Helsingin Polkupyöräilijöiden kuntolenkit

**HibaHaba** · 09.04.2016, 21.50

Alkujaan tämän lähetti JiiTee

Yksi sopiva reitti voisi olla Roosa 80 http://ridewithgps.com/routes/8327959.

Kaksi lisää tulossa mukaan, eli Harri & Juha, 30-vauhti kuulostaa sopivalta.

**fiber** · 09.04.2016, 23.31

Tulossa myös.

**lynxlynx** · 10.04.2016, 02.53

Näillä keleillä ei omaan mieleen tulis taukoa pitää kesken lenkin. No toiset tykkää. Toiset ei

**Team-o** · 10.04.2016, 14.37

Kiitoksia ekalle Roosa80 30km/h porukalle! .. avg oli 31,5km/h kun erkanin porukasta lentokentän jälkeen. Yhdellä meistä oli ainakin garminissa teho anturi, puolimatkassa avg 180W. Mitähän mahtoi olla lopussa?

**fiber** · 10.04.2016, 15.07

Oli kiva lenkki, kiitoksia! Muutamat spurtit nostivat sykkeitä kunnolla.
https://www.strava.com/activities/541071490/

**Wiszsla** · 10.04.2016, 17.21

Myös "28-ryhmä" ajoi varsin siististi 14-16 kuskin voimin. Keskari oli 29,5-30. Sää suosi.

**JiiTee** · 10.04.2016, 17.23

Kiitoksia lenkkiseuralle! Vantaankoskella oli jotain 33-35 kuskia. Jakauduimme 18 hengen 30-ryhmään ja loput 28-ryhmään. Jo ennen Metsäkylää 30-ryhmä laitettiin kahtia. Itse tulin vähän rauhalisemmin edenneessä b-ryhmässä. Keskari kohosi koko ajan ja lopulta se oli 31. Suotuisat tuulet auttoivat Roosalta eteenpäin, keskari kuulemma 32.5 tms. Ei teknisiä.
Ensi sunnuntaina voisi suosiolla perustaa myös 32-ryhmän - paljon on porukkaa kovassa kunnossa.
Itselläni diesel sykki keskimäärin 129, keskiteho 165W, NP 201W. Reitti ja lisää dataa linkin takana

**kp63** · 10.04.2016, 18.04

Entisenä aktiivina, kovin on lyhentyneet lenkit. Voin muistaa väärinkin, mutta 2+2 h oli ennen?.

**nikobiker** · 10.04.2016, 18.14

Kiitoksia vaan! Oli kyllä tosi kiva lenkki. Ekaa kertaa maantiefillari alla, niin oli niin hunajata. 30b ryhmälle kiitokset! ps. onko se se loppukiri vai mikä, mikä JiiTeen datassa sykkeen kohdalla pistää silmään

Saman näköistä käppyrää täälläkin, eipä siinä...

kp... virallisilla HePon lenkeillä on ollut usein myös pidempi n. 120-130 km vaihtoehto.

**MikaV** · 10.04.2016, 18.42

Milloin keskiviikkolenkit pyörähtävät Prismalta/Kuninkaanmäestä käyntiin?

**JiiTee** · 10.04.2016, 18.48

Alkujaan tämän lähetti yogibiker

ps. onko se se loppukiri vai mikä, mikä JiiTeen datassa sykkeen kohdalla pistää silmään

Saman näköistä käppyrää täälläkin, eipä siinä...

Aluksi ajattelin, että en loppukirittely. Sitten päätin seurata kunnon takamatkalta kahta kirittelijää. En saanut kiinni, mutta lähenin kunnolla :-)

**mane** · 10.04.2016, 20.14

HePon lenkkikausi alkaa virallisesti sunnuntaina 17.4.

Lenkkien reittien etc suunnittelukokous on perjantaina 15.4. klo 17-19 Codentossa. Mietimme miten lenkit yhä paremmin palvelisivat kuntoilijoita ja houkuttelisivat uusia maantiepyöräilyn jalon harrastuksen pariin. Speksaamme reittejä.

Osoite: Codento, Vuorikatu 14b - siinä ihan Kaislan terassin vierestä ovesta sisään ovipuhelimen avulla ja 7. kerrokseen.

Ilmoittautumiset: pj@hepo.fi

**Antti Salonen** · 11.04.2016, 02.26

Alkujaan tämän lähetti MikaV

Milloin keskiviikkolenkit pyörähtävät Prismalta/Kuninkaanmäestä käyntiin?

Kelinhän pitäisi olla hyvä ja valoa riittää jo tällä viikolla, eli väkeä vain Kuninkaanmäkeen kuudeksi, jako ryhmiin ja kovaa ajoa? Viime vuonna vakiintunut reitti Boxin kautta on kokonaisuudessaan hyvässä kunnossa ja Itäväylän klv:tkin on kuulemma jo siivottu.

