Tahko lähestyy...Oletko valmis.

**Asentaja** · 03.07.2009, 11.06

Alkujaan tämän lähetti larppa

Tahkon jälkeen pyöräily on kulkenut ihan eri malliin. Kroppa taisi kaivata vain kunnon tyhjennystä. Näistä tiedoista viisastuneena palaan ensi vuonna Tahkolle entistä ehompana.

Sama. Keskiviikon 26km maastolenkki kulki tosi hienosti.

**dirtyrider** · 03.07.2009, 11.23

Alkujaan tämän lähetti larppa

Tahkon jälkeen pyöräily on kulkenut ihan eri malliin. Kroppa taisi kaivata vain kunnon tyhjennystä. Näistä tiedoista viisastuneena palaan ensi vuonna Tahkolle entistä ehompana.

Älä viitsi.. juuri kun itseä lohduttanut ajatuksella kun ei päässyt Tahkolle tänä vuonna, että tuleepa pyöräiltyä loppukesästäkin. Parina vuonna ollut Tahkon jälkeen vaikeuksia motivoida itseään lenkille, tosin tuo taitaa olla enemminkin kiinni pääkopasta kuin kropasta.

Alkujaan tämän lähetti J Panula

Mitä, nehän on ihan luotettavia nuo GPS:t, mäkin olen soutanut tavallisella lasikuitu-soutuveneellä 100kg appiukko kyydissä 33km/h, ja 10m oli samalla 4km pitkällä järvellä korkeuseroakin...

Olet siis harrastanut koskenlaskua appiukon kanssa lasikuituveneellä...

**Gekko** · 03.07.2009, 12.10

Alkujaan tämän lähetti Vilhelm V

Ensi vuonna voisin joustaa kaluston suhteen asentamalla jonkun rokkarin SIDin tai vastaavan eteen, mutta katotaan nyt.

Ei kun nimenomaan kalustohan ensivuonna silloin joustaa etkä sinä...

**Vilhelm V** · 03.07.2009, 13.00

Alkujaan tämän lähetti Gekko

Ei kun nimenomaan kalustohan ensivuonna silloin joustaa etkä sinä...

Joo, mutta oon niin perusjäykkä tapaus, että ois ehkä välillä varaa.

**TimoT** · 03.07.2009, 15.17

Alkujaan tämän lähetti usko juntunen

TT:n runosuonen littanaksi???

Sen (runo)suolen humoristisimman kohdan päällä kun istuu muutaman tunnin, niin kyllä se herkistää

.

**Ohiampuja** · 03.07.2009, 15.58

Alkujaan tämän lähetti TimoT

Sen (runo)suolen humoristisimman kohdan päällä kun istuu muutaman tunnin, niin kyllä se herkistää

.

Ykköspalkinto päivän parhaasta letkautuksesta...

**TimoT** · 03.07.2009, 19.38

Milloinka alkaa keskustelu tuosta kondomin väristä ja koosta kun tuo paitahomma alkaa jo tympiä. Vai oliko se vain minun pussissa

.

**usko juntunen** · 03.07.2009, 19.41

Heh, vanhanaikaista. Käytän UST kumeja..

**Ohiampuja** · 03.07.2009, 20.07

Eikös sen kumin voi korvata joillain litkuilla? Stan'assa vai mitä merkkiä ne olikaan.

Niillä on kuulema parempi tuntuma kuin kumin kanssa, eikä niitä tarvitse kesken ajelun paikata...

**TimoT** · 03.07.2009, 21.35

Mitä Usko menitkään tekemään
Kun suonen kuntoa erehdyit kysymään
Nämä irtosi helponlaisesti
Riimejä lisää olisikin jo työpesti
Joten,

Oli vauvasta vaariin matkoja siellä
Useille matkaksi riitti kierros tai kaksi
Ei teräsmiehetkään olleet reitillä tiellä
Niistäkin pisti pari jopa paremmaksi
Vapaaehtoinen oli sakkokierros tuo
Silloin ei nukkumatti ehtinyt heidän luo
On Kinahmin nousut nöösille huuli
Monelle totuus lopulta paljastuu
Kun joutuukin liikkumaan kuin muuli
Silti parhaimmilta ne onnistuu
On harjoitellessa tehty monia retkiä
Silti matkalla tulee heikkoja hetkiä
El Granden lopussa jopa reidetkin soi
Kun näistä selviää niin maaliin päästä voi
Järjestelyt olivat taas kerran huippuhyvät
Olihan mukana huolloissa monet lähikylät
Säät ja aikataulut ehditään sopimaan
Joten ensivuonnakin Tahkolla ta-va-taan

**koedi** · 04.07.2009, 11.17

http://koedi.net/tahko/

Tuolla muutama hassu räpsy huoltopaikoilta + muualta. Ihan kun ei muka olisi ollut aikaa ottaa enemmänkin kuvia. Kypäräkamera olisi pop.

