MTB Järvenpää

[Timbe(r)man]

Mulla ei nyt tässä koneessa satu olemaan powerpointia.
Jos alatte olla noin tosissaan, niin suosittelen menemistä pyöräilijän kuntotestiin. Itse olen sellaisessa pari vuotta sitten ollut. Yksi maantiepyöräilijätoveri järjestää sinne keikan kaksi kertaa vuodessa. Siinä poljetaan eräänlaisen kuntopyörän päällä itsensä tappiin. Polkimiin lisätään vastusta koko ajan, mitanaan hapenkulutusta, poljettuja watteja, sykettä, otetaan verikokeita maitohappojen mittaamiseksi ynnä muuta. Tuloksena saa sykerajat, Vo2-arvot ym.
Ja useimmille ohje on, että enemmän pitkää peruskuntolenkkiä pk-alueella!
Jos joku haluaa mennä, niin voin kysyä toverilta, milloin se on taas kyseistä retkeä järkkäämässä, Vierumäen urheiluopistolle siis.

Yhteislenkkiporukka alkaa tässä vaiheessa kesää jo olla siinä kunnossa, että vauhdit lenkeillä ovat nousseet huomattavasti, ja samalla myös kiinnostus niin kilpailemiseen, kuin myös oikeaoppiseen huippukunnon hiomiseen.
Pahimpana riskinä on tietenkin harjoitella liikaa, jolloin kunto ei kehitykään, vaan elimistö voi pahimmillaan mennä ylirasitustilaan, josta toipuminen voi kestää pitkäänkin.
Koska suunnistajat tunnetusti ovat kovakuntoista sakkia, ja lajia voi verrata ainakin kunto-ominaisuuksiltaan maastopyöräilyyn (minä ainakin näen samanlaisuutta), niin tästä näyttöesityksestä varmaan saa joitain vinkkejä omaan harjoitteluun:
http://www.ssl.fi/SSL/sslweb.nsf/0/8...nPerusteet.ppt
(Jollei toimi linkkinä, niin kopioi selaimen osoiteriville.)

Elimisön rasitustilan selvittäminen onkin sitten toinen juttu, mutta mikäli Kode on saanut lähettämästäni materiaalista tolkkua (tai jollain on asiaan kiinnostusta), niin voidaan sitä jakaa muillekin - tieto lisää tuskaa..!

Joo, on mulla tylsää töissä...