Vimeolla siinä kohtaa kun termosta kallisteltiin, mietin joko tuosta paukahtaa käyntiin Saariselkärintti*Alkujaan tämän lähetti JiiPee
Meinaan vaan kun tuolla pohjolan perukoilla vielä noita rinttikisoja pitävät..
Palstajyrä
Vimeolla siinä kohtaa kun termosta kallisteltiin, mietin joko tuosta paukahtaa käyntiin Saariselkärintti*
Aktiivijäsen
BuahhhaaaaVimeolla siinä kohtaa kun termosta kallisteltiin, mietin joko tuosta paukahtaa käyntiin Saariselkärintti*
(Oota laitan kuvia lisää
-Usot sie jot myö uitiin?
Jäsen
Niinhän siinä kävi kuten Pekka L ennusti, eli ekasta kerrrasta jää koukkuun. Kuka sanoi, ettei täällä voi hiihtää pääsiäisenä. Tänään menin 40 km etelän suunnassa. Ladut super kunnossa.
Yligentlemanni
Ai! Taas olet Lapissa. Pyhällä ei voi enää hiihtää, mutta pyöräilykelit ovat loistavat.
Jos et aja et voi ottaa!
Aktiivijäsen
Syötteelläkin on hankikeli, aurinko paistaa ja mulla flunssa...
Suurtietäjä
Laitoin tuossa sukset kesäteloille, ja vetelin parafiinit pohjiin suojaksi.
Mutta enpä ole ennen törmännyt noin likaisiin luistelusuksen pohjiin. Pohjat oli ihan ruskeassa tahmassa. Voiteenpoistoaineella ja rievulla hankasin ne puhtaiksi, niin se rättikin tuli ihan ruskeaksi. Eli kyllä märkä, vetinen lumi osaa olla likaista.
Mutta meinasin kesällä hiotuttaa niiden pohjat, niin onkos tälläiselle kuntoilijalle ihan sama mikä kuvio sinne vedetään? Noilla vapaan suksilla hiihdetään silloin kun pertsan purkki-voitelu ei pelaa, eli nolla-keleissä ja plussan puolella...
Niin, kilsoja tuli 897 km.
XT-vaihtajia vuodesta -95, ja välillä vähän foorumitauolla.
Vakiovieras
Kohtuu sileä suora kuvio on turvallinen valinta. Karkealla ja/tai märällä kelillä sitten pitää tehdä käsikoneella lisää kuviota jos haluaa, että suksi luistaa niin hyvin kuin mahdollista. Liian karkea kuvio kuitenkin puree kiinni uudella lumella.
Tuolla päin kun asustelet, suosittelen Lamminsivua hiojan hommiin (tykkäsi ainakin pari vuotta sitten ajaa havuseiskaa yleiskuvioksi, sopii sinunkin kuvaamaan touhuun vallan mainiosti vaikkei suora kuvio olekaan)
http://www.ilesport.fi/
Jäsen
Äkäslompolossa olin vähän pidennetyn pääsiäisen. Reittejä ja lunta oli reilusti. Katsokaa itse kuvista.
Lukekaa juttu loppuun, siellä on pieni pyyntö.
21. torstai – 24. su oli joka aamu pakkasta, ladun pinta alkoi pehmetä auringossa vasta 10.30 ja varjossa 11. Mutta pohja ei pettänyt, vaikka hiihti puoli kahteen. 144 km sain luisteluhiihtoa neljässä päivässä. Maanantaina tein hullun tempun, hiihdin Ylläksen huipulle. Nousumetrejä 502 (718-216). 50 metrin nousukin on jo jonkinlainen mäki, nyt tuli niitä 10 putkeen. Kun ei jalat yhtään väsyneet, laskettelin sinistä rinnettä alas, se tosin muuttui matkalla punaiseksi. Gondolilla olisi voinut päästä ilmaiseksi alas, nehän ovat ylhäällä ”ongelmajätettä” ja pitää palauttaa tyhjänä alas.
Täällä oli juttua siitä Kotamajan reitillä olevasta metsosta, joka puolusti kiihkeänä reviiriään. Sain siitä hyviä kuvia. Kaksi settiä, jossa se ajaa takaa miestä. Mies kaatuu ja metso nokkii takapuoleen. Näin yhden Rajamäen Rykmentin miehen, jolla oli kolo sormessa, kun se oli nokkassut.