Ensi kerralla enemmän kuvia, enemmän polkemista, vähemmän kramppeja ja vähemmän aikaa reitillä.

**Vilhelm V** · 04.07.2009, 12.30

Alkujaan tämän lähetti koedi

http://koedi.net/tahko/

Tuolla muutama hassu räpsy huoltopaikoilta + muualta. Ihan kun ei muka olisi ollut aikaa ottaa enemmänkin kuvia. Kypäräkamera olisi pop.

Ensi kerralla enemmän kuvia, enemmän polkemista, vähemmän kramppeja ja vähemmän aikaa reitillä.

Jess, kiitoksia. Siellähän se meikäläinenkin näköjään komeilee.

**Kemppis** · 04.07.2009, 22.13

Alkujaan tämän lähetti JiiH

Santa Cruzeja näkyi myös aika paljon ainakin niissä jonoissa ja porukoissa mihin minä satuin.

Itse olin liikkeellä Ninerilla (JET9). Toisen Niner-kuskin (AIRilla liikkeellä) kanssa vaihdoin muutaman sanan, ja hän kertoi nähneensä polun varressa rungosta hajonneen JETin, onko kenelläkään lisätietoja mitä kävi? Mtbr:ssä on raportoitu muutama katkennut takahaarukka, menikö samasta kohtaa?

Mökkinaapurin niner hajosi kinahmilla. Kertoi ajaneensa jonossa hidasta vauhtia kun runko oli katkennut. Runko oli mennyt pystyputken puolivälistä poikki. Näytti kuin olisi veitsellä leikattu.

**izmo** · 04.07.2009, 22.39

Alkujaan tämän lähetti Kemppis

Mökkinaapurin niner hajosi kinahmilla. Kertoi ajaneensa jonossa hidasta vauhtia kun runko oli katkennut. Runko oli mennyt pystyputken puolivälistä poikki. Näytti kuin olisi veitsellä leikattu.

voisko olla että Niner on liikaa ohennettu putken keskeltä..? Gary Fisher kestää röykytyksen...

**Kaitsu** · 05.07.2009, 00.15

Alkujaan tämän lähetti Antti Kuitto

Jos jotakuta kiinnostaa katsella suoritus jolla pääsi 60 kilsalla kuudennelle sijalle niin tuolla on nähtävissä: http://www.traxmeet.com/traxmeet/sho...eid=1525309250
...

Kiitos, vertailu alkoi heti kiinnostamaan, piti saada selville missä tuli eniten takkiin. Värkkäsin Excel-taulukon johon kaapasin tietoja Antin suorituksesta omilla tiedoillani täydennettynä. Antin luvalla taulukko löytyy täältä: http://www.elisanet.fi/kai_js_nurmin...9-vertailu.xls
Yritin valita tarkastelupisteet Traxmeetistä sellaisista pisteistä, että ne voi löytää myös Polarin käyrästöstä ja Sports Tracker Betasta. Vihreään sarakkeeseen voi syöttää omat ajat tarkastelua varten.

Kiinnostaisi tietää, millaisia EPOC-lukuja porukka sai. Itselle Polar näytti kahdelle kierrokselle; 5809 kcal, keskisyke 130 (max 180), rasitusindeksi 907 (174cm/60kg). Firstbeatin Athlete laski Polarin datoista energiankulutukseksi 3694 kcal (mitä kummaa???) ja suurimmaksi EPOC-arvoksi 76 ml/kg. Se tuli ensimmäisellä kierroksella, ja TE oli 2,9???

Korkeimmalle olen saanut EPOCin tunnin trainerillä ajolla: 193ml/kg, TE=4,1. Ei taida oikein Athlete soveltua pidempien kestävyyssuoritusten analysointiin, paitsi ehkä keskenään samanlaisten suoritusten vertailuun?

**Antti Kuitto** · 05.07.2009, 10.10

Tahkon EPOC-arvoksi muodostui 814ml/kg, ja arvatenkin Training effect oli tasan 5.0. Energiaa meni FRWD:n mukaan 3453kcal.

EDIT.Samaa mieltä tuosta Firstbeatin softasta oman keväällä tehdyn kokeilun jälkeen...ei 5h pk-lenkki nyt minusta ihan turha ole ja kokonaisrasitus on ihan varmasti kovempi kuin esim. puolen tunnin pyrähdyksessä täysteholla, näin kärjistetysti sanoen. Firstbeat ei vain tuntunut tykkäävän pk-harjoittelusta..