Tulisin itsekin mielelläni jo ajelemaan keskiviikkolenkkiä, mutta juuri nyt sattuu olemaan muuta menoa.

**MarkoM** · 11.04.2016, 06.33

Pyöriikö tiistain ja torstain klo 18 Vantaankosken lenkit jo normaalisti? Itselläni olisi tarkoitus tulla ajamaan molempina iltoina....

**TeemuF** · 11.04.2016, 16.35

Heips,

Otetaan tämä viikko vielä kenraaliharjoituksena.
Tämän viikon tiistain/torstain kammenveivaajat voisivat huudalla täällä.

Keskiviikko kenraali
13.4. klo 18:00 Kuninkaanmäki-Kuninkaanmäki.
Kokeillaan uutta lähtöpaikkaa, n. Mittatie 27 (bussien kääntö-/parkkipaikka)
Reittinä kokeillaan https://ridewithgps.com/routes/12909709
Keskustaan päin menevät voivat jatkaa Itäsalmesta suoraan Itäkeskuksen suuntaan
Nopeusryhmät osallistujien mukaan (allekirjoittanut 28-32 kaluston/päivän mukaan).

**Teltta** · 11.04.2016, 16.50

Täältä ainakin yksi tulossa keskiviikkoilemaan. Pitäis tehdä pitkää ja hidasta siivua niin käyn varmaan vetämässä parin tunnin lenkin alle ja jatkan 28-ryhmässä jos sellainen muodostuu.

Sent from my SM-G900F using Tapatalk

**JTJ** · 11.04.2016, 21.37

Eikös keskiviikkolenkit ole ennen lähteneet Kuninkaanmäeltä klo 18:40? No, tällä viikolla en kyllä pääse, mutta jatkossa tulisin mukaan, jos lähtöä ei ole aikaistettu.

**MarkoM** · 12.04.2016, 07.07

Alkujaan tämän lähetti TeemuF

Heips,

Otetaan tämä viikko vielä kenraaliharjoituksena.
Tämän viikon tiistain/torstain kammenveivaajat voisivat huudalla täällä.

Keskiviikko kenraali
13.4. klo 18:00 Kuninkaanmäki-Kuninkaanmäki.

Tänään tiistaina olisin lähdössä klo 18 Vantaankoskelta. Olisiko muita lähtijöitä? Keskiviikkona en pääse..

**YGoo** · 12.04.2016, 10.12

Alkujaan tämän lähetti TeemuF

Heips,

Otetaan tämä viikko vielä kenraaliharjoituksena.
Tämän viikon tiistain/torstain kammenveivaajat voisivat huudalla täällä.

Keskiviikko kenraali
13.4. klo 18:00 Kuninkaanmäki-Kuninkaanmäki.
Kokeillaan uutta lähtöpaikkaa, n. Mittatie 27 (bussien kääntö-/parkkipaikka)
Reittinä kokeillaan https://ridewithgps.com/routes/12909709
Keskustaan päin menevät voivat jatkaa Itäsalmesta suoraan Itäkeskuksen suuntaan
Nopeusryhmät osallistujien mukaan (allekirjoittanut 28-32 kaluston/päivän mukaan).

Moi

Viimekaudella pari kertaa ajoin keskiviikon lenkin. Hyvä lenkki ja tukevana keskiviikkona mukana.

Yksi kysymys tuohon lenkkiin? Öljytie, vaikkakin lyhyt pätkä tässä lenkissä, on ikävä ajaa, omasta mielestäni. Pitäisikö kiertää se ajamalla suoraan Kuninkaantietä Öljytien yli ja kirkolta oikeelle ja uudestaan Öljytien yli. Huonoa tässä reitissä on se, että joudutaan kaksi kertaa ylittää öljytie.

**Teltta** · 12.04.2016, 10.21

Alkujaan tämän lähetti YGoo

Moi

Viimekaudella pari kertaa ajoin keskiviikon lenkin. Hyvä lenkki ja tukevana keskiviikkona mukana.

Yksi kysymys tuohon lenkkiin? Öljytie, vaikkakin lyhyt pätkä tässä lenkissä, on ikävä ajaa, omasta mielestäni. Pitäisikö kiertää se ajamalla suoraan Kuninkaantietä Öljytien yli ja kirkolta oikeelle ja uudestaan Öljytien yli. Huonoa tässä reitissä on se, että joudutaan kaksi kertaa ylittää öljytie.

Jos muistikuva on oikea niin tuo pätkä ei ole hirveän pitkä ja suuri(n) osa siitä on alamäkeä. Lisäksi kun sille kääntyy oikealle kuninkaantieltä ja taas oikealle Söderkullantielle. Jos kiertää kirkon luota joutuu ylittämään tien kahdesti. Muuten samaa mieltä Öljytiestä - kannattaa välttää mutta tässä se ei ole niin paha.

