Zwift.com

[ViP]

En tiedä johtuuko zwiftistä vai trainerista (Tacx Flux S), mutta maanantaina traineri ei nostanut tehoa enää viimeiseen vetoon erg-moodissa, vaan jäi vastus pyörimään siihen palautuksen tasolle. Virtapiuhan irrotus ja uudelleen yhdistys, niin toimi taas ihan normaalisti. Ei nyt kaatanut maailmaa, mutta ärsyttävää kuitenkin.

Muutenkin tuntuu, että toi vastuksen säädössä oleva viive vaihtelee aika paljon. Yleensä menee pari sekuntia, että asettuu, mutta välillä menee kymmenenkin sekuntia. Pidemmissä vedoissa ei niin väliä, mutta mikrointervalleissa (esim. 40/20 s) menee aika hapokkaaksi, jos palautuksesta jää yhtäkkiä puuttumaan puolet trainerin hidastelun takia.

[paaton]

Noissa just on trainereissa eroja. Tosin myös zwift on säädetty ergin kanssa paljon smoothimmaksi, mitä trainerroad. Omasta mielestäni on/off intervallien teho saisi tulla viiveettä. Zwiftin hidas tehojen nosto on ärsyttävää.

[Juha Lehtinen]

Oma Drivo 2 traineri on myös välillä seonnut Zwiftissä erg tilassa. Varsinkin alhaisella palauttavalla osuudella Zwift on näyttänyt kadenssiksi puolet alhaisempaa lukemaa kuin mitä oikeasti on, tuo yleensä esiintyy sellaisena ilmiönä kuin vastusyksikkö olisi pudonnut pelistä pois eli vaste kevenee täysin. Yleensä tilanne on palautunut kun olen lakannut hetkeksi polkematta ja alkanut uudestaa keräämään kierroksia. Välillä tulee mieleen onko Drivo 2 ylimitoitettu eikä näin pysy kontrollissa alhaisilla teholukemilla.

[paaton]

Zwift tiputtaa erg moodin herkästi pois, jos alueella ei pystytä. Jos ajat vedot isolla rattaalla, niin palauttelujakson aikana tarvittavia pieniä tehoja isolla kadenssilla trainerista ei irtoa.

[Juha Lehtinen]

Minulla on lähes poikkeuksetta erg-tilassa pienin eturatas ja joko 4:s tai 5:s takaratas käytössä eli teoriassa pitäisi ongelmitta toimia pienillä tehoilla. Hyvin on toiminut myös jollain 600W lyhyellä spurtillakin erg-tilassa.


Sent from my iPad using Tapatalk

[30 hampainen]

14 päivä eli FTP-päivä. Se on nyt ajettu, ja pitkä. Enää en lähde testeihin pelleilemään ja kaksi päivää olen valmistautunut. Toisspäivänä ajoin pk-ta ja eilen oli välipäivä. Kaksi päivää olen myös syönnyt hiilareita varmasti riittävästi. Takana 9h yöunet. Ennen kuin lähdin ajamaan niin mietin hetken että olenko varmasti siinä kunnossa että pystyn ajamaan, täällä kun on vähän oltu huolissaan niin olen itsekkin ruvennut pelkäämään kannenetiivisteen palamista ym. Nyt ei niin käynyt.

Testiin joka siis oli Zwiftin pitkä. Asetukset olivat ennallaan että vanhat tulokset pysyvät vertailukelpoisina. 20 min vapaaseen ajoon otin tähtäimeen 250 ja 253 oli keskiwatit pitkään. Puolen välin jälkeen mittaritehot pyörivät 260-280 ja ajattelin että on sitten varaa himmailla viimeiset 5 min. Näin ei tarvinnut tehdä, jaksoin hyvin loppuun. Lopulliset keskiwatit taisivat olla 258.

Yllätys, uusi FTP 245! Nyt voisi varmaan pitää lepoviikon Garmin antoi uudeksi FTP:ksi 246. Talven tavoite tehojen suhteen saavutettu etuajassa ja yläkanttiin.

lis. Tämä piti laittaa tuonne ftp ketjuun mutta sama kai se vaikika on tässä, Zwiftiä kun voi tästä syyttää. Ihan paras.

[pesuman]

FTP-testit saavat odottaa, kun odottelen koronatestin tuloksia. Keuhkot ovat olleet kipeän tuntuiset pari päivää ja yskä on vaivannut. Tänään kävin testeissä. Jos ei koronaa, niin seuraava vaihtoehto on sitten keuhkoputken tulehdus. Oli mitä oli, niin pakollista Zwiftaus-taukoa tässä on viikonloppuna nyt vietetty.

