Lainaus Alkujaan tämän lähetti kp63 Katso viesti
4 ilmeisen aurinkoista päivää. Varmaan joka päivälle löytyy lenkkimielisiä. Tässä muutama.

1. Pitkäperjantain intervalliharjoitus vastapäivään. Väli a..b 2x(3x2min) maxteho vetoja. Väli b..c ns over-under eli syke kynnystehon molemmin puolin 20min. Väli c..d vauhtikestävyys yhdessä porukassa 40min. Intervallien väleissä 10-15 min palatukset, jossa porukka kerätään kasaan. Soveltuu niille, joille mikään ei riitä ja jotka ajelleet hepo/espoo kovimpia lenkkejä. Lähtö tuvalta alustavasti klo 10,täytyy viel kattoo sää, miten noi pikku sateet ajoittuu. Ainakin minä ja apuajaja lähdössä, muutkin enemmän kuin tervetulleita rääkkäämään.

http://maps.google.fi/maps/ms?hl=fi&...,0.725784&z=11

.
on niin yksimielisiä sääproffat pe sateesta, että ko lenkki ajetaan huomenna klo 17 tuvalta. Valittelut. Lenkin speksi on heti alusta aika raju eli kunnon lämmittelyt ja muutama veto jo Tuvalle tultaessa on paikallaan.