Laktaattitestillä selville "oikeat" sykerajat sellaisiin pyöräilyihin missä ei ole wattimittausta saatavilla. Tehopohjaiset harjoitustasot voi määrittää omalla wattimittarilla FTP testin avulla. Nämä perusasiat kun on tehty voi alkaa treenaamaan