[zoned]

Pikaisella varoituksella lähdin tänään vetämään Haute Route Stage 3:n ajatuksella että voisi yrittää tunnin alitusta AdZiin. Mutta eihän siitä sitten mitään tullut, Alpea edeltävät 34km verotti sen verran, että 3.2w/kg-tahtia jaksoi pitää vain muutaman segmentin ja loppu meni sitten köröttelyksi. 66min 35 sek meni, keskiwatit 243 (2,85w/kg) ja syke 149. Mutta on tuo ihan tehtävissä, kun vaan ottaa vähän lyhyemmän alkulämmittelyn.

Lainaan itseäni, nyt sai rypistettyä AdZn alle tuntiin (58.34) Tour of Fire and Ice-reitin päätteeksi 275w ja 150bpm sykkeillä, eli ei nyt ihan punarajalle tarvinnut puristaa. Jännitystä aiheuttanut bugi oli kun nettiyhteys pätkäisi kesken kaiken ja sai jännittää loppuun saakka että rekisteröityykö aika ollenkaan, onneksi jäi muistiin.

[Juha Lehtinen]

Etappi ystävien tiedoksi että Zwiftissä alkaa 29.3 Tour of Watopia joka sisältää 5 etappia, ja kuten Tour of Zwiftissä jokainen etappi sisältää vaihtoehtoisen etappireitin.

[tri-nisti]

Zwiftissä ajanut muutaman kerran VO2 40/20 harjoituksen, joka on aika kevyt jos FTP-asetus on oikea. Saa kyllä laittaa prosentit tappiin tai melkein, vaikka FTP on nyt ramp-testillä määritelty eli yläkanttiin, että alkaa kunnolla ottamaan hengityksen päälle.

Sitten taas toinen harjoitus, Anaerobic capacity into VO2 on toisesta ääripäästä, en pääse läpi vaikka tiputtaa prosentit minimiin eli 90:een.

Tuntuu että vähän arpomalla noita tehdään kun samantyyppisen reenin taso voi noin paljon heittää. Saattaa vaan äkkinäistä harhauttaa kun tuntuma ei ole 'oikea'.

[hubba]

Zwiftissä ajanut muutaman kerran VO2 40/20 harjoituksen, joka on aika kevyt jos FTP-asetus on oikea. Saa kyllä laittaa prosentit tappiin tai melkein, vaikka FTP on nyt ramp-testillä määritelty eli yläkanttiin, että alkaa kunnolla ottamaan hengityksen päälle.

Sitten taas toinen harjoitus, Anaerobic capacity into VO2 on toisesta ääripäästä, en pääse läpi vaikka tiputtaa prosentit minimiin eli 90:een.

Tuntuu että vähän arpomalla noita tehdään kun samantyyppisen reenin taso voi noin paljon heittää. Saattaa vaan äkkinäistä harhauttaa kun tuntuma ei ole 'oikea'.

Mulla noi lyhyet VO2 vedot ei kerkeä tarpeeksi nostaa sykettä ellei polje korkealla kadensilla lähempänä 110.
Omia suosikkeja olleet ODZwifters VO2 treenit missä löytyy progressiota 3 minuutista aina 8 minuuttiin.

[tri-nisti]

Kyllä tulee 105-110 kadenssilla vedettyä VO2:t, silloin kai se vaikutus menee oikeaan paikkaan. Kyllä tuo 40/20 on ihan hyvä kun laittaa vaan rasituksen riittävän korkeaksi heti alusta FTP-asetusta ja prosenttia säätämällä, ei vaan saata eka yrityksellä onnistua.

[pkuitune]

Tänään meni 100 km/h rikki mastolta alas tullessa harmi on, että innostuin zwiftaamisesta vasta nyt, kun kevät tekee jo kovasti tuloaan.

[Huoleton]

Kyllä tää tästä vielä räntäsateeks muuttuu vappua kohti

[30 hampainen]

Hyvä tämä uusi päivitys, voi hakea uuden harjoituksen tai reitin kirjautumatta ulos Zwiftistä. On siinä varmaan paljon muutakin.

Tuli ajettua tänään 43 km kisa, siinä olikin mäki joka mentiin neljä kertaa. Toisella kierroksella ajoin ensimmäistä kertaa putkelta kun pakko oli jotain keksiä ja tämähän tuntui melkein huijaamiselta kun pystyi pitämään tehoja ylhäällä pitkään, tosin sykkeetkin nousivat aika kivasti. Kolme kertaa tämä sama ja hopeaa tuli.
.... alimmalla tasolla tietty.

[Jumo]

Onko muilla kaatuillu zwifti päivityksen jälkeen ? Kolmesti tällä viikolla lähtenyt Zwifti alta, 2 x läppärillä ( win) ja kerran Android tabletilla.

