Lainaus Alkujaan tämän lähetti 30 hampainen Katso viesti
Miten lähdette ajamaan 20 min vetoa? Ftp tasolta, alle, vai yli? Itse lähden ajamaan yli, josta tullaan luonnollisesti alas ja puolestavälistä yritän pelastaa mitä pelastettavissa on. Eli varmasti väärä taktiikka?
Tavoiteteholla mahdollisimman tasaisesti 20 minuuttia on "helpoin" tapa tehdä hyvä tulos FTP-testissä (tai Cooper-testissä, tai missä tahansa tasavauhtisessa hapenottokykyä kuormittavassa testissä).

Oma viime vuoden alun 20min testisuorituksen keskiarvo oli 302W. Kun tämän vuoden alussa testitila, -menetelmä ja -välineet ml. tehomittari olivat pysyneet samoina, oli aika helppo asettaa tavoite seuraavaan 20min suoritukseen. Tai miten sen nyt ottaa, lopulta vaan päätin fiilispohjalta että pitäähän sitä vähintään 10W enemmän tuupata. Lähdin ajamaan sillä ajatuksella että lopussa keskiarvon tulee olla vähintään 310W, eli vuoden vanhaan FTP-arvoon verraten 108,8%.

Juokseva tehokeskiarvo oli koko ajan esillä ajotietokoneen näytöllä, joten edistymistä oli helppo seurata suorituksen ajan. Puolessa välissä 10min jälkeen keskiarvo oli 318W. 11min jälkeen meinasin hyytyä, mutta keskittymällä hengitystekniikkaan sain pidettyä paketin kasassa. Siitä eteenpäin kävinkin sitten henkien taistoa, jokaisen minuutin jälkeen yritin laskea päässäni paljonko voi keventää, että 20min jälkeen keskiarvo olisi sen 310W.

Kun alkoi olla 2min 30s jäljellä, tasan 10W parannus eli 312W näytti niin realistiselta että päätin pitää sen vaikka väkisin. Ja se pysyi, 20min keskiarvo oli 312W. Suorituksen viimeisen kolmanneksen aikana tuntui ettei tietenkään olisi pystynyt ajamaan yhtään kovempaa, mutta jälkeenpäin tuli vähän kyseenalaistettua tuota tavoitteenasettelua. Olisin ehkä pystynyt 315 wattiin. 320W olisi varmaan ollut sinä päivänä mahdoton, erittäin hyvänä päivänä ehkä mahdollinen.