Tuosta ajasta: Syyskuussa tehtiin myös 18:00 -lähtöjä kun päivät eivät enää olleet niin pitkiä. Riippuu vähän miten pitkä matka lenkiltä on, ehtiikö kotiin ennenkuin aurinko laskee. Eiköhän lähtöaika palaa 18:40:een kohta kun päivät pitenee vauhdilla.

**mentunik** · 12.04.2016, 19.21

Tulossa ke 18.00. Kiinnostusta kovemmalle lenkille on joten jos vapaaseen lähtijöitä olisi niin saataisiin hyvä treeni tehtyä.

**lynxlynx** · 12.04.2016, 19.47

Torstaina 14.4 Vantaankoskelta olisi tarkoitus ajaa kovempi treeni kaverin kanssa. Hyvä olis jos saisi siihen muutaman kuskin mukaan. Voisi ajaa noin 1 1/2h joko reipasvauhtista (+35)joukkue-aikaajoa tai vaihtoehtoisesti saman ajan niin että ajetaan 4-5 muutaman kilsa vapaanvauhdin osuutta. Tarkemmin torstaina koskella klo: 18. Kun nähdään miten on ajajia paikalla.

**paskalokki** · 12.04.2016, 20.01

Alkujaan tämän lähetti TeemuF

Heips,

Otetaan tämä viikko vielä kenraaliharjoituksena.
Tämän viikon tiistain/torstain kammenveivaajat voisivat huudalla täällä.

Keskiviikko kenraali
13.4. klo 18:00 Kuninkaanmäki-Kuninkaanmäki.
Kokeillaan uutta lähtöpaikkaa, n. Mittatie 27 (bussien kääntö-/parkkipaikka)
Reittinä kokeillaan https://ridewithgps.com/routes/12909709
Keskustaan päin menevät voivat jatkaa Itäsalmesta suoraan Itäkeskuksen suuntaan
Nopeusryhmät osallistujien mukaan (allekirjoittanut 28-32 kaluston/päivän mukaan).

Olisin kiinnostunut tulemaan korkkaamaan HePo-yhteislenkit omalta osaltani evör. 28 km/h porukan peesissä pysynen ainakin, mutta jos mäet vedetään kovaa niin niissä tipun kuin kivi. Millä tyylillä tuppaatte ajamaan hitaammissa (< 30 km/h) porukoissa mäet?

Alkujaan tämän lähetti YGoo

Moi

Viimekaudella pari kertaa ajoin keskiviikon lenkin. Hyvä lenkki ja tukevana keskiviikkona mukana.

Yksi kysymys tuohon lenkkiin? Öljytie, vaikkakin lyhyt pätkä tässä lenkissä, on ikävä ajaa, omasta mielestäni. Pitäisikö kiertää se ajamalla suoraan Kuninkaantietä Öljytien yli ja kirkolta oikeelle ja uudestaan Öljytien yli. Huonoa tässä reitissä on se, että joudutaan kaksi kertaa ylittää öljytie.

Alkujaan tämän lähetti Teltta

Jos muistikuva on oikea niin tuo pätkä ei ole hirveän pitkä ja suuri(n) osa siitä on alamäkeä. Lisäksi kun sille kääntyy oikealle kuninkaantieltä ja taas oikealle Söderkullantielle. Jos kiertää kirkon luota joutuu ylittämään tien kahdesti. Muuten samaa mieltä Öljytiestä - kannattaa välttää mutta tässä se ei ole niin paha.

Tuosta ajasta: Syyskuussa tehtiin myös 18:00 -lähtöjä kun päivät eivät enää olleet niin pitkiä. Riippuu vähän miten pitkä matka lenkiltä on, ehtiikö kotiin ennenkuin aurinko laskee. Eiköhän lähtöaika palaa 18:40:een kohta kun päivät pitenee vauhdilla.

Muutamia kertoja ajanut Öljytietä pidempiä siivuja ja useasti ajan lyhyempiä rykäisyjä ja pakko todeta myös, että se on erittäin ikävä tie ajaa suuren rekkaliikenteen vuoksi. Tässä tapauksessa kuitenkin mielestäni on fiksuinta ajaa tuo pieni pätkä Öljytietä mikä tosiaan on pääasiassa alamäkeä ja Öljytielle, että siltä poistuminen tapahtuvat oikealle, varsinkin kun ollaan porukalla liikenteessä. Menee aika rivakasti eikä tarvitse väistää muita paitsi kys. tielle tullessa. Kaksi kertaa ylittäessä jouduttaisiin ajamaan kahdesti Stop-merkin lävitse mikä hidastaa matkantekoa minusta huomattavasti.

