Trainerroad

[paaton]

No nyt on testattu zwiftin workouttia pitkästä aikaa erg moodilla ja tacx neolla. Kyllähän se tehon vaihto vaikkapa 100=>200w on aivan toisenlaista, mitä trainerroadilla. Traineri ikäänkuin odottaa, että nostat itse tehon tavoitewatteihin ja kun lisäksi näät tiellä selkeän maalin, jossa teho vaihtuu, niin porras on paljon sulavampi.

Zwift taitaa muutenkin pyöristellä tehoa paljon enemmän, eli wattien annetaan seilata hieman vapaammin erg moodissakin. En nyt ole ollenkaan varma, onko tämä hyvä vai huono asia intervalleissa, mutta ainakin se tuntuu luonnollisemmalta. Veikkaan, että moni erg moodia moittiva pitäisi zwiftin toteutuksesta. Mutta edelleen, se käytössä oleva traineri vaikuttaa varmasti eniten toimintaan. Jollain toisella trainerilla zwiftin toteutus saattaa tuntua hitaalta ja huonommalta.

Niin ja zwift ei pätkinyt tasan kertaakaan reilun tunnin aikana. On kyllä ihme. Sama garminin ant potikka täsmälleen samassa paikassa ja trainerroad pätkii yhteyttä vähintaan muutaman kerran treenin aikana.

Katselin muuten Lance Armstrongin dokkarin polkemisen aikana. Tämähän selvitti samalla myöskin hitaan ja nopean kadenssin eron. Nopea kadenssi on ylivoimainen, koska epo

Tuo tehon pyöristäminen näkyy muuten selvästi käppyröistäkin. Trainerroad piitää tehot selvästi tarkemmin kohdillaan, siitä tuo zwiftin luonnollisempi tuntu varmastikkin johtuu.

Edit: Perutaanpa zwiftin tehojen pyöristäminen, on se aivan yhtä tarkka mitä trainerroadikin. Stravassa vaihteleekin tehojen skaalaus, jolloin käppyrät näyttävät välillä aivan toisenlaisilta.

[Huoleton]

Mulla kadenssi on ihan luonnostaan aina sitä suurempi, mitä suurempi teho on. Näin se varmaan muillakin on?

Juu tuohon tulokseen on tainnu tulla ne jotka asiaa on tutkineet. Se kadenssialue mikä tuntuu luonnolliselta voi kyllä laajeta treenin myötä.
Viime talvena haarukoin että mikä olis itselle optimikadenssi joroisille ja sain tulokseksi muistaakseni 82. Se oli selvästi alle sen mikä tuntu hyvältä niillä tehoilla mutta kyllä siihen sitten tottu ja hyvin tuntu toimivan.

[jarit]

Voisiko TR:n tehon nosto erg:ssä olla jotenkin traineri kohtaista ? Periaatteessa ei pitäisi, kun trainerin ohjaus tulee ulkopuoleiselta softalta. Snapin kanssa saa rauhassa odotella tunnustella että tuleeko se + 80W kynnys vai ei ? Ei voi olla kyse siitä että minun jalat ei tuntisi tuollaista kynnystä Toki siihen varautuu aina äänimerkistä ja laittaa kadenssin perustasolle reiluun 90:iin.

[paaton]

Voisiko TR:n tehon nosto erg:ssä olla jotenkin traineri kohtaista ? Periaatteessa ei pitäisi, kun trainerin ohjaus tulee ulkopuoleiselta softalta. Snapin kanssa saa rauhassa odotella tunnustella että tuleeko se + 80W kynnys vai ei ? Ei voi olla kyse siitä että minun jalat ei tuntisi tuollaista kynnystä Toki siihen varautuu aina äänimerkistä ja laittaa kadenssin perustasolle reiluun 90:iin.

Nimenomaan traineri vaikuttaa tähän. Neolla se kynnys tulee jopa hivenen aiottua aiemmin. Vauhtipyörällinen traineri syö tietenkin terävät muutokset kitusiinsa.

[paaton]

Puhuinpa taas täyttä tuubaa tuosta zwiftin tehojen pyöristelystä. Kyllä ne tehot ovat zwiftin workouteissa aivan yhtä tarkasti kohdallaan mitä trainerroadissakin. Huoleton osasi valistaa minua tuolla toisessa ketjussa stravasta, joka pentele vaihtelee käppyröiden skaalauksia, eli millään käppyrällä ei ole vakioituja ylä- ja alaraja arvoja. Älytöntä, nyt et voi verrata ajoja lainkaan pelkällä katsomisella.

