Käsittääkseni nopein tapa laktaatin poistokyvyn parantamiseen on lihaksien pakottaminen työskentelyyn laktaatin kanssa. "Helpointa" tehdä harjoitusvastuksen ja tehomittarin (tai WattBiken tai vastaavan) kanssa. Esimerkiksi 9min tai 12min vetoja, joissa 2min kerrallaan 95% funktionaalisesta tehosta ja kolmannet minuutit 105%. Osuu ja uppoaa jos FTP-testi on onnistunut hyvin.

Toinen variaatio (joka voi olla vähän mielekkäämpi) on ajaa 4-5min vetoja, joissa ensimmäinen minuutti 110-120% FTP:stä ja loppu 90-100% FTP:stä. Ideana siis saada laktaatti jalkoihin ja sitten mahdollistaa sen erittäin hidas poistuminen samalla ylläpitäen korkeaa työkuormaa.

Hitaampi tapa on sitten ihan mikä tahansa intervallitapainen harrastaminen (vaikka se maastopyöräily omaa kovaa), jossa laktaattia syntyy ja sitä pitää poistaa.