Ihan vaan sivuheittona tähän: 4 x 4 min treenille on vaihtoehtona esitetty semmoinenkin kuin 2 x (4+3+2+1 min), palautukset 4/3/2 min, sarjatauko 5 min.

Työtä tulee 20 min, sykealueella ollaan ehkä saman verran kuin 4 x 4:ssä, mutta voi olla pääkopalle helpompi tai tuoda vaihtelua jos sellaista sattuu kaipaamaan.