Nyt ajoin 3x20@90% trainerroadin treenin zwiftissä, eli tein sen vaan käsin workout puolelle. Toimi tosi hyvin. Ei mitään nykymistä ja tehojen nostot toimivat aina luonnollisesti. Ajaminenkin oli oikeastaan hauskaa maisemien kanssa erg moodissakin, kun intensiteetti oli kohdillaan. Tein tuohon trainerroadin treenin mukaiset 3-10w lyhyet hypytkin noihin 20min vetoihin, mutta ne olisi kannattanut tehdä suoraan sillä intervalleilla, eikä coold down/up toiminnolla.

Eli zwift tosiaan toimii mielestänit tr:ä paremmin neon kanssa.

[Kare_Eskola]

Yks ilmainen kuukausi meni jo mutta vielä olisi toinen tarjolla. kare piste eskola ät gmail piste com voi pyytää.

[sil]

Tykkäät melko hitaasta kadenssista jos tuollainen 75-80rpm matalilla tehoilla on ominaista. Oma haarukka on kapeampi - kevyesti on kiva ajaa 85-90rpm, kovaa 90-100rpm ja neuromuskulaarisen kovaa 100-105rpm. Tekniikka riittää noin 120rpm asti, mutta eihän sellaisen pyörittäminen kivaa ole. Putkelta 65-70rpm tehoista riippumatta. Ja jostain syystä talvella vastuksella kadenssikeskiarvot on korkeammalla kuin kesällä pihalla, vaikka tehokeskiarvot olisi samaa luokkaa eikä kadenssiin lasketa nollia.

Joo, sotkin z1 Trainerroadin Active recovery zonen kanssa. Trainerroadissa active recovery on alle 55% ftp:stä. Tuolla teholla polkeminen on tosi kevyttä. Cogganin zonella 1 (55% -68%) kadenssi on semmosta 80-85.
Joka tapauksessa kadenssi aina sitä suurempi, mitä kovempi intensiteetti.

[EsaJ]

Tääl kans ilmanen kk. Privalla kyselyt

[häggens]

Minulle on parina keväänä tullut "FTP-kammo". Kun syksystä lähtien on noita tehnyt ja vetänyt aina viimeiselle rajalle, niin sitä ei oikein henkisesti hypätä siihen rääkkiin loppukeväästä. Ne ovat sellaisia, että aina ei oksennus tule mutta ämpäri on kyllä vieressä. Viime keväänä harjoituksia tehdessä huomasi milloin kunto oli parantunut ja sen perusteella nostin FTP:tä ilman testiä. Mielestäni meni aika tarkasti kun vertailee keväiden FTP-tuloksia 10km tempoaikoihin.
Mietin sitä että ottaisin FTP testistä ääyhden napsun pois ja lisäisin sitten vakiowatit lopputulokseen. Ei kai siellä toiseksi viimeisen ja viimeisen olotilan rajalla mitään erikoista role. Tärkeintä on kuitenkin se delta.
20min FTP testi itsessään tekee kyllä hyvää 10km tempoon, kun se on ajallisesti lyhyempi ja sen testinkin jaksoi.

[Breakbeat]

Iloiseen joukkueeseen liittynyt taas yksi uusi trainerroad sotkija. Onko kellään muulla mahdollisesti käytössä Tacxin Flow smart vastus ja TR? Ongelmana nimittäin EGR moodin lisääminen. Ohjeita katsottu ja luettu useampaan kertaan, mutta devices valikkoon ja laitteen tietojen alla ei vaan ole EGR mahdollisuutta. Laite päivitetty utility softalla ja kaikki tarkistettu useampaan kertaan, mutta en saa skulaamaan. Ehdotuksia kellään? Listan mukaan ihan selvästi pitäisi soveltua myös ko. laitteelle : http://support.trainerroad.com/hc/en...-FE-C-Trainers

[rhubarb]

Jos lataat jonkun treenin niin alapalkkiin tulee trainerin (ja muiden kytkettyjen laitteiden) ikonit, pitäisi siinä vieressä olla Erg/Resistance-valitsin. Onko niin että se puuttuu?

[Breakbeat]

Resistance kuvake vasemmassa alalaidassa. Laitoin jo TR supporttiin mailin aiheesta ja vastasivat ettei TR softa tue Flow smartin ohjausta bluetoothilla vaan ant+ kautta. Hankittava siis omena mallin ant+ tikku.

[Kare_Eskola]

Aplikaation päivityksen myötä Trainerroadista katosi kätevä ominaisuus. Meneillään olevan intervallin (tai palautuksen...) average poweria ei näe enää. Näkee enää kyseisen intervallisetin average powerin.

