Lainaus Alkujaan tämän lähetti nikib Katso viesti
Kun ei vaan pysty. Eihän nyt 4h per viikko (200h/v) saa PK1-alueella treenattuna yhtään mitään harjoitusärsykettä aikaiseksi. Et sä pysty eristämään harjoitusmäärää siitä yhtälöstä.
Sen verran lisäisin että tottakai ihan alatasolla vaikutukset näkyy. Jos elämäntavat on passiiviset, 200h ulkoilua / kevyttä liikuntaa vuodessa on paljon parempi kuin ei mitään. Mutta aktiivikuntoilijan tasosta ylöspäin vaikutus jää todennäköisesti täysin piiloon.

Olen varmaankin se stereotyyppinen "2. kat -perheenisä". Aloitan oman kauden 2017 huomenna, ensimmäinen marraskuuta. Ensimmäisenä ohjelmassa on PK-kausi. Vähimmäistavoitteena 45h satulassa vuoden vaihteeseen mennessä, eli yhdeksässä viikossa keskimäärin juurikin se 4h/viikko. Olen ajatellut toteuttaa tuon ajamalla viikossa 3x 1,5-2h, joko hallissa tai trainerillä. Pitäisi ajaa tuplasti pidempiä siivuja, mutta hallissa se ei ole mahdollista, trainerillä se on liian puisevaa ja pihalla kelit on todennäköisesti vain harvoin sellaiset loppuvuoden aikana, että sinne jaksaisi lähteä. Muuten työ ja muu elämä rajoittaa aikataulut siten, että 4h/vk keskiarvo on realistisesti saavutettavissa mutta juurikaan enempää en uskalla suunnitella.

Ihan puhdasta PK:ta treenit ei tule olemaan - varmasti niiden loppupuolella tulee tehtyä satunnaisesti lyhyitä vetoja, ettei neuromuskulaarinen puoli kuihdu pois. Ja jos hiihtokelit tulee tämän vuoden puolella, pyöräilytuntien päälle tulee vielä bonuksena pertsaa jonkunlainen määrä.