Kuvat eivät ole aikajärjestyksessä. Niistä on otettu kännyllä kaksi ensimmäistä, 3000 sarja pikku ja 5000 sarja isolla Canonilla. Kuvasivustoon on juuri lisätty toiminto, joka pienentää kuvia, ruksasin ja se pienennyspalkki pyöri vihreänä. Jännää, että datassa näkyy alkuperäinen iso koko, esim 2008 kt, mutta kun sen kopioi spostiin on se 200 kt. Jos haluatte alkuperäisiä pyytäkää birling(at) kolumbus.fi.
Kotamajalla sattui perjantaina 22. 4. hauska juttu. Olin mennyt aurinkolaseilla sisään, jotka vielä hikoontuivat. En nähnyt juuri mitään. Rupesin latoon hanskoja, pipoja ja reppuja pöytää, sitten säpsähdin kun siinä vieressä nurkassa istui nainen, jolla oli tummanruskea palmikoitu tukka ja tummat aurinko lasit ja mustat Haltin vaatteet. Sanoin, että laita ens kerralla valkoinen pipo.
Vähän aikaa siinä juteltiin, hän oli edellisenä päivänä hiihtänyt 60 km, asui jossain Äkäslompolo järven pohjoispuolella. ja sanoi että kaverit olivat pyytäneet menemään Saariselälle ( ehkä meni, kun ei enää jatkossa näkynyt ). Hän näytti kartasta sen metsopaikan. Hänellä oli pehmeä miellyttävä ääni ja rauhallinen puhetapa. Ulkomuoto oli urheilullisen hoikka. Hän pääsi livahtamaan, kun yksi pariskunta pyysi minua ottamaan kuvaa heistä. Mutta nyt kun jälistäpäin olen katsonut kuviani, niin hän on siellä mäessä alhaalla ( kuva 5271 ja suurennos 5271 crop). Odottiko hän minua? Tunteeko joku hänet? Näin leskimiehenä pitää olla aktiivinen, tietysti hän voi olla varattu, mutta eihän siinä mitään pahaa ole, jos kiimaisen ukkometson kuvia lähettää…
http://jaribirling.kuvat.fi/kuvat/%C...+20-26.4.2011/
Vakiovieras
Tuota Birlingin hiihtotarinaa ja varsinkin sen loppua lukiessa tulee mieleen, että olisiko häneen jotenkin vaikuttanut se kuuluisa Kotamajan metso.
Nöösi
Birlingin kuvissa olen minäkin vaimoni kanssa kuvassa 5267, jossa istumme terassilla
Kotamaja kyltin alla. Kuvaajalla oli kelta-oranssi pusero, jossa oli paljon mainos-
tekstejä mm. BikePlanet. Minä lähetin siitä metsosta kuvia ennen Pääsiäistä, jolloin
näin Kotamajalla myös kyseisen naisen pari kertaa.
T: pesk
Jäsen
Joo, minulle oli päällä pp seura IK32 pusero. Se on parempi kuin monet hiihtopuserot, kun siinä on taskut takana, ei tavarat heilu mahan edessä.
Pieni maailma, toisaalta saman henkiset ja samoja harrastuksia omaavat tapaavat samoissa paikoissa.
Aktiivijäsen
Onpas vähän lunta, olen ollut monena vuotena juuri huhtikuun viimeisellä viikolla tuolla ja vain kerran on jonkin verran mättäitä tullut esiin lumen alta. Latujakin näytti viime viikolla olleen tosi vähän, normaalisti ainakin kaikki I-luokan ladut on ollut vielä kunnossa.
Jäsen
Nyt pitäisi saada nopea katsaus rullasuksien maailmaan. Iski ihan hirveä tarve ostaa vapaan rullasukset kun testasin kaverin suksiaEli miten pitäisi lähteä valitsemaan suksea? Materiaaleja näyttäisi olevan hiilikuitua, lasikuitua, puuta ja alumiinia. Samoin renkaissa on useita eri kokoja ja materiaaleja, ja laakereitakin saa erilaisilla rullausominaisuuksilla. Sauvaksi käynee samat jotka talvellakin? Taustaa sen verran että hiihtoa olen harrastanut pari vuotta n. 1000 km/talvi, tekniikka varmaan perustasoa eli eteenpäin pääsee kaikilla tyyleillä. Sukset tulee ainoastaan harjoitteluun, mutta saisivat silti kulkea suht vauhdikkaasti. Max. hinta sukselle + siteelle saisi pyöriä 200-250 euron hujakoilla.
ÄäriTeam
Marven 610 ni mene pahasti mettään.Nyt pitäisi saada nopea katsaus rullasuksien maailmaan. Iski ihan hirveä tarve ostaa vapaan rullasukset kun testasin kaverin suksia
µ
Aktiivijäsen
Oikein "nopeat" sukset voi olla liikenteen seassa vähän liiankin jännät...?