**MarkoM** · 12.04.2016, 21.01

mizzun kanssa ajettiin kahdestaan Hepon tiistain Vantaakosken lenkki; 45km 28,4km/h keskarilla. Kiitokset hyvästä ja mukavasta lenkkiseurasta

**huotah** · 12.04.2016, 21.24

Alkujaan tämän lähetti paskalokki

Olisin kiinnostunut tulemaan korkkaamaan HePo-yhteislenkit omalta osaltani evör. 28 km/h porukan peesissä pysynen ainakin, mutta jos mäet vedetään kovaa niin niissä tipun kuin kivi. Millä tyylillä tuppaatte ajamaan hitaammissa (< 30 km/h) porukoissa mäet?

Lenkit ajetaan pääsääntöisesti tasateholla eli mäkiin himmataan vauhtia. Tähän poikkeuksena >34 ja nopeammat ryhmät, joissa on saattaa olla enemmän variaatioita porukan mukaan.

Poikkeuksena edellä mainittuun ovat Kuninkaanmäen keskiviikkolenkeillä, joilla Immersbyn mäet juuri ennen Uutta Porvoontietä ajetaan usein, ellei aina, vapaalla vauhdilla ja porukka kerätään kasaan Porvoontien risteyksessä.

Summa summarum: mäkiä ei tarvitse jännittää, niihin ei ketään pudoteta ja jos joku sitä yrittää niin saa varmasti nopeasti kuittia asiasta.

Edit: asia on kerrottu hyvin HePon sivuilla:

Kuntolenkkejä ajetaan sekä tasatehoisina lenkkeinä että vaihtelevan rasituksen lenkkeinä (intervalliharjoitus). Aloittelijoille suositellaan ensisijaisesti tasatehoisia lenkkejä. Kokeneemmille osallistujille tarkoitetuilla lenkeillä saattaa olla intervalliharjoitusten lisäksi muitakin teemoja, kuten mäkikirejä tai telaketjuharjoittelua.

**paskalokki** · 12.04.2016, 21.47

Alkujaan tämän lähetti huotah

Lenkit ajetaan pääsääntöisesti tasateholla eli mäkiin himmataan vauhtia. Tähän poikkeuksena >34 ja nopeammat ryhmät, joissa on saattaa olla enemmän variaatioita porukan mukaan.

Poikkeuksena edellä mainittuun ovat Kuninkaanmäen keskiviikkolenkeillä, joilla Immersbyn mäet juuri ennen Uutta Porvoontietä ajetaan usein, ellei aina, vapaalla vauhdilla ja porukka kerätään kasaan Porvoontien risteyksessä.

Summa summarum: mäkiä ei tarvitse jännittää, niihin ei ketään pudoteta ja jos joku sitä yrittää niin saa varmasti nopeasti kuittia asiasta.

Edit: asia on kerrottu hyvin HePon sivuilla:

Tuttuja tekstejä siis, olen nyt vajaan vuoden verran varjoillut tässä(kin) ketjussa aikani kuluksi joten selkeitä kuvioita nuo, ainakin teoriassa. Huomenna vasta tosiaan ekaa kertaa teidän lenkeille ajamaan, alustavasti.

**Teltta** · 12.04.2016, 22.17

Alkujaan tämän lähetti paskalokki

Tuttuja tekstejä siis, olen nyt vajaan vuoden verran varjoillut tässä(kin) ketjussa aikani kuluksi joten selkeitä kuvioita nuo, ainakin teoriassa. Huomenna vasta tosiaan ekaa kertaa teidän lenkeille ajamaan, alustavasti.

Jos tuntuu että vauhti on liikaa, niin jättää vain vetovuorot väliin tai tekee vain lyhyen visiitin kärjessä. Peesi on ryhmässä niin huomattavaa että takana palautuu ajaessakin. Pidemmät mäet pyritään himmaamaan ja kannattaa tosiaan huudella jos joku vetää niissä liian kovaa. Etikettiin kuuluu pitää speksi.

Itse ajattelin tähdätä 28-ryhmään toiveena että saisi peruskuntolenkin aikaiseksi ryhmässäkin

**JiiTee** · 13.04.2016, 01.35

Ajatukseni on käynnistää viime vuoden tapaan tiistailenkit Vantaankoskelta ensi viikon tiistaina 19.4. klo 18.00.
Alustavasti kaavailen tuohon perinteistä mäkilenkkiä: etukäteen sovitut mäet vapaalla vauhdilla, sitten porukka kasaan.
Tämä ei ole vielä virallista, koska vetäjäpalaveri on vasta tämän viikon perjantaina. Jos joku muu haluaa ottaa tiistailenkit vedettäväkseen, niin mielellään!
On myös mahdollista, että olen aina ensimmäisenä tipahtava; ainakin silloin lienee syytä vaihtaa vetäjää :-)
Heti 26.4. saatan olla estynyt.