Hiihtojutut

[tchegge_]

Tuossa kuukausi-pari sitten kyselin korkeista sykkeistä ja kuinka nopeaan ne laskee. Neuvot osui aika hyvin kohdilleen noin 300 km hiihdetty ja nyt jo jaksaa potkia ruhoa kohtuullisesti, keskisykkeet laskeneet muutaman sykäyksen eikä enää kuolema odota joka mäen päällä.

Lauantaina tuli hiihdettyä sen 22 km itselle ehkä normaalia rankemman hiihtoviiko lopuksi ja loppulenkistä ei syke kohonnut yli 170, vaikka normaalisti ylämäissä 170-175 on aika normaali lukema. Sama oli tänään, muutamassa mäessä missä syke normaalisti on lähes tai yli 180, niin nyt lenkin maksimisyke oli 169, keskisykekin oli edellisiä lenkkejä 5-7 pykälää alempi.

Voisiko tota pitää jonkinlaisen rasitustilan ilmentymänä, vai paraniko mun kuntoni kesken lenkin?

[xtrainer80]

Onko täällä jo mainittu Vuokatti-hiihdon "kainuulainen sprintti", eli 120 km (60 km p ja 60 km v).

Siinä olisi haastetta kerrakseen, etenkin kun matka pitäisi rykäistä yhdeksään tuntiin.

Ajattelin ensin osallistumista 60 km p matkalle, mutta alkoi toi sprintti oudolla tavalla kiehtomaan.

http://www.kainuunliikunta.fi/tapaht...jaohjeet_2010/

[--+MM+--]

Itselle riittää 60 km perzaa. Tavallaan myös kiinnosti tuo sprintti, mutta ei näillä hiihdoilla ole mitään asiaa. Olis tarvinnut tehdä kesälläkin tai edes alkutalvesta hiihtoliikkeitä kummallakin tyylillä. Nyt vasta reipas 300 km hiihtoa takana.

µ

[McPupu]

Tuossa kuukausi-pari sitten kyselin korkeista sykkeistä ja kuinka nopeaan ne laskee. Neuvot osui aika hyvin kohdilleen noin 300 km hiihdetty ja nyt jo jaksaa potkia ruhoa kohtuullisesti, keskisykkeet laskeneet muutaman sykäyksen eikä enää kuolema odota joka mäen päällä.

Lauantaina tuli hiihdettyä sen 22 km itselle ehkä normaalia rankemman hiihtoviiko lopuksi ja loppulenkistä ei syke kohonnut yli 170, vaikka normaalisti ylämäissä 170-175 on aika normaali lukema. Sama oli tänään, muutamassa mäessä missä syke normaalisti on lähes tai yli 180, niin nyt lenkin maksimisyke oli 169, keskisykekin oli edellisiä lenkkejä 5-7 pykälää alempi.

Voisiko tota pitää jonkinlaisen rasitustilan ilmentymänä, vai paraniko mun kuntoni kesken lenkin?

Kunto varmastikin parantunut, mutta kevään myötä myös luistokin mahdollisesti Kun itsellä hieman samansuuntaisia havaintoja muutamalta talvelta.

[Schöne Scheisse]

Jos koulu- tms ruotsia on jäänyt yhtään päähän eikä ole koskaan ollut erityisen innostunut luistovoitelun saloista, voi viettää parikin tuntia lukemalla aitoja kokemuksia Kuzmin-siklatuilla suksilla hiihtämisestä Skidforumin valla-osastolta.

[xtrainer80]

Itselle riittää 60 km perzaa. Tavallaan myös kiinnosti tuo sprintti, mutta ei näillä hiihdoilla ole mitään asiaa. Olis tarvinnut tehdä kesälläkin tai edes alkutalvesta hiihtoliikkeitä kummallakin tyylillä. Nyt vasta reipas 300 km hiihtoa takana.

µ

Voi olla että 60 km pertsa riittää mullekin. Siinä voisi lähteä hakemaan hyvää aikaa ja sijoitusta, kun 120 km pitäisi ehkä keskittyä jo pelkästään läpi hiihtämiseen.