[Juha Lehtinen]

Useampi suoritus tullut tehtyä eikä ainakaan Macillä yhtään ongelmaa ilmaantunut.


Sent from my iPad using Tapatalk

[30 hampainen]

Samalla lailla on toiminut päivityksen jälkeen.

Nyt sieltä pitää tula ulos kaksi kertaa mikä on rasittavaa sekin.

Ja asiaan, myyjä kysyi lähikaupassa: paljonko olet kutistunut? 1-2-3 sekunttia meni että hoksasin. -Reilut kymmenen kiloa

[pkuitune]

Ensimmäistä kertaa osallistuin ryhmäajoon Tour of Watopian ykkösetapin merkeissä. Kannusti kyllä runnomaan polkimia ihan eri tavalla kuin yksin ajellessa

[fiber]

^Sama juttu, yllättävästi meinasi taju hämärtyä loppusuoralla

Tulikin vähän puskista tämä, huomasin juuri sopivasti kun rupesin polkemaan. Alunperin meinasin vaan mennä tekemään "jonkin verran jotain suht tasateholla". No, olihan tuo aika tasaisella teholla vedetty.

[pkuitune]

^ Missäs ryhmässä painelit? Itse olin tuossa B-ryhmässä, joka oli ihan riittävän raskas itselle taisin nippa nappa olla ”top100” sisällä, mutta noutaja olisi kyllä tullut, jos matka olisi ollut yhtään tuota 22 kilometriä pidempi.

[fiber]

Kävi hiukan hassusti. Kun ilmoittauduin tähän A-lähtöön, niin menin saman tien eli jo 20 min ennen lähtöä starttikarsinaan. Tällä tavalla sain lähtöpaikan noin sijalla 300. Sen jälkeen poistuin ja menin ajelemaan lämppäriä. Kun tulin takaisin, ei tuo lähtöpaikka jostain syystä ollutkaan "tallessa", vaan lähtöviivan kohdalla huomasin olevani sijalla 3500

Oli jo isoimmat paukut käytetty siinä vaiheessa, kun olin noussut noin sijalle 260-300. Vähän tuossa matkan aikana sijoitus vielä parani, mutta ei ollut jalkaa top100:een.

[pkuitune]

Tuossa B-lähdössä oli ”vain” reilu 1000 lähtijää, niin sadan nopeimman joukkoon pääseminen oli helpompaa

[Anselmo]

Itellä kans eka kosketus ryhmäajoihin Zwiftissä. Ihan jees kokemus, et ehkä tulee ajettua noi kaikki. B-lähtöön turisti-ajatuksella, ylämäessä sit hieman lähti lapasesta, ku muut tuli selkä edellä vastaan.
Hyvä ja mukava, hiukan kovempi treeni peekoon sekaan.

[fiber]

Tuo B-lähdön Sand and sequoias on myös hieno reitti, mielestäni parempikin kuin A:n Magnificent 8, mutta yhden kierroksen ajona turhan lyhyt. Jo kaksikin kierrosta erottelee porukan paremmin Titans Grove KOM mäessä.

[pkuitune]

^ Mulla oli jo yhden kierroksen rypistyksessä keskisyke 177 ja maksimi 196 eli yksi kierros riitti nykykunnolle paremmin kuin hyvin.

[Juha Lehtinen]

Tuo B-lähdön Sand and sequoias on myös hieno reitti, mielestäni parempikin kuin A:n Magnificent 8, mutta yhden kierroksen ajona turhan lyhyt. Jo kaksikin kierrosta erottelee porukan paremmin Titans Grove KOM mäessä.

Kyseessä ei kuitenkaan taida olla kisa niin onko sillä niin väliä, vai onko tuolle reitille oma kisa lähtö?. Tuota reittiä kun voi maaliin tulon jälkeen useampaankin kertaan kiertää.

[fiber]

Kuulostaa siltä, että tuo on ollut tosiaan pkuituselle oikein optimaalinen rutistus.

[fiber]

Kyseessä ei kuitenkaan taida olla kisa niin onko sillä niin väliä, vai onko tuolle reitille oma kisa lähtö?. Tuota reittiä kun voi maaliin tulon jälkeen useampaankin kertaan kiertää.

En nyt viitannut täsmälleen tähän Tour of Watopia tapahtumaan, vaan ylipäätään kun ajetaan kilpailunomaisesti.
EDIT: se on ihan erityyppistä ajoa mitä itsekseen kiertäminen tarjoaa, ajoi sitten kuinka lujaa tahansa.

[duris]

Kyseessä ei kuitenkaan taida olla kisa niin onko sillä niin väliä, vai onko tuolle reitille oma kisa lähtö?. Tuota reittiä kun voi maaliin tulon jälkeen useampaankin kertaan kiertää.

Aina on kisa!