Minulle tämä oli erittäin tärkeä ominaisuus. En aja älytrainerilla, ja käppyrän tuijottelu tai target powerin tuijottelu on vähän työlästä ja nykivää, vaikka power smoothing olisi missä asennossa, joten yleensä tähtäsin juuri average poweriin.

Trainerroadin tuesta tuli viestiä, että muitakin asiakkaita on harmittanut tämä muutos. Jos haluatte ominaisuuden takaisin, äänestäkää tuolla:

https://trainerroad.uservoice.com/fo...ee-current-int

[Wilgios]

Ilmainen kk tarjolla.

Lähetetty minun SM-G920F laitteesta Tapatalkilla

[Wilgios]

Ilmainen kk tarjolla.

Lähetetty minun SM-G920F laitteesta Tapatalkilla

Meni jo.

Lähetetty minun SM-G920F laitteesta Tapatalkilla

[koedi]

Jos joku on vielä ilmaiskuukautta vailla niin yksi kappale on jaossa.

[leecher]

Jos joku on vielä ilmaiskuukautta vailla niin kolme kappaletta on jaossa.

Hep!


Sent from my iPhone using Tapatalk

[mteebee]

Jos joku on vielä ilmaiskuukautta vailla niin kolme kappaletta on jaossa.

Juu kelpaisi mullekkin

[Markku Silvenius]

Uudistusta pukkaa: Trainerroad näkyy vaihtaneen treeniohjelmien sisällöt aika laajassa mittakaavassa. Koutsi lukenut lisää ja hirviä arpominen pyramidalin, polarisoidun, moottoroidun, tresholdin, hiitin, tabatan ja mitäniitä onkaan

Myö ollaan hävitty tää matsi..

[Laerppi]

Joo, Aikamoinen homma aina valita treeni ja video minkä ajaa

[kervelo]

Ei mielestäni mikään kiva muutos niille, joilla juuri joku ohjelma kesken.

[paaton]

Ei mielestäni mikään kiva muutos niille, joilla juuri joku ohjelma kesken.

No ei kai ne nyt kesken ohjelmaa voi mitään muuttaa, eihän tuossa nyt olisi järjen hiventäkään.
Ainakin kesken oleva sweetspotti plaani näyttää aivan samalta kuin ennenkin.

[paaton]

On tullut isoja muutoksia sweetspot high ohjelmaan. Äkkiä katsottuna perjantain turha lepopäivä on muutettu peekooksi ja sunnuntain pitkä peekoo kihnutus on muutettu sweetspot treeniksi.
Viikko kuormitus on myöskin kasvanut selkeästi. Omasta mielestänihän tässä high versiossa olikin liian pienet TSS arvot.

[EsaJ]

Sopivasti olikin SSB1 vika viikko, minkä ajan kyllä ulkona. SSB2 näyttää nyt paremmalle. Miksaan siihen traditionaalista ulko Pkta höysteeksi, low versiona kun ajan

[rhubarb]

Siis mikä muuttunut, näkyy missä?

[paaton]

Siis mikä muuttunut, näkyy missä?

Kaikki ohjelmat. Jos sinulla on plani kesken, niin voit helposti verrata muutoksia katsomalla omaa plania ja avaamalla toiseen välilehteen uuden.
Omasta mielestäni nyt on reilusti eroa med ja high ohjelmien välillä. Viikkokuorma on uudessa med ohjelmassa lähes sama, mitä vanhassa highissa. Ainakin sweetspottia vertaillessa.

[ristopee]

En tiedä olenko puusilmä, mutta General Build High Volume ei näytä muuttuneen. Tämä juuri itsellä kesken.

[Markku Silvenius]

SS Base proggikset on muuttuneet melko selkeästi filosofialtaan. Muut näyttää entiseltä.

[OJ]

SS Base nayttaa enemman silta mita olen itse paaosin ajellut talvisin trainerilla. Muistaakseni vanhassa ohjelmassa oli viikonloppuna ainakin yksi pelkkaa PK:ta paiva. En oikein tykkaa tosta yhden lepopaivan mallista, vaikka tunnnin kevyella PK:lla ei ehka elimistoa hirveasti rassaa, niin ma kylla tykkaan kahdesta lepopaivasta.

[häggens]

Tuosta muutoksesta oli puhetta jossain näissä tuoreimmissa Trainerroadin Podcasteissa. Itsekin olen jättänyt nuo sunnuntain 3 tunnin jynkyttämiset väliin (SSB Mid) ja tehnyt ne tilanteesta riippuen hiihtäen tai sauvakävellen. Sillä aion jatkaa, sillä nyt edes vähän pitää tehdä aerobista ulkona.

TR blogissa tarkemmin:
http://blog.trainerroad.com/training...durance-rides/