Lisäksi velipoika aikoo hiihtää 60 km pertsan, joten olisi mukava katsoa "kumpi on kumpi" kun pirkassa ei erinäisistä syistä johtuen onnistunut.

[Jasi]

Onkos ketään täältä menossa Tervahiihtoon? Voitelua tässä mietin ja aloittelinkin jo eilen Graffitilla. Varmaan siihen päälle Vihreä LF ja pulveri pintaan.. Aika kylmältä näyttää ennusteet nyt ja uutta luntakin tuli viime yönä.

[Batti]

Onko täällä jo mainittu Vuokatti-hiihdon "kainuulainen sprintti", eli 120 km (60 km p ja 60 km v).

Siinä olisi haastetta kerrakseen, etenkin kun matka pitäisi rykäistä yhdeksään tuntiin.

Ajattelin ensin osallistumista 60 km p matkalle, mutta alkoi toi sprintti oudolla tavalla kiehtomaan.

http://www.kainuunliikunta.fi/tapaht...jaohjeet_2010/

Onkos tämä nyt se sama kaveri, joka tuossa naapuriketjussa ylirasitusta valitteli

[xtrainer80]

Onkos tämä nyt se sama kaveri, joka tuossa naapuriketjussa ylirasitusta valitteli

No ei se ollutkaan ylirasitusta, vaan selästä johtuvaa... Eli kävin tuossa naprapaatilla, joka totesi että selässä on nikamia lukossa ja yläselän lihakset muutenkin täysin jumissa (no eihän niitä ole ikinä hierottu).

Tämän vuoksi hapenotto ei toimi kunnolla, hengitys on pinnallista, sykkeet normaalia korkeammat reenatessa ja kuulemma aiheuttaa mitä todennäköisimmin myös nuo rytmihäiriöt. Tuntuu siis kaikin puolin siltä kuin kunto olisi yhtäkkiä huonompi kuin ennen.

Tästä ne kaikki paskat fiiliksetkin on johtunut, nyt kun tiedän missä on syy ja sitä hoidetaan kuntoon, on oma mielialakin ihan erilainen. Pari kertaa siis käyn vielä naprapaatilla jotta kaikki lukot saadaan auki ja lihakset vetreiksi. Eiköhän sitä sitten 120 kilsaakin jaksaisi hiihtää normaalimäärällä happea.

Niin muuten kiitti Gekolle vinkistä, naprapaatti tuntuu osaavan asiansa.

[leecher]

Tänään se sitten loksahti kohdalleen. 270 km siihen meni tänä talvena, että voi sanoa osaavansa jollakin tasolla vapaan hiihtotavan. Kyllä kulkee kevyesti ja vauhdikkaasti kun virheet (ainakin suurimmat) saatiiin karsittua pois. Mahtoi ihmiset ihmetellä tänään ladulla, kun tuli laskettua wassulla suu virneessä.

[steelmän]

Tänään se sitten loksahti kohdalleen. 270 km siihen meni tänä talvena, että voi sanoa osaavansa jollakin tasolla vapaan hiihtotavan. Kyllä kulkee kevyesti ja vauhdikkaasti kun virheet (ainakin suurimmat) saatiiin karsittua pois. Mahtoi ihmiset ihmetellä tänään ladulla, kun tuli laskettua wassulla suu virneessä.

Samalta tuntu mullakin torstaina ( alle 300 km koossa mullakin), 30 km vapaata meni elämän ekan kerran alle 2 h ( maasto ei ole kaikkein helpoin) vaikka yritin ihan oikeasti lähteä liikkeelle pk-lenkin tarkoituksella. Luisto oli hyvä (ekan tunnin, sitten oli jo latu enemmän ja vähemmän pehmiä), varsinkin ne pahimmat ylämäet menivät ihmeen ehyesti ylös ja oikein tunsin vatsassani kun työntelin sauvoilla vauhtia, mutta vain sillä 'heiluri'tekniikalla, wassua en taia. Tästä on hyvä aloittaa ensi vuonna.

