Lainaus Alkujaan tämän lähetti Jonttu. Katso viesti
Eli siis väännetään nyt vielä rautalangasta. Hyvänä kestävyysharjoittelun nyrkkisääntönä voidaan pitää mallia, jossa:

1. Noin 8/10 harjoittelukerrasta on pk treeniä, jossa syke on 0,55-0,7*HRmax
2. Noin 1/10 harjoittelukerrasta on VK treeniä jossa sykkeet on 0,7-0,8*HRmax
3. Noin 1/10 harjoittelukerrasta on kovia vetoja esim 3x10min 0,85-0,9*HRmax

Menikö tää nyt ihan persiilleen vai edes jotenkin oikein?

Kauhean matalaltahan tuo esim 100-130 sykeraja tuonne PK:hen tuntuu. Olenkohan ikinä ajanut noin hiljaa.
Kuka pitää kuka ei. Meinaat, että kerran viikossa voi ajaa vähän kovempaa ihan lyhyen aikaa? Varo nyt ihmeessä ettei mene ylirasituksen puolelle.