Kehityskaaren alussa pitää tehdä PK:ta, jotta elimistön hiussuonet kehittyvät ja pohja luodaan, ylläpitoon riittää vähempikin. Notkahduksista nousemiseen täytyy taas tehdä maltilla pohjia.
Kannattaa muistaa treenin ja levon suhde, kunto kasvaa levossa sen mukaan miten treeniärsykkeet saavat elimistöön ylikompensaatiota.
Liian kovasta treenistä ei palaudu ja kuntoa syödään. Liian löysästä treenistä ärsyke jää matalaksi, eikä kunto kehity.