**izmo** · 05.07.2009, 10.17

ompa ihme kun ensinmäinen 20km samaa vauhtia Antin kanssa ja sitten joku ihme ero tulee joka kasvaa koko ajan... oisko lie liikaa kuluttanut aikaa viimesessä huollossa vohveleiden kanssa

**Rickmaple** · 05.07.2009, 10.51

Noissa viimeisissä viesteissä on niin paljon hassuja lyhenteitä että mä putosin jo kyydistä. Mun lukemista sen verran että ekan kiekan aika oli 4:01 ja keskisyke 167. Toisella kierroksella jostain syystä

sykkeet putos ja keskisyke 8:48 ajalla jäi 156:een. Maksimi 187 heti siinä ekan kiekan alkupätkillä.

E: reissulla kului 7830 kcal, joka vastaa noin seitsemää big mac -ateriaa tavallislla kokiksella plussana!

Paljon puhuttanut nopeus siinä loppulaskussa oli 45 ekalla kiekalla ja 44 tokalla, koko lenkin huippu oli siellä takasuoran alussa ja ekalla kiekalla siinä olikin vauhtia 59kmh ku piti päästä hyvään imuun.

Saas nähdä mille matkalle sit ensi vuonna.

**p-olkisin** · 05.07.2009, 11.25

Alkujaan tämän lähetti Antti Kuitto

Tahkon EPOC-arvoksi muodostui 814ml/kg, ja arvatenkin Training effect oli tasan 5.0. Energiaa meni FRWD:n mukaan 3453kcal.

60km matkalle Suunto antoi seuraavat arvot:
Kesto n.3h, Keskisyke 174, EPOC 331ml/kg, TE 5, energian kulutus 3317kcal

Ei ole mitään käsitystä ovatko lähtötiedot mittarissa oikein, tai siis ikä, lepo ja max syke (40/200)laitettu, mutta muut on arvioitu.
Joku joka ymmärtää noista enemmän vois kommentoida. Voiko tiedot pitää paikkaansa?
Aika iso ero Epocissa kun vertaa antin arvoihin 300 vs. 800??

**Antti Kuitto** · 05.07.2009, 11.38

Tarkistin itsekin omat arvot ja hiemanhan nekin olivat hakusessa, esim. anaerobinen kynnys oli reippaasti liian alhainen, ja maksimisykekin...noilla on varmasti asiaan vaikutusta, tosin en tiedä kuinka paljon.

**-mustikka-** · 05.07.2009, 14.27

Nyt alkaa olla toivuttu rankimmasta mun ajamistani Tahkon retkistä .
Tavoite alittaa 8h jäi taas haaveeksi mutta olen silti erittäin tyytyväinen omaan 120km ennätykseeni, ekan kierroksen aikakin lähenteli 60km ennätystä.
Huoltopisteiden väelle sekä muullekin järjestelyorganisaatiolle iso kiitos tapahtumasta.
Reitti on olosuhteiden pakosta mikä on mutta toivottavasti enempää tieajoa ei tule.
Täytyy tutkia omatkin tiedot Polarin FRWD:n datapaljoudesta.

px · 06.07.2009, 00.17

Mitähän se oma Polari arpoikaan. 11h 54min, keskisyke 152 ja 8336kcal. Maksimi taisi olla 186 ensimmäisellä kierroksella Kinahmi ykköstä ylös ajellessa. Samalla tosiaan uudet ennätykset 60km (n. 3:30-35) ja 120km (7:37,48) matkoille.
Viime syksynä Cooperissa juostu maksimisyke 205. Suap nähdä jotta vieläköhän tänä vuonna tästä koneesta moisia kierroksia lähtisi, onhan sitä ikääkin jo lähes 27

**Kemppis** · 06.07.2009, 08.43

120km aikaan 9:33 ja keskisyke 138. Ensimmäinen kierros meni aikaan 4:24 ja keskisyke 143 maksimit 172. Pieni tauko ja sen jälkeen toinen kierros meni 4:58 keskisyke 134 ja maksimit 160. Toisella kierroksella noi sykkeet eivät enää nousseet, energiatasot olivat hyvät, mutta voima loppui jaloista ja ylämäet meni tunkkaamiseksi.

**Tahko Pihkala** · 06.07.2009, 22.24

On ihan mukava nähdä itsensä sinun ottamassasi kuvassa, kiitos vain.
Hyvää kesää Hennalle.

**Aki Korpela** · 07.07.2009, 08.44

Nyt, kun Tahkosta on kulunut reilu viikko, oma paakin saattaa olla sen verran selkiytynyt, etta pystyy kirjoittelemaan kokemuksia taman vuoden retkesta. Kirjoittelen tata koneella, jossa ei nayta nuo skandinaaviset merkit toimivan, mutta yrittakaa silti jaksaa...

Jos lahdetaan liikkeelle puhtaalla datalinjalla, se nayttaa seuraavalta:
- 1. kierros n. 3:07, 2. kierros n. 3:23, 3. kierros n. 3:46, joista seuraa loppuajaksi 10:16.
- Polarin mukaan energiaa paloi 10158 kcal.