[Jasi]

Niin ja sitten tarinaa omasta Tervahiihdosta.

Lähtö meni hyvin viidennestä rivistä ja ekat 5km kärkiletkassa meni aika helposti. Sitten pikku kolari ohittajan kanssa, poikittain ja vauhti pois. Siitä täyttä perään ja huomasin että liian punaisella ollaan. Aattelin että jään odottamaan seuraavaa letkaa ja joku toinenkin jäi mun selkään ja huuteli ettei pääse ainakaan kovempaa kuin minä. Huutelin takas että paina paina jos vaan kulkee älä musta välitä! Ei hän halunnut lähteä yksin takaa-ajoon ja niin hiihdeltiin rauhassa pari kilsaa kunnes seuraava (2. letka) tuli. Siinä vauhti oli sopivaa ja matka taittui mukavasti. Kun puoli tuntia oli kulunut startista otin ekan geelin ja yritin hörpätä huomarepusta päälle. No se oli tietty (ongelma yli 10 asteen pakkasissa) jäässä ja tiesin että ongelmia tulee nesteytyksen kanssa. Juottopisteillä yritin juoda huolellisesti mukillisen mutta ei se varmaan ihan riittänyt (kohta kuulette miten sitten kävi).

Ennen ekan kierroksen täyttymistä saatiin vielä kaksi hiihtäjää kiinni joista toinen oli tuttu pitkien matkojan taittaja monista edellisistä kisoista (Sanna-Maija Pohjanvesi). Se piristi kummasti! Siinä sitten kuultiin että ollaan vajaat 2min naisten kärkeä takana ja noin 10min kisan kärkeä perässä.

Kierros tuli täyteen ja heitin juomarepun naapurin miehelle, joka oli juottopisteellä. Vauhti kasvoi ainakun yksi sinipukuinen hurjastelija siirtyi kärkeen ja ajatus joka potkulla oli että nyt ollaan aika lailla MK rajoilla matkassa. Ruvettiin lähestymään Sankivaaraa toiseen kertaan ja silloin naps ja reisi kramppasi, heti perään toinen ojentaja ja sankivaaran nousussa matkan teko loppui hetkeksi kokonaan kun molemmat reidet ja ojentajat oli krampissa yhtä aikaa ja ei voinut kun huutaa ja hengittää. Oli siina perinteisen retkiporukoilla ihmettelemistä. Siitä kuitenkin toivuin sen verran että matka jatkui retkeillen suorilla jaloilla kuokkaa könkäten. Siinä tuli lähes vartti eroa letkaan josta jäin mutta maaliin kuitenkin ajassa 3.15 (31 sija) johon täytyy olla tyytyväinen noinkin pahojen kramppien jälkeen.

Analyysin paikka: neste/energiavaje siinä tuli ja vauhtikin oli lähellä limiittiä. Myös kylmällä säällä saattaa olla vaikutusta kramppeihin.
Hyvää tuossa oli se että kovin tiukoille en joutunut kun tuli jäähdyteltyä 10km loppuun pakosta.

Seuraavana varmaan Helenanhiihto 21.3 60km.

Kisan voittaja oli Mikko Koutaniemi ja toisena Kari Varis.

[John McCurve]

KAtselkaapa paralympialaisten hiihtotuloksia. Miesten hiihto istuen, 15 km aikaan 41 min. Vauhti siis 2:44/km ja kaikki mäet ylös tasurilla! Naiset ei yhtään sen heikompia. On siellä monta muutakin huimaa suoritusta.

Noihin on hyvä suhteuttaa omaa hiihtovauhtia. Voisin just päästä samaan vauhtiin Kitzbühelin alamäessä sopivalla myötätuulella.

