Espoon lenkit

[Iletys]

Millaista haipakkaa on tarkoitus huomenna ajella? Olen käytännössä täysi nöösi porukka-ajossa. Pari lenkkiä tehnyt kaverin kanssa Espoo-Salo välillä ja keväällä ajoin Espoo Giron 26km/h ryhmässä. Nyt on tullut ajeltua kovimmillaan 28km/h keskarilla yksinään siinä 80km, sisältäen myös kaupunkiajoa. Mietin vain pysyykö sitä lainkaan mukana ja onko vetovastuut pakollisia? Eli jos tuo kiukkuvaihe on siellä 35km/h tasolla, putoan varmasti ennen Veikkolaa, mutta alue on tuttu ja osaan kyllä kotiin

En ole mukaan tulossa, mutta vastaan Arin puolesta. Vauhti on tod näk n.37, mutta jos joku muukin vetää, niin varmaan nousee siitä vielä pikkuisen. Se keskareista.

[Jari Kulmala]

Löytyykö kiinnostuneita huomenna nopealle teholenkille? Speksi on jälleen todella yksinkertainen: rauhallisesti Nuuksion risteykseen ja siitä kiukulla Veikkolan ja Kylmälän kautta Kauklahteen. Tällä kertaa mennään lyhyempää reittiä Turuntien vartta, joten nopealle pätkälle tulee mittaa vain noin 30 km. Lähtö tuvalta 17:30, jottei tarvitse valon kanssa jännätä.

Voisin tulla mukaan jos vaihdetaan speksi seuraavaksi:
Nuuksion risteykseen rauhallisesti (50% FTP).
Sitten 10 minuutin lämmittely (60-90% FTP).
1 min palautus (30% FTP).
Sitten 5 x 3 min veto (100-120% FTP). 5 min palautus välissä (30-40% FTP).
Lopussa rauhallisesti (40-60% FTP)

FTP=anakynnysteho tjsp (joo testaan wattimittaria).
Vetojen aikana peesissä vain jos muuten ei pysy kyydissä.

[Iletys]

FTP=anakynnysteho tjsp (joo testaan wattimittaria).

Mikäs on Jarin FTP? Vai eikö sitä saa kysyä niin kuin naisten ikää?

[Jari Kulmala]

Mikäs on Jarin FTP? Vai eikö sitä saa kysyä niin kuin naisten ikää?

Samaa luokkaa on kysymys. FTP:tä ja anakynnyssykkeita ei parane julkisuuteen huudella. Muuten kisavastustaja voi vakoilla sykemittarin lukemia ja päätellä niistä jotain.

[codea]

Eli aikamoista haipakkaa näin ollen. No saatan kumminkin tulla ainakin tuvalle ekaa kertaa elämässäni, mikäli päivän vika palaveri loppuu sopivan aikaisin. Roikun siinä sitten perässä sen aikaa kun Nuuksio-Veikkola väliä jaksan.

[Ari_T]

Tulipas yksinkertaisesta lenkistä monimutkainen Jarin käsittelyssä. Eiköhän tuollainenkin käy, jos näytät mallia.

Eli aikamoista haipakkaa näin ollen. No saatan kumminkin tulla ainakin tuvalle ekaa kertaa elämässäni, mikäli päivän vika palaveri loppuu sopivan aikaisin. Roikun siinä sitten perässä sen aikaa kun Nuuksio-Veikkola väliä jaksan.

Alkuperäinen suunnitelma oli suunnilleen tuo Ilen mainitsema (noin 36-40 km/h) mutta ehkä tuo Jarin speksi voisi olla hauskempaa.

[apuajaja]

Voivoi kun tuli myöhään tämä tieto tiistain lenkkispeksistä. Itse ajoin just eilen 3 minuutin intervalleja joten tasatehoinen vauhtilenkki olisi sopinut tänään paremmin. Tulen kuitenkin paikalle sovittuun aikaan siltä varalta että paikalla on joku muukin hakemassa tasatehoista 35-37 km/h rypistystä Nuuksio-Veikkola-Kylmälä-Mankki, niin voidaan tehdä vaikka 2 eri ryhmää.

[mattipuh]

Mietin nuuksion kiertoa joku vloppu. Onko Liimassuontie ja Kattilantie Cyclocrossilla ajettavia? Onko tie kokonaan päällystetty, vai osittain savea/soraa?
tommosta lenkkiä suunnittelin...
https://maps.google.com/maps/ms?msid...33484,0.111494

[VPR]

On krossarilla ajettavia, Liimassuontie on ulkoilutie soralla ja Kattilantien päällyste päättyy bussin kääntöpaikalle muutama sata metriä ennen ulkoilutien risteystä. Jos haluaa kiertää pidemmältä niin Kattilasta pääsee Iso-Parikkaalle hyvää ulkoilutietä pitkin.

[apuajaja]

Tulen kuitenkin paikalle sovittuun aikaan

En pääsekään, liian aikainen lähtö.

[Jari Kulmala]

Tässä nyt jotain numeroita sitten:
Alkulämmittelyn keskiteho: 282 W
Viimeisen 3 min vedon keskiteho: 426W

Kauklahden mäkikiri:
Nousua 5 metriä
Teho keskiarvo 889 Wattia
Teho max 1237 Wattia

[codea]

Itse missasin tuon lähdön ja olin tuvalla vasta 17:45. Paikalle saapuneen toisen mattimyöhäisen kanssa kuitenkin ajeltiin Veikkolaan ja Kauklahden kulmilta takaisin. Mulle aivan sopiva lenkki, vaikkei haipakkaa mentykään.