Ihan varma en tuosta 120 km:n valiajasta ole, eika sita ainakaan toistaiseksi loydy virallisista tuloksistakaan, mutta noin kuusi ja puoli tuntia se kuitenkin taisi olla.

Tiimo meni niin kovaa, ettei missaan vaiheessa ollut saumoja ajaa kisan voitosta. Viimeisella kierroksella sain pari minuuttia Tiimoa kiinni, mutta miehen vauhti oli tuoreilla jaloilla niin kovaa, ettei siihen ollut asiaa. Aiempina vuosina kolmas kierros on aiheuttanut itselleni valilla huomattavaakin tuskaa, mutta tana vuonna jaksaminen oli yllattavan hyvaa, vaikka hyytymista toki tapahtuikin. Jos arvata pitaa, uskoisin aiempaa paremman jaksamisen olleen seuraus Tahkoa edeltaneesta lepokuurista, erinomaisista marjapiirakoista ja tietenkin useita grammoja keventyneesta fillarista.

Vaikka kolmen kierroksen voitto menikin tana vuonna ulkomaille, onneksi Henri hoiti homman kotiin 60 km:lla ja Mauri 120 km:lla. Ehka mekin pystytaan haastamaan Tiimo ens kesana, tai sitten tarttee taas huutaa Eepoa apuun.

Vaikka reitti onkin varsinkin alkuosaltaan helpottunut takavuosiin verrattuna, Tahko osoitti taas olevansa todellinen maastopyorailytapahtuma, jossa ajotaidollakin on oikeasti merkitysta. Oli hienoa katella, kun Kari (Veikkolainen) tykitti ekalla kierroksella (joka oli siis Karille jo toinen

) multa ja Samilta (Soidinsalo) karkuun ykkoskinahmin jalkeisella polkuosuudella. Mies karkasi horisonttiin kohtuullisen vikkelasti, koska osaa oikeasti ajaa aika hyvin.

Jos jotakuta kiinnostaa lukea kuivaa kisaraporttia, se loytyy seuraavasta linkista:
http://kotisivu.dnainternet.net/akikorp/tahko09.html

Ens vuonna uusiks!

**Ohiampuja** · 07.07.2009, 09.20

Alkujaan tämän lähetti Aki Korpela

Jos jotakuta kiinnostaa lukea kuivaa kisaraporttia, se loytyy seuraavasta linkista:
http://kotisivu.dnainternet.net/akikorp/tahko09.html

Hyvää ja sujuvaa tekstiä, noita lukee ihan mielellään, kiitos vaan.

Tälläisenä Tahko-taviksena kuulostaa jotenkin uskomattomalta ajaa 2. Kinahmi keskirattaalta. On toisilla voimaa.

Ja mikä tämä marjapiirakka-case oikein on, kerro lisää... Onko sokerit korvattu maltolla ja muita salaisia mausteita.

**teemu oksanen** · 07.07.2009, 09.49

Tahko MTB TV LÄHETYKSET:

VO2 happea elämään ohjelmassa

urheilukanavalla ke 8.7 klo 18:30
to 9.7 klo 08:30
la11.7 klo 19:45

**Itsok** · 07.07.2009, 10.47

Alkujaan tämän lähetti Ohiampuja

Hyvää ja sujuvaa tekstiä, noita lukee ihan mielellään, kiitos vaan.

Tälläisenä Tahko-taviksena kuulostaa jotenkin uskomattomalta ajaa 2. Kinahmi keskirattaalta. On toisilla voimaa.

Ja taitaapi Akilla pakkakin alkaa 23:sta hampaasta

**Jussi T.** · 07.07.2009, 10.55

Kiitos Aki hienosta raportista! Marjapiirakka-case tuntuu itsestäkin loogiselta. Viime vuoden aika parani yli tunnilla kun jätin kaikki patukka-säätämiset pois ja söin muutaman järjestäjän leivän + suolakurkun kierroksilla. Jos Polarin estimaattiin energiankulutuksesta (12100 Kcal) on yhtään uskominen, on aivan sama mitä energiaa yrittää itseensä syöden ahtaa polkemisen aikana -mikään ei korvaa kuin murto-osan vararavinnosta saatuun nähden. Syömisen fiilis tietty kohottaa mielialaa, mutta vahvasta urkkajuomasta ainakin itse saan energiaa ja suolaa helpommalla. Maun puolesta valitsisin itsekin mieluummin marjapiirakan kuin geelin ja patukan. Rakenne ja energiasisältö lienevät aika yhtäläiset.

Ps. tuosta 8 kg+ fillarista olisi kiva kuulla lisää. Taitaa olla aika kuskin tavoin aika laihassa kunnossa?