Lainaus Alkujaan tämän lähetti Ragnar Katso viesti
Oikeastaan tiesin jo kaiken tuon, kaipasin vain jota kuta kertaamaan. Ruokavalioni tietyt peruspalikat ovat kohdallaan: olen vegaani eli syön melko reippaasti pähkinöitä, hedelmiä, vihanneksia ja marjoja, en syö pullaa tai ylipäänsä vaaleita viljoja, karkkeja, sipsejä tms. (poikkeuksena sosiaalinen paine sukutapaamisissa) enkä käytä juuri ollenkaan alkoholia.

Toisaalta olen tietoinen suhteellisen yksipuolisesta ruokavaliostani, jota olen pyrkinyt monipuolistamaan, mutta varmasti suurin haaste itselleni on ateriarytmi. Syön kyllä aamupalan ja jonkinlaisen lounaan, mutta suurimmat kalorimäärät painottuvat iltaan. Yksi suuri haaste piilee myös siinä, etten pidä ruuanlaitosta eli haluan mennä siitä, missä aita on matalin. Voisin siis yrittää korjata kokonaisuutta parantamalla ateriarytmiäni lisäämällä proteiinipirtelöitä tai vastaavia lounasaikaan/iltapäivään, ja edelleen jalostaa ruokavaliotani monipuolisempaan suuntaan. Varmaan riittävä proteiininsaanti on omalla kohdallani yksi kysymysmerkki.

Tätä vegaanitaustaa vasten lisävinkki. Leaderin soijaproteiinipulveri on mielestäni siedettävän makuista ja vie tuhtina annoksena tehokkaasti nälän pitkäksi aikaa. Ei vie vararikkoon, maksaa muistaakseni n. 15e/pussi Prismassa. Itse sekoittelen mysliin, veteen, maitoon, mehuun jne. Annoskokona niinä päivinä kun muistaa/jaksaa/viitsii ottaa on ollut aikalailla mitä huvittaa. Väliilä aika tuhtejakin annoksia, eli pussin suosituksen yli. Tuon lisäksi popsin vaihtelun vuoksi myös heraproteiinia. Toimii mielestäni paremmin palautumisessa, mutta ei vie nälkää samalla tavalla, kuin tuo soija.

Tosin maito ja hera ei sovellu tiukan linjan vegaanille, joten ne voi jättää komentista huomiotta. Laitoin ne mukaan, koska vinkki on tarkoitettu myös muille, kuin vegaaneille.

Ei joku kerta kuukaudessa juhlissa painonhallintaa sivuraiteille vie. Kunhan ei herkuttele joka päivä. Tärkeintä on isot linjat, eli päivittäinen ruokailu.