Lainaus Alkujaan tämän lähetti kolistelija Katso viesti
Niin, eihän pk1 vauhtia tuo jos sitä harrastaa viisi tuntia viikossa. Itse olen kovimpia pidemmän vedon (20min+) tehoja saanut pitkän pk-blokin jälkeen jossa oli kuusi viikkoa 13,5h viikkokeskiarvolla. En väitä että se olisi mikään jeesustie kuntoon, mutta kyllä sekin toimii ainakin jotenkuten. Mitään kivaa se ei ole ja motivaatio siinä on kortilla vähän väkisinkin.
Ja pitää tietysti huomioida myös lähtötasot. Jos on jo ennestään ne peruskestävyyspohjat hyvässä kunnossa, PK-harjoittelun hyödyt ei ole niin selviä. Jos taas energia-aineenvaihdunta on revitelty intervalliharjoittelulla kokonaishyötysuhteeltaan huonoksi, PK:lla on ehdottomasti paikkansa.

Klassinen aikajako 70-80% PK-alueella, 15-30% VK-alueella ja 1-5% MK-alueella toimii monelle peruskuntoilijalle, kun vielä jaksottelee harjoittelua arkirytmin mukaan. Ei kuitenkaan välttämättä toimi kaikille.