If Jens Voigt was a country, his principle exports would be Pain, Suffering, and Agony.
Itselläni oli Startin Elegancet (kirjoitettiinko se noin), mulle liian nopeat ja vaaralliset Tampereen teille. Siirryin Startin 72, joita on maajoukkueen joillakin hiihtäjillä. Sopivat hitaat ja työläät, mutta riittävän nopeat. Suosittelen.
EsaN
Aktiivijäsen
"Liian nopeilla" suksilla lenkistä tulee helposti pelkkää ulkoilua ja oikeiden hiihtolihasten käyttö on vaikeaa (luistellen ei pääse kunnolla sukselle ja tasatyönnössä tulee tökkineeksi vain käsillä). Sitten lumella hiihtäminen tuntuu raskaalta.
Sauvoissa 100% hiilikuituputki on turhan herkkä hajoamaan. Se ei tarvitse katketakseen kovinkaan kummoista kilkkausta suksesta tai "jarrutusyritystä".
Veteraani
Pirkan Hiihdon hengessä: tänään grillasin Julkujärven makkaraa
(parempaakin on syöty, mutta eipä se hiihtokaan pahemmin enää Julkujärvellä maita...)
Kaar ittelles vaa
Nöösi
Nyt kun on useammassakin otsikossa juteltu voimatreenistä pyöräpuolella, niin kysäsenpä täällä että mitä kukkakeppimallisen kannattaisi tehdä hiihtokautta varten. Teen aika ison osan talven reeneistä suksilla.
Viime talvena tuli hiihdettyä vajaa tonni, pääosin PK-juttuja. Olen hiihtänyt lähinnä vapaalla. Monesti oli fiilis, että hiihto kulkee ihan mukavasti, mutta suht paljon jää voimasta ja nimenomaan ylävartalon voimasta kiinni. Kun sitä ei oikein ole. Eli paremman lajivoiman avulla hiihtotreeneistä saisi enemmän irti. Ja varmasti tuohon hiihtovoiman hankkimiseen kuuluva keskivartalon treenaus auttaisi fillarinkin selässä.
Resurssina on penkki, vapaita painoja ja käsittääkseni pari taljaa frendin kotisalilla. En ajatellut panostaa ns. oikean salin käyttöön, teen noilla käsillä olevilla resursseilla sen minkä pystyn. Kahvakuulaan voin kyllä sijoittaa kanssa mikäli raati niin suosittelee.
Keskivartaloa treenailen jo nyt ihan kotona ja siihen löytyy myös voimapyörä. Perus pitoharjoituksia ja sitten eri perusliikkeillä toistoja vatsaan/selkään.
Penkillä ja kyykyillä ajattelin tehdä varsinaiset hiihtovoimaa lisäävät treenit - näin ohjeistettiin muistaakseni myös Toni Roposen hiihtokirjassa. Ja oli siinä muutakin hyödyllisen oloista: "yliveto" penkillä, ja sit käden vetäminen suoraksi taljalla. Oheen otan kyl loikkia ja tasajalkahyppyjä esteen päälle.
Saa siis neuvoa, kommentoida, toppuutella ja suositellakin. Mallia hiihdon voimaharjoittelua for dummies, liikkeistä, painoista, sarjojen pituuksista alkaen, mikä hyödyttää mitäkin ja näin poispäin...
research & destroy
Yligentlemanni
Kovastihan sinä touhuat. Luulen, että noilla mennään kovaa. Keskeistä on kuten sanoit kädet ja keskivartalo. Erityisesti vapaalla tietenkin myös jalat.
Jos johonkin sijoitat niin osta perinteisen tai luistelun rullasukset ja tee niillä pelkästään tasatyöntöjä loivaan ylämäkeen noin 3-5 minsan vetoina reippaalla työntötahdilla ja palauttele sama aika.Vetoja kolmesta viiteen ja tietenkin lämmittelyt ja verryttelyt, jotka voi tehdä vaikka juosten. Ehkä parhainta voimaharjoittelua mitä hiihtäjä voi tähän aikaan vuodesta tehdä.
Jos et aja et voi ottaa!
Vakiovieras
Tasuri ja sauvoittaluistelu on hyviä kestovoimareenejä. Kannattaa vaihdella pituuksia. Etenkin tasurissa, lyhyemmätkin setit, kuin mitä HP. ehdotti, toimii hyvin.
Aikanaan tehtiin hiihtoreeneissä oikeestaan kahdella tavalla: tasuria 5-10min vaihtelevaan maastoon + perään sama sauvoittaluistelua. Tämän toistaa vaikka 3-6 kertaa. Toinen enemmän voimapuolelle menevä on lyhyet tasurit, eli alle minuutti (loivaan) ylämäkeen ja näitä toistoja 3-10. Sopiva palauttelu välissä.
