niin ja näin, voiko sanoa että vauhti oli käytännössä sitä tai tätä. Hiukan sama kuin voiko fillarilenkillä sanoa ajaneensa esim. 120 km 32 km/h keskarilla, jos on käynyt 60 km kohdalla kahvilla