Lainaus Alkujaan tämän lähetti CamoN Katso viesti
Mutta mikä on FTP? Vähän provosoin ja väitän ettei FTP-testi ole kuntotesti ollenkaan, eikä FTP-arvo siten ole kuntotason määre. FTP-arvo on mielestäni ainoastaan tehoperusteisen harjoittelun skaalaustyökalu, ja testiprotokollan pitäisi kätellä kohtuudella harjoitusohjelman periaatteiden kanssa.

FTP-arvo antaa kuitenkin ajajan painoon suhteutettuna hyvän mielikuvan suorittajan kunnosta. Cooper-testi on mielestäni ihan samanlainen - jos juoksee paljon VK1-vauhtisia tunnin lenkkejä, tunnin keskivauhti VK1-sykkeillä on varmaan hyvä. Cooper-testin tulos voi kuitenkin jäädä kohtalaiseksi (suhteessa potentiaaliin), jos ei tee VK1-aluetta kovempaa treeniä ollenkaan. Jos juoksee paljon 12min maksimivetoja, Cooper-testin saa nakutettua kovalla juoksuvauhdilla mutta pitkillä reippailla saattaa sammua nopeasti. Ja sama juttu FTP-testissä - jos tekee paljon 20min vetoja hampaat irvessä, 0,95x20min teho on todennäköisesti kova. Ja jos se on kova, on todennäköisesti myös hyvässä kunnossa. Mutta eihän se välttämättä kerro suoraan tunnin keskitehoa, paljoakaan vaikka mahdollisesta kolmen tunnin keskitehosta tai ääritapauksessa teräsmiehen 180km kisavauhtisesta siivusta.
Tarkoitus varmaan on kuitenkin treenata sitä mihin keskittyy. Eli jos pääpaino treeneissä on niissä 180km siivuja parantavissa treeneissä, mutta tekee myös satunnaisesti 20min vetoja, ja testaa kuntoa 20min FTP testillä, ja siinä näkee parannusta, uskon, että myös pitkä matka kulkee kovempaa. Pitkää matkaa ei sellaisenaan kuitenkaan kukaan halua kovin usein "testata", kuten ei tunnin maksimiakaan. Eli painotusten mukaan toki kehitystä tulee. Oikeassa olet siinä, että jos ei muuta tee kuin pk:ta ja 20min vetoja, niin varmasti paras potku tulee juuri niihin 10-60min tehoihin, mutta väistämättä sen *jonkinverran* näkyy siellä kauempanakin - paremmin toki jos sillä alueellakin joskus treenaisi.