Tärkeää noissa on muistaa, että maasto pitää olla sellaista, että tekniikka pysyy edes jossain määrin kasassa. Tasuri liian jyrkkään mäkeen on ihan hanurista...
Yligentlemanni
Jos ei ole hiitotekniikka kovin hyvässä kunnossa niin rullilla se ei paljon parane. Tuo sauvoittaluistelu voi olla hyvä tasapainon harjoite ja tietenkin voimatreeni. Tasuri on siitä hyvä, että sillä ei ole ainakaan tekniikkaa huonontava vaikutus ja sekä pertsassa, että vapaalla työnnetään "tasuria".
Pertsan potku ja painonsiirto voi mennä piloille kun on seinäpito. No en oikeasti tiedä miten kuntoilijalla käy, mutta junnuja kovasti varoitellaan.
Jos et aja et voi ottaa!
Aktiivijäsen
Tuossa tulikin jo hyviä ohjeita, jos viitsii rullilla tökkiä, niin hitaat rullat ja tasuria OIKEALLA tekniikalla. Riittävän mäkisessä maastossa maastopyörällä ajo on oivaa voimaharjoitusta keskikropalle (ja vähän käsillekin). Itse en paljon muuta tarvitse, vähän kotijumppaa kuminauhan kanssa ja ilman sekä juoksua mäkisessä maastossa ja vedessä.
Tuossa ylempänä on nyt tullukkin aika hyvin tohon rullahiihtoon vinkkejä, mutta jos ei ole rullia/tarkoitus niitä hankkia niin... Penkkipunnerrus suht kapealla otteella + muut liikkeet ojentajille on ainakin ittellä ne mitä näin syksyisin tulee tehtyä salilla hiihtoa ajatellen. Toistoja on yleensä se 15-25, eli aika pienillä painoilla mennään, toki joskus isommillakin painoilla ja vähemmillä toistoilla. Teen kyllä salilla paljon muutakin, mikä ei välttämättä ole niin hiihtoon tai pyöräilyyn tähtäävää vaan enemmänkin yleiseen kuntoiluun/hyvin vointiin.
Itte oon nyt parina syksynä huomannu, että salilla tehdyt ojentaja treenit on auttanu alkutalven ekoilla hiihtolenkeillä menemistä aika paljon. Aiemmin loppu käsistä voima jo puolen tunnin jälkeen, kun jalat ois jaksanu vaikka kuin. Ei kuitenkaan pyöräilystä oikeen käsille ole hyötyä. Teen ojentajia yleensä taljalla ja osa liikkeistä on tasatyöntöä muistuttavia pitkiä liikkeitä, eikä pelkkään ojentajaan kohdistuvia. Jaloille olen tehnyt kyykkyä ja askelkyykkyä + pohkeita laitteessa, mutta nyt ne on jääny revenneen kierukan takia väliin. Jospa niitäkin vielä alkutalvesta pääsis tekemää. Näitten lisäksi vielä pitkiä sarjoja vatsa- ja selkälihasliikkeitä ihan pelkällä kropanpainolla.
Vakiovieras
Kari Variksen harjoitteluvinkkejä, juttua myös salitreenistä ja kuntopiiristä. Huomattavaa on että hiihtäjien salitreenissä nykysuuntaus taitaa olla pikemminkin maksimivoima, kuin täälläkin suositeltu perusvoima.. Toki harrastajan kannattaa miettiä mistä on itselle eniten hyötyä.
http://www.jami147.fi/index.php?option=com_content&view=article&id=41ikealla-harjoittelulla-tavoitteisiin&catid=23&Itemid=186
http://www.jami147.fi/index.php?opti...=23&Itemid=186
...
Veteraani
Eikö maksimivoima ole 1-3 toistoa 90-100% painolla ja perusvoima 4-12 toistoa 60-85% painolla? Noi esimerkin voimatreenit näyttävät menevän enemmän perusvoiman puolelle. Mä olen enemmän persuvoiman kannalla jos voimaa haluaa/pitää tehdä. Maksimivoima lisää voimaa hermotuksen kautta ja hermotuksella saavutettu voima on hankala siirtää muihin liikkeisiin. Ei perusvoimakaan yhdenkään kestävyysurheilijan lihaksia räjäytä, mutta joku 10-15 sekunnin sarja saattaa jeesata anaerobista tehoa ainakin pikkuisen.Kari Variksen harjoitteluvinkkejä, juttua myös salitreenistä ja kuntopiiristä. Huomattavaa on että hiihtäjien salitreenissä nykysuuntaus taitaa olla pikemminkin maksimivoima, kuin täälläkin suositeltu perusvoima.. Toki harrastajan kannattaa miettiä mistä on itselle eniten hyötyä.
http://www.jami147.fi/index.php?option=com_content&view=article&id=41
http://www.jami147.fi/index.php?opti...=23&Itemid=186
EDIT: Kun aloitan hiihtämisen joskus Joulukuussa (toivottavasti alkupuolella), niin ensimmäinen 100 km on ihan toivotonta taaperrusta ja tuntuu ettei suksi mene lähellekään minne haluaa ja käsissä ei ole voimaa. 500 km kohdilla alkaa suksi luistamaan ja "voima" on löytänyt tiensä yläkroppaan. Pitää vaan painaa wassua aina kuin mahdollista vaikka vähän tekisikin pahaa. Kerran elämässäni olen päässyt toiselle tuhannelle yhden talven hiihdoilla ja muistaakseni vauhtia alkoi olemaan ihan kiitettävästi Maaliskuun keväthangilla...tosin ko. talvena tulikin sitten suunnilleen 2000 km hiihtoa kun pääsi jo Marraskuussa suksille.
6.7 WTF/kg
Vakiovieras
Totta. Ei ole nämä voimaharjoittelun termit ihan hallussa. Tarkoitus oli ilmaista että nykysuuntaus taitaa olla salitreeneissä maksimivoimaharjoittelu, johon perusvoimakin siis lasketaan, eikä niinkään kestovoima.
...
Nöösi
Jees, pitää kato touhuta silloin kun virtaa riittää.
Kiitti kaikille vastauksista. Noita sauvoittaluistelua ja tasuria olenkin jo viime talvena tehnyt, just tolleen lyhyissä viiden minsan tai alle pätkissä. Toimivat mielestäni sekä voiman että tekniikan kehittämiseen. Viime vuonna painopiste oli enempi tekniikan tarkkailussa. Pitänee nyt etsiä myös jokus sopiva loiva ylämäki tai kumpuileva pätkä, jolla noita tekee ladulla. Valoladut on vaan helposti aika jyrkkäpiirteisiä tasurin vetämiseen.
Myös OJn wassun painaminen oli viime vuonna käytössä, ja kyllähän sitä alkoi siellä tammikuussa jo jaksaa. Ekat lenkit oli kieltämättä aika tosi nihkeitä.
Mitä noihin voiman eri lajeihin ja niiden kehittämiseen punttien jne. kanssa tulee, niin ajattelin aluksi ihan vaan totutellla liikeratoihin ja rasitukseen. Sen jälkeen ensin tota perusvoimaa ja hiljalleen maksimivoimaa mukaan. Kestovoiman suhteen olin ajatellut niin, että sitä voi sitten kehittää lumien jo tultua noilla mainituilla sauvoittaluistelulla/tasurilla.
Tosin voi olla, että saan kuin saankin myös rullat lainaksi. Katsotaan. Kyllähän se tasurin lykkiminen varmasti olisi hyvää harjoitusta. Arvelluttaa vaan vähän se, että niissä ei ole minkään valtakunnan jarruja. Osaat HeliT varmaan kertoa turvallisia paikkoja JKLssä, mieluisten läheltä keskustaa kun ei ole autoa mestoille siirtymiseen. Äkkiseltään tulee mieleen Jyväsjärven baana voi olla vähän vilkas, Palokkajärven suoralla ois ehkä enemmän tilaa. Molemmat on suht saavutettavissa tästä kämpiltä.
research & destroy
Veteraani
Niin ei pienestä puntin kolisteluta varmasti haittaa ole, ehkä voisi tota itsekin kokeilla. Pitää varmaan vaan ensiksi niksautella ja hierotuttaa selkä kuntoon.
6.7 WTF/kg
Aktiivijäsen
Vilkkaimmilta reiteiltä kannattaa pysyä pois, ei siis järviä kiertämään. Voimanhankinnan suhteen kannattaa hakeutua mäkisempiin maastoihin. Silloin kun vuonna yks ja kaks kisailin ja hiihtelin rullilla, niin vakiopaikkoja olivat Ronsuntaipaleen tie (Ylämyllyjärveltä Ladun majan ohi Isolahteen) ja Ruokkeen tie, molempiin pääsi kätevästi Kortepohjasta. Moottoritien sivussa Keljonkankaan puolella on profiililtaan hyvä mäki tökkiä tasuria. Nyt tämä täti hiihtää vain lumella
Viestin säännöt
Lainaa viestiä vastauksessa
Kirjanmerkit