Lainaus Alkujaan tämän lähetti kp63 Katso viesti
no huh, hyvä että tarkennettiin. aikas vähällä tehoilulla mielestäni saa ihan kohtuu tulosta. ainakin mulla toiminut.
Tässäkin komppaan kp63:sta. Itse vedin keskimäärin kerran viikossa toukokuun alusta heinäkuun loppuun radalla 4x4 min. vedot 2 min. aktiiivipalautuksilla. Syketasona arviolta 90-95% maksimista. Kahdessa ensimmäisessä vedossa luonnollisesti alhaisempi kuin kahdessa viimeisessä. Joskus viimeisessä vedossa saattoi keskisyke olla jopa korkeampi. Vaarana oli tosiaan myös, että jos eka veto oli vähänkään liian kova, niin kolmas veto oli jo tosi hankala ja neljäs mentiin pelkällä tahdonvoimalla. Muutenkin tuo on ainakin itselle aika kuumottava treeni, jota ei mitenkään innolla odottanut

Tämän lisäksi viikkoon osui ihan mutulla vedettyä pk- ja palauttavaa ajelua sekä satunnaiset aluekisat tiistaisin radalla, maastossa tai aika-ajona sekä jokunen seuran 10 km viikkotempo torstaina. Tulokseni eivät tietenkään ole lähelläkään samassa sarjassa ajavan kp63:sen tuloksia, mutta ihan hyvin kymppitempo liikahti alle 14-minuutin ja pitempikin 30 km tempo meni kohtuullisesti Mäntsälän ISM:ssä. Radallakin 2 km kulki paremmin kuin moneen vuoteen.