[TimeMa]

Jep ihan kiva palauttelu ja syksyn haistelu lenkki. Kiva saada uusia kavereita. Täällä mentiin.
http://www.sports-tracker.com/#/work...r0sgtlqavpj5hd

[tapsalme]

Tässä myös mun speksit Arin ja Jarin kanssa. Arin kanssa tuli hyvä 11.9km spurtti.

http://connect.garmin.com/activity/218861110

[Ari_T]

Tuli sitten lyhennetty versio vauhtilenkistä mutta hyvä niin. Ehkä tällä kertaa ei tarvitse toipua monta päivää vedosta. Mukavan hapokasta menoa oli taas.

[Iletys]

Tässä nyt jotain numeroita sitten:
Alkulämmittelyn keskiteho: 282 W
Viimeisen 3 min vedon keskiteho: 426W

Kauklahden mäkikiri:
Nousua 5 metriä
Teho keskiarvo 889 Wattia
Teho max 1237 Wattia

Eli sulla on FTP jotain 340W?

[Jari Kulmala]

Eli sulla on FTP jotain 340W?

Jahas. Ei siis tarvitse käydä Medical Techissä testeissä tänä syksynä kun tämäkin tuli selvitettyä.

[Petteri Lahtinen]

Onko tänään Tuvalta lähdössä mitään Tammaraveja vauhdikkaampaa lenkkiä?

[Jari Kulmala]

Nyt pikku hiljaa katsomaan että missä kunnossa talvikauden crossari on ja vieläkö kesän yli käyttämättömänä lojuneiden tehovalojen akut ottavat virtaa vastaan.
Ensi viikolla alkavat taas IK-32:n keskiviikkoillan crossilenkit Sellon Pyörältä Leppävaarassa. Kävin Sellon Pyörässä etukäteen meistä kertomassa ja saatiin heiltä
lupaus pienestä tukijamaksusta siitä hyvästä että urheilullisen näköistä pyöräilijäporukkaa tulee pörräämään liikkeen eteen kerran viikossa ja että lenkki tunnetaan Sellon Pyörän lenkin nimellä.

Lenkille ovat tervetulleita kaikki ympäristön crossailijat. Seuran jäsenille on kuitenkin annettu jonkin verran etuoikeutta ilmoittautumisen suhteen.

Tarkemmat speksit ja ohjelmarunko koko kaudelle löytyy fillarikalenterista. http://www.fillarikalenteri.fi/

Aloituslenkillä ajellaan rauhallisesti, mutta seuraavat neljä lenkkiä sisältävät tiukempaa vetoa ja tekniikkaharjoittelua SM-kisoja varten.

[Tommi G]

TUPALENKKI 8.9.2012 KLO 10.00
Onko kiinostuneita ajaa n.150 km PK lenkki.

[Steely]

TUPALENKKI 8.9.2012 KLO 10.00
Onko kiinostuneita ajaa n.150 km PK lenkki.

Huomenna suurella todennäköisyydellä sataa ja jos tarkoitus ei ole testata
sadevarusteita, niin sunnuntai olisi parempi päivä, jolloin taas yhtä suurella
tod. näk. on poutaa. Edes Foreca ei ennusta sadetta !

[Viineri]

Voisin tulla 10:00 Tuvalle, heitetään perinteinen Tupalenkki, jos sää suosii.
Jos sataa, niin mulla lenkki lyhenee
Tän hetken ennusteen mukaan ei sataisi Vihdin-Karkkilan suunnalla, mutta saa nähdä.

[rhubarb]

Krossipeukku, ilmestyn varmaankin välillä paikalle vaikka valoilla ajelu on menettänyt vähän viehätystään.

[Risto Koivunen]

Itse sain hankittua juuri uudet valot, joita pitäisi joku ilta jaksaa oikein kunnolla ulkoiluttaa. Täytynee jossakin vaiheessa taas raahautua sinne Sellon Pyörän eteen.

Urheilullisen ulkonäön suhteen en kyllä uskalla luvata mitään, mutta ainakin pyörä on sponsoroivassa liikkeessä myytävää merkkiä.

[kp63]

Syksyn perinteinen Fiskarssin pitkä. Seuraavana, vkonloppuun osuvana poutapäivänä (la 15, su 16, la 22 tai su 23 syyskuuta) voitaisiin taas vanhat tutut ja uudetkin ajella kahvituvalta rauhallinen tupa-jutustelukieppi perinteisin taukopaikoin ja ketään ei jätetä filosofialla. Matkavauhtina rauhallinen 28-30, mutta huomioi, että reitti on mäkinen eli suht rankka kieppi kuitenkin. Jos jollakulla mielessä toinen reitti, niin sekin käy. Jos joku ystävällinen bittimaakari tekis doodle-hässäkän noille 4 päivälle, niin näkis vähän tarviiko taukopaikkoja varoitella etukäteen. Tai sitten ilmoituksia tänne. Ei muuta kuin poutasäitä odottelee.

https://maps.google.fi/maps/ms?msid=...20fa60bf&msa=0

[Tommi G]

Syksyn perinteinen Fiskarssin pitkä.
Mukana.

[sykeli]

Toi ei voi olla kuin hauskaa. Mukana.

[Ari_T]

Vähän jo odottelinkin, milloin perinteinen Fiskarsin kierros tulee tyrkylle. Mukana ollaan.

[apuajaja]

Mukana 75% todennäköisyydellä. Toivotaan että lotto tarjoaa jonkun muun numeron kuin 23.

[VPR]

Messissä. Norskien alustavat ennusteet lupaavat sunnuntaille poutakeliä. Google Maps näyttää reitittävän Puujärven kautta mutta se näyttää hiekkatieltä, Lohjantaipaleen kautta ajamalla tulee pari kilsaa lisää.

Mukana myös krossilenkeillä.