[Proj.nro]

KAtselkaapa paralympialaisten hiihtotuloksia. Miesten hiihto istuen, 15 km aikaan 41 min. Vauhti siis 2:44/km ja kaikki mäet ylös tasurilla! Naiset ei yhtään sen heikompia. On siellä monta muutakin huimaa suoritusta.

Noihin on hyvä suhteuttaa omaa hiihtovauhtia. Voisin just päästä samaan vauhtiin Kitzbühelin alamäessä sopivalla myötätuulella.

Onhan ne kovia jehuja. Viikonloppuna Serena-Petikko välillä kaveri hiihti istumakelkalla ja vauhtia oli. SuomiFinlandian verkkarit oli, liekö ollut joku entinen alan mies. Tosin istuma-asennossa ilmanvastus on pienempi Onkohan muuten kelkkahiihtäjillä radalla jyrkkiä ylämäkiä? Mitään järkäehän ei tuntuisi vetää latua haarakäyntinousujen kautta.. Samoin neulansilmät ja muut tiukat almäkikurvit voi aiheuttaa ongelmia.

[Birling]

Onko täällä jo mainittu Vuokatti-hiihdon "kainuulainen sprintti", eli 120 km (60 km p ja 60 km v).

Siinä olisi haastetta kerrakseen, etenkin kun matka pitäisi rykäistä yhdeksään tuntiin.

Ajattelin ensin osallistumista 60 km p matkalle, mutta alkoi toi sprintti oudolla tavalla kiehtomaan.

http://www.kainuunliikunta.fi/tapaht...jaohjeet_2010/

Tunnelman kohotusta tulevaan viikonloppuun, valitettavasti en itse ole menossa. Linkki 2007 kuviin, sis myös MTB:n samalta vuodelta.

http://jaribirling.kuvat.fi/kuvat/20...rathon+60+km+/

[Jasi]

Melko oudolla tavalla kyllä pitää kiehtoa jos neinaa 120km suksia noissa maastoissa.. Kyllä mulle ainakin 60-80km on aina ollut ihan riittävästi Kerropa kokemuksesi sitten..

[xtrainer80]

Melko oudolla tavalla kyllä pitää kiehtoa jos neinaa 120km suksia noissa maastoissa.. Kyllä mulle ainakin 60-80km on aina ollut ihan riittävästi Kerropa kokemuksesi sitten..

Jänistin ja ilmoittauduin perinteisen 60 km:lle Tuskin siinäkään tulee tunnetta että matka kesken loppuu...

[--+MM+--]

Nyt on sitten hiihtotreenit treenailtu ja vuokattia odotellaan vielä muutama päivä. Maanantaina kolme tuntia, tiistaina tunti ja eilen iltahiihdoissa 7,2km täysillä. Valmistautumiset siis paketissa. Vielä tarvii hinkata suksiin voidetta, prässätä polvihousut ja kiillottaa jäätikkölasit.

Ihmeteiltiin tuossa kun Roposen kirjassa oli mainittu, että tankkaamisen voi hoitaa yhdessä päivässä nauttimalla hiilareita 10g / painokilo. Siis ihan v.. tosi paljon ?

µ

[xtrainer80]

Ihmeteiltiin tuossa kun Roposen kirjassa oli mainittu, että tankkaamisen voi hoitaa yhdessä päivässä nauttimalla hiilareita 10g / painokilo. Siis ihan v.. tosi paljon ?

µ

70 kiloiselle 54 pulloa (0,33 l) keppanaa niin se on siinä...

[Liraren]

70 kiloiselle 54 pulloa (0,33 l) keppanaa niin se on siinä...

Tolla tavalla mää varmaan lähtisin sitä asiaa lähestyyn.

[Jasi]

Ei toi 700g päivässä oo pahakaan. Syö normaalit safkat, riisiä, pastaa, pottua ja sitten vaikka 300g nallekarkkia + 2 litraa ananasmehua + vähän maltoa niin se on siinä. Ja älä tee tätä päivää ennen hiihtoa vaan tänään jos hiihdät lauantaina. Ja jos onnistut hyvin hiihdon aikaisessa tankkauksessa (geeliä) niin luulen että pelkkä harjoittelun kevennys/lopetus ja vähän hiilareihin painottuva ruokavalio riittää.

[--+MM+--]

En mie kyllä hiihdon aikana keelejä vetele, ellei tule mitään totaali katkeamista. Tänään huilipäivä + hyvät safkat. Saa riittää. Jos elimistö alkaa jossain vaiheessa kysellä energiaa osoitan sormella keskivartaloa ja totean että entisetkin on vielä syömättä.

µ

[Jasi]

Jos liikut VK yläalueella niin ihan varmasti hiilarivarastot loppuu viimeistään jossain 2,5 tunnin paikkeilla. Kyllä sitä rasvoillakin sitten etenee mutta vauhti tippuu melkein puoleen. Suosittelee että otat ainakin pari geelipussia mukaan ihan varmuuden vuoksi... Ei niistä ainakaan haittaa ole eikä ne paina paljoa vaikka kannat ne täysinä lenkin läpi.

[Portti]

Miten laadukkaina jengi pitää Karhun suksia? Kävin paikallisessa urheiluliikkeessä katselemassa vieläkö löytyisi passelia pertsan suksea minulle. Muutamaa eri suksea kokeiltiin ja kauppiaan mielestä yksi Karhu Volcan -pari olisi minulle jäykkyydeltään sopivin. Eipä ole Karhuja ikinä tullut omistettua. Olisiko toivoa saada hyvät sukset jos nuo valitsisi?

[Mara]

Mulla on monen merkkisiä suksia ja parit Karhutkin löytyy. Pidän niitä omien kokemuksien perusteella yhtä laadukkaana kuin muitakin merkkejä. Tosin hinta on halvempi, että en tiedä onko jostain tingitty. Kevyemmät ne ainakin on kuin jotkut muut merkit. Perinteisen Karhuja käsittääkseni pidetään suhteessa parempana kuin luikkareita.

[Ylva Hubatsa]

Suoraan sanoen, alkaa hiihtäminen jo pikkuhiljaa tympimään
Tässä on sahattu kuukausitolkulla yhtä ja samaa reittiä ja reitti on sama jota kesäisin myös joskus juoksen.
Noh, ei pidä valittaa. Taidan kohta käydä heittämässä pertsalenkin, kun tuota lunta nyt kuitenkin on.

[McPupu]

Tänään luonto tarjoili ehkä parasta luistoa koko talvelta ja niin siinä sitten kävi että alamäessä vauhti voitti taidot, tuloksena naarmu poskessa ja katkennut sauva Mutta ei muuta kuin uutta sauvaa kaupasta ja lisää hiihtoa, vielä on talvea jäljellä.

[steelmän]

Suoraan sanoen, alkaa hiihtäminen jo pikkuhiljaa tympimään

+ 1 vaikka hiihtänyt vain tämän vuoden puolella ja yleensä vain joka toinen viikko, näyttää luontoäiti ratkaisevan asian ( meinaa etelässä jatkuva plussakeli tais saada mun kilsat täyteen), siirryttäneen pyörien päälle.

[Ohiampuja]

Suoraan sanoen, alkaa hiihtäminen jo pikkuhiljaa tympimään

Juu, ei tätä koko vuotta viitsisi tehdä. Itse kävin juuri 5 pv motivaatio reissulla Rukalla ja pitää myöntää, että tuollainen tuo mukavasti vaihtelua ja motivaatiota näihin kotinurkkien hiihtelyyn.

Tavoite on että kerran talvessa pitää päästä jonkinlaiselle hiihtoreisulle, on se niin mukavaa touhua.

[Proj.nro]

Ei yhtään kyllästytä itse hiihtäminen. Välillä pitäisi vain päästä eri laduille. Saman vitosen kuntoradan hinkkaaminen käy puuduttavaksi. Auto pitäisi olla, että pääsisi kauemmaksi. Vaihtelua antais myös kun saisi vapaan